很多女生常常抱怨自己肥胖是没时间减肥，今天小编为你介绍的这六个瘦身方法，都不需要占太多时间，并且对减肥有事半功倍的效果，一起来看看吧。早上醒来时伸展运动把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。这个动作有点像伸懒腰，它能使人体自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的姿势，这会使膈肌活动加强，引发身体大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、清醒头脑的目的。 穿衣时扩胸运动做后背手扩胸运动...

减肥达人2018-01-30

女生跟男生在减肥上是有不同的，因为女生每个月总有那么几天是特殊的，所以在减肥的方法上应该是要有区别的。如果女生在减肥的时候有些方法不对，是会导致月经延迟或者不来的。那么女生减肥的时候做了什么事会导致月经不来呢？1、乱吃减肥药目前网上有很多减肥产品，但是减肥药是经过很多人验证这对减肥是没用的。前非要对我们的身体危害很大，所以最好少吃或者不要吃，但是女生千万不要乱吃减肥药，因为减肥药吃多了会导致人的内...

减肥达人2019-02-05

为了可以让女性更好的管理自己的体重，市面上出现了多种不同可以瘦身的产品，其中减肥药物是很多人都选择的一种方法，但是停药之后会非常容易出现反弹的情况，有的减肥产品甚至没有效果，接下来小编就为你介绍女生最实用的减肥方法有哪些？女生最实用的减肥方法有：一、保持充足睡眠熬夜成为了当下很多人的一个生活习惯，能够保持在十点钟之前上床睡觉的人少之又少，这也是导致很多人出现肥胖的一个原因所在。让女生错误的认为，缩...

减肥达人2018-07-21

减肥成为很多女生共同的话题，似乎不减肥就不是女生了，那么肥胖的人究竟该如何掌握好方法进行有效减肥呢？今天我们就一起来看看全身减肥的方法吧。强化腹肌的练习俯下身子平躺在地上，上身由肘部和前臂支撑，提起臀部和双腿使得身体形成一条直线，保持60秒，然后再做单边的练习，先用左边的手脚保持平衡，接着右边的臀部、腿、朝上面方向抬起，反之亦然。迈出轻快的步伐每次走路可以适当加快些步伐，做到走路如风，流出汗水，加...

减肥达人2018-05-16

现在社会普遍以瘦为美，很多女性为了追求苗条的身材，而始终将减肥作为自己终身奋斗的事业。但是身材好并不意味着一定要特别瘦才行，如果过于瘦那就是病态的骨感美，并不建议大家追求骨感美的身材。如果因为追求。骨感美的身材，而过度减肥就会给身体健康造成很大的影响。身高一米六的女生一百斤算胖吗？哪些减肥方法更适合女生呢？让我们接下来一起来了解一下。身高一米六的女生一百斤算胖吗？其实身高一米六的女生一百斤算刚刚好...

减肥达人2019-04-28

体重并不是衡量身材的唯一标准，很多女生虽然体重基数较大，但是肌肉质量较高、骨骼结构较大、骨骼密度较高，因此看起来身材苗条标准，甚至还可能会拥有完美的马甲线。部分女生由于身高略矮，即便体重基数不大，也会显得较为肥胖。又矮又胖的女生应该怎样减肥？又矮又胖的女生应该对自己的体重有一个标准的认知，由于身材娇小，即便达到了标准体重，看起来也会比身材高挑的人更丰满一些。因此，建议此类女生在制定减肥计划时，以标...

减肥达人2019-07-19

现如今的审美趋势还是以瘦为美，很多女性对于自己的身材非常的苛刻，想要拥有魔鬼般的身材。而好的身材离不开纤细的腰身，肚子上肉多就会影响到整体的视觉效果。女生肚子上肉多怎么减肥呢？接下来让我们一起来了解一下。女生肚子上肉多怎么减肥呢？1、减少零食的摄入随着物质水平的提高，美食的种类变得越来越多，尤其是一些零食，虽然热量比较高，但是十分的美味且令人上瘾，对于一些贪吃的女性来说，更是天天都必不可少。腹部本...

减肚腩2019-11-06

日常生活中，经常能听到一些并不肥胖的女生都嚷嚷着想要减肥，这是因为她们很多认为自己属于肥胖的一种，却不知道不管是女生还是男生都有标准的体重，女性只有超过特定的体重数值才算胖，另外女性如果过于肥胖的时候想要减肥也要采取一些适合自己的方式，不能盲目的减肥。女性多少斤才算胖？正常情况下，女性的正常的体重计算方式是标准体重等于身高减掉105，也就是说一个身高160的女性，她的标准体重应该是160-105=...

减肥达人2019-04-03

跑步减肥是最有效的减肥方法，同时也是很多女生都喜欢的减肥运动，但是很多女生都会担心跑步会使小腿变粗，其实只要掌握四个跑步减肥正确的方法，燃烧脂肪的同时，还会瘦腿。今天，小编就为大家介绍这四个跑步减肥的正确方法。先进行力量训练再进行有氧运动先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，当你开始有氧运动时，脂肪很快就可以动员起来，燃烧脂肪的效率提高了。力量训练可以促进体内肾上腺激素、去甲肾上腺素等儿茶酚...

有氧运动2018-01-18

减肥是女性一生所追求的，每个女生都希望能够拥有苗条的身材，但是又禁不住美食带来的诱惑，不妨选择饮食的方式来减肥，不同的体型要选择不同的饮食减肥方法。3种不同体型的减肥方法不同，快看看你是哪种类型！1、梨型身材梨形身材一般发生在长时间久坐的人群身上，上半身比下半身在窄小，就如同梨形状一般，在臀部和大腿部有很多的脂肪堆积，这样会增加患上糖尿病以及心脏病的风险。这类人群选择复合型的碳水化合物，比如绿叶蔬...

减肥达人2019-05-23

减肥可以说是女性奋斗一生的事业，每个女孩都对自己的体型和体重不满意，时时刻刻有放弃的想法。其实，减肥有方法也有禁忌。接下来让我们一起来了解一下，体重130的女生应该如何减肥？又有哪些减肥禁忌？体重130的女生怎么减肥呢？1、不能盲目的节食体重130斤的女性，应该已经脱离了小基数减肥的范围。很多女生为了迫不及待的拥有好身材，就会用节食或者绝食的方式来减肥，虽然因为基数比较大，这种减肥方式能够在短时间...

减肥达人2019-05-21

 特别推荐：热瑜伽热瑜伽和其他的瑜伽不同，是在室温38度和湿度65%的室内进行，并在传统瑜伽的基础上，研究了其中的26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列，从而达到减肥的功效，特别适合办公室族练习。其他推荐：塑绳瑜伽这种特别强调手脚、脊椎骨及盆骨与不同动作配合的瑜伽，主要是借助绳子完成各项动作，在松弛筋肌的同时还能锻炼身体的柔韧性，从而达到完美瘦身效果。就当在水中做...

减肥瑜伽2012-03-16

女生减肥可通过合理饮食、适量运动、规律作息、保持良好心态和适当借助医疗手段等。1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄取。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等，少吃油炸食品、糖果和腌制食物。2.适量运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行150分钟。同时，结合力量训练，如平板支撑、深蹲等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。3.规...

养生2025-01-25

相信很多男生对解婕翎都很熟悉，这位个性活泼、外型甜美、身材火辣的女生，曾当选宅男女神，拥有超高人气。近日，她在节目中自曝曾因为保持身材节食，但却导致胃穿孔的经历。这样的惨痛经历虽不是每个女生都会有。但是节食减肥却是大部分女生正在做的事。长期节食减肥或致酸中毒相信很多人都认为：不吃东西，再配合高强度的运动，减肥效果绝对立竿见影。但他们却忽略了最重要的健康问题。南方医科大学南方医院内分泌科副主任医师刘...

营养知识2015-12-29

春季来到，很多女生都想趁好时机减肥，但是如果方法用错了，甚至会影响到生育问题哦！看来减肥是个大学问，得好好研究了！ 春季减肥，选错方法或让女人不孕哦!春天到了，又一轮的减肥大战开始了，为了迎接即将到来的夏天，展示自己的美妙身材，爱美的女性朋友可是想方设法要减掉自己身上的脂肪。专家提醒：女性减肥不当易致月经紊乱或不孕。 脂肪的作用 许多追求苗条的爱美女性将体内脂肪“除之而后快”。但事实上，...

日常保健2012-03-05

体重是女生关注的非常重要的问题，很多女生想减肥，可是不知道减肥的方法，很多女生听说大姨妈期间吃东西不增肥，因此都选择在大姨妈期间吃很多，平时吃不到的、不敢吃的食物。大姨妈期间就成了女生公认的吃东西不增肥的秘密时期，相应的，大姨妈期间女生就会吃特别多的食物。女生经期期间会大量出血，排出体内的废物，因此，也会耗费身体的大量的能量。在排出废物的同时，女生们同时会有饥饿感，因此特别想吃东西。在这段时间人体...

日常保健2017-12-22

青春期女生肥胖的减肥方法，主要包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态以及必要时的医疗干预等。1.合理饮食：青春期女生正处于生长发育阶段，不能过度节食。应保证营养均衡，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白（如鸡肉、鱼肉、豆类）的摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取，如糖果、油炸食品、腌制食品等。控制每餐的分量，避免暴饮暴食。2.适量运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、跳绳、瑜伽等。每周至少...

养生2025-02-16

拥有小脸是很多爱美女生的追求，那么女生瘦脸的有效方法是什么呢？下面我们就一起来看看吧。洗脸瘦脸法洗脸时用热水将毛孔打开，然后用冷水将毛孔收缩，接着用手掌轻轻的拍打脸部。经常使用这个方法洗脸，能使你的脸部变得更加紧致，还能有效的促进脂肪加速燃烧。盐水敷眼法这个瘦脸的小方法是利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，借此将水分排出。做法：在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡...

瘦脸2018-02-22

爱美之心人皆有之，尤其是到了炎炎的夏季，很多身材比较好的女性都在此时秀出自己的好身材，很多偏胖的姑娘就感到非常的难受和自卑。那么女生1米7体重140斤算胖吗？哪些方法能够快速减肥呢？接下来就让我们一起来了解一下。女生1米7，体重140斤算胖吗？在知道这个问题之前，我们应该先晓得女性的标准体重应该如何计算。女性的标准体重是有自己一个计算公式的，是由女性的身高减去70，然后再乘以60%，得出的结论就是...

减肥达人2019-06-25

女生瘦腿的最快方法有哪些？腿部线条的塑造与整体美观性有很大的关系，如果大家想拥有一双修长的美腿，一定要找对方法，下面一起来看看正确的减肥模式吧。用拍打来软化肌肉女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。其方法是：操作者可坐在地上，将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的丹参纤体霜，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。这种方法可使小腿肚上的肌肉放松，并软化已经僵硬...

瘦腿2017-04-14

减肥可能是每个女生共同的话题，即使是个瘦子，也会想要加入减肥行列，总觉得不减肥就不是一个女生，那么肥胖是什么原因造成的呢？我们有应该怎么样才算是正确减肥。下面小编就为大家带来各种有利于减肥的方法，让你们瘦出自信。肥胖的原因大方面来看就两个因素。生理因素生理因素是导致人们发胖的一个重要的愿意你，身体的器官随着自己平时摄入食物的营养每天都在辛苦的运转和劳作，当到达了一定量，超出自己身体所需营养物质的负...

减肥百科2017-02-16

常言道，一胖毁所有。对于很多女生来说，完美的身材要比漂亮的脸蛋更加重要。拥有一个完美的身材不但更加健康，也可以使人更加自信，甚至可以凭此追求理想的爱情。但究竟什么样的体重才算胖呢，这要根据个人身高与体质情况综合分析。女生多少斤才算胖？1、单纯依靠体重来区分胖瘦是最简单粗暴的一种行为，准确度也不高。按照目前大众的认知，100斤以下的女生属于偏瘦型身材，也是很多女生中最理想的身材；100斤至110斤为...

减肥达人2019-07-18

减肥对女性来讲是一个很常见的事情，很多女性每天都是会进行不同的减肥方式，因此在减肥的时候，女性们也是需要注意选择正确的方法，这样对检查才会有很好的帮助，那女生如何瘦小腿呢，对腿部脂肪消除，需要很好的方法，这样对自身健康才不会有任何的损害。那女生如何瘦小腿呢，下面就详细的介绍下，使得对这类问题，都是有着很好认识，女性在瘦腿的时候，可以知道该选择什么样的方法最佳，使得可以得到很好的瘦腿效果。女生如何瘦...

注射美容2017-06-29

拥有纤细苗条的身材是每个女生的梦想，很多女生也是一直在用各种各样的方法减肥，可是有时候却发现并不是都有效的，那你有可能用错了方法!在这里小编为大家整理了三个减肥误区，一起来看看你有没有陷进这些误区。要知道3个减肥误区紧身衣可以减肥在现代，紧身衣已经成为一种潮流，因为很多人认为紧身衣不但具有时尚感，而且在一定的程度上还可以起到减肥瘦身的功效。针对这MM们的这种心理，市面上早已开始盛行一种减肥紧身衣。...

减肥百科2016-01-16

减肥虽是大部分女生都会进行的一项“革命”，但是有部分女生并没有掌握正确的减肥方法，有的甚至因为减肥而减出一身毛病。为此，家庭医生在线采访了南方医科大学南方医院内分泌科副主任医师刘仕群教授，为大家纠正生活中常见的错误减肥方法。南方医科大学南方医院内分泌科副主任医师刘仕群错误一：减肥食谱需固定正解：减肥食谱讲究多样性，贪好不贪多现在网络上关于减肥的搜索量较高的词语就是：牛奶减肥食谱、七天减肥食谱、酸奶...

原创文章2015-07-21

很多女生都认为双腿是最不容易瘦下来的，对那些长了大长腿的女生只有羡慕嫉妒恨。其实瘦腿和普通减肥是一样的，只要找对有效的方法，坚持下去，拥有一双迷人的腿也是指日可待的。腿粗的原因1、爱穿不适合自已的鞋由于小腿线条不太美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。2、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿...

瘦腿2016-12-15