生活中有很多人都有午睡的习惯，其实坚持每天午睡也是一种养生好方法。经常午睡的人会比同龄人更年轻，能免养生保健，而且还增强记忆力，更有利于下午的工作效率提高。下面我们就来了解一下午睡的好处。那么养成午睡的好习惯到底有哪些好处呢？午睡的好处1、缓解身心压力很多人在工作时间内会出现精神紧张，感觉到全身乏力的症状，采取午睡的方法是缓解身心压力的最佳手段，可以在安静舒适的地方躺一下进行午睡。通过午睡能够让人...

中医养生2019-02-26

很多爱吃零食的女生都喜欢吃巧克力，有研究发现，每日适量吃巧克力是有利于健康的，但不能过量吃。那么适量吃巧克力有哪些健康益处？1、保持心脏健康巧克力可以在降低患心脏病的风险方面发挥关键作用。一项研究发现，每天吃一定量巧克力的成年人心脏病发病率低于不吃任何一种巧克力的成年人，虽然需要更多的研究来确切地知道巧克力是如何做到这一点的，但很明显吃巧克力的类型也是很重要的，高纯度的黑巧克最好，尽量不要选择含糖...

药膳食疗2019-06-06

在夏天气候炎热人们很容易出现抑郁的情绪。如果长期处于烦躁的情绪下，会影响女性朋友的皮肤质量，影响皮肤的健康纹理。专家建议，在炎热的夏天应该每天正确的小睡，定期午睡对身体有很多好处。午睡方法不正确真的会威胁生命？夜间睡觉的时候人体的心率和血压都将下降，早晨醒来后心率和血压会恢复正常水平，此时身体会有强烈的心脑血管活动，这可能会增加心脑血管病的危险。睡眠会引起心脏和脑血管在压力下发生变化，所以每多睡一...

居家生活2018-06-11

健康，是所有人梦寐以求的事情，也是人们对于生存必不可少的一部分。众所周知，锻炼，有利于塑造健康，也是对于健康生活的必要保障。从新世纪以来，人们注重于工作质量、生活水平，忽略了自身的健康水平，即使医疗水平的不断创新与发展，也无法与坚持不懈锻炼给人体带来的健康安全睥睨。坚持锻炼身体好，会给你带来5大健康好处！1、排毒美容汗水是人体排毒的一个重要表现，大量的人体分泌的废物有很大一部分是通过汗水排出。锻炼...

运动养生2019-03-18

午睡有没有必要？看看午睡的这些好处就知道了！在日常生活中，午睡是非常必要的一部分。适当时间的午睡将更有利于人体的健康，所以午睡对于人们而言是非常关键的。但是，据调查，由于工作因素等原因，还是有百分之四十左右的人没有午睡的习惯或者没有办法午睡。长期如此，人们的精力将会被大大消耗，这样将导致人们处于非常疲惫的状态，严重时还会引发一系列的疾病。所以医生建议尽量挤出时间午睡，因为午睡的好处多多！一、提高工...

热点事件2019-07-04

很多人知道母乳喂养好，可是只知道母乳喂养对宝宝的健康好，殊不知母乳喂养对妈妈也是有好处的。研究表明母乳喂养不仅有利于婴儿健康，而且对妈妈的心脏健康有好处。 美国匹兹堡大学研究人员21日发表公报说，为了解哺乳与母亲心脏健康的关系，他们对近300名45~58岁的妇女进行了研究，这些妇女都至少生过一个孩子。 研究人员检测了这些妇女的血管健康状况，结果发现，在没有哺乳经历的妇女中，32%的人患有冠...

母乳2011-08-15

山药是我们生活中比较常见的一种食材，很多人都知道它的营养价值比较高，经常吃山药对身体来讲是有极大的好处，而虽说很多人知道吃山药对身体有好处，但具体有什么好处却不了解，其实山药对身体有着几个明显的作用。经常吃山药对身体有什么好处？一、健脾益胃山药中含有丰富的淀粉能被消化吸收，而且山药中所含的这些淀粉酶能够帮助调理脾胃，不管是脾虚还是胃阴虚都能调理，在临床上山药经常被中药用来治疗脾胃虚弱，身体疲劳等症...

药膳养生2020-01-03

相信大家都知道，适度的性生活其实有很大的好处，适度的性生活能够提高人体免疫力的功效，适度的性生活还可以起到让我们保持头脑年轻、以及促进女性生殖健康等作用，此外，适度的性生活还有助于我们的睡眠。适当性生活更有活力，会给你带来6大健康好处！第一、可增加荷尔蒙的分泌对于男性来说，任何形式的运动都能增加内分泌。性生活也不例外，它具有增加内分泌的作用，这对于男性有许多奇妙的效果，它不仅能保持性活力，而且还有...

性生理2019-03-19

现在天气真的是非常的炎热，所以游泳就受到了很多朋友的喜爱，游泳是一项在夏季非常受欢迎的一种运动，我们也都知道游泳的好处是非常的多的，但是到底有哪些好处一般人却都不知道。游泳有哪些好处呢？1、减小炎症出现的几率经常游泳可以很好的增强身体的心肌功能，并且对血管的健康也有很好的改善效果。根据科学研究表明，经常游泳可以很好的降低出现炎症的风险，对心脏动脉硬化也有很好的改善效果。除此之外，游泳还能够降低身体...

运动养生2019-07-22

人们除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。其中上午9点、中午1点、下午5点是白天的三个睡眠高峰期，以中午1点的睡眠质量最好。午休是为下午工作的充电，经过上午高强度的工作，如果中午不休息一下的话，下午工作的效率很容易“打折”。 午睡带给你的6大好处 1、压力，缓解了 高压下的生活，想喘下气都难。而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，找个安静舒适的地方躺一会，能够帮助人们保持心境平和，有效抑...

妇科知识2012-04-12

性爱是奇妙的，健康的性爱是增强两性关系所必须的。性的健康益处很多，实际上它可以治愈人的身心，还可以预防许多疾病。性生活对男人有哪些好处？会给你带来6大健康好处！1、非常好的运动形式做爱是一种身体活动。在性交过程中，身体的生理变化与锻炼是一致的，比如呼吸频率上升，这意味着身体会感到疲倦。在这个过程中，身体会燃烧大量卡路里。沉重的呼吸会增加细胞内的氧气量，性生活过程中产生的睾丸激素可以保持骨骼和肌肉的...

男性百科2019-05-16

现代人的生活节奏越来越快了，整天忙于工作与学习，休息时间越来越少，夜间的睡眠时间比较少，更别说午睡了。但其实坚持午睡是会对身体有一定好处的，而且能够让一天的精神饱满，能够及时的补充身体的睡眠时间，可以达到健康养生的目的。每天坚持午睡有哪些好处？1、提高身体的免疫力想要保护好身体，避免受到疾病的侵袭，就一定要提高身体的免疫力。充足的睡眠，能够提高人身体的免疫力，如果晚上太过于劳累，那么及时的睡午觉对...

日常保健2019-08-13

一、振奋情绪，赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。二、降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。三、保护心脏。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯...

养生常识2017-08-10

调查显示，超过一半的职场女性每天睡眠不足，七成的受访者无机会午睡。针对这种情况，家庭医生在线编辑建议白领每天午睡半小时，为健康充电。那么，午睡会给白领带来哪些好处？午睡的学问午睡能够保护人体正常的生物节律，德国研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，午休是自然睡眠周期的一个部分，适当的午休能舒缓心血管系统、降低人体紧张度。中国睡眠研究会专家建议，健康的午睡以30分钟最恰当。“子午觉”的养生妙道中...

日常保健2017-04-14

1、不要坐着或趴着睡由于条件限制，很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期如此对身体健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。2、午睡时间不是越长越好午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。3、午睡不要随遇而安不要因为午睡的时...

养生常识2017-08-11

日常生活中，妈妈们可能认为午睡时间长对宝宝的身体有益，是一个健康的好习惯，但并非如此，午睡过久会影响宝宝夜间的正常睡眠，长期下去，宝宝夜间睡眠时间减少，睡眠质量下降，身体和心智都会受影响。宝宝午睡时间多长好？宝宝午睡过久有什么危害？宝宝午睡又有哪些好处呢？接下来小编会一一解答。宝宝午睡的好处1、 增强宝宝的记忆力午睡除了具有消除疲劳的作用，同时还可以增强宝宝的记忆力。宝宝午睡时间适宜，精神比不午睡...

幼儿2017-08-28

1、免疫力更高睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。2、心脏更有力夏季午睡时间最好是半个小时，这样可以让体内的激素得到平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。3、心情更舒畅午后打盹可改善心情，...

养生常识2017-08-11

人们的身体上分布着很多汗腺，在环境因素、身体素质、运动等等刺激下，可导致人们体温上升，从而出现出汗症状。所以出汗是很常见的一种人体自然反应，每天保证一定的汗液分泌对人体健康有很多的好处。出汗对人体有什么好处？1、祛湿驱寒出汗能够有效达到祛湿功效，主要在于汗液排出的同时能够将体内多余的湿气携带出来，从而减少人体湿气过重症状，这对于帮助人体调节身体体质有很好的作用。所以平时可以通过坚持运动来促进排汗，...

体质养生2019-07-31

睡午觉，是许多老年人喜欢做的事，也是其长寿养生的法宝。正如此，许多年轻人觉得睡午觉就是老年人应该做的事，但其实，对于许多上班族来说，适当睡一会午觉，好处很多。睡午觉很有必要睡午觉不单是老年人专属的养生法宝，大多数人都可以睡午觉。广州医科大学附属第三医院精神医学科周伯荣教授指出，午睡可以协调生理时钟和24小时周期，午睡对人体健康的帮助远远大于药物的作用，适当地午睡可以延缓衰老，降低心脑血管的发病率。...

日常保健2018-06-14

现在很多女性朋友，都觉得睡美容觉能给身体带来很多好处。正是如此，一个充足的睡眠，是最省钱最有效的保养方法，睡一个好觉，比用很多的护肤品都要有用得多。女人睡美容觉有哪些好处？1、修复肌肤我们的皮肤，每天都会暴露在紫外线之下，灰尘和细菌也就趁虚而入，这样就会让我们的皮肤受到种种伤害，而变得没有光泽，没有弹性，更糟糕的是还会出现毛孔变大，皮肤不细腻的现象。只有当我们处于睡眠时间时，皮肤才能开始自愈。这就...

日常保健2019-07-14

如何让宝宝午睡呢？学龄前儿童如果养成午睡的习惯是有很多好处的。如果孩子没有午睡的习惯，家长在培养时也不能过于强行，这样会造成孩子对午睡的恐慌。宝宝午睡的好处不让孩子饭后午睡会扰乱其大脑储存记忆的方式，从而影响其学习能力。研究员发现，不午睡的学龄前儿童比午睡的孩子记忆减退快，甚至晚上睡个好觉，他们也不能提高分数。该发现强调了睡觉对巩固记忆的重要性，也就是巩固大脑学习新信息的能力，养成午睡习惯的孩子受...

学龄前2013-11-11

性生活是两性之间必不可少的，这属于正常的生理现象，能够缓解性压抑，让身心得到满足和愉悦感，随着新思想的开放，人们越来越注重于性生活的感受，保持和谐规律的性生活能给身体带来很多的好处。和谐规律的性生活有哪些好处？1、让男性拥有发达的肌肉每个男性都希望能够拥有宽广的肩膀，能给心爱的女性保护感。和谐的性生活有利于睾丸酮的分泌，增加了体重。能让男性肌肉变得更加发达。同时也提高了骨髓造血功能，防止脂肪在体内...

性生理2019-07-08

妈妈都知道，睡眠对孩子的生长发育特别重要，既利于大脑发育又能长大个，当然不能放过任何一点让孩子睡觉的时间。除了晚上睡觉以外，最重要的就数午觉了。孩子午睡有什么好处？孩子午睡的好处1、增强记忆力幼儿的短期记忆有限，午睡能让大脑巩固和加强记忆，帮助孩子把最近的经验转化为长期记忆。此外，如果白天没有得到适当休息，疲惫的孩子可能会降低注意力、口头表达能力、抽象思维能力等。2、缓解孩子的大脑疲劳孩子早上进行...

幼儿2018-05-27

刮痧属于常见的中医养生保健方法，能扩张全身毛细血管，增加汗腺分泌，促进局部血液循环，可辅助治疗高血压、肌肉酸痛等所引起的风寒痹症。刮痧受到很多女性青睐，因为能带来很多好处。女性刮痧可带来哪些好处？1、刮手脚女性易出现手脚冰凉的情况，中医认为这是阳气不足或气血运行不通畅所引起的。可用刮痧板面对手掌刮拭，等手掌发热之后，再用刮痧板凹槽刮手指4面，从手指根部刮到指尖，每个方向刮10次左右，能达到行气通络...

推拿按摩2020-01-14

记得去年冬天，我因为工作繁忙，饮食不规律，常常感觉胃不舒服。后来听朋友说起，红薯粉冲开水喝对胃好，我就抱着试试看的心态开始了我的“红薯粉养生之旅”。没想到，一段时间后，我的胃真的舒服多了，整个人也感觉精神多了。今天就来跟大家分享一下，红薯粉冲开水喝都有哪些健康好处，以及怎么选择和注意事项。一、红薯粉冲开水喝的健康好处红薯粉含有丰富的膳食纤维和多种微量元素，冲开水喝不仅方便，还能带来不少好处呢。养胃...

健康笔记2024-04-18

在门诊中，我时常会遇到一些患者因为久坐或缺乏运动而出现各种健康问题。上周，我就接诊了一位长期在办公室工作的女士，她因为腰部酸痛和体重上升而感到困扰。经过详细询问，我发现她的日常活动量极低，几乎整天都坐在电脑前。于是，我建议她尝试增加日常活动量，特别是多爬楼梯。她半信半疑地采纳了我的建议，几周后回来复诊时，她兴奋地告诉我，不仅腰部疼痛有所缓解，体重也有所下降。女人经常爬楼梯真的有好处吗？1.提升心肺...

健康笔记2024-04-07

自从我开始每天坚持喝一瓶纯牛奶，身体似乎有了微妙的变化。记得之前，我总是因为工作忙碌而忽视了早餐，偶尔喝杯咖啡就匆匆出门。直到有一天，朋友提醒我，早餐是身体获取能量和营养的重要时刻，牛奶作为营养丰富的饮品，是个不错的选择。于是，我下定决心，尝试每天喝一瓶纯牛奶，看看会有什么效果。一、每天饮用一瓶纯牛奶有什么好处？补充钙质强骨骼：纯牛奶是钙质的优质来源，对于维护骨骼健康至关重要。每天一瓶，让骨骼更坚...

健康笔记2024-04-09

据报道，来自赫特福德大学的心理学教授RichardWiseman进行的一项研究显示，超过1000名参与者报告了他们的幸福感及白天是否午睡。他们被分为三类：无午睡的人、午睡时间短的人（午睡低于30分钟）、午睡时间长的人（午睡时间超过30分钟）。结果显示午睡与幸福感有联系，66%的午睡时间短的人感觉幸福，而午睡时间较长和不午睡的人感觉幸福的比例分别为56%、60%。“过去的研究表明短于30分钟的午睡可...

健康新闻2017-04-05