【瘦腰瘦背】 1.双手支撑地面，身体挺直平爬在地。 2.双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。 3.头部尽量后仰，保持此动作1分钟。重复5-10次 ${FDPageBreak} 【瘦小腹简单六招】 1.慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量； 2.屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次； 3.仰卧起坐； 4.腰部弯曲，先做左右弯曲，再做...

完美塑身2012-02-02

减肥、瘦身是人们常常议论的话题，如何饮食更是肥胖者十分关心的问题。那么，如何制定七日瘦身食谱，以改善您的日常生活饮食习惯、促进您消化系统的健康，使您建立健康的饮食结构，彻底达到瘦身的目标呢？制定瘦身食谱其实很简单，只要摄入的能量小于消耗的能量就行。以下7日食谱，可供参考，以作共享。第一天——早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐：素炒西胡芦、虾...

减肥方法2017-11-24

早上或晚上？你的瘦身时间决定最佳配方： 如果你想加快日间瘦身速度，选择带有以下成分的产品会令你事半功倍： 1、瘦身配方：绿咖啡+可乐树籽 刺激血液及淋巴循环，加速脂肪的新陈代谢。激活身体脂肪分解作用，加速消耗脂肪的自燃现象。 2、瘦身配方：茴香 茴香具有利尿、抗菌功能，能促进新陈代谢，对改善蜂窝组织有神奇作用。 3、瘦身配方：可可精萃 可可能刺激体内安多酚因子，给予皮肤细胞信号，...

西医减肥2011-12-13

很多爱美人士都在用精油按摩的方式瘦身，既时尚又有好的效果。但是-使用瘦身精油有五点是必须要注意的，否则是很难达到瘦身效果的。1、使用方式：要让瘦身精油中的有效成分深入作用于皮下脂肪层，每周至少一至两次在身体局部涂擦，同时作局部按摩，促进血液循环，使之渗入皮肤角质层，如果能在使用前在想要部位先按摩发热则更有效。建议每天使用一至两次，在每次沐浴后使用更佳。2、使用感觉：一般来说，瘦身精油在使用后几分钟...

护肤技巧2017-04-19

精油减肥一般都是与按摩减肥方法并用的，因为这样精油更容易被吸收，那么如何用精油瘦身呢？精油有很多种类，不同的精油具有不一样的瘦身功效哦。其实，精油瘦身的原理并不深奥。因为天然植物精油具有的小分子特性，精油所具有的这一属性能使精油快速被人体吸收，加速了毛细血管循环，增进淋巴细胞排毒功能，转移消耗脂肪。当精油在疏通肝胆经时，能刺激分泌适量胆汁，加速脂肪燃烧。当精油途径肾经膀胱经时，又加速了人体多余水分...

养生常识2017-08-17

局部瘦身究竟该用什么方法？很多人好像都找不到对的方法，所以即使运动了也很难有效果，那么怎样瘦腿部赘肉呢？现在就为大家介绍一下如何进行部位减肥，让你的腿部赘肉轻轻松松瘦下来。前踢站立姿势，抬头挺胸，双腿并拢，两手自然下垂放在身体两侧，交替向前伸出双腿并在空中摇晃。斜前踢站姿，双腿并拢，脚尖稍向外，两手轻轻握拳放在身体两侧，右腿向左前方踢起，同时左手屈肘至胸前，右手向右后方伸直，同样的方式向右前方踢起...

部位保健2017-07-20

妈咪顺利地生下宝宝是再喜悦不过的事，除了开始忙于照顾宝宝，妈咪们最关心的就是身材是否恢复。那么产后妈咪如何来瘦身呢？妈咪如何成功的产后瘦身：（1）腹部练习。双腿弯曲平躺在床上，双手交叉放在腹部，吸气的同时上身抬起，然后呼气回到平躺的姿势。反复5-10次。这个练习可以在自然产后第五天、剖腹产后4-6星期开始做，以锻炼腹直肌张力。（2）臀及腰背部练习。双腿弯曲平躺在床上，双手放在身体的两侧，深吸气的同...

瘦身食谱2015-10-05

大家都知道剖腹产比顺产恢复慢，剖腹产的妈妈也身材也相对来说比较臃肿些。应该如何瘦身可以说是广大剖腹产妈妈产后最为关注的问题之一。其实，只要掌握正确的瘦身时间，配合运动，合理饮食，剖腹产妈妈也可以获得不错的瘦身效果。剖腹产妈妈科学瘦身注意事项剖腹产妈妈们一定不能着急，需要等待身体恢复，以及做好充足准备之后在进行瘦身计划，最主要的是主要以下几点：剖腹产妈妈的减肥计划产后6周酌情开始减肥，产后2个月循序...

女性营养2017-04-19

因为生育的原因，很多女性产后身材臃肿，产后要如何瘦身是很多新妈妈都会关注的事情。那么，产后如何瘦肚子？体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。依次高抬...

顺产瘦身2016-02-27

产后如何快速瘦身，让各位年轻妈妈不再担心产后身材走样呢？下面小编就教大家如何在产后找到快速瘦身的减肥方法，让你继续轻松做回辣妈。弯腰触地式双脚并拢，站直。吸气3秒钟，同时双臂向上伸直抬起。呼气3秒钟，弯腰，双手接触脚趾，膝部不要弯曲，腰背挺直，头部向上抬起，眼光集中在鼻子上，保持6秒钟。吸气3秒钟同时还原。练习时间：练习3—5轮。瑜伽招式介绍：这个招式可以恢复腹部和骨盆板的正常弹性和腰部的伸缩性。...

日常保健2018-04-26

想成为健康美人却不知道如何瘦身？下面告诉你居家瘦身的好方法，简单的伸展运动教你如何瘦身，图解动作一点都不难。快来跟着图解动作去做伸展运动，享受居家瘦身带来的乐趣，做个健康美人吧！想成为健康美人却不知道如何瘦身？下面告诉你居家瘦身的好方法，简单的伸展运动教你如何瘦身，图解动作一点都不难。快来跟着图解动作去做伸展运动，享受居家瘦身带来的乐趣，做个健康美人吧！相信吗？只需十分钟就能变瘦。不信，那就试试下...

瑜伽2012-04-27

青少年快速减肥方法有哪些？对于有肥胖症的青少年来说，最健康的减肥方法就是不吃药也能快速减肥。父母都希望自己的孩子过上优渥的生活，总是让孩子多吃营养，特别是女孩子，很容易因为营养过剩，又缺乏运动，最终导致肥胖。    现在青少年体重一般都过于超标，由于正事处于生长发育旺盛的时期，那么不减肥，或者是减肥方法不好的话，对青少年身体健康都是有危害的。那么适合青少年的有效的减...

减肥百科2012-12-25

哪些食物能预防下半身发胖？如何Diy瘦身茶？哪些食谱最刮油？如何吃甜点才不会变肥？以上这些问题在下面都有答案。现在，就为大家揭晓最热瘦身食谱人气榜Top5！No.1：控制下半身发胖的食物人气指数：★★★★☆1、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。2、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。3、苹果：苹果所含...

减肥食谱2016-09-25

很多爱美人士都在用精油按摩的方式瘦身，既时尚又有好的效果。但是-使用瘦身精油有五点是必须要注意的，否则是很难达到瘦身效果的。1、使用方式：要让瘦身精油中的有效成分深入作用于皮下脂肪层，每周至少一至两次在身体局部涂擦，同时作局部按摩，促进血液循环，使之渗入皮肤角质层，如果能在使用前在想要部位先按摩发热则更有效。建议每天使用一至两次，在每次沐浴后使用更佳。2、使用感觉：一般来说，瘦身精油在使用后几分钟...

养生常识2017-08-14

产后妈妈如何健康瘦身减肥？产后减肥首先要注意些什么？哪些方法能够快速有效地帮助妈妈们走出肥胖的世界？下面介绍几种方法，让你甩掉赘肉轻松瘦。先解决水肿和便秘两大难题产后的妈妈肥胖大都会有一个通病，那就是身体不同程度的浮肿问题，所以产后减肥首要的就是消除身体水肿现象。食疗是产后消除身体水肿最好的方法，可以多吃有利于消除水肿的薏苡仁水、粥等。此外，产后的妈妈还会容易便秘，一便秘就让体内的脂肪更加难以排除...

减肥百科2017-03-23

   秘诀1 用餐配普洱茶，解脂兼助消化    普洱茶燃脂在日本已流行多年，从明星到庶民百姓都为之疯狂。讲究运动的山田优对此奉行不讳的普洱茶超级粉丝。吃饭时间，她总不忘喝1杯行分解脂肪作用的普洱茶来帮助代谢。普洱茶富含矿物质及维生素等成分，可以溶解脂肪、促进消化，达到瘦身的效果。常吃油腻食物的美眉不妨试试看山田优常喝的普洱...

完美塑身2012-03-14

修长的美腿是每一个爱美的女生都非常想拥有的，可是她们却为如何瘦腿而烦恼。究竟如何有效瘦腿？小编今天就为大家介绍瘦腿的运动，让你甩掉腿部赘肉，轻轻松松瘦下来。侧抬腿侧抬腿也是很常见的瘦腿动作，但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦。慢慢从侧面向上抬起一条腿，整个身体保持成直线。练习的次数越多，效果越好，还能让屁股向内收哦。这个动作的重点是上下摆动的速度不可过大，要慢要轻。高抬腿运动不管是减肥还是瘦腿，都...

瘦腿2017-08-10

在产后很多的产妇非常的在意自己的身材，非常的想要瘦下来，但是却不敢采用减肥药等减肥的方法，那么，在产后要如何健康瘦身呢？新妈妈产后如何健康瘦身：首先要保证身体状态恢复以后才能进行瘦身计划，毕竟健康为第一位，其次是，瘦身是因人而异的，要选择适合自己的方式，不能盲目地追随别人的瘦身方法。还有一点新妈妈们一定要记住，减肥不是一朝一夕的事情，它是一个比较漫长的过程，急于求成的话往往适得其反。一般在生产后半...

顺产瘦身2015-09-14

炎炎夏日来临了，既想要苗条的身材又想要水灵灵肌肤的MM们赶快来学习怎样做瘦身养颜汤。今天向各位MM们介绍5款夏季减肥汤的做法大全，既可以瘦身又可以养颜哦！高纤维蔬菜汤材料：番茄2—3个、卷心菜1颗、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许做法：首先，汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止（约30分钟）。关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精...

减肥食谱2016-05-12

1、蛋白瘦身法 日本流行的减肥法之一，最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜，经过多年演变，今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所含的蛋白质很丰富，与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样，成年人可配合大量蔬菜，减少肉食，每天可吃5至6只蛋白。 餐单：早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白，1碗杂菜及1杯清水。 注意...

减肥食谱2011-12-08

外食族，指的是现代城市生活中以家庭外饮食为主要生活方式的族群，在上海，业余下厨房、专业下馆子的“外食族”还是日益壮大。医生建议上班族三餐当老外容易引发糖尿病、血糖高的上班族，也会导致血液中的三酸甘油酯过高，成为高血脂一族。 根据饮食营养调查，发现超过7成民众认为外食不营养，营养师表示，外食地雷不少，包括高油脂、高热量等，但只要掌握三餐按时吃、少盐少糖少油脂、多纤多谷多钙的3餐、3少、3多，简称3...

营养知识2012-11-22

过了立秋就算为秋季了，那秋季要如何减肥更有效？更健康呢？下面赶紧和小编一起来看一下如何制作简易美味的瘦身汤吧。番茄蔬菜汤材料：2、3粒番茄、1颗包心菜、2个青椒、1把小芹菜、2粒洋葱做法：1、把以上材料洗净后放入锅中，加水盖过材料。2、再随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料用小火煮到菜软为止。番茄芦笋紫菜汤材料：紫菜6片，扁尖80克，芦笋240克，番茄2个，味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。做法：1、...

减肥食谱2013-09-04

很多新妈妈是不是还在为自己减不下去的肚子而烦恼，明明已经生完孩子了，看起来却像还怀了一个可怎么办。那么，产后肚子大如何减肥？产后减肚子的方法一：晚上六点前吃晚餐专家说，想减肥的人不妨在睡前4小时吃晚餐，如果是已经有小肚腩的产后妈妈，建议将晚餐时间安排在晚上6点之前，这样的话，可以让肠胃在睡前有充足的时间消化、排空，不给腹部囤积脂肪的机会，以此拥有平坦的小腹。产后减肚子的方法二：睡前吃钙片由于吃钙的...

顺产瘦身2016-02-19

一般情况，成熟的女人身体处于一种稳态，能量和各种营养物质的摄取和消耗是基本平衡的，这样才令其具有孕育生命的基础。怀孕本身一定会增加消耗，虽然这一点在怀孕早期并不显着，当自然的孕产过程被人为中止，母体的能量需要应该是降低了。但是，许多利于胎儿孕育的激素状态尚待调整和回落，身体适合胎儿生长的营养稳态具有一定的惯性，所以女人的身体会在人流之后处于一种能量大于消耗的状态，这时有的女性会产生发胖的情况。另外...

无痛人流2016-11-17

1、橙皮山楂汁去脂轻身 春节还剩很多橙子？不如索性榨完橙汁再用橙皮做瘦身饮料吧。先将橙皮和山楂煮稔熟，待凉隔渣取汁，然后加蜂蜜拌饮。山楂具减肥去脂功效，经常饮用，排便比较舒畅，身体的轻松简直可以感觉得到！ 2、饮绿茶消脂瘦身 去人家拜年，茶水必定送到手上，这可又是一个减肥好机会！绿茶不含卡路里，喝多少都不怕胖。喝杯绿茶出外散步或者做两三下运动，能发挥瘦身效果，比乌龙茶更厉害呀！ 3、苹...

营养知识2012-02-13

产后如何有效瘦身？作为刚刚生完孩子坐完月子的人该收拾一下投入下一个人生阶段了，那就是通过减肥变身辣妈，那么究竟如何减肥呢？下面我们就一起来看看具体的方法吧。胯回旋两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10—20次。交替叩这个动作可以有效的锻炼我们的小肚子，如果你经常跳可以让你...

减肥瑜伽2018-03-19

对于刚刚生下宝宝的女性来说，身体的恢复以及身材的调整是最大的难题。怀孕期间饮食营养充足，身体脂肪累积过多，容易造成肥胖。那么产后如何恢复身材呢？产后如何恢复好身材一、产后按摩减肥法想要恢复身材，我们可以借助外力帮助我们减肥。比如进行按摩减肥。按摩能够促进身体内血液的循环，能够提高自身的新陈代喜，对于体内脂肪的燃烧有很大的帮助。按摩也是对于我们身体内部穴位的刺激，也会刺激荷尔蒙分泌。按摩减肥法对于很...

瘦身食谱2017-05-08