科学减重需从饮食、运动、睡眠、心理、生活习惯等方面入手。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.饮食：减少油炸油煎、高糖食物和饮料摄入，多吃蔬果粗粮。2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少3次。3.睡眠：保证每天7-8小时充足睡眠，有利于新陈代谢。4.心理：保持积极心态，避免因减重产生焦虑。5.生活习惯：减少久坐，规律作息，避免熬夜。减重需长...

6个回复 2024/8/22 20:56:33

健康减重需综合考虑饮食、运动、作息、心理和代谢调节等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.饮食：多吃粗粮、果蔬，控制热量摄入。2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等。3.作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。4.心理：保持积极心态，避免压力性暴饮暴食。5.代谢调节：适当补充水分，促进身体代谢。减重需循序渐进，坚持科学的方法，不可急于求成。

6个回复 2024/8/22 18:06:18

健康指导：肥胖是由于人体内脂肪过多，肥胖会给健康，交往带来很多不便。并且可以引发高血脂，冠心病，高血压等。减肥的方法很多，不主张单靠药物减肥，药物都有其副作用，我提倡绿色减肥，现在针灸减肥可以收到不错效果，也受到减肥者的青睐。另外安排好饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食品。特别要多锻炼，来消耗过多的脂肪。

4个回复 2024/12/20 10:47:00

十八岁身高162体重120需从饮食、运动、作息、心态、习惯等方面调整。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.饮食：控制主食量，增加粗粮和薯类，少吃油腻高盐和零食，多吃蔬果。2.运动：选择有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等。3.作息：保证充足睡眠，规律作息，利于新陈代谢。4.心态：保持积极乐观，避免因减重产生焦虑。5.习惯：饭后不立即坐下或躺下，日常多喝水。减重需长期...

6个回复 2024/8/22 21:19:10

你好，肥胖系脂肪积聚过多所致。当进食热量多于消耗热量,以脂肪形式储存体内,改善肥胖最安全最有效的办法就是改善生活行为。适当控制进食量，避免高糖、高脂肪及高热量饮食；经常进行体力劳动和锻炼，不能仅靠药物，长期服药不免发生副作用，且未必能持久见效。

2个回复 2024/12/26 12:24:11

健康指导：你好，你的标准体重是140斤，需要减掉33斤，减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麦当劳、甜饮料，以薯类和粗粮代替一部分的主食，同时每天坚持运动至少30分钟以上

3个回复 2025/2/11 11:55:58

高一后因饮食不节制且缺乏运动而发胖较为常见。肥胖可能增加多种疾病风险，如有必要应及时就医。以下为一些建议。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.饮食调整：控制高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和粗粮。2.增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少3次，每次30分钟以上。3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。4.药物辅助：...

1个回复 2024/7/26 16:05:51

打篮球半小时的减重效果受多种因素影响，包括运动强度、饮食控制、初始体重、身体代谢和运动频率等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.运动强度：高强度的篮球运动消耗热量更多，减重效果可能更好。2.饮食控制：若运动后不控制饮食，摄入过多热量，减重效果不明显。3.初始体重：体重基数大，相同运动下减重可能相对较多。4.身体代谢：代谢快的人，运动减重效率可能...

1个回复 2024/8/19 15:41:52

你好，糖尿病饮食建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,猕猴桃,草莓,青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉,牛奶,鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面,荞麦面,燕麦面.可到糖尿病营养中心制定一份具体的饮食方案。

4个回复 2017/7/11 18:28:09

减重一般可以到正规的医院通过注射溶脂针的方法进行治疗，也可以通过做运动的方法进行改善运动能够起到消化脂肪的效果，有助于减肥的作用。溶脂针能够起到溶解脂肪的作用，可以把体内多余的脂肪溶解掉，然后通过自身的代谢能力排出体外，从而达到瘦身的功效。日常要少吃多餐。

1个回复 2022/3/28 21:42:01

甘油三酯高可通过饮食、运动、减重、戒烟、药物治疗来改善，必要时进行特殊检查。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.饮食：减少脂肪和胆固醇摄入，多吃蔬菜水果和粗粮。2.运动：增加运动量，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动。3.减重：超重者减轻体重，有助于降低甘油三酯水平。4.戒烟：吸烟会影响血脂代谢，应戒烟。5.药物治疗：必要时服用非诺贝特、吉非贝齐、苯扎贝特等...

1个回复 2024/8/13 17:45:41

求美者如果想要达到快速减重的效果，可以选择到当地正规的美容整形医院，通过在专业医生的指导下，采用吸脂瘦全身的美容方式来达到快速减重的目的。吸脂瘦全身手术的安全性较高，术后不会对人体造成任何的影响。减肥期间一定要避免暴饮暴食，日常用餐的时候少食辛辣刺激油腻性的食物。

1个回复 2022/3/28 21:18:05