蛋白粉有的作用吗?蛋白粉如何减脂?【资讯】

肥上,很多人喜欢少吃多运动,其实每天摄入蛋白粉,就可以很好地控制饮食,而且对身体有很大的帮助。那么蛋白粉有的作用吗。吃蛋白粉该如何减脂。蛋白粉有的作用吗?1、 可以帮助蛋白粉对肥可以起到直接作用,蛋白粉中含有丰富的蛋白质,蛋白质可以抑制促进肪形成的分泌,直接少赘肉的产生,帮助少赘肉。另外,蛋白质分子的质量把较大,而且在生体内代谢的时间很久,可以让人保持长时间的饱腹感,可以直...

减肥食谱2018-07-30

高中生如何减脂?【即问即答】

天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好)。

1个回复 2018/6/21 9:50:40

体重怎么反弹这么快肥要才有用【资讯】

天气变热之后,很多女性朋友也开始的肥大业,但是肥有个很大的问题,那就是反弹很快。好不容易下去几斤了,但是没几个星期又反弹了,这到底是为什么呢?为什么肥会反弹快?1、营养不够大多数重的人会吃很多黄瓜和番茄来瘦身,的确可以在最开始看到不错的效果。但你只知其一不知其二了,单一食物的复胖率是最高的!单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素,身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养,而逐渐退化,...

运动2017-04-20

男性如何减脂?多摄入蛋白质是关键【资讯】

说白了就是一句话,一天摄入热量要比运动消耗的热量少,降低碳水的摄入是最关键的一步。什么叫碳水?碳水化合物的主要食物来源有蔗糖、谷物、水果、坚果、蔬菜等。建议真正想的朋友将主食米饭用燕麦、番薯、土豆这种优质碳水来替代,量要比平时饮食少差不多三分之一到一半,晚饭时候的碳水可以尽量少吃。在运动方面,则选择有氧运动诸慢跑、游泳、自行车此类一周5到6次,安排在力量训练后和早起前,要把握心率。随...

男性营养2017-09-28

臀部宽翘、胸部大腿小腿有肥肉如何减脂?【即问即答】

你好,你说的情况是可以练瑜伽的,网上的办公室炼的那种就比较适合.

5个回复 2025/1/6 12:20:57

产后哺乳期妈妈如何减脂又下奶?【即问即答】

产后哺乳期妈妈又下奶,可从饮食、运动、喂养方式、产前体重控制、睡眠等方面着手。身体不适时,应尽快寻求专业医疗意见,遵循医生的建议进行治疗,切莫自行开处方。1.饮食:多吃富含蛋白质的食物鱼肉、鸡肉,以及蔬菜和水果。2.运动:选择温和的有氧运动,产后瑜伽、散步。3.喂养方式:坚持按需母乳喂养,促进子宫收缩和肪消耗。4.产前体重控制:孕期合理饮食,避免体重增长超标。5.睡眠:保证充足睡眠,有利...

1个回复 2024/8/15 18:00:27

肌肉型女生腰腿部发胖如何减脂【即问即答】

肌肉型女生腰腿部,需从饮食、运动、作息、穴位按摩、心态方面着手。一旦身体出现不适,应立刻就医,遵从医生的指示进行治疗,不宜自行开药。1.饮食:三餐合理搭配,早餐营养丰富,午餐多样化,晚餐适量且清淡,多吃蔬果。2.运动:选择有氧与无氧结合,慢跑、游泳、深蹲等,每次40分钟以上。3.作息:保证充足睡眠,利于新陈代谢,避免熬夜。4.穴位按摩:按摩足三里、涌泉等穴位,促进血液循环。5.心态:保持积极...

4个回复 2024/8/22 17:00:42

膝盖受伤如何减脂,不磨损膝盖【即问即答】

你好,对于这样的炎症感染的问题需要做好消炎治疗的,恢复正常后再确定是否吸

2个回复 2017/7/7 0:36:46

如何减脂肪最快最有效【即问即答】

肪最快最有效的方法是做抽手术或者是打溶针,一般都是针对于局部的,见效的速度会比较快,而且副作用也比较小。另外在恢复期间需要穿塑身衣塑形,避免出现局部皮肤松弛的问题,恢复期间也要注意合理膳食,要远离高肪以及高热量的食物。同时要适当的加强运动锻炼,避免反弹。

1个回复 2022/5/25 12:20:15

脸上、小腿、肚子和手臂有赘肉,如何减脂?【即问即答】

很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效,其实能够帮助消除小脸浮肿的高钾质食物,和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的蛋白质食物,都是瘦脸不可或缺的功臣。1.多吃含高钾质的食物:钾质能够促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯导致的脸部肿胀问题,此外,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果,都是瘦脸的好朋友。2.多吃利排毒的食物:绿茶、葡萄、绿豆、土茯苓,不仅是好的饮品和食物,更具有很强的排毒能力,可以促进...

5个回复 2025/1/17 10:59:55

工作后久坐致肥胖,跑步腿硬,如何减脂不增肌?【即问即答】

工作后久坐易导致肥胖,跑步后腿变硬,想又不想满身肌肉,可从饮食、运动、作息、按摩、心态等方面改善。 1.饮食:控制热量摄入,增加蔬果摄入,少高热量、高肪、高糖食物。油炸食品、蛋糕、巧克力等。多吃粗粮,燕麦、糙米等。 2.运动:除跑步外,可增加有氧运动,游泳、骑自行车等,结合适量力量训练,注意运动后拉伸。 3.作息:保持充足睡眠,有利于新陈代谢,规律作息,避免熬夜。 4.按摩:使用泡沫...

1个回复 2024/12/3 16:26:53

大腿、小腿、臀部胖而上身不胖如何减脂,头发少细怎么办【即问即答】

健康指导:大小腿肥胖可能是因为运动比较少又长时间坐着导致的,建议您可以尝试做骑自行车,下蹲,慢跑等运动,饮食上避免多食用含肪高的食物,多食用含膳食纤维丰富的食物,避免久坐,坚持每天运动

5个回复 2025/1/6 11:32:45

健身如何减脂【即问即答】

您好,当身体处于能量“负平衡”状态时,肌肉会首先被当做能量消耗掉,然后才轮到肪。必须在同一天又练量又做有氧,至少也得先练量,趁体与能量都处于高峰时,让肌肉得到充分刺激,随着肌肉成分的增加,身体的代谢率也会随之提高,这会更有利于体内肪的消耗,密切观察。希望我的回答能帮到您。

5个回复 2021/9/7 20:19:36

期间调理饮食?【资讯】

期间调理饮食并不是不吃饭,而且要控制每餐的摄入热量。很多人错误的认为,期间应该是少吃饿肚子,其实这是不科学的,期间果吃饭太少,只会加剧内分泌系统的失调,导致体力,精力双重下降,甚至不利于血糖稳定,不利于维持胃肠正常的蠕动,影响了消化吸收能力,非常不健康。期间的饮食调理,最主要的原则就是保证每天食物摄入热量小于运动消耗的热量,满足能量的负平衡。所以不需要饿肚子,不需要痛苦节食,...

超重与肥胖2019-05-11

男生快速【资讯】

说白了就是一句话,一天摄入热量要比运动消耗的热量少,降低碳水的摄入是最关键的一步。什么叫碳水?碳水化合物的主要食物来源有蔗糖、谷物、水果、坚果、蔬菜等。建议真正想的朋友将主食米饭用燕麦、番薯、土豆这种优质碳水来替代,量要比平时饮食少差不多三分之一到一半,晚饭时候的碳水可以尽量少吃。在运动方面,则选择有氧运动诸慢跑、游泳、自行车此类一周5到6次,安排在力量训练后和早起前,要把握心率。随...

有氧运动2017-10-17

五种运动方式帮你加速燃【资讯】

,大多数人都知道有氧运动是最好的一种方式,期到底该选择有氧运动,以及具体该怎么做。弄清楚这些,你就知道该路上走出一条“捷径”了。那么才能达到更好的效果呢?今天小编就为你介绍五种帮你加速燃的运动方式。保龄球保龄球又叫“地滚球”,起源于德国。保龄球沿木板球道直击木瓶。燃烧肪:180卡/小时,消耗的热量比较少,相当于一小碗白米饭。运动效果:保龄球运动不仅可以促进健康、增...

其它运动2017-12-19

低体男生制定食谱【资讯】

低体男生的食谱制定需要综合考虑多种因素,包括热量控制、营养均衡、食物选择、饮食规律以及个人特殊情况等。1.热量控制:低体男生在期间,每日摄入的热量应略低于身体消耗的热量。一般来说,可通过基础代谢率计算公式估算出个人的基础代谢值,再结合日常活动量计算出总消耗热量,以此为依据确定摄入量。2.营养均衡:确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、肪、维生素和矿物质。蛋白质可选择鸡胸肉、鱼虾、豆类等;...

营养饮食2025-01-24

肪肝给肝脏【资讯】

在生活中大家说起肪肝,很多人都误以为那只是胖子才会得的病,其实,肪肝已经没有胖瘦之分,当然也没有年龄界限。那么,为了不让自己患上肝病,我们去呵护肝脏,让肝脏呢?1、保持体重,适当限制饮食,切忌盲目肥很多人提到治疗肪肝,首先想到的是肥,事实上并非此。肥能够帮助肝内少,但是迅速肥会导致肝脏的纤维化,进而引发机体代谢紊乱,甚至诱发肪性肝炎和肝功能衰竭。所以说,体重下降的速...

肝病护理2017-01-16

瘦子也有胖肝脏肪肝给肝脏?【资讯】

说起”肪肝”,很多人都误以为那只是胖子才会得的病,其实,肪肝已经没有胖瘦之分,也无年龄界限了。去呵护肝脏,让肝脏呢?1、保持体重,适当限制饮食,切忌盲目肥很多人提到治疗肪肝,首先想到的是肥,事实上并非此。肥能够帮助肝内少,但是迅速肥会导致肝脏的纤维化,进而引发机体代谢紊乱,甚至诱发肪性”肝炎”和”肝功能”衰竭。所以说,体重下降的速度是决定肝组织改善或恶化的关键因素,...

肝病护理2017-01-17

肪是燃烧消耗的?把握3个最佳时间段【资讯】

说到肪,就会扯到永恒不变的话题——肥。肥,的就是肪,我们都知道节食肥、运动肥。然而,这些让人纠结烦恼的肪具体又是从而来,又是怎样消失的呢?肪是形成的大部分的食物含有七种营养物质(糖类、肪、蛋白质、水、碳水化合物、淀粉、矿物质),这些营养物质在吃入体内经过胃肠消化吸收后所产生的能量,可以帮助人体发育成长以及维持健康的生命力,依据“能量不灭定律“,七种营养物质中的糖类、肪、...

减肥2017-04-26

大基数重有区别及选择【资讯】

大基数重是两个不同的概念,涉及身体成分的改变、健康影响、方法选择、持续时间以及效果评估等方面。1.身体成分改变:重通常指总体体重的下降,包括肌肉、水分和肪等。而更侧重于少体内的肪含量,同时尽量保持肌肉量。2.健康影响:重过快可能导致营养不良、代谢紊乱等问题。能改善心血管健康、降低慢性疾病风险。3.方法选择:重可通过控制饮食和增加运动量来实现。则需要更精准的饮食控制,...

营养饮食2025-01-24

大基数人群的餐食谱规划一个月【资讯】

大基数人群需要综合考虑营养均衡、热量控制、食物选择、饮食规律以及个人体质等。合理的餐食谱能帮助大基数人群更健康、有效地轻体重。1.营养均衡:食物应包含碳水化合物、蛋白质、肪、维生素和矿物质。碳水化合物可选择糙米饭、全麦面包等;蛋白质来源有鸡胸肉、鱼虾、豆类等;优质肪可从橄榄油、坚果中获取;蔬菜和水果则能提供丰富的维生素和矿物质。2.热量控制:根据个人基础代谢和日常活动量,计算出每天所...

营养饮食2025-01-24

餐搭配秘籍,科学饮食,健康瘦身【资讯】

随着健康意识的提升,越来越多的人开始关注饮食对体重的影响。餐作为控制体重的重要手段之一,其搭配与选择显得尤为关键。那么,餐应该搭配呢?今天,我们将为大家揭秘餐的搭配之道。一、餐的食物选择在餐的选择上,我们主要推荐以下三类食物:1、蔬菜与水果:西兰花(每100克约含34千卡热量)、菠菜(每100克约含23千卡热量)和黄瓜(每100克约含15千卡热量)等蔬菜,以及苹果(每10...

健康笔记2024-04-08

重是一回事吗?肥你真的对了吗【资讯】

大部分人肥都会陷入一个误区——体重轻了就是瘦了。真的是这样的吗?当然不是,其实重≠,下面我们就一起来了解一下重和吧。肥之间有着天壤之别单纯的掉的是体重,其中包括了肪和肌肉。而指的就是肪,降低体率。会是更加健康的一种肥方式。单纯肥会掉肌肉,而肌肉含量少,人的基础代谢率就会下降,免疫力也会下降,瘦下来以后容易反弹,而且这种瘦并不是健康瘦。的话,...

减肥百科2017-03-16

家庭餐中全麦面包合理搭配【资讯】

家庭餐中全麦面包的合理搭配需要考虑多种因素,包括食材选择、营养均衡、搭配比例、烹饪方式以及个人口味等。1.食材选择:优先选择低肪、高蛋白、高纤维的食材,鸡胸肉、虾、鱼、豆类、蔬菜(西兰花、菠菜、胡萝卜等)和水果(苹果、橙子、草莓等)。2.营养均衡:确保搭配的食物能提供足够的碳水化合物、蛋白质、肪、维生素和矿物质。例,全麦面包搭配鸡蛋和牛奶,能补充优质蛋白和钙。3.搭配比例:一般来说...

营养饮食2025-01-24

大基数人群通过健康饮食?【资讯】

大基数人群想要通过健康饮食,需要综合考虑食物选择、饮食规律、营养均衡、控制热量摄入以及避免不良饮食习惯等。1.食物选择:多吃蔬菜,西兰花、菠菜、胡萝卜等,富含维生素、矿物质和膳食纤维。适量摄入水果,苹果、香蕉、橙子等,提供天然糖分和维生素。增加全谷物的摄入,糙米、全麦面包等,富含膳食纤维和复合碳水化合物。选择优质蛋白质,鸡胸肉、鱼虾、豆类等。2.饮食规律:定时定量进餐,避免过度饥饿或暴...

营养饮食2025-01-24

大腿和臀部肥大,运动无效,如何减脂?【即问即答】

你所说的原因跟长久的坐姿有关系,长时间保持坐姿,可以使臀部,大腿变粗。在保持坐姿一段时间后,起身进行些运动。不但有利于肥,对视力也有好处,而且对脊柱也有好处。可以增加适量的体育锻炼。多吃水果蔬菜。养成良好饮食习惯。

5个回复 2025/1/27 10:10:54

快速运动?【即问即答】

慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于少皮下肪数目,缩小皮下肪的体积,适合消化和循环。例散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。有足够的氧气参与,在室外最好;必须坚持30~60分钟;

1个回复 2018/6/21 9:50:40

百吉福芝士片的口味咸淡【资讯】

百吉福芝士片的咸淡程度受多种因素影响,包括原料配比、加工工艺、个人味觉敏感度、食用方式以及储存条件等。1.原料配比:芝士片的原料中,盐的含量高低会直接影响其咸度。果盐的添加量较多,相对就会更咸。2.加工工艺:不同的加工方式和流程可能导致芝士片中盐分的分布和保留程度有所差异。3.个人味觉敏感度:每个人的味觉感知能力不同,有些人对咸的敏感度较高,可能觉得稍咸,而有些人则觉得合适。4.食用方式:单...

营养饮食2025-01-24

大体重男士制定餐食谱【资讯】

大体重男士制定餐食谱需要综合考虑热量控制、营养均衡、食材选择、饮食规律和个人特殊情况等。1.热量控制:根据个人身体情况和活动量,计算每日所需热量,确保摄入的热量低于消耗的热量。一般来说,大体重男士每天的热量摄入可以控制在1500-2000千卡。例,早餐可以选择300-400千卡的食物,一份燕麦粥、一个鸡蛋和一杯牛奶;午餐500-600千卡,一份糙米饭、一份鸡胸肉炒蔬菜;晚餐400-500...

营养饮食2025-01-23

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