现在越来越多人开始运动健身，您可知道运动很容易导致运动损伤吗？常见的运动损伤有哪些？1、猝死心脏猝死包括安静型和运动型两种，其中81%的猝死是安静型的，即由于突发冠心病和肺栓塞而导致的。除了心脏疾病导致的猝死外，运动过量也是发生猝死的一个重要原因。如进行长跑锻炼时心脏循环系统会不堪重负，需要的血液量和氧气量会突然增加，而供给量却相对减少，在这种血、氧供不应求的状态下，跑步者的心脏会出现急性缺血，继...

前沿2017-10-04

为了在婚礼上帅气亮相，准新郎李先生决定突击减肥，每天去游泳馆游泳两小时，不料用力过猛伤了肩，胳膊疼得抬不起来。炎炎夏日游泳本身就是全民消暑纳凉的理想运动，虽有人认为游泳是最长寿的运动，但在运动员高强度的游泳训练或是游泳爱好者不科学的泳姿都能给身体造成严重的伤害。那么我们在游泳过程中如何预防运动损伤？在此前采访中，广东省中医院骨科李想副主任医师提出一些专业建议，来帮助我们避免游泳运动损伤。游泳用力过...

社会万象2017-08-10

生活中很多人都在运动中发生过意外，造成一些损伤，损伤的话就会活动受限制，好长一段时间不能运动。本来运动的目的是健身，但是损伤之后会影响生活，因此一定要及早预防。那么，在平时运动的时候，我们应该做那些预防呢？一起来了解一下。关节扭伤内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好（动作速度快、转、跳多）预防：准备活...

关节炎2016-08-23

运动是保持健康的重要方式，然而不正确的运动方式或疏忽大意往往容易导致运动损伤。作为一名专业医生，我将为大家详细讲解如何预防运动损伤，让你在享受运动乐趣的同时，远离伤害。一、运动前热身，损伤远离身热身运动是预防运动损伤的首要步骤，绝不可忽视。热身能够增加关节灵活性，提高肌肉温度，减少肌肉拉伤和关节扭伤的风险。1.关节活动：在运动前进行关节的缓慢旋转和屈伸，如手腕、脚踝、膝关节等，持续时间约5-10分...

运动养生2024-10-17

运动损伤的预防和治疗至关重要，涉及运动前准备、运动方式选择、防护装备使用、运动强度控制、伤后处理等方面。1.运动前准备：充分热身是预防运动损伤的关键步骤。通过热身可以提高肌肉温度，增加关节灵活性，减少肌肉和关节的粘滞性，降低受伤风险。例如进行5-10分钟的慢跑、动态拉伸等。2.运动方式选择：根据自身身体状况和运动目标，选择合适的运动方式。对于关节脆弱的人群，应避免高冲击性运动，如篮球、跑步等，可选...

养生2025-02-10

运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。 一、擦伤——即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。 二、肌肉拉伤——指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度...

健身教室2010-10-26

运动损伤是指人体在运动时由于受力不当或者外力因素等原因导致的骨骼及软组织的损伤。运动损伤的类型可以分为很多，根据部位和严重程度而有所差异。由于运动损伤以后会影响患者正常的生活，甚至对于日后的运动造成永久性的影响，因此在运动之前一定要做好预防措施。今天，关于运动损伤的分类以及预防等问题，让我们有请广东省中医院珠海医院副主任医师贾晓军来为我们进行科普。常见的运动损伤有哪些？常见的运动损伤可以分为多种类...

症状2020-08-20

运动是把双刃剑。适当运动能使身体更健康，精力充沛。但若运动不当往往会导致伤病，严重的甚至危及生命。让人不得不更多的把关注投射到运动防护上。事实上，不光是专业运动员，随着热爱和参加体育运动的人越来越多，如何正确锻炼，预防意外受伤已经成为了一个十分迫切的话题。那么，我们在运动和锻炼的过程中应该如何预防和避免运动损伤的发生呢？让我们来听听专家怎么说。    访...

健身教室2010-11-18

两种常见的运动损伤的简易急救技术。 1、止血出血可分为外出血和内出血两种。在开放性损伤中血管因受伤破裂，而致血液自伤口向体外流出称外出血。这里介绍外出血的止血法： （1）加压包扎法：小的外伤、毛细血管或小静脉出血，流出的血液易于凝结，在伤口部盖上消毒熬料，然后用三角巾或绷带加压包扎即可。（2）指压止血法：一般用于动脉止血。即用手指将出血动脉的近心脏端，用力压向其相对的骨面，以阻断血...

健身教室2010-10-26

世界杯刚走，里约奥运来了，足球是最疯狂刺激的竞技运动之一，赛场上众多足球名将奋力拼搏，为球迷们奉献了一场又一场精彩的赛事，但是在比赛过程中却难免有球员磕碰受伤的场面，一些常见的伤害不仅发生在球星的身上，爱踢球的你也会一不小心来个“明星同款”噢！下面我们来一同细数足球运动中究竟那些部位更容易收到损伤？我们该如何预防和治疗？ 广东省中医院骨科 杨伟毅副主任医师 足球运动激...

骨科频道2016-08-04

常见的运动损伤包括肌肉拉伤、关节扭伤、韧带损伤、骨折、肌腱炎等。预防运动损伤需要从多个方面入手，如做好热身准备、掌握正确姿势、选择合适装备、控制运动强度和注意休息恢复等。1.做好热身准备：运动前进行充分的热身活动，如慢跑、拉伸等，能提高肌肉温度和柔韧性，减少肌肉拉伤和关节扭伤的风险。2.掌握正确姿势：了解并采用正确的运动姿势，可有效降低受伤概率。例如跑步时保持身体正直，手臂自然摆动；举重时保持脊柱...

养生2025-02-15

“网球肘”，学名肱骨外上髁炎，并不是网球运动所特有，是所有球拍类运动中最常见的损伤。 病因：前臂后群的控制伸指，伸腕的主要肌肉都以一个共同的腱即“伸肌总腱”起自肱骨外上髁及邻近的深筋膜，包绕在肘关节周围。羽毛球运动中，正手击球时前臂旋前（即由刀刃砍变为刀背拍的动作）、闪腕、用力抓握球拍；反手击球时伸肘、伸腕等动作，均会撕扯伸肌总腱。虽然单次撕扯损伤很轻微，但这些肌肉反复收缩牵拉肌肉起点，造成...

瑜伽2010-10-26

软组织损伤在生活中很容易发生，其发生的部位较广，其中膝盖部位最容易患上此病。膝盖软组织损伤会严重影响膝关节的功能，对患者带来病痛，因此平时我们一定要好好保护膝关节，防止此病的出现。登山和运动中不注意很容易诱发此病，下面就详细来了解登山和运动中如何预防膝盖软组织损伤的出现。登山过程中如何预防膝盖软组织损伤休假日出去登山对大家的身体健康很有帮助，但是在登山过程中一定要掌握一些方法，好好保护膝盖，以免膝...

软组织损伤2013-04-11

因“新冠”疫情延期一年的东京奥运会正式开幕，运动健儿在赛场上的精彩表现也带动了许多百姓的运动热情，近日因运动后身体不适来中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科就诊的“健身达人”日渐增多。该院运动医学科主任李卫平教授介绍，患者中不乏存在半月板和交叉韧带撕裂、软骨损伤、跟腱断裂、肩袖损伤等严重问题。他提醒广大市民朋友，开展体育锻炼要做好安全防护，预防运动损伤。运动损伤不容轻视，内因和外因均需防范李卫平教授介...

健康新闻2021-07-26