对于一直想要减肥的患者来说，减肥好像并没有那么的容易，很多女性一直在努力减肥的路上，瘦身需要根据自己的情况选择正确的减肥方法，很多人会尝试各种新的减肥方法，如节食减肥法，但对身体的伤害是非常大的！下面大家一起来看看有哪些健康的减肥方法吧。有什么健康的减肥方法呢？1、坚持每周做四到五次的有氧运动有氧运动可以燃烧卡路里，如果大家真想保持减肥效果，坚持锻炼是很重要的。此外，你还应该坚持每周进行三次“间歇...

减肥达人2018-08-10

随着天气渐渐变暖，很多女生都会吃一些冰淇淋，或是一些碳酸饮料来解渴。殊不知，这些东西都含有较高的热量。如果你选择春夏天减肥，就应该尽量避开这些东西。那么，春夏天减肥有哪些秘诀呢？学会管理你的时间时间是你一生中最宝贵的资产，而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦。想尽办法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等...

减肥百科2017-04-14

饮食减肥一直以来都是很多MM疑惑但是又很喜欢选择的减肥方法，那如何正确饮食减肥呢？这是需要技巧的。这里，小编分享7个饮食减肥秘诀，让你健康饮食减肥加快瘦身进程。不要食用人工甜味剂最近一些年以来，人工甜味剂已经随处都是了，肥胖率的飙升和动物研究表明，人工甜味剂可能会引发人体的自然调节能力，增加热量摄入。每天如果想要摄入甜食，千万不要选择人工甜味剂加入的食物，还不如选择那些天然甜味的食物。坚持多摄入纤...

营养知识2016-06-15

1、如果在两餐之间感觉饥饿，先喝一大杯水，15分钟后，如果饥饿感未消除，吃一个水果或喝一小杯酸奶 2、从今天开始喝脱脂奶。坚持10天，你会习惯这种口味的。 3、烹饪时用薄荷味、百里香、柠檬草等天然香叶调味，减少用油和糖。 4、做一盘烤蔬菜！烘烤会带走蔬菜中的天然糖分，让热量更低！ 5、每天吃一斤蔬菜，把胃充满！如果觉得1斤蔬菜吃起来“负担”太重，那就榨成汁吧，喝起来容易多啦。 6、晚餐要...

饮食2011-05-25

想必每个爱美的女孩子都会羡慕世界小姐的魔鬼身材，然而魔鬼身材并不是需要魔鬼减肥方法才能实现。据RecordJapan网站报道，近日，2012年世界小姐大赛日本选手的形体教练金塚阳一先生揭秘，“其实，根本不需要什么严格训练，因为只要了解不发胖的生理机制，就能自然而然地瘦下来。”究竟，金塚阳一所谓的轻松减肥秘诀是什么？接下来，就为您揭晓答案。 关于减肥，金塚教练一针见血地指出，“如果睡眠不足，体...

饮食2012-01-16

女明星减肥都特别快，像郑欣宜，像李冰冰。她们有什么减肥秘诀呢？想冬日减肥的MM们快来看看了。 第一名：从180到84斤张淳淳疯狂瘦身秘诀 台湾演艺圈幕后名人张淳淳，生产后体重一度达90公斤，成为众人眼中的“大金刚”和“肥妈”，为了让自己回复原本的窈窕身材，张淳淳既自创减肥食谱、控制饮食，还勤练塑身体操和舞蹈，终于减肥有成，在7个半月内从“大金刚”变成目前的身轻如燕，形象上也由“肥妈”变“辣...

饮食2010-12-20

很多美眉都在求减肥秘诀，今天，小编也来分享一个减肥秘诀：吃早餐！纳尼？这算哪门子的减肥秘诀？如果你还以为不吃早餐，或者早餐只吃一个苹果就能减肥，那就太out了！好好吃早餐才能健康地减肥呢。吃早餐对于减肥有什么好处呢吃早餐的必要性不吃早餐不仅会导致我们美好的一天从无精打采开始，还会增加午饭和晚饭的食量。而且，不吃早餐是导致便秘的原因之一，还有可能降低基础代谢水平，让我们变成不易变瘦的体质。用小麦米饭...

减肥食谱2015-12-03

对于明星来说，精致的脸庞和苗条的好身材都是必不可少的。各种整容风波围绕着她们，然而她们的好身材是天生的吗?当然不是!那都是后天修炼出来的。明星们都是通过什么样的方法维持好身材的呢？让我们一起来偷师当红明星减肥的方法，揭秘她们保持好身材的秘诀，一起来看看吧。NO.1卡梅隆·迪亚茨:逆向减肥法CameronDiaz一直被手腕和肩膀上过多的赘肉所困扰。受棒球手男朋友影响，两人经常一起做跑步之类的锻炼。一...

明星瘦身2016-10-22

很多美眉都在求减肥秘诀，今天，小编也来分享一个减肥秘诀：吃早餐！纳尼？这算哪门子的减肥秘诀？如果你还以为不吃早餐，或者早餐只吃一个苹果就能减肥，那就太out了！好好吃早餐才能健康地减肥呢。吃早餐对减肥的重要性不吃早餐不仅会导致我们美好的一天从无精打采开始，还会增加午饭和晚饭的食量。而且，不吃早餐是导致便秘的原因之一，还有可能降低基础代谢水平，让我们变成不易变瘦的体质。用小麦米饭代替面包上班族通常都...

减肥食谱2016-10-07

   减肥的时候应该要怎么吃呢？ 减肥的时候应该要怎么吃呢？这个问题相信是所有广大的减肥族群最想要知道的，要了解这个问题之前，我们要先将食物分类。 在营养学来说，食物分成六大类，第一类是五谷根茎类食物，在减重的过程当中，应该要减少五谷根茎类的摄取，每一天食用的量不要超过3碗，每一餐不要超过半碗的量，最多到八分满就好。 其实有很多食物都算是五谷根茎类，这一类的...

饮食2012-01-31

对号入座才会将减肥进行到底，按水果来量身定做一款属于你的减肥秘诀吧！掌握减肥的并不是要领，是我们自身的特质，那样我们的减肥计划才会成功。接着来一起定制属于你的减肥秘诀吧。不按体型吃吃再少也痩不了你以为吃得少就能瘦？NO！最有效的瘦身饮食法是按体型吃，不用痛苦节食，一样瘦成一道闪电。鸭梨星人看身材对号入座恭喜你，你的身材很有女人味，双臂纤细，上身苗条。只不过臀部和大腿有点微胖。如果变胖，很容易变成大...

减肥达人2016-11-03

推荐焦点图2014-06-22

肥胖会引起什么疾病你们知道多少？看着明星都是清一色的瘦子，很多人都特别羡慕为什么明星可以想怎么瘦就怎么瘦，其实明星也是人，明星也为了瘦身付出了很大的努力，罗志祥，小s就是两个典型的例子，下面一起看看他们独特的减肥秘诀吧。罗志祥速瘦遭炮轰罗志祥世界巡回演唱会北京站即将于5月28日激情开启，此次舞蹈编排以及表演方式都堪称极度疯狂，减肥自然是必备功课。罗志祥首度曝光了自己独创的“苹果减肥法”。苹果减肥法...

明星瘦身2017-02-26

如何边吃边喝不发胖？酒菜搭配术！ 虽说酒精是毒素的一种，进入体内后若不及时排出，就会容易积聚，可是喝酒发胖的真正原因并不在于酒本身，而且喝酒时的饮食状况！ 在我们喝酒的时候，一般会吃些下酒菜，或者边吃饭边喝酒，一不小心酒会吃很多口味比较重的，高卡高脂的食物，导致卡路里摄入量急升，同时营养也不均衡。我们一般强调在饮食中要注意营养的均衡，脂质、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质都是必须摄入的，可...

营养知识2011-12-15

夏季是最能激励人们减肥的季节，运动节食还是大多数人会选择的减肥方法，当然也有些人会选择抽脂减肥法。要说安全那肯定是运动减肥了，那么都有什么运动的方法能快速燃烧脂肪呢，下面告诉您几个有氧燃脂减肥的小秘诀吧。运动减肥最快秘诀有氧运动并不只有跑步散步跳绳等，也有更加简单的运动，比如瑜伽健身操等，相对来说比较轻松，但是消耗卡路里的成效也是不错的，这里推荐的四种运动，它们适合绝大部分人群，更能帮助机体加快脂...

吸脂塑身2016-12-12

家医互动健友圈2013-02-14

夏天是很多女生苦恼的季节，看到其他女生拥有那么好的身材，自己不禁自卑起来。其实，只要坚持减肥，自己也能够拥有好的身材。那么，夏天减肥该吃哪些食物呢？下面小编介绍七大食物让你瘦出好身材吧。十字花科的蔬菜芥兰、花椰菜、卷心菜、菜花等都是十字花科的蔬菜。以西兰花为例，它不仅含有大量纤维素，能促进排便，而且它还富含果胶，使它具有极强的饱腹感，吃了它就感觉到很饱，能有效限制食量。同时，它们含有的萝卜琉素这种...

减肥食谱2017-05-06

1、每餐吃不同颜色的食物 “我计算颜色，而不是热量。” 专家：克劳迪娅 简介：她是美国饮食协会的发言人，向整个国家的人提供健康饮食的建议；接受糖尿病、降低胆固醇及减肥等方面的咨询；预防及治疗儿童肥胖症的专家。 她的日常运动：每天45分钟的散步或者骑车；15到20分钟的力量训练。 减肥秘技：吃不同颜色的食物。“我尽量做到每一餐的菜都有三种以上的颜色--比如绿叶蔬菜、红色的蕃茄和黄色的灯...

减肥食谱2011-06-01

很多MM为了成功减肥，都较少选择外出吃饭，但是也不能经常拒绝朋友的邀请，而且有时总有些不得已的情况需要外出吃饭。可是饭店的食物卡路里都较高，那长久以来的减肥效果可能就会毁于一旦了。怎么办呢？今天，小编就教大家几个外出吃饭的减肥秘诀，让大家外出吃饭也能轻松减肥。一、外出就餐的减肥妙招1、荤素搭配，以素为主在外就餐时一定要有自我保健的意识，改变点菜观念，注意荤素搭配，多点些蔬菜、豆腐、食用菌等素菜，如...

营养知识2014-05-14

推荐头条2013-05-17

夏天一到，女孩们的瘦身热情也随着气温的上升而上升。不要光顾着寻找一个好的减肥方法。日常生活中的一些小细节对减肥有神奇的作用。这里有几个减肥秘诀，以帮助您养颜甩脂。这个夏天会让你变得更瘦。1、 夏天睡觉时记得在枕边放条毛巾出汗是体温升高的一种自然现象，汗液有助于解毒和加速新陈代谢。但汗液中含有大量的盐，容易使皮肤干燥，所以最好在枕头上准备湿毛巾，出汗立即擦汗，又同时可以给身体降温。2、餐前水果，防止...

部位保健2018-08-03

小S产后怎么减肥： 秘诀一：配备专业营养师 产后最重要的就是赶紧补身子，增加元气。为了能尽快甩去多余的体重，及早登上屏幕，坐月子餐全都由营养师打理，对各种必需营养素、热量都是斤斤计较，丝毫不得妥协的地步。“我要做就要做到极致。”小S很有自信地说，早先费时多年的牙齿矫正工程就是最佳范例，不管再痛苦还是忍下了，最后还出书了呢。 秘诀二：把握产后两个月关键时间 “瘦身不只是名词，而且是动词!...

明星瘦身2012-03-06

曾经，我也是那个“喝凉水都长胖”的顽固体质。试过各种减肥方法，但效果总是不尽如人意。不过，经过不懈的努力和摸索，我终于找到了适合自己的减肥方法，成功瘦了下来。今天就来跟大家分享一下我的减肥秘诀吧。一、顽固体质减肥有哪些有效方法？1.调整饮食习惯至关重要。要减少食用高热量、高脂肪的食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。同时，注意饮食的均衡和多样性，避免过度节食导致的营养不良。2.适量运动也是必不可...

健康笔记2024-04-15

1、每天要喝8杯水——上午喝两杯在下午喝两杯 这个建议耳熟能详，不过也正因如此，我推荐的理由与众不同。每天喝8杯水可帮你“不怎么觉得饿。”我无法用科学的手段来证明这一点，但在我在工作时，一般上午喝4杯晚上喝4杯。在不喝水的哪些日子，我总是很快就觉得饿了。而且，在不喝水的哪些日子，我很早就觉得困了。不要被8杯水这个数字吓倒。试试我的做法：在工作的地方我有一个一品脱的玻璃杯，容量大约16...

饮食2011-04-26

炎热的夏天，很多食物我们会因为天气原因，感到没胃口。但是也不能就这样不吃东西来减肥，不然会掏空我们的身体的。所以，我们一定要饮食平衡。那么，夏天吃什么减肥最快呢？燕麦燕麦在为人体补充营养的同时能有效控制食欲，燕麦中的可溶性纤维和不溶性纤维，能把人体内的胆固醇吸收掉并把它排出体外，高粘稠度的可溶性纤维还能使胃的排空速度延缓，从而增加饱腹感，进而控制食欲。长期食用燕麦，还有助于通便，一般人群都可以食用...

减肥食谱2017-05-29

你会因为什么原因减肥呢？是因为太胖穿衣服不好看，还是因为别人的嘲笑所以下决心减肥？40岁的迈克尔·贝罗蒂是美国加州的一位大学教授，他曾经因为哮喘连爬一层楼都感到恐惧。但是，开始跑步之后，不仅让贝罗蒂的身体更健康，还让他的体重从195斤降到了113斤。“随着我在饮食方面的改善以及不断的刻苦蓄念，我能感觉到身体的变化，哮喘不再那么严重，白天也感觉精力充沛。”贝罗蒂说。减肥贵在坚持其实想要减肥最重要的就...

减肥百科2017-05-20

曾经，我总是苦恼于自己的体重问题，尝试了各种减肥方法，却总是效果不明显。直到有一天，我开始注意到自己的饮水习惯，才发现多喝水竟然也是减肥的好帮手。今天，就来分享一下我的喝水减肥经验，希望能给同样在减肥路上的你一些启发。一、多喝水有助于减肥吗？水是人体最基本的组成部分，多喝水不仅可以帮助我们保持身体的水分平衡，还能促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧。当我开始每天保证足够的水量摄入时，我发现自己的体重开始慢...

健康笔记2024-03-18

推荐焦点图2013-10-12

世界上最难减肥的莫过于办公室里的mm了，每天坐在办公室里，臀部越坐越大、大腿越来越粗。想要运动总是抽不出时间，好不容易周末放假却没了那份心情，只想逛逛漂亮的衣服或者躲在家里和他看电影。有什么好的办公室减肥瘦身方法？大S为你出谋划策。 大s的瘦身减肥方法 办公室减肥瘦身方法一按摩穴位简单瘦腹消除下腹部赘肉 水分穴定位方法：位于上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。 取穴道的时候通常让患者采用...

日常保健2012-12-27

    娱乐圈美女云集，但是说到气质美女，实在也是凤毛麟角。高圆圆是内地演员中少有的气质美女，11月12日，由高圆圆主演的微电影《闺蜜》预告片正式与大家见面。11月26日也正式呈现。    高圆圆《倚天屠龙记》鬼脸花絮照 高圆圆其实一直都很瘦，早年拍《倚天屠龙记》时也已经是锥子脸。20日，网上一张2003年内地版《倚...

明星瘦身2012-11-23