很多女性都喜欢练习瑜伽，练习瑜伽确实对女性有很大的好处，无论是身体还是心理。坚持瑜伽可以塑造体型，也可以起到减肥的作用。那么，女性练瑜伽有哪些好处呢？塑造体型一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。调节心绪瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的...

减肥瑜伽2017-06-12

瑜伽起源于印度，是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的运动，其目的在于改善身体、心灵与精神。很多女性喜欢练习瑜伽，瑜伽是当今比较热门的健身活动之一，练习瑜伽有很大的好处。对女性而言，练瑜伽有哪些好处？使胸部健美一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的...

减肥瑜伽2017-09-24

很多女性喜欢练瑜伽，因为长期练瑜伽不仅可以让女性的气质有所提升，而且可是使她们看起来身材更好，那既然练瑜伽的好处那么多。那么，女性练瑜伽对白癜风的治疗有好处么？具体如下：瑜伽养生，预防白癜风。那么，白癜风为什么可以做瑜伽养生呢。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。那瑜伽对白癜风的影响是如何呢？瑜伽对白癜风的...

白癜风的治疗方法2016-08-03

瑜伽一直是深受女人喜欢的养生运动，那么练瑜伽对女性有什么好处呢？下面您介绍练瑜伽对女性有什么好处，看看吧。1、消除紧张站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，可以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。2、减轻压力使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制...

运动养生2018-01-23

现在很多女性朋友都热衷于练习瑜伽，瑜珈可以舒缓情绪、缓解肌肉紧张和减轻局部器官的瘀血症状，对痛经女性的病情有一定的缓解作用。髋部摇摆式端坐位两腿向前伸直，双臂上抬至肩平。以髋部为中轴，意念集中在腹部，身躯先顺时针方向转动3圈，躯干最大可能的往右、前、左、后旋转。3圈后换逆时针方向3圈，重复5~10次。屈膝俯卧式跪坐式双手自然垂放于体侧。呼气，双手尽量前伸，同时上半身向前俯卧，使胸部贴近膝盖。两臂打...

痛经2016-11-08

生活中，女性的塑形健身运动中，瑜伽一直是最受欢迎的运动方法，女性练习瑜伽不仅能减肥、放松压力，还能有效地预防疾病。宫寒女性通过运动疗法调理宫寒，瑜伽也是不二的选择。为什么呢？瑜伽能治宫寒吗宫寒是女性的常见病，很多女性都会出现宫寒的现象，如果子宫受寒，就会出现痛经的情况，其实练习瑜伽可以治疗宫寒。瑜伽和传统医学有关系，传统医学认为，腰为肾之府。只要女性腰部气血充足，运行通畅，就可以保证子宫温暖，使子...

妇科病2017-07-12

护理女性痛经的措施有很多，瑜伽就是其中的一种。瑜伽是一种修身养性的有氧运动，也是都市白领减压放松的常用锻炼方式。其实练习瑜伽还可减轻女性痛经的症状。那么瑜伽是如何护理的呢？1。调节内分泌瑜伽练习对人体内分泌有重要调节作用，由于皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能，在进行瑜伽练习时，皮质醇分泌量上升，促使肾上腺素分泌下降，可避免机体过度觉醒以及过度情绪反应，从而间接使患者心理情绪状态更加放松稳定...

痛经2016-11-11

现代的肥胖女性往往分成2种，一种是吃货导致的肥胖，一种是长期久坐不动导致的肥胖，怎么减肥瘦身是很多女性关注的问题，下面就给女性介绍些瘦身瑜伽动作，既简单又有效，为女性朋友们提供了快速瘦身的途径。且看小编为大家介绍几种可以瘦到你尖叫的瑜伽动作，get起来吧！1、前屈式做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。注意：身体前屈时呼气。在最后...

减肥瑜伽2016-07-15

瑜伽是一项受很多女性都非常喜欢的养生运动，它不但可以让女性的线条更加的优美，而且还可以提升基础代谢，对于新手来说需要了解一些基础常识才可以开始进行锻炼。瑜伽可以锻炼什么？1、锻炼灵活性瑜伽可以很好的提升人体的柔韧性，这也是身体健康一个非常重要的组成部分。经常练习瑜伽可以帮助我们彻底的放松肌肉的紧绷度，如果肌肉过于僵硬的话，很有可能导致关节受压过大，长期以往会导致一系列的关节疾病出现。2、可以锻炼站...

运动养生2018-10-15

现在很多女性朋友都热衷于练习瑜伽，瑜珈可以舒缓情绪、缓解肌肉紧张和减轻局部器官的瘀血症状，对痛经女性的病情有一定的缓解作用。髋部摇摆式端坐位两腿向前伸直，双臂上抬至肩平。以髋部为中轴，意念集中在腹部，身躯先顺时针方向转动3圈，躯干最大可能的往右、前、左、后旋转。3圈后换逆时针方向3圈，重复5~10次。屈膝俯卧式跪坐式双手自然垂放于体侧。呼气，双手尽量前伸，同时上半身向前俯卧，使胸部贴近膝盖。两臂打...

痛经2016-11-21

瑜伽一般被人认为是女性运动，其实瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。所以男人也应该练练瑜伽。瑜伽修炼注意事项一、瑜伽易保持空腹状态练习。饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。除了吃得饱会引起运动时腹痛外，其它如准备活动做得不够充分也会引起腹痛。当人体从安静状态急剧转入活动状态...

运动健身2013-06-25

现在很多女性朋友都热衷于练习瑜伽，瑜珈可以舒缓情绪、缓解肌肉紧张和减轻局部器官的瘀血症状，对痛经女性的病情有一定的缓解作用。髋部摇摆式端坐位，两腿向前伸直，双臂上抬至肩平。以髋部为中轴，意念集中在腹部，身躯先顺时针方向转动3圈，躯干最大可能的往右、前、左、后旋转。3圈后换逆时针方向3圈，重复5~10次。屈膝俯卧式跪坐式，双手自然垂放于体侧。呼气，双手尽量前伸，同时上半身向前俯卧，使胸部贴近膝盖。两...

痛经2016-11-08

虽然瑜伽不是让你做妈妈的灵丹妙药，但它却能减轻你的压力。实际上，压力是会防碍受孕的，因此可以说瑜伽的平静放松效果也许能增加你受孕的机会。 在一项被广泛报道的、针对不孕女性的研究中，参加减压训练(包括瑜伽等身心疗法，或是每周支持小组)的女性比那些没有采取任何措施应对压力的女性更容易怀孕。参加身心小组和支持小组的人每周都分别找一天晚上在一起聚会两小时，这样一直持续了10周。在所有参与本次...

孕前保健2011-11-15

瑜伽属于一种缓和的运动，能够修身养性，让人们内心变得更加的平静，瑜伽受到了很多年轻女性和老年人的青睐，多种瑜伽不仅可以减肥，同时能够让女性变得更加有气质。秋季做瑜伽有哪些好处？1、健身养性在秋季是练瑜伽最好的时机，因为在秋季人体的气血比较畅通，练习起来轻松，能够让身体变得更加的舒适和畅快，尤其是对于年龄大的老人来说适当的练瑜伽，能够缓解关节疼痛，把身体里面的寒气和淤血排出体外。2、增强抵抗力，改善...

运动养生2018-10-21

瑜伽是一种修身养性的有氧运动，也是都市白领减压放松的常用锻炼方式。其实练习瑜伽还可减轻女性痛经的症状。1、调节内分泌瑜伽练习对人体内分泌有重要调节作用，由于皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能，在进行瑜伽练习时，皮质醇分泌量上升，促使肾上腺素分泌下降，可避免机体过度觉醒以及过度情绪反应，从而间接使患者心理情绪状态更加放松稳定，改变浮躁、冲动的心态。瑜伽特别的呼吸法还具有稳定自主神经的效果，有助...

痛经2016-11-29

如果你老是觉得自己脑子晕晕的，或者蹲一会儿再站起来就目眩，很可能是贫血的表现。贫血的原因有很多，有铁缺乏性贫血（红血球原料的铁分不足）、出血所引起的贫血（外伤、溃疡、月经过多等）、恶习性贫血（肝脏机能障碍所引起）、再生不良性贫血（药害、放射性物质破坏制造血液的骨髓）、溶血性贫血（红血球在血管中被破坏）等。瑜伽中倒转的姿势对贫血非常有效，有代表性的有： 推荐阅读：冬季健身必须注意6个问题 倒...

瑜伽2011-03-07

瑜珈是一种近几年兴起的一项有氧运动，很多女性会通过练瑜伽来减肥，那么对于女性而言坚持练瑜伽除了减肥，还有什么好处呢？1、缓解女性压力，提升女性的气质如今的都市职场生活越来越紧张，生活节奏也越来越快，女性的压力并不比男性低。在这种高强度的压力之下，女性需要一个能够缓解自己压力的运动，而瑜珈作为一种有氧慢运动，就可以很有效的缓解女性的压力，并且有效的提高女性的气质。2、帮助女性塑形瑜伽可以减少面部皱纹...

减肥瑜伽2018-01-12

1.婴儿式 功效：可以柔和地舒展臀部、大腿和脚踝，并能缓解背部疼痛。 动作要领： 开始时呈跪姿。 两步动作先做哪个都可以：双膝并拢而双脚分开，臀部休于地上。(用双手辅助)将大腿和小腿分开呈环形至舒适状态。 深度拉伸： 坐于脚跟上，小腿并拢(在脚跟和臀部间放一块卷起的毛巾辅助拉伸)。 然后，慢慢地放低身体。这时你的腹部将置于大腿之上或之间，而额头则会触到坐垫(如果额头够不到地面，就在额...

中医养生2012-10-02

瑜伽可以修身养性，美容健身，成为了不少女性的最爱。一般来说，热爱瑜伽的女性都是为了减肥，但是其实瑜伽的作用可不止这些哦。瑜伽对于一些饱受痛经困扰的女性来说，也是有着不小的作用。那么，有什么招式可以缓解痛经的症状呢？招式一：侧三角式。功效：这个动作可以起到增强腰部、髋部、腿部及肩榜的弹性。方法：一只手手掌撑着地板，另一只手臂伸直与身体呈一条直线，胸部向前打开，目光注视着手指尖，经常进行这个运动可以起...

痛经2016-11-23

瑜伽一般被人认为是女性运动，其实瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。所以男人也应该练练瑜伽。男人练习瑜伽有什么好处？1、调理生理达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。2、消除紧张平静...

运动健身2016-02-03

瑜伽一般被人认为是女性运动，其实瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。所以男人也应该练练瑜伽。练习瑜伽有什么好处？1、调理生理达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。2、消除紧张平静内心...

运动健身2014-10-01

瑜伽一般被人认为是女性运动，其实瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜。以下就是男人练习瑜伽的4大好处：1、调理生理达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。2、消除紧张平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张3)修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种...

男人2015-03-25

女性练瑜伽可以快速怀孕吗？在备孕期，未准妈妈练习瑜伽是有很多好处的哦，并且还可以增加受孕几率。那么，哪种瑜伽适合未准妈妈呢？瑜伽有助受孕瑜伽练习可以减少压力，不孕不育治疗通过瑜伽可能会有帮助，不过引起不孕不育的原因比较复杂，不但是压力引起不孕。瑜伽能使这个过程更加积极，帮助不孕不育患者怀孕。对于有些不孕女性来说，瑜珈可能非常不错。这正印证了几年前哈佛研究人员对这个理论进行的测试，她们让正在设法怀孕...

孕前保健2013-08-09

痛经困扰着众多女性，影响女性的生活。特别是在炎热的夏日，情绪波动大，多食生冷瓜果，而且容易疲劳，故痛经发作较重，因此女性有必要了解缓解痛经的方法，练习瑜伽操可以有效缓解痛经。练瑜伽可有效缓解痛经，那要怎样练习瑜伽操缓解痛经呢？平时，弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。痛经时采取这个姿势也可有效缓解痛经。夏日缓解痛经的好方法1、避免冷饮，切勿贪凉夏季...

痛经2016-11-22

女性爱好瑜伽，不仅可以调节个人心情，还可以塑造美好形体。当然，减肥也是很多女性正在努力的，其实瑜伽是可以减肥，那么哪些瑜伽动作有利于减肥呢？转动腰部像猫那样四肢伏地，然后弓起背部，向后反身。通过扭转腰部来刺激腹部的肌肉，这样能有效瘦腰。而且还能解决背骨不正问题，让身体更有柔韧性。对于消除肩颈酸痛也有一定的效果。首先也是做好四肢伏地的姿势，好好地拉伸开头部到臀部的肌肉。一边吸气，一边把右手移动到腹部...

减肥瑜伽2017-06-07

瑜伽一般被人认为是女性运动，其实瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。所以男人也应该练练瑜伽。练习瑜伽有什么好处？1、调理生理达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。2、消除紧张平静内心...

运动健身2015-01-29

瑜伽是很受女性欢迎的一种运动，多在室内进行，不要特别的器材和经费，运动量不算太大，不但能健身、减肥而且还能防止衰老。然而，瑜伽虽然看起来很方便，但仍要不少事项需要注意。瑜伽前洗个澡如果有条件的话，最好在做瑜伽之前能沐浴！这样可以打开身体关节，有助于做动作的伸展。切忌做完瑜伽后马上沐浴，至少也要等上半个小时以后再沐浴。不要带首饰练习瑜伽的时候最好脱掉所有的视频，否则增加你的束缚。有部分人在练习瑜伽时...

日常保健2016-07-24

水肿是现在生活中很常见的一种症状，这也是困扰了很多女性的问题，水肿让女性的身材看起来很臃肿，所以，很多女性感到很烦恼，那么，下面给予为大家介绍了通过练瑜伽来消除水肿，一起来看看吧！●动作一：金字塔式作用：消除全身性水肿预备：采四足跪姿双脚打开与骨盘同宽。首先，采四足跪姿，身体呈ㄇ字型，双手十指打开，贴齐平放于地板，双脚打开与骨盘同宽。Step1、吸气背部拉长延伸，脚尖踮起点地吐气膝盖离地，骨盘朝天...

其他疾病2017-06-08

现在很多女性朋友都热衷于练习瑜伽，瑜珈可以舒缓情绪、缓解肌肉紧张和减轻局部器官的瘀血症状，对痛经女性的病情有一定的缓解作用。髋部摇摆式端坐位，两腿向前伸直，双臂上抬至肩平。以髋部为中轴，意念集中在腹部，身躯先顺时针方向转动3圈，躯干最大可能的往右、前、左、后旋转。3圈后换逆时针方向3圈，重复5~10次。屈膝俯卧式跪坐式，双手自然垂放于体侧。呼气，双手尽量前伸，同时上半身向前俯卧，使胸部贴近膝盖。两...

痛经2016-11-23

现在很多女性朋友都热衷于练习瑜伽，瑜珈可以舒缓情绪、缓解肌肉紧张和减轻局部器官的瘀血症状，对痛经女性的病情有一定的缓解作用。髋部摇摆式端坐位，两腿向前伸直，双臂上抬至肩平。以髋部为中轴，意念集中在腹部，身躯先顺时针方向转动3圈，躯干最大可能的往右、前、左、后旋转。3圈后换逆时针方向3圈，重复5~10次。屈膝俯卧式跪坐式，双手自然垂放于体侧。呼气，双手尽量前伸，同时上半身向前俯卧，使胸部贴近膝盖。两...

痛经2016-11-08