怀孕后孕妈妈的饮食决定着宝宝的健康，所以很多孕妈妈对自己的饮食生活都要有一个很好的规划，下面我们就来看看，在孕期如何健康饮食？孕期健康饮食的4个原则：一是要精心调配饮食。绝大部分孕妇都需要补充蛋白质和各种维生素和矿物质。如果在怀孕之前不注意精心饮食，那么怀孕后就应该要有所改变，注意保证饮食的全面丰富营养，少吃些垃圾食品，吃得好比吃得多还重要。虽然怀孕的时候要多吃点，但是并不是没有节制的吃，要注意控...

孕早期禁忌2015-11-12

天气变冷，许多准妈妈的胃口变好了，且大多数人都认为，只要吃得下，吃得越多，对宝宝越有益！孕妈妈吃得越多越好吗？孕期如何健康饮食？孕妈妈吃得越多越好？如果不能科学地安排饮食，吃得多并不意味着摄取营养全面，有可能胎儿和孕妇需要的某些营养素依然缺乏，反倒把孕妇吃得过于肥胖，出现相对营养过剩。过量进食会增加分娩困难与发生疾病的可能，如巨大儿、胎位不正、难产、胎儿宫内缺氧等，还可能增加妈妈的身体负荷，容易出...

女性营养2018-01-15

怀孕以后，孕妈妈饮食可不能随意，因为如果吃错了东西，很可能会影响到胎宝宝的发育哦。那么孕期到底有什么饮食禁忌呢？孕妈妈怎样吃才对自己和胎儿都好呢？ 一、孕妈妈的饮食禁忌 为了腹中宝宝能够健康成长，孕妈妈要格外注意日常的饮食习惯，了解到孕妇有哪些饮食禁忌。 1、忌偏食挑食、追求高蛋白饮食 有的孕妇偏食鸡鸭鱼肉和高档营养保健品，有的只吃荤菜，不吃素菜，有的不喝牛奶，不吃鸡和蛋，造成营养单一，增...

孕期2012-10-13

备孕期的饮食对怀孕后胎儿发育是有很大影响的，女性不能误以为孕前饮食不重要，只要孕期饮食健康就没问题了。下面就来看看女性备孕期健康饮食方案吧。备孕饮食方案放弃节食，选择运动减肥。有很多女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀孕前把体重降下来。不过，这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，因此孕前一定要让肝脏中的各种维生素、...

孕前保健2013-09-25

孕妇处于特殊时期，为了胎儿健康饮食要注意科学合理。有些食物会致流产、早产，有些食物会致胎儿畸形，还有些食物影响胎儿发育。下面小编盘点一些孕期饮食禁忌。孕期健康饮食拒绝咖啡因根据美国加州大学洛杉矶分校公共卫生学院，所做的调查评估发现，每天至少饮用300毫克咖啡因的孕妇，产下的婴儿体重不足5.5磅的机会，是不喝咖啡因者的1倍。咖啡因摄取量中等的孕妇，胎儿在子宫内发育不全的危险性，高于不喝咖啡孕妇的1倍...

健康新闻2014-10-03

原则一、精心调配几乎所有的孕妇都需要更多地摄入蛋白质、某些维生素和矿物质以及热能。如果怀孕前你不是很注意饮食，现在你对你的孕期饮食就要多多用心了，你要注意保持丰富、均衡的饮食结构。而且孕期饮食中要少点垃圾食品，因为这些食品只提供热能，基本上不含营养物质。吃得好并不意味着吃得多，更不是毫无节制地吃。孕期饮食不是越多越好。你可能会觉得很奇怪，怀孕期间，你每天只需要比以前多摄入200～300卡能量，总摄...

孕期2017-09-15

根据研究指出，在怀孕时所摄取的食物，不仅影响胎儿健康，对于孩子的后天成长也很大影响。在怀孕期间，身体要承受怀孕和分娩所增加的巨大负担，因此必须吃好，保持体力，来应付这额外的热量消耗。每日热量的摄取增加500卡每日少量多餐约5-6餐保证自己的蛋白质及碳水化合物的摄取量充足多食用含维生素、矿物质、铁质的食品，以维持身体各器官的健康食品中所含各种营养成分表维生素A菠菜、南瓜、胡萝卜、番茄、鱼肝油、牛奶、...

孕期2017-05-25

据报道，印度政府建议该国孕妇远离肉蛋类食品，并戒除性欲，此种说法遭到健康专家嘲讽。健康专家当日表示，这种说法是不科学的，并予以抨击。报道中称，印度妇科医生夏尔米拉·拉尔（SharmilaLal）说：“这种饮食建议根本不科学，建议远离非素食食物是荒谬的，因为营养不良和贫血是印度孕妇最大的健康问题。事实上，如果妇女习惯于非素食食物，那么我们应该鼓励孕妇在怀孕期间继续食用，因为非素食食物是蛋白质和铁元素...

社会万象2017-06-22

原则一、精心调配几乎所有的孕妇都需要更多地摄入蛋白质、某些维生素和矿物质（比如叶酸、铁）以及热能。如果怀孕前你不是很注意饮食，现在你对你的孕期饮食就要多多用心了，你要注意保持丰富、均衡的饮食结构。而且孕期饮食中要少点垃圾食品，因为这些食品只提供热能，基本上不含营养物质。吃得好并不意味着吃得多，更不是毫无节制地吃。孕期饮食不是越多越好。你可能会觉得很奇怪，怀孕期间，你每天只需要比以前多摄入200～3...

孕期2017-05-25

孕妇饮食可影响胎儿饮食习惯 妈妈在怀孕期间喜欢吃什么，孩子将来也喜欢吃什么，这是不少人的经验之谈。一项最新研究证实，实验鼠怀孕时的饮食习惯的确会从生理上影响小鼠大脑中相关神经的发育。这项成果提醒女性在怀孕期间需要注意健康饮食，以帮助宝宝形成健康的饮食习惯。 新一期英国《皇家学会学报B》（ProceedingsoftheRoyalSocietyB）刊登研究报告说，美国科罗拉多大学等机构研究人...

科研动态2010-12-02

我们习惯将汉堡包、薯条、炸鸡、方便面、饼干、可乐等称为快餐食品。快餐食用方便、省时、可口、经济，不少人都喜欢食用。不过，对于孕妇而言，由于腹中怀有宝宝，常食快餐食品，对自己和胎儿都可能带来如下不利后果：孕期吃快餐危害1、影响胎儿器官发育快餐大多营养失衡，尤其是维生素及矿物质等缺乏。孕妇如长期食用又不注意补充相应的营养成分，将影响胎儿的生长和发育。快餐盐分重，咸食会影响孕妇及胎儿的肾脏发育，因胎儿肾...

孕中期食谱2016-05-25

随着全面两孩生育政策的实施，高龄孕妇（大于35岁）在短期内势必增多。不管是对母亲还是胎儿来说，高龄生育带来的风险明显上升。那么，高龄孕妇对妊娠的影响主要有哪些？高龄妇女在准备生育时应注意哪些？各国已普遍将年龄大于等于35岁的妊娠列为高危妊娠。高龄孕妇对妊娠结局的影响主要表现在以下几个方面：1、卵子质量下降；2、妊娠合并症、并发症增多；3、流产、早产、难产比例增高；4、前胎剖宫产留给子宫的疤痕。因此...

备孕2017-09-04

有些孕妇认为要多吃，才能给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查果发现，这二者并不相等，因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。而妈妈因摄取过多的热量，造成母体过胖，可能会导致产后恢复能力变差，无法回复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。孕期健康饮食的七大原则孕期饮食原则一：精心调配几乎所有的孕妇都需要更多地摄入蛋白质、某些维生素和矿物...

孕期食谱2015-03-15

一是要精心调配饮食。绝大部分孕妇都需要补充蛋白质和各种维生素和矿物质。如果在怀孕之前不注意精心饮食，那么怀孕后就应该要有所改变，注意保证饮食的全面丰富营养，少吃些垃圾食品，吃得好比吃得多还重要。虽然怀孕的时候要多吃点，但是并不是没有节制的吃，要注意控制在合理的食量里。二是不要吃生的食品，特别是生鱼片等。怀孕的时候不像没怀孕的时候，现在还要照顾到肚子里的宝宝。建议孕妈妈远离生海鲜，特别是什么生鱼片或...

孕期2017-09-21

怀孕是一个艰辛的过程。孕妈妈在怀孕期间要注意很多事项，但是关于怀孕注意事项的一些传言可能是不正确的。比如饮食，并不是越多越好。孕妈妈要保证精而足，这对孩子的健康成长是很重要的。本文将为您介绍怀孕期间健康饮食的相关内容。关于怀孕的传言比如饮食要加倍因为是为两个人吃的以及放纵自己的欲望可以给孩子留下胎记的这些内容都已经过时了，并且是不准确的。从科学的角度来看，我们知道怀孕期间需要增加哪些营养，身体同样...

孕早期食谱2016-08-31

请看专家为你指导的健康饮食瘦身4大法吧。大法1——三餐定点，不吃宵夜。每天的三餐尽量做到定时定点，不能因照顾宝贝太忙而忽略按时吃饭。如果不能按时进食，不仅会影响能量的正常代谢，还会因为推迟吃饭时间产生异常的饥饿感而超量饮食。另外，照顾宝贝经常会睡得很晚，这时你往往会饥饿难忍，难免想吃点儿宵夜慰劳一下自己。殊不知这时的美食是增肥的速效方法，身体自然而然会囤积脂肪。小提示：其实，夜间的饥饿感一般都会很...

月子护理2013-02-25

孕早期（0～3个月）由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳，因此，此阶段对营养的要求不是十分的严格，以能进食为首要原则。建议：1、以自己喜好为前提，让美味和舒适成为决定因素，在健康饮食范围内选择吸引你的食物，数量不要求很多，鼓励食物多样化。2、避免油腻、辛辣，以及会激发恶心的气味如烹调气味等。3、饮食清淡易消化，如选择淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等。4、口味可多用酸味或凉拌菜，适当补充B族维生素改...

孕期2017-09-14

怀孕后如何更好地保养身体、让腹中胎儿更好地生长发育，是许多准妈妈都非常关心的话题。 除了适量增加营养外，如今，怀孕前和怀孕后食用核桃、开心果等坚果类食品为自己的孕期“加油”，成了许多准妈妈的必修课。 孕后食用坚果对身体有益吗？不同的坚果有着怎样不同的功效？ 准妈妈用坚果为健康加油 刚刚怀孕的常女士正沉浸在喜悦中，身边的朋友也纷纷向她表示祝贺。大家除了告诉她在怀孕的前三个月要多休息、注意...

孕期食谱2012-01-11

怀孕后，准妈妈的饮食不仅要对自己负责，更重要的是对胎宝宝负责。所以，孕妈咪不能随心所欲的选择自己爱吃的食物。误区一：营养多总比少强。很多准妈妈在孕期只想着如何补充更多的营养，殊不知营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险，还可能导致巨大儿出生，增加难产，容易出现产伤；而且巨大儿出生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等，同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血...

营养误区2013-07-18

怀孕5个月时，孕妇下腹部隆起已很明显了，腹部有下坠、松弛之感，食物在胃里不易消化，可以将一日3餐分为4餐、5餐，即实行少食多餐的进餐方式。1、合理摄取营养孕妇的健康及营养状况对胎儿的生长发育极为重要。凡营养不良、显著贫血的孕妇所分娩的新生儿的出生体重均较正常者为轻。故应保证孕妇足够的营养，积极纠正贫血。对伴有胎盘功能减退、胎儿宫内生长迟缓的孕妇应给予高蛋白、高能量饮食，并补充足够的维生素和铁、钙元...

孕期食谱2013-11-12

合理的饮食结构是健康身体的前提，同时也会影响到人们体重和身形。凡是拥有健康饮食的人，身材苗条且身体健康，健康饮食有7大标准，看看你有没有达标。健康饮食的标准有哪些？1、两餐之间间隔4~6小时两餐间隔时间太长或太短，都会对身体带来不同程度影响。间隔时间太长可引起高度饥饿，影响工作和学习效率。间隔时间太短，消化器官得不到应用的休息，会引起消化不良，降低食欲。混合食物在胃中停留4~5个小时就能被消化，所...

四季饮食2020-06-02

追求健康饮食的人大多都听过“每天一苹果，疾病不找我”的养生之道，其实这并不局限于苹果。众所周知，及时补充水果能够有效降低多种疾病的风险，例如心脏病、中风等等。近期，《EbioMedicine》期刊新出一篇学术文章，再为水果“代言”，证实孕妇食用水果对腹中胎儿智力发育大有益处。研究团队针对1岁宝宝进行发育测试后发现，妈妈在怀孕期间多吃水果对婴儿的智力开发有好处。一、孕妇多食水果，助力宝宝智商值哪些因...

女性营养2018-02-22

有过早产史。早产史是早产的最重要风险因素。多项研究表明，曾经发生过早产的女性，再次生育时早产风险会增加30%~50%。两胎间隔太短。多项研究表明，两次怀孕间隔时间太短会增加早产风险。一项研究发现，在生完头一个孩子后12个月内就怀孕的女性中，妊娠39周前分娩的几率超过50%。儿童健康质量研究所负责人表示，两胎间隔18个月最理想。孕妇体重过轻。另一项研究发现，虽然近一半女性孕期体重超标，但是仍有21%...

产后2017-09-28

有过早产史。早产史是早产的最重要风险因素。多项研究表明，曾经发生过早产的女性，再次生育时早产风险会增加30%~50%。两胎间隔太短。多项研究表明，两次怀孕间隔时间太短会增加早产风险。一项研究发现，在生完头一个孩子后12个月内就怀孕的女性中，妊娠39周前分娩的几率超过50%。两胎间隔18个月最理想。孕妇体重过轻。另一项研究发现，虽然近一半女性孕期体重超标，但是仍有21%的女性孕期体重不达标。孕妇体重...

产后2017-09-29

妇女在行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”，那么痛经的健康饮食有哪些呢，下面就来探讨下：痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。痛经的健康饮食应该尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有作用。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能...

痛经2016-11-16

据报道，英国一家媒体归纳了这些“健康习惯”的答案，它们可能会让你大吃一惊，颠覆传统认知，建议你应该放弃17个“健康习惯”。17个“健康习惯”应该抛弃1、使用站立式办公桌最近的一项长期研究考察了近4000多名美国成年人的数据资料后发现：与坐着相比，使用站立式办公桌并不会降低人们的总体死亡风险。然而，从短期来看，站着确实比坐着消耗掉了更多的热量，所以如果你在意的是减肥，但站无妨！2、使用马桶衬垫事实上...

健康新闻2017-05-08