如果你有以下情形就要警惕了： ■腰背酸痛，身高逐渐变矮及发生驼背； ■日常生活中，仅因为受到轻微外力就引起骨折； ■足跟或肌肉关节经常出现酸痛； ■睡觉时小腿经常抽筋 女人骨质疏松吃什么？ 1、牛奶 牛奶是人们获得钙的最常见来源，一杯牛奶就可轻松补足人体一天所需钙的三分之一。牛奶的含钙量非常高，每升牛奶中就含有1000毫克左右的钙，且牛乳中的钙较易被人体吸收利用。 2、海带及虾皮 ...

营养饮食2012-04-08

摘要：脂肪组织能通过生化作用转化成雌激素等，增加肠对钙的吸收，促进骨质形成，防止骨质疏松。所以太瘦小的人更易发生骨质疏松和骨折。有报告显示，过去30年间，我国的骨质疏松症患者增加了300%。其中，年轻人尤其是年轻女性占了相当大的比重。而国际骨质疏松学会（IOF）的研究人员更是预言———到2050年，每三个女人中，就有一个会患上骨质疏松。一、女性压缩骨折率高的原因大家都关心乳腺癌、心脏病问题，但女性...

骨质疏松2016-09-01

俗话说，“人老骨先衰”，阻止骨质流失是一生的功课。对于女人而言，随着年龄的增长，体内雌激素分泌会不断降低，容易造成骨质流失，严重时易患上骨质疏松症。所以，女人更需要做好“护骨”的工作。护骨也要分年龄段，从20岁开始，以10年为一个阶段，都有具体的护骨重点。20~29养好习惯人在30岁以前，骨的容积及质量随生长发育不断增加，直至骨骼发育完成，骨量储备达到自身的峰值水平。如果把骨量看成一个银行账号，那...

骨质疏松2016-10-02

俗话说，“人老骨先衰”，阻止骨质流失是一生的功课。对于女人而言，随着年龄的增长，体内雌激素分泌会不断降低，容易造成骨质流失，严重时易患上骨质疏松症。所以，女人更需要做好“护骨”的工作。护骨也要分年龄段，从20岁开始，以10年为一个阶段，都有具体的护骨重点。20~29养好习惯人在30岁以前，骨的容积及质量随生长发育不断增加，直至骨骼发育完成，骨量储备达到自身的峰值水平。如果把骨量看成一个银行账号，那...

骨质疏松2016-06-22

了解骨质疏松三大症状，骨质疏松这种疾病是很难防止的，尤其是更年期女人更容易发生骨质疏松。由于骨质疏松早期表现不明显，当发现腰背痛苦乃至骨折了才去诊治，往往现已错过了骨质疏松最佳医治机遇。女性要注意了解骨质疏松三大症状，及早发现治疗骨质疏松。骨质疏松三大症状1、驼背身长缩短、驼背也是骨质疏松症患者的症状之一，且多发生在疼痛症状出现一段时间之后。脊椎椎体是人体的支柱，负重量大，一旦骨质疏松就会导致脊椎...

骨质疏松2016-06-13

摘要：最新研究报告指出，洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。医食同源，在我们日常食物中，有很多蔬菜水果都具有药物般的疗效。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病，通常在骨折发生之前，基本没有什么特殊临床表现。患上骨质疏松的女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人，不过近年来有研究表明年轻人也成为了骨质疏松的强大后备军。患上骨质疏松后在饮食上有什么好的食疗方法呢？女人骨质疏松吃什么？多喝豆浆据海外媒体报...

骨质疏松2016-08-31

轻跳可以预防骨质疏松的发生，是防止骨质疏松症简便易行的好办法。研究者对绝经前、后的妇女进行了调查，发现每天坚持做上下跳动的女人，一年后便可使骨密度添加，最容易发生骨折的髋部。这是由于跳跃运动不但加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更激发了骨质的形成。但要注意的是，妇女在绝经期前就应该多做跳跃运动，中老年男性也宜尽早多做跳跃运动，并且长期坚持做下去，如此便可大大增加骨密度，对预防骨质疏松症极为有益...

骨质疏松2016-09-29

女性绝经后骨质疏松症怎样防治，专家说骨科疾病是常见的疾病之一，如果真的染上这种疾病真，就要尽快的到医院让专家给予全面的检查，并且要配合骨科大夫的治疗，没必要整天恐惧不安，治疗期间，日常生活的护理也不能三心二意。妇女绝经后，由于卵巢功能衰退，雌激素水平低落，骨吸收超过骨形成，导致快速骨丢失而引起绝经后骨质疏松症。此症的主要临床表现有：腰、背、四肢疼痛，乏力，严重者活动受限甚至卧床不起；易因轻微外伤后...

骨质疏松2016-06-03

与男人相比，女人身体这座“大厦”更易倒塌。数据显示，50岁以上人群中，1/2的女性、1/5的男性，一生中都会出现骨质疏松性骨折。不当“脆”女人，关键在预防。那女人该如何预防骨质疏松呢？补好钙。钙、维生素D是骨骼健康的两大“好帮手”，牛奶、鸡蛋、鱼、虾、豆制品等都是含钙大户，而多吃蔬菜水果，每天晒15分钟太阳，能帮你吸收维生素D。改恶习。吸烟、酗酒会让骨骼很受伤，过于追求苗条的女人也要注意了，因为体...

骨质疏松2016-09-29

与男人相比，女人身体这座“大厦”更易倒塌。数据显示，50岁以上人群中，1/2的女性、1/5的男性，一生中都会出现骨质疏松性骨折。不当“脆”女人，关键在预防。那女人该如何预防骨质疏松呢？1。补好钙。钙、维生素D是骨骼健康的两大“好帮手”，牛奶、鸡蛋、鱼、虾、豆制品等都是含钙大户，而多吃蔬菜水果，每天晒15分钟太阳，能帮你吸收维生素D。2。改恶习。吸烟、酗酒会让骨骼很受伤，过于追求苗条的女人也要注意了...

骨质疏松2016-08-26

NO.1洗脸时候加点料，永保不老米醋：洗脸是每个人早起睡前都要做的事情，养颜护肤第一步也是洗脸，所以洗脸是很中药的事。在洗脸的时候加一点点“佐料”，就能防止变老的脚步。在洗脸水中加入米醋，能够压制皮肤细菌滋生。而醋本身就含有改变皮肤的酸碱度，软化皮肤角质层，使毛孔畅通，减少感染性皮肤病发生。长期使用会增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性。绿茶：洗脸水中加绿茶也能抗衰老，除此之外还能细腻肌...

皮肤病百科2017-10-16

妇女绝经后，由于卵巢功能衰退，雌激素水平低落，骨吸收超过骨形成，导致快速骨丢失而引起绝经后骨科疾病骨质疏松症。防治的主要措施有：（1）摄入足够量的钙是防治骨质疏松的最基本方法。为防止绝经后妇女的骨丢失，需钙量为1500毫克/日，65岁以上的妇女还应增至2500毫克/日。为了防止夜间禁食情况下骨丢失，宜在每晚睡前喝牛奶或服钙剂。（2）激素替代疗法。最好选用天然、短效、口服的雌激素制剂。如戊酸雌二醇、...

骨质疏松2016-09-29

妇女绝经后，由于卵巢功能衰退，雌激素水平低落，骨吸收超过骨形成，导致快速骨丢失而引起绝经后骨科疾病骨质疏松症。此症的主要临床表现有：腰、背、四肢疼痛，乏力，严重者活动受限甚至卧床不起；易因轻微外伤后引起骨折，可发现弥漫性骨压痛；驼背或身材明显缩短或发生压缩性骨折。生化指标中血清骨钙蛋白（BGP）即骨钙素由成骨细胞合成，为骨形成的重要指标；血清碱性磷酸酶（AKP），由成骨细胞或肝脏产生，二者的活性不...

骨质疏松2016-06-03

许多的晚年兄弟们都会有骨质疏松的缺陷，你晓得该怎么防止骨质疏松吗？哪些食物可以协助老咱们防止骨质疏松呢？今日就引荐些可以防止骨质疏松的食物，赶忙去看看吧！防止骨质疏松吃啥1、维生素K缔造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需求维生素K才调表现作用。维生素K水平低的人，跑步时髋骨骨折的概率添加30%。女性和男性每日应别离抵偿90微克和120微克。有利食物：西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。2、镁骨质疏...

骨质疏松2016-06-15

许多的晚年兄弟们都会有骨质疏松的缺陷，你晓得该怎么防止骨质疏松吗？哪些食物可以协助老咱们防止骨质疏松呢？今日就引荐些可以防止骨质疏松的食物，赶忙去看看吧！防止骨质疏松吃啥？1、维生素K缔造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需求维生素K才调表现作用。维生素K水平低的人，跑步时髋骨骨折的概率添加30%。女性和男性每日应别离抵偿90微克和120微克。有利食物：西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。2、镁骨质...

骨质疏松2016-09-16

认为骨质疏松症是老年病，还离年轻人很遥远，如今女性也可能年纪轻轻就患上。最近一项研究显示，汽水会加速骨质流失，尤其爱喝可乐的少女，骨折的机率是不喝汽水者的5倍！少女们，下次到快餐店，或许考虑汽水以外的饮料吧！过去一般认为，骨质疏松症是属于老年疾病，尤其是女性停经后常见的疾病。但是，哈佛大学公共卫生研究所最近有研究显示，喜欢喝汽水类饮料的少女，骨折的机率是不喝汽水者的3倍，而爱喝可乐的少女，骨折的机...

骨质疏松2016-09-02

老年人的骨质疏松，有的人补了几年钙，仍是骨质疏松，这就是酸性体质在作祟。怎么找到防止骨质疏松成为许多老年人比较关注的。下面我们来了解一下预防骨质疏松办法的办法有哪些。（1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。（2）吸烟会影响骨峰的形成，...

骨质疏松2016-06-08

骨质疏松是常见病，特别绝经女人更容易发生骨质疏松问题，这和绝经女人体内雌激素水平降低关系很大，所以，平常必须警觉骨质疏松三大表现，及早发现骨质疏松问题，做好防治作业。1、身长缩短、驼背，这是骨质疏松常见症状，脊椎椎体是人体的支柱，负重量大，一旦骨质疏松就会导致脊椎椎体在负重后容易压缩变形，从而导致身材缩短。而且随着骨质疏松病情的发展，会出现驼背现象。2、疼痛是骨质疏松最常见的症状，起初是全身骨骼不...

骨质疏松2016-06-29

老年人的骨质疏松，有的人补了几年钙，仍是骨质疏松，这就是酸性体质在作祟。怎么找到防止骨质疏松成为许多老年人比较关注的。下面我们来了解一下预防骨质疏松办法的办法有哪些。（1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。（2）吸烟会影响骨峰的形成，...

骨质疏松2016-06-04

人的衰老无法阻止，但延缓与衰老相关的骨骼退化是可能的。骨质疏松并不可怕，只要坚持合理的养生保健，是可以延缓或阻止发生骨质疏松症状的。一、健康规律生活方式、戒除不良嗜好平衡饮食、合理营养骨骼的代谢需要饮食补充，平衡饮食可以提供更多的骨骼新陈代谢需要的营养，延缓骨质疏松。牛奶、豆类、瘦肉、鱼、虾皮、芝麻酱、核桃仁、蛋类等均含有大量钙，可经常选食。同时，要注意失误不宜过咸。多晒太阳。体内活性维生素D可促...

骨科疾病2016-06-07

随着年龄的增长，身体中骨含量也会越来越降低，尤其是对于闭经的更年期女性来说，要做好防止骨质疏松的工作，其实可以通过一些药膳的方法来缓解来防止骨质疏松。适合骨质疏松的药膳方法有哪些？1、羊骨羊腰汤需要500克新鲜的羊骨，一对羊肾，把新鲜的羊骨洗干净切成块，羊肾洗干净去除筋膜切成片一起放在锅里面，大火烧开之后再放入葱花末、姜末、料酒，再用小火煮一个半小时，当汤煮到浓稠的时候再放入精盐、味精等调料。2、...

骨质疏松2018-10-29

骨质疏松成常见病女人年过50一半中招骨质疏松是以骨强度下降、骨折风险性增加为特征的骨骼系统疾病，骨强度反映了骨骼的两个主要方面，即骨密度和骨质量。我国50岁以上人群患有此病的人数高达7000万，在50岁以上女性中尤为明显，发病率接近50%，这就意味着2位女性中就有1人患骨质疏松。有些朋友对骨质疏松症不以为然，不就是骨头没以前结实了，不算点事。然而，骨质疏松症导致的严重后果中有一条就是骨质疏松性骨折...

骨质疏松2016-09-29

据了解，在医院门诊中，爱美女性动不动就因跌倒而骨折的事也屡见不鲜，这些容易跌倒而骨折者多是为了保持身材吃减肥药或抽脂成瘾者，体重经常在短期内快速下降，影响了骨密度，导致了骨质疏松症，很多20多岁的女孩已相当于50多岁的骨密度。瘦女人为什么会容易发生骨质疏松呢？日常生活怎样预防骨质疏松？瘦女人为什么易骨质疏松？瘦女人容易患骨质疏松主要是因为体内雌激素水平不足，影响人体对钙的吸收，不利于增强骨密度。加...

骨质疏松2016-09-23

在老年人骨质疏松患者的饮食中供给充足的蛋白质，蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利。老年人骨质疏松在我国是常见的一种骨科疾病，患病后患者带来很多的疼痛，严重时更会影响到患者的生活，而在治疗的同时，缺少老年人骨质疏松的调理就有可能会旧病复发。所以大家要对老年人骨质疏松的调理有一定的了解，才能更好的恢复身体。下面就来介绍老年人骨质疏松的调理有哪些。老年人骨质疏松的调...

骨质疏松2016-09-22

骨骼中的骨质会随着年龄的增长而逐渐流失，进而易发骨质疏松。因此骨质疏松以老年人尤其女性居多。如不能及时治疗，可能会导致骨折、瘫痪等严重后果，甚至死亡。所以防治骨质疏松任务艰巨，进行必要的药物治疗，是防止症状恶化的必要手段。骨质疏松用药常用组合1、钙剂+维生素D：是老年性骨质疏松治疗的基本选择，药品价格便宜，易于长期服用。2、钙剂+维生素D+双膦酸盐，或钙剂+维生素D+降钙素：是骨质疏松治疗的最常用...

骨质疏松2016-06-30

骨骼中的骨质会随着年龄的增长而逐渐流失，进而易发骨质疏松。因此骨质疏松以老年人尤其女性居多。如不能及时治疗，可能会导致骨折、瘫痪等严重后果，甚至死亡。所以防治骨质疏松任务艰巨，进行必要的药物治疗，是防止症状恶化的必要手段。骨质疏松用药常用组合1、钙剂+维生素D：是老年性骨质疏松治疗的基本选择，药品价格便宜，易于长期服用。2、钙剂+维生素D+双膦酸盐，或钙剂+维生素D+降钙素：是骨质疏松治疗的最常用...

骨质疏松2016-08-26