只要吃素食就可以减肥吗？几乎所有通过饮食减肥的朋友们都会认为只要不吃肉就可以减肥，真的是这样吗？其实，素食减肥是存在很多误区的，想要起到减肥的作用就要有正确的素食饮食方案才行。素食减肥的合理建议烹调方法很关键。烹调方法关系着你最后摄入身体的总热量，所以非常重要。即便你的餐单上全是蔬菜和水果，也最好不要油炸，尽量选择清蒸或者煮。如果一定要吃炒菜，那就尽量少用油。普通的食用油最好能换成橄榄油。至于调味...

超重与肥胖2017-06-23

吃素可以瘦，吃肉会长胖。这个说法很多人都认同，因此在减肥的时候，很多人都会选择素食减肥法，即在减肥期间只吃素。除此之外，还有很多人觉得吃素是一种健康的饮食习惯，所以现在，有越来越多的人渐渐加入素食的大军。那么减肥只吃素好不好呢？只吃素是不是一种健康的饮食习惯呢？吃素在一定程度上确实有益减肥和健康，但是如果一味地选择素食，而且不懂得搭配，很容易导致营养吸收不平衡。而且现在大部分素食者都缺乏专业指导，...

营养知识2018-03-27

很多人减肥用的是最简单的方法就是节食，认为不吃东西可以快速瘦身。可是节食减肥真的有效吗？应该如何减肥才科学？下面就带着疑问一起来了解下！单纯的节食减肥真的有效吗？要减掉一公斤脂肪大约需要消耗7700大卡，单纯靠节食的话，假设每天少摄入500大卡，那么大概需要15天才能减去1公斤。500大卡，大概就是1个可颂面包多一点。成年人每天的基础代谢最少也有约1200大卡，也就是我们一天最低限量的饮食摄入热量...

超重与肥胖2017-08-17

产后肥胖几乎是每个产后妈妈烦恼的事情。很多产妇生完小孩之后身材就回不去之前的那个身材了。所以很多产后妈妈都会想着该如何减肥才有效或者是吃哪些食物才有利于减肥。那么下面就由小编介绍下产后该如何减肥，吃哪些食物能减肥。产后该如何减肥1、瘦身运动跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。2、产...

饮食2017-03-30

拔罐减肥如何吃三餐呢?下面一块儿来看看拔罐减肥如何吃三餐吧!拔火罐减肥早餐：推荐无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。如果不喜欢无糖豆浆的话，可以喝水，但是千万不要吃主食，什么糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。拔火罐减肥午餐：蔬菜、一到二两米饭、肉类一种。蔬菜必不可少，可以吃些肉，油少一些的都行。如果很想吃烤鸡、烤鸭之类的，那就把外面一层厚厚油脂的皮给撕掉，进食里面的肉吧。其实，鱼是不错的选择。不管怎么样，...

均衡营养2015-08-12

产后如何减肥？很多产后新妈最烦恼的事情之一就是如何减肥，恢复好身材。孕期为了自身和宝宝的健康，拼命补充营养，结果生完孩子发现自己的身材走形很严重，怎么办呢？有人选择节食，有人支持蔬菜，有人疯狂运动等等。那么，这些做法好吗？产后如何科学减肥呢？产后吃乳制品有利减肥很多热衷减肥的人眼里，肉类、碳水化合物、乳制品无异于是“洪水猛兽”。然而专家提醒，其实在平衡膳食中添加乳制品，更有利于体重的控制和减重。专...

产后减肥2013-12-27

很多的美眉们对于腰部如何减肥十分的关心，因为腰部上的赘肉很容易就形成了，就会使得整个身材不好看、不完美了。于是很多的美眉们都想要知道腰部到底如何减肥。第一、想象自己坐在椅子上，然后进行运动。就好像自己真的坐在椅子上，然后让自己的身体慢慢的蹲下，脚是不能动的，让大腿来承受整个身体的重量。其实这个动作是腰部要用力，这样就会使得腹部得到锻炼了。第二、自行车运动。把自己的身体平躺在地板上，然后把手放在脑后...

吸脂塑身2016-12-14

为了保证身体健康，新妈妈减肥要注意方法。产后减肥成了很多新妈妈的课题，产后两个月如何减肥？不妨做些运动吃些减肥水果，这里推荐几种运动减肥和几款火龙果的食谱，既可以瘦身又能美容保健，非常适合新妈妈们。产后两个月如何减肥适合产后减肥的3个运动：1、腹式呼吸运动目的：收缩腹肌。方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。2、头颈部运动目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得...

营养食谱2015-06-26

最近又悄悄地肥了几斤。如何减肥呢？下面这篇文章为你介绍了科学减肥法，根据不同体质特征，从减肥者内部进行调理，达到减肥的目的。肥胖易引起其它多种疾病肥胖的人由于血中胆固醇含量较高，胆汁浓度相对增加，再加上腹部脂肪的压迫，胆汁排法障碍，最易引起胆结石。同时，肥胖者往往伴有肝脏内脂肪堆积，易引起脂肪肝、肝硬化。肥胖的人易患湿疹、寻常性牛皮癣、毛发角化症、脂溢性皮炎、黑色棘皮症、皮肤萎缩纹、下肢静脉曲张、...

减肥2017-09-06

“7月不减肥，8月徒悲伤”。为了夏天身材能婀娜多姿很多女人春季都开始注重减肥了。那么，夏季如何减肥呢？小编下面就给你介绍中医减肥方法。夏季减肥中医三法效果好1、和胃消脂法：形体肥胖，大多由于甘肥太过，油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味秽浊，舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化，甚为应手。本草书对这些药早已经有消除脂垢的记载。传统有焦三仙、保和丸等方，尤以中医儿科作为常用...

减肥2017-08-15

冬季是一年中最容易发胖的季节，更是一年中最好的减肥季节。寒冷的冬天会让人不知不觉的大吃大喝起来，加之人体的新陈代谢变慢，脂肪很容易就会堆积起来，肥胖不仅影响身材还会诱发很多疾病，那么冬天如何减肥摆脱肥肉呢？1、减少进食并且调整饮食每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐进食热量少，而到...

减肥方法2013-12-17

根据一项科学研究，体重过重或肥胖的中年人，大脑出现加速老化迹象。既然肥胖危害如此大？那么应该如何减肥，吃哪些食物可以减肥？英国最新研究：中年过胖恐会加速大脑老化根据这项发表在《老化神经生物学期刊》（NeurobiologyofAging）的研究，40岁体重过重者的大脑似乎老了10岁。随着体重过重或肥胖者年龄的增长，这个10年的差距始终如一。研究人员发现，临床上体重过重者大脑白质水准明显低于身材苗条...

减肥方法2016-12-23

国庆节7天，跟家人朋友聚餐，少不了要大吃大喝了，于是又悄悄地肥了几斤。节后如何减肥呢?下面这篇文章为你介绍了科学减肥法，让你躺着也能瘦，轻轻松松减肥去。节后科学减肥法：1.苗条科学基因是可以违抗的：新陈代谢科学研究中心研究指出，有肥胖基因的人若经常运动，就能将天生增胖的力量减弱27%。如果家族有肥胖倾向，请一周运动5天，每天30分钟。2.比基尼女郎妙方想减去小腹脂肪，最好多做心肺运动。专家指出，每...

减肥方法2014-10-11

根据一项科学研究，体重过重或肥胖的中年人，大脑出现加速老化迹象。既然肥胖危害如此大？那么应该如何减肥，吃哪些食物可以减肥？英国最新研究：中年过胖恐会加速大脑老化根据这项发表在《老化神经生物学期刊》（NeurobiologyofAging）的研究，40岁体重过重者的大脑似乎老了10岁。随着体重过重或肥胖者年龄的增长，这个10年的差距始终如一。研究人员发现，临床上体重过重者大脑白质水准明显低于身材苗条...

减肥2017-09-12

跟家人朋友聚餐，少不了要大吃大喝了，于是又悄悄地肥了几斤。如何减肥呢？下面这篇文章为你介绍了科学减肥法，让你躺着也能瘦，轻轻松松减肥去。科学减肥法：重点进行腹部减肥肥胖很多都是从腹部开始，趁着发胖的苗头刚刚冒出，节后重点要锻炼腹部肌肉。一、揉腹仰卧，两手相叠，放在腹上顺时针、逆时针各50圈。两手分开放腹上，再上下往复50次。早晚各一组。二、转体两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，...

减肥方法2015-10-19

生活在现代社会里，聚会、应酬是免不了的，在外面的餐馆大吃一顿更是家常便饭，对于处在减肥期的你来说，一面是无法抗拒的美味，一面是越来越重的体重。当减肥遇上饭局怎么吃好?减肥遇上饭局的特殊应对法：1.赴宴前先吃一点食物我们可以在赴宴前吃一点水果、蔬菜，饭局的特点之一就是有点慢。等菜慢慢上起来，大多数人也都饿得够呛了，狼吞虎咽是免不了的，提前吃点就能避免这种情况。2.尽量远离高糖饮料和酒，选择茶水酒精的...

减肥方法2016-02-08

跟家人朋友聚餐，少不了要大吃大喝了，于是又悄悄地肥了几斤。如何减肥呢？下面这篇文章为你介绍了科学减肥法，让你躺着也能瘦，轻轻松松减肥去。科学减肥法：重点进行腹部减肥肥胖很多都是从腹部开始，趁着发胖的苗头刚刚冒出，节后重点要锻炼腹部肌肉。一、揉腹仰卧，两手相叠，放在腹上顺时针、逆时针各50圈。两手分开放腹上，再上下往复50次。早晚各一组。二、转体两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，...

减肥方法2016-08-14

一般情况下，女性朋友在孕期都会通过吃很多的营养性食物来滋补身体，而许多含高脂肪和胆固醇的食物，是很容易导致其身体出现肥胖的，而在产后如何进行减肥，也是许多准妈妈最关心的事情，那么，产后如何减肥呢？对于新妈妈来说产后又能减肥又不耽误照顾宝宝的有三种：1、科学合理的饮食调配：产前产后都要注意营养的均衡和适量，除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常饮食。哺乳期多喝些有营养的汤，可使奶水充足...

顺产瘦身2015-12-08