一是拍肩打背。左手拍右肩时，右手手背拍打后背。右手拍左肩时，左手手背拍打后背。如此反复，交替做十次。二是扩胸。掌心向下，屈肘扩胸；然后掌心向上，双臂伸直向两侧扩胸，反复十次。三是拍手。双臂展开从侧面上举，掌心相对在头顶拍手，然后再掌心向下从两侧放下，反复十次。四是云手。左手向右，右手向左，交替在眼前和头顶划过，反复做十次。

肩周炎2016-10-04

1、拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。2、悬垂锻炼。利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。3、甩臂。两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。4、耸肩。先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，...

肩周炎2016-09-27

小动作能轻松预防肩周炎甩臂：两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。拍打肩膀：先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。抻拉肩部：先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。悬垂锻炼：利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序...

肩周炎2017-08-01

1、拍打肩膀，先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。2、单臂或双臂摇动，先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，接着换右臂前后分别各摇18次。最后做双摇臂动作，双手合在一起双臂置于胸前，左右分开伸直，向前向后各摇18次。3、抻拉肩部，先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次...

肩周炎2016-10-09

肩周炎已经不仅仅只是中年人常发的一种骨科疾病，越来越多的青年人也备受着肩周炎的关爱与亲睐，与人体的日常习惯与生活环境密不可分，日积月累，使其逐渐加重形成病变。而耸耸肩，在我们中国文化中它的肢体语言表示“无所谓”、“随便”、“都可以”，可您还不知道耸耸肩也会治疗肩周炎。多耸耸肩赶跑肩周炎1、耸肩：先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛...

肩周炎2016-06-14

肩周炎已经不仅仅只是中年人常发的一种骨科疾病，越来越多的青年人也备受着肩周炎的关爱与亲睐，与人体的日常习惯与生活环境密不可分，日积月累，使其逐渐加重形成病变。而耸耸肩，在我们中国文化中它的肢体语言表示“无所谓”、“随便”、“都可以”，可您还不知道耸耸肩也会治疗肩周炎。多耸耸肩赶跑肩周炎1、耸肩：先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛...

肩周炎2016-09-22

肩周炎已经不仅仅只是中年人常发的一种骨科疾病，越来越多的青年人也备受着肩周炎的关爱与亲睐，与人体的日常习惯与生活环境密不可分，日积月累，使其逐渐加重形成病变。而耸耸肩，在我们中国文化中它的肢体语言表示“无所谓”、“随便”、“都可以”，可您还不知道耸耸肩也会治疗肩周炎。多耸耸肩赶跑肩周炎1、耸肩：先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛...

肩周炎2016-09-30

肩和后背疼的原因包括肩周炎、颈椎病、胆囊炎等。1、肩周炎：如果经常搬抬重物，导致肩膀受力过重，有可能会产生慢性损伤而诱发肩周炎。因炎症刺激，可出现肩关节周围疼痛，伴有活动受限，且疼痛可能会放射至背部，而出现肩和后背疼的症状。2、颈椎病：如果经常伏案工作，或者在睡觉时，枕头枕的过高、过低，导致颈椎处于非生理性姿势状态，则有可能会诱发颈椎病。临床症状主要表现为颈部疼痛，且疼痛也会放射至肩膀部位，而出现...

精编文章2022-09-14

肩周炎不治小心成“冻结肩”！这不是危言耸听，一起来看看专家怎么说吧！肩周炎不可放任自流肩周炎的发病是一个慢性过程。肩周炎初期为炎症期，患者常感到肩部疼痛难忍，尤以夜间为甚。睡觉时常因肩怕压而特定卧位，翻身困难，疼痛不止，不能入睡。如果肩周炎初期治疗不当，将逐渐发展为肩关节活动受限，不能上举，呈冻结状，甚至连吃饭穿衣，洗脸梳头均感困难，患者日常生活将不能自理。如果是平常保护不当，比如睡觉露肩受凉了，...

肩周炎2016-07-05

司机肩周炎的防治方法有哪些，揉肩捶背有益于预防肩周炎吗？那么，接下来就请大家来看看肩周炎的详细介绍。“司机防治肩周炎的方法有哪些呢？”很多人一定都会有这样的疑问。肩周炎是一种常见疾病，司机防治肩周炎的方法有哪些。1、司机防治肩周炎应主动增强上肢各关节的活动，在不影响行车安全的情况下，适当活动手关节。2、无论是夏天还是冬天，在行车途中如需要开窗通风之时，司机防治肩周炎都要注意对肩部做好保护和保暖工作...

肩周炎2016-10-02

肩周炎是一种常见的骨科疾病，肩周炎的产生与人们生活习惯密不可分，那么在日常生活中，怎样预防肩周炎呢？下面就教大家自我预防治疗肩周炎的方法。肩周炎的预防：1、预防肩周炎，单手压肩法：以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。2、预防肩周炎，两手抱头法：两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始...

肩周炎2016-09-09

肩周炎由肩部感受风寒所致，又因患病后胸肩关节僵硬，活动受限，好像冻结了一样，使患者十分痛苦。下面是专家介绍的预防肩周炎的好方法：1、头压手掌法：晚上睡前和早上起床前，预防肩周炎可以仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心（哪边痛就压哪边的手掌），每次20分钟。2、单手压肩法：这种预防肩周炎的方法以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌...

肩周炎2016-09-07

肩周炎多发于50岁左右的中年人，被俗称为“五十肩”或冻结肩。是由于肩部感受风寒、缺少运动、受到外伤等原因诱发。其实日常通过一个简单的动作即可判断是否患有肩周炎。四个小动作可防肩周炎：对于年轻人，尤其是经常久坐于办公桌前、肢体长期保持一个固定姿势的人，经常做以下这项预防操，就可以终身远离肩周炎了。一、拍手。双上肢展开从侧面上举，掌心相对在头顶拍手，然后再掌心向下从两侧放下，反复十次。二、扩胸。手掌心...

肩周炎2017-08-01

肩周炎多发于50岁左右的中年人，被俗称为“五十肩”或冻结肩。是由于肩部感受风寒、缺少运动、受到外伤等原因诱发。其实日常通过一个简单的动作即可防肩周炎。四个小动作可防肩周炎：对于年轻人，尤其是经常久坐于办公桌前、肢体长期保持一个固定姿势的人，经常做以下这项预防操，就可以终身远离肩周炎了。一、拍手。双上肢展开从侧面上举，掌心相对在头顶拍手，然后再掌心向下从两侧放下，反复十次。二、扩胸。手掌心朝下，屈肘...

肩周炎2016-09-23

肩周炎多发于50岁左右的中年人，被俗称为“五十肩”或冻结肩。是由于肩部感受风寒、缺少运动、受到外伤等原因诱发。其实日常通过一个简单的动作即可判断是否患有肩周炎。四个小动作可防肩周炎：对于年轻人，尤其是经常久坐于办公桌前、肢体长期保持一个固定姿势的人，经常做以下这项预防操，就可以终身远离肩周炎了。一、拍手。双上肢展开从侧面上举，掌心相对在头顶拍手，然后再掌心向下从两侧放下，反复十次。二、扩胸。手掌心...

肩周炎2016-08-29

肩周炎由肩部感受风寒所致，又因患病后胸肩关节僵硬，活动受限，好像冻结了一样，使患者十分痛苦。下面是专家介绍的预防肩周炎的好方法：1、头压手掌法：晚上睡前和早上起床前，预防肩周炎可以仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心（哪边痛就压哪边的手掌），每次20分钟。2、单手压肩法：这种预防肩周炎的方法以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌...

肩周炎2016-10-07

肩周炎是一种常见的骨科疾病，肩周炎的产生与人们生活习惯密不可分，那么在日常生活中，怎样预防肩周炎呢？下面就教大家自我预防治疗肩周炎的方法。1、预防肩周炎，单手压肩法：以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。2、预防肩周炎，两手抱头法：两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。3、预防肩周...

肩周炎2016-09-05

1、头压手掌法：晚上睡前和早上起床前，预防肩周炎可以仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心（哪边痛就压哪边的手掌），每次20分钟。2、单手压肩法：这种预防肩周炎的方法以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动来预防肩周炎。3、捏拿手臂法：取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏...

肩周炎2016-10-08

1、头压手掌法：晚上睡前和早上起床前，预防肩周炎可以仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心，每次20分钟。2、单手压肩法：这种预防肩周炎的方法以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动来预防肩周炎。3、捏拿手臂法：取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5-10遍，换手。4、...

肩周炎2016-10-04

1、头压手掌法：晚上睡前和早上起床前，预防肩周炎可以仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心，每次20分钟。2、单手压肩法：这种预防肩周炎的方法以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动来预防肩周炎。3、捏拿手臂法：取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5-10遍，换手。4、...

肩周炎2016-09-30