小腿的原因有很多种，其中让很多MM都头痛的就是肌肉型小腿。这种小腿类型既非常难看又难以减掉。如何瘦小腿才能够消灭小腿肌肉呢？小编分享5个瘦小腿的最快方法帮助你消灭肌肉型小腿。为何出现肌肉型小腿1、长时间的穿高跟鞋；2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。3、不能急走，走过也要拉伸、放松。4，曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员。消除肌肉瘦腿的方法1、调整站姿与走姿这是最基本却也最重要的一...

瘦腿2016-03-04

你是不是很想拥有一双又细又直的双腿，那么如何才能练出竹竿腿呢？本期小编为你带来史上最有效的瘦腿动作，让你瘦出细长美腿，hold住所有衣服，气场全开。那么你到底是哪种类型的大粗腿呢？脂肪肥腿型腿粗特点是，肉肉很白嫩而且很有质感，用手捏有棉絮状的感觉，但皮肤表面松垮没有形状，走起路来还摇摇晃晃的。如果属于这类腿粗，那么困扰的就是真正的脂肪了。想燃烧脂肪还是比较容易的，首先从饮食入手，要少吃脂肪含量高的...

瘦腿2017-03-01

每个人都想拥有紧翘性感的臀部，那么如何提臀瘦大腿？下面推荐几种塑形动作，能同时锻炼臀部、腿部的核心肌群，塑造完美的下身线条。只要每周练习，细腿翘臀都能实现！脊柱平衡提腿站在垫子上，身体前倾，手放置在健身球上，右腿脚尖绷直向后抬起，直到与地面平行；吸气，抬起左臂向远处拉伸直到与身体成为一条直线，眼睛望向地面，收紧臀部、腹部以及腿部肌肉；呼气，将左臂收回轻轻放在健身球上，保持身体平衡。放松，回到起始姿...

翘臀2017-07-03

你想跟模特一样拥有笔直纤瘦的双腿吗？下面，小编推荐一套韩国快速瘦腿运动，帮你矫正腿型，令臃肿的双腿快速变细，帮你打造完美腿线！一.运动瘦腿1、以左侧身为着地点躺卧于地上，左腿屈膝，小腿与大腿成90度地收拢在身后，右脚脚趾触地，左臂屈肘收拢，支撑头部，右手屈肘，上臂与下臂成90度，手掌着地，腰部往下压。保持左腿、左臂、右臂、上身等姿势，右腿往上抬高，与左腿拉开距离，同时右脚掌往反方向压下，保持姿势5...

全身整形2015-06-07

1、没事的时候多盘腿坐在家看电视玩电脑的时候也是瘦小腿的好时机哦。记得改变懒散的坐姿，挺直腰背，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。这个动作可以燃烧小腿和大腿两侧的脂肪，轻松减少腿部脂肪的堆积，改变你的腿型，让腿部曲线更完美。2、选择直角坐姿更能消灭小腿脂肪直角坐姿这个动作，是在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成90度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖...

减肥方法2017-06-15

腿部匀称其实跟生活习惯有很大的关系，一双美腿是美女的标配，那么怎么样才能让你的腿又细又美呢？夏天正是露腿的季节，如何快速有效瘦腿？下面就一起来看看吧。提臀抬腿 一开始先轻轻地将右脚往上抬，然後再用换左脚，如此交替个10次；接着双膝弯曲，将腰挺起来。（为了确保腰不会受伤，记得双手要撑住屁股，且臀部也要出力才有效果。）在撑住的同时，也可以特别按住屁股两侧中央的穴道，如此一来还能有效舒缓「膝关...

瘦腿2017-03-27

作为一名美腿控，简直无法忍受自己的腿又粗又壮。那么怎么样才能快速瘦腿呢？我们做什么运动或养成什么习惯对于瘦腿有帮助？今天小编为大家介绍几种瘦腿方法，帮你塑造出完美腿形。洗澡时勤按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦...

瘦腿2017-02-25

拥有纤细美腿是许多人的梦想，小腿的线条在很大程度上影响着整体腿部美观。然而，小腿粗壮、肌肉发达等问题常常困扰着追求完美身材的人们。今天，就让我们一起来揭秘瘦小腿的秘籍，轻松塑造纤细美腿吧！一、揭秘瘦小腿秘籍，轻松塑造纤细美腿1.了解小腿结构：小腿主要由腓肠肌和比目鱼肌组成，这两块肌肉的发达程度直接决定了小腿的粗细。因此，要想瘦小腿，首先要从这两块肌肉入手。2.合理运动：针对小腿的运动应该以拉伸和轻...

瘦腿2024-10-11

小腿粗壮会让整个人看起来都胖胖的，所以拥有完美纤细的小腿线条，能够让你的形象加分哦！要怎么瘦小腿才有效呢？今天小编就和大家分享瘦小腿运动，轻松利用椅子坐着就能够瘦，打造完美小腿线条。特别适合经常在办公室办公的OL们哦。做法一、1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。2、然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。做法二、1、坐在椅...

瘦腿2013-08-08

上班族最烦恼的必是久坐造就的“螺旋腿”，看着日益渐肥的小腿是不是内心就像塞马桶一样？一番更胜一番。追求完美的身材怎能容忍不完美的腿型呢，小腿水肿，如何快速消肿？5个动作帮你快速消除小腿肿第一步：站立保持双脚与肩同宽，然后将双手放在身体两侧，保持自然垂放的姿态。随后吸气的同时，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，使大腿和小腿形成一个直角（其实就是类似高抬腿时的那个动作）。接着，双手再从身体两侧向上抬起，...

美容美体2017-05-27

如何打造修长美腿？这是每个年青爱美朋友的美好希望。修长的双腿不仅让女性看上去更具魅力，更加性格，还是完美身材的表现之一。那么如何打造修长美腿呢？“第四围”决定下半身曲线诱惑力我们为胸围祈祷过，为腰围挣扎过，也为臀围奋斗过，但专家却说，不错的三围尺寸并不代表一个漂亮的S曲线。小腿轮廓直接掌控着你的下半身美感，与零号身材追求的筷子腿不同，健康匀称的腿型不但有很棒的视觉效果，也更好实现目标。“第四围”标...

吸脂塑身2013-06-06

没有天生的美腿，那么想要美腿就要靠自己后天的努力。下面就为大家介绍瘦腿有效的方法，帮你塑造完美腿部线条，美腿不再是神话。一起来看看吧。单腿下蹲单脚站立在榴莲球上，身体保持稳定。吸气，保持平衡，屈右膝慢慢下蹲；呼气，腿部用力缓慢还原站起。还原，左膝重复此动作。肩桥提腿呼气，收缩腹部，仰卧屈膝，双腿分开踩在榴莲球上。吸气，保持骨盆不动，屈髋提起右腿，呼气，慢慢放下。还原，左腿重复此动作。平衡折刀四足体...

完美塑身2018-01-06

女性最常见的体形问题就是大腿粗壮，粗壮的大腿超级影响下半身的曲线美感，快来学习怎么瘦大腿吧！粗腿女生最适合做以下个运动，快速消灭大腿赘肉。健身球瘦腿操首先准备好两颗台球大小的健身球，这样能够达到随时锻炼双腿的目的。不管是在办公的时候还是坐在家里沙发看电视的时候，只要直接将这两颗健身球放在自己的脚心，用双腿的力量来使它们来回滑动。尤其是小粗比较粗的朋友们，必须要进行低强度的运动。而且通过这种运动方法...

瘦腿2017-04-04

一个完美的身材怎么能被一双大象腿毁掉，可是大腿偏偏就是一堆肉！大腿内侧的肉肉是最难减的，如何快速有效地减掉大腿内侧的肉，那就需要动起来，做瘦腿运动。今天小编给大家分享这套瘦腿操非常简单，只有七个动作，轻轻松松甩掉大腿内侧脂肪，告别大象腿，穿什么都美美哒！无形椅子这个动作可以锻炼大腿前侧，更高效的调节皮下脂肪。双腿分开与肩同宽，手臂屈肘向前伸，前臂交叠在胸前，挺直上半身并缩小腹。然后慢慢弯曲膝盖，降...

瘦腿2016-06-26

近日，被评为2014年“世界第一美”的韩国艺人Nana在一组广告大片中，身着黑色露脐背心、银色热裤，大波浪卷发，性感十足，修长美腿相当吸睛。这样完美的身材让众多MM羡慕妒忌恨。今天，小编就教大家打造完美的身材。怎么瘦腿最快最有效1、饭后多做运动多散步如果想瘦小腿的话，吃完饭记住千万别坐着不动，因為这样会让你的脂肪更多的累积到腿部。吃完饭后，你可以去洗洗碗，或者站一会儿，这样都可以促进小腿脂肪的蠕动...

瘦腿2015-02-28

日前，香港性感女星钟丽缇带着她的两个女儿做客《大牌驾到》。她虽然已经四十多岁，并且已育有两个女儿。但是，性感的身材，修长的美腿，完美的面孔，对于“女神”、“辣妈”这两个称号，仍然当之无愧。相信很多MM都会想：如果我也有这样的身材就好了；如果我的腿能像她的一样又长又细就好了。光想是没用的，要付诸行动。今天，小编就向大家传授几个瘦腿秘籍，让大家也能拥有一双修长美腿。辣妈钟丽缇一、办公室瘦腿法招式一：1...

瘦腿2014-04-07

1、 双腿盘卧锻炼部位：臀部、双腿身体左侧侧卧，两腿伸直，左手肘和左前臂支撑身体重心，右腿膝盖弯曲放在左大腿前，同时右臂放于右腿弯曲的膝盖上，左腿尽可能地往上抬，然后慢慢放下左腿，每天做20次抬腿训练，然后换另一边重复练习。2、 双臂环绕锻炼部位：背部、手臂双腿分开略宽于髋部，膝盖保持柔软，臀部保持不动，左臂伸直举过头顶向右，同时右臂向左，臀部以上向前倾斜平行于地面，然后2个手...

运动养生2017-10-19

吸脂瘦腿术是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，将脂肪碎块吸出以达到瘦腿塑形的效果。专家表示，如果是内外侧有针对性进行吸脂，能让瘦大腿效果更加显著、自然。内侧吸脂瘦大腿大腿内侧的皮肤较薄，脂肪也比较松软，因此大腿内侧吸脂的时候一定要注意吸脂量的控制，不要一次性吸脂过多，否则很容易导致大腿内侧的肌肤产生皱褶。而且大腿内侧很容易出血，术后效果也并不稳定，所以手术过程一定要结合大腿外部的实际情况而定，...

吸脂塑身2017-04-14

完美和谐的身材得从女性三围谈起，标准的女性应该是胸围大，腰围细，臀围大，这种大小大使女性的形体构成了完美的S型曲线。纤细的蜂腰，更衬托出了胸部和臀部的丰满，夸张了这两个性感区。女子的腰是单叶双曲面。从侧面看曲线是从背部向前下倾斜，然后平滑弯曲微翘滑向臀上区。而从正面看，曲线是从胸侧向内下滑行弯曲过腰后向外展开至胯部，腰部这一弯曲就构成了俗称的腰翘。腹的正面则是从胸骨剑突向下过脐至耻骨平顺向下，脐周...

吸脂塑身2016-12-14

放松紧张疲劳——拉伸小腿1。大腿后侧贴地面，吐气，上半身往前倾。脚后跟尽量往前伸，可以更好地拉伸小腿。2。保持姿势，吐气的同时将脚尖往前伸直，刺激小腿。动作要慢慢进行，重复15次。小腿疲劳时很容易堆积废物，通过拉伸放松小腿，可以促进血液循环，消除疲劳和浮肿。而且通过活动小腿，可以增加紧致美腿的效果，请在睡前3分钟养成拉伸的好习惯吧。有效紧致全腿的小腿锻炼1。背部贴墙，膝盖弯曲90度，腰下移。这时脚...

减肥方法2017-06-15

纤瘦的小腿，当然是完美身材不可或缺的一部分。当你还在为自己粗壮的小腿烦恼时，可以选择小腿抽脂的方法瘦小腿。但是，不是说做了小腿抽脂，就能百分百瘦小腿，因为如果没有做好术后护理，小腿抽脂也可能会失败！小腿抽脂，也可以叫小腿吸脂，通过特定的仪器，将小腿多余的脂肪抽吸出来，达到瘦小腿的目的。但是小腿吸脂看似简单，但是对于抽脂的量还有层次等都要有很精确的把握，要不然可能会引起严重的并发症。小腿吸脂效果会反...

吸脂塑身2014-12-23

相信每一个女性都希望自己能够拥有一双筷子腿，这样可以让身材变得更加的完美，而且穿上裤子非常的迷人，但是当小腿部有肌肉时确实非常难堪，小腿上有肌肉怎么办呢。瘦小腿有哪些好方法？1、拍打肌肉.一般小腿部的肌肉不容易变瘦，所以每次在运动前后都要对小腿部进行拍打，具体的方法是，坐在平面上，要把脚步自然的弯曲成90度，手握成空心状来敲打小腿肌肉的地方，两个腿轮流着敲打，从上往下拍到小腿的后侧以及两侧，尽量是...

瘦腿2018-09-14