新颖刺激的10大极限运动【资讯】
极限运动是指人类在与自然的融合过程中,借助于现代高科技手段,最大限度地发挥自我身心潜能,向自身挑战的娱乐体育运动。那极限运动有哪些?一起来看看十大极限运动吧。 推荐阅读:冬季美腿健身必杀技 1.到沙漠湖玩滑翔 带上你的滑翔伞和滑水板,到摩洛哥南部的达赫拉湖去吧,那里微风习习、气温宜人、水清沙白,是滑翔伞滑水的天堂。44岁的企业主菲利普·塞里耶说:“达赫拉湖被一座狭长的沙质半岛和撒哈拉沙漠...
户外2010-12-22
白领最爱的十大健身运动【资讯】
对于天天坐办公室的白领女性来说,每天花费大量时间运动不太现实。有一些简单的运动方法,每天只需要很短的时间,或者在做其他事情时就能达到锻炼的效果。 推荐阅读:白领健身五大误区,你有吗? 1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需...
户外2010-10-25
最适合十一假期的六大健身运动【资讯】
1.登山 适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。 效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强...
户外2010-09-28
运动保健后注意补充能量【资讯】
健身运动后应该吃什么? 人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人门的味觉,也不是根据食物溶于水中的化学性,而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质,脂肪和糖类,含有成酸元素较多,在体内代谢后形成酸性物质,可降低血液、体内的PH值;蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素,在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化。所以,...
运动养生2012-10-31
世界十大疯狂极限运动【资讯】
1:火山滑板VolcanoBoarding 滑板爱好者从炙热的火山灰堆积的陡坡上滑下,十分危险。 从2380英尺的火山滑下,速度达到每小时50英里,就靠一块板,没有其他的保护,因此火山滑板被众多寻求刺激体育爱好者评为世界上最酷的运动。 2:车底溜冰LimboSkating 有很多事情都显得几乎不可能,就像车底溜冰,在印度很风行。这项运动需要体操运动员的灵活性,力量和平衡的。Wond...
户外2010-09-20
适合白血病病人的健身运动【资讯】
适合白血病病人的健身运动:太极拳在我国历代人民的长期实践中不断地演进和发展,使它无论在技术上、理论上都形成了完整而系统的内容,成为具有宝贵医疗价值,轻松柔和的运动项目。这是我国古代人民在体育事业上的巨大贡献之一。太极拳有高深的技击艺术,有宝贵的医疗保健作用。它是一种把我国源远流长的拳术、导引术、吐纳术三者结合,加以创新的治病强身、增强体质和延年益寿的体育运动。在太极拳精典论着中,就有详推用意终何在...
白血病2017-06-01
秋季健身紧扣十大法则【资讯】
一、注意衣着,防止感冒 秋季和夏季不同,清晨的气温已经开始有些低了,锻炼时一般出汗较多,稍不注意就有受凉感冒的危险。所以,千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动,而要给身体一个适应的时间。尤其是老人,在早晨醒来后不要马上起床,因为老年人椎间盘松弛,突然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象,有高血压、心血管病的老人起床更要小心,可以在床上伸伸懒腰,舒展一下关节,稍休息一会儿再下床。 出去锻炼时...
户外2010-09-10
腰椎骨质增生的康复治疗【资讯】
腰椎骨质增生的康复治疗,在治疗的同时,从以下五个方面进行康复:1、健身运动。腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持长期的各种健身运动,这对骨质增生症的康复是十分有益的,运动方式有散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。尤其要注意腰部的运动,以轻柔、幅度较大为原则。2、保健按摩。可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2~3分钟,以促进腰部的血液循环...
腰椎病2016-06-04
腰椎骨质增生患者平时应注意?【资讯】
腰椎骨质增生在中老年人群中是比较常见的病症,临床上常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感,甚至弯腰受限。如邻近的神经根受压,可引起相应的症状,出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎,出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整个下肢放射,上述症状患者应该都经历过。腰椎骨质增生患者平时应注意做以下训练:一、健身运动。腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持长期的各种健身运动...
腰椎病2016-06-03
椅子健身运动,为久坐的你支招【资讯】
长期从事伏案工作的人,因久坐而易患颈、肩及腰背痛等疾病。这里介绍一种“简易坐椅健身运动”。 推荐阅读:趣味健身:健身调气歌 一、坐在椅上,双手平伸,慢慢弯腰,接触脚尖,再回复原状。重复这一动作,做10次。 二、将坐椅贴近工作台或办公桌,收腹,肚脐内吸,脊柱直立。 三、将一支铅笔平放于坐椅左侧地上,伸左手、弯腰向左侧慢慢拣起铅笔,坐姿复原。再放下,再拣起,做5次。改变方向,同样动作,向右...
办公室2012-02-22
健身达人的十个运动铁则【资讯】
想通过健身运动取得更好的健身效果吗?以下十个铁则值得借鉴哦。 推荐阅读:去健身,别忘了这几种装备 运动原则一:专心至上 专心实在是太重要了,有很多人健身的时候,没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉,或是该做的动作上,而是不该用力的地方用力,练错肌肉。比如要练胸肌,结果分心练到三头肌,最后变成胸小,手臂却过大的大力水手派,样子就很滑稽。专心才能做对动作,才不会因为姿势不对造成运动伤害,健身不成反...
健身房2010-12-08
2011最受用的全民健身运动【资讯】
说起健身的好处,其实谁都明白。它能把生活在现代都市的人们从电脑边、电视前、床上、车里、沙发上引开,把亚健康、肥胖、寂寞、暴躁、冷漠、无聊从大家身上带离。下面的六个潮流全民健身运动,大家一起动起来。 推荐阅读:男人健身五个动作最有效 原地跑:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。 爬楼梯:弃坐电梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强...
户外2011-03-08
健身达人的十个健身铁则【资讯】
推荐阅读:健身达人暴最实用的健身方法 ...
健身地带2011-04-08
让你更有女人味的健身运动【资讯】
推荐阅读:五种运动提升女人味 &nbs...
健身房2011-04-06
健身运动后5大不适宜【资讯】
放假的时候,久坐办公室的人,可以利用难得的机会,多到户外活动,如爬山、跑步等,享受阳光、绿地、空气,少到人口聚集、空气浑浊的公共场所,避免冬、春季流行病传染。 推荐阅读:健身衣的正确挑选方法 健身的同时也要掌握科学方法。专家指出,冬季运动容易受伤,应特别注意保暖防寒,运动前的热身和运动后的整理运动必不可少,还有一些健身之后的不适宜,是必须了解的。 一、不宜立即吸烟,会因供氧不足导致胸闷、...
出汗2011-02-17
男士居家健身运动【资讯】
男人由于工作繁忙,可能没有时间去健身房,但是回到家以后仍然可以做健身运动,这里就介绍几种男人家中的健身运动。 NO.1俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型。另外,这个动作还有校正驼背的作用。 NO.2坐姿收腹举腿 ...
家庭2010-10-22
怎么预防腰椎骨质增生?【资讯】
(1)健身运动:腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动,这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的,运动方式有:散步,健身操,太极拳,太极剑,长跑等。(2)保健按摩:是一种保健性的自我按摩运动,可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2~3分钟,以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张。(3)保持良好的站立姿势:站立时正确...
腰椎病2016-06-03
怎么预防骨质增生的侵袭?【资讯】
怎么预防骨质增生的侵袭?骨质增生的预防一:健身运动腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动,这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的,运动方式有:散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。骨质增生的预防二:保健按摩是一种保健性的自我按摩运动,可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2~3分钟,以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬...
骨科疾病2016-06-29
怎样才能预防腰椎肩盘突出引发的骨质增生?【资讯】
怎样才能预防腰椎肩盘突出引发的骨质增生?(1)健身运动:腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动,这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的,运动方式有:散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。(2)保健按摩:是一种保健性的自我按摩运动,可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2~3分钟,以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧...
腰椎间盘突出2016-10-03
腰椎骨质增生的预防【资讯】
(1)健身运动:腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动,这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的,运动方式有:散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。(2)保健按摩:是一种保健性的自我按摩运动,可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2~3分钟,以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张。(3)保持良好的站立姿势:站立时正确...
骨质增生2016-09-06
腰椎骨质增生的预防作用【资讯】
腰椎骨质增生怎么才能预防呢?很多人想知道这个问题的答案,腰椎骨质增生是一种常见的腰椎病类型,得了腰椎骨质增生要及时进行诊断治疗,那么,在治疗的同时要注意保养,如果在平时做到以下几点,对于患者来说是有很大的帮助作用的,对于没有患病的人来说也可以起来预防作用:(1)、保持良好的站立姿势:站立时正确的姿势应是:双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎...
腰椎病2016-10-05
怎样预防腰椎骨质增生【资讯】
腰椎骨质增生对我们来说并不陌生,它的形成给人的生活和工作都带来不小的影响,那么,日常生活中我们应该如何来预防腰椎骨质增生呢?注意以下几点对于预防腰椎骨质增生。(1)、保持良好的站立姿势:站立时正确的姿势应是:双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎间盘的损伤。(2)、健身运动:腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动,这对防止中老年骨质疏...
腰椎病2016-09-29
专家预测2011年健身运动新趋势【资讯】
美国运动协会首席科学家锡德里克·布赖恩特对2011年的健身运动发展趋势做出了如下预测: 推荐阅读:能治疗肾虚的健身运动 1.为减压而运动 长久以来,研究者发现,锻炼不仅有塑造形体的作用,还能让人心情放松、头脑镇静。瑜伽、普拉提、太极和一些基本的伸展运动都能起到这样的功效,但锻炼时需要达到微微出汗的程度才能起到相应的作用。美国运动协会的新闻发言人说,只要经常锻炼,任何运动都能起到减压的作用...
瑜伽2010-12-17
男人居家的健身运动【资讯】
健身房2012-05-03
夏日健身中的十大注意事项【资讯】
夏天是运动健身的好季节,那么夏季健身我们需要注意哪些事项呢?下面我们来了解一下:夏季运动量大的话跟容易出汗,消耗的能量也会更多。所以运动前适当补充些营养物质是很有必要的。夏季运动前吃什么食物好呢?运动员为了提高运动能力而在运动前补充糖分是有必要的,对于普通人来说,运动前以摄取高糖低脂肪的食物为宜,例如面食、米饭、水果等,因为这些食物容易消化,又能提供糖类来作为运动的能量。如果运动时间超过60~...
热身2011-05-18
女性健身必知道的十要点【资讯】
合理的健身锻炼能使女性身体健康精力充沛,但是女性朋友们在健身的时候也有一些需要注意的地方,了解之后锻炼更有效果。 推荐阅读:白领24小时健身方法 1.不要制订太严格的锻炼时间表 健身锻炼贵在坚持,如果所订的时间表过于苛刻,会让你感到压力太大而难于坚持。刚开始锻炼一定要循序渐进,慢慢增加运动量,让身体逐渐适应。 2.经常尝试新的锻炼方式 从事健身运动的保健专家认为,任何一种锻炼方式都有...
健身房2011-02-28
健身运动5大之最【资讯】
最优抗衰运动:抗衰老的健身方法首推跑步,实验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。最优减肥运动:以手脚并用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山等运动,对消耗脂肪特别有效。最优健美运动:不少青年男女追求健美,只要持之以恒进行健美操和体操运动,加强平衡性和协调性锻炼,就会收到明显效果。最优抗高血压运动:专家研究,可供高血压...
运动养生2017-10-16
老人健身要得法适合老年人的几种健身运动【资讯】
随着年龄的增长,很多老人都想要拥有一个健康的身体,所以会选择去运动养生。但是老人运动养身五大禁忌大家不能忽视,否则会造成很严重的后果。健身方法的基本特点应是:简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用。对老年人机体无害。适合老年人的几种健身运动散步和爬楼梯:中国有句俗话说:人老腿先衰。双腿是全身重要的支柱。当人开始衰老时,骨质疏松悄悄袭来,骨头变得脆弱,而且上了年纪的人,不但...
老人2015-07-14
健康走路需避免十大误区【资讯】
走路可以成为一种强身健体的健身运动,但前提是要用正确的方式走路,它能给你带来更好的健康、更佳的体能以及生活态度,可以帮助你走得更快更顺利。然而,如果用错误的方式走路,不但不能健身,而且是浪费时间,甚至会引致受伤,别人也会因此嘲笑你,从而影响你的精神。 1.走路步子太大 推荐阅读:饭后到底是“走”还是“不走” 当一个走路的人想要加快速度时,最自然的反应就是加大前进步伐,...
健身误区2012-05-05
非常刺激的十大极限运动【资讯】
推荐阅读: 死亡运动,勇敢者的游戏 1.到沙漠湖玩滑翔 带上你的滑翔伞和滑水板,到摩洛哥南部的达赫拉湖去吧,那里微风习习、气温宜人、水清沙白,是滑翔伞滑水的天堂。44岁的企业主菲利普·塞里耶说:“达赫拉湖被一座狭长的沙质半岛和撒哈拉沙漠所包围,白天你可以在湖里和海豚一起戏水,晚上则可以欣赏璀璨的星空。” 2.探寻冰下世界 海拔241...
器械2011-04-21