据一项调查结果表明，在北京、西安、武汉900多位上班族中，一半以上的人天天加班，甚至包括节假日公休的时间。其中，多达55。3％的人称每天工作8～11个小时，深感压力较大。 心理学和生理学的研究表明，长时间单一的状态和重复的动作会给人们造成过度的压力，使人工作效率降低，生活规律被打破，严重危害身心健康。 推荐阅读：不妨多对孩子讲“禁果” 美国心理学家费雷德·鲁森斯在《组织行为学》中介绍到，...

职场心理2010-10-29

洗脸是解决皮肤疲惫、拯救皮肤损伤加速皮肤生长的有效办法。的最简单有效的办法。 对于上夜班的人来说，解乏提神最好能一天系三次脸。晚上上班前要洗一次，洗干净就好，上班中途假如觉得有困意再洗一次，可以用一些天然营养的洗面奶，洗去脸上的油污。早晨吃饭前还应该再洗一次，为的是洗去路上的灰尘，清爽的预备睡眠。 夜班族在吃晚饭时应多吃一些富含维生素的食物，可以延缓皮肤的老化，提高皮肤活力，最好是吃一些新...

白领2011-12-02

专家指出，经常加班会导致身体长期处于疲倦的状态，工作效率随之降低、创造力下降、健康状况异常，甚至会引起情绪极端化，真所谓得不偿失。 1、尽量别加班 事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。 2、充足睡眠 挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。 3、关掉电脑 我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉...

职场心理2010-11-24

对都市人来说，加班是不愿意接受却要必须面对的问题，上班族要说从不用加班的少之又少。加班除了让人身心疲惫以外还往往会加速老化，让不少白领年纪轻轻就成了黑眼圈深邃的黄脸婆。既然加班无法回避，不如跟小编学学要怎么用饮食对策巧妙应对吧！1.保持良好心情的确，忙碌了一天到点还不能走必须加班会让人十分烦躁，但不论心情好不好加班都在那不多不少，与其烦躁不安抗拒着加班，还不如轻松舒缓下来提高工作效率。对策：加班前...

营养饮食2015-10-14

推荐阅读：勇敢“说不”的人更快乐  1、尽量别加班 事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。 2、充足睡眠 挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。 3、关掉电脑 我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。 4、亲近自然 忘掉工作，...

心理减压2010-09-08

又到年尾冲刺阶段，加班族又进入工作忘我阶段。最近不少白领加班族表示眼睛异常不适，由于加班，上班连续十几个小时都是用电脑，最近几周老感觉眼睛很干很累，用冷手摸摸会感觉舒服些，眨眼休息下好像效果也不是很好，到底怎么办呢？眼科专家出来为你一一解答。问题症结：电脑与操作者的视力下降有密切关系，且使用时间越长，视力伤害越严重。据统计，在微机使用者中，有60%以上的人感到眼睛疲劳、视线模糊、眼干燥，或充血、畏...

保健2014-12-26

年底加班已经成了上班族的常态。工作到半夜三更肚子饿，夜猫子大多会满世界找东西吃，不然肚子饿得打鼓，晚上睡不好觉。可是，夜宵吃什么好呢？怎么吃夜宵才健康？八款夜宵推荐：1、热牛奶奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪。热牛奶不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感。另外，以及暖到室温的酸奶也是一个好选择。2、粥类或者，你也可以适量喝点粥品，既容易消化，又不会...

职业人群营养2014-01-16

“加班狗”是小林的一句自嘲。他工作繁忙，经常周六日还要加班。然而他觉得自己的苦逼还不仅如此，因为往往办公室里面只要有一个人感冒，他必定“遭殃”，而且经常一病就拖很长时间。在喷嚏不断、头晕头痛的状态下加班，这才真是最大的苦逼之处。相信很多像小林一样的“加班狗”都有过这样的感觉。往往周围有人感冒，自己便很容易被传染，继而感冒咳嗽流鼻涕，而且久不见好。专家提到，这就是中医学中常说的气虚表现。根据中华中医...

中医养生2017-01-24

如今为了生活，上班族加班加点似乎成为了一种常态，可是经常加班很容易造成疲劳过度，从而诱发疾病。上班族应该如何缓解疲劳？上班族过度疲劳的危害过度疲劳大量消耗元气，甚至会引起大病缠身。头昏气短偶尔熬夜加班、白天工作量过大、长时间对着电脑工作，会导致血流缓慢，让人头昏眼花、憋闷气短、无精打采等。此时抵抗力短暂下降，可能出现口腔溃疡、感冒、喉咙痛等症状，但及时休息就能恢复。精疲力竭比如说，手头的项目进入冲...

职业人群营养2017-09-14

每到年末，上班族经常会加班熬夜，那么，熬夜的人吃什么好呢？饮食调养让你缓解熬夜所带来的不适。加班熬夜族的饮食原则1、熬夜应多吃的维生素整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果...

职业人群营养2013-12-31

有的时候，你的美丽有否并不是因为你用了多么昂贵的护肤产品，你的生活习惯与细节同样决定了你的肤质。女人再爱漂亮只要一躲进办公室加班、熬夜，面对电子产品的大量辐射，肌肤怎能维持在一个好的状况。    第一步：开机前，一要做隔离 为什么很多人坐在电脑前就会感到脸色灰蒙蒙没有生气？并不是尘土过多，其实电子产品带来的电磁辐射所产生的自由基才是迫害我们皮肤的元凶。 伤害我们...

护肤技巧2012-05-05

胃病爱找哪7种人1、加班熬夜族：工作压力大、精神紧张、经常加班熬夜，很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。加班族一定要保证睡眠，舒缓精神压力。可以在手边准备一些零食，如面包、饼干等，及时补充。2、不吃早餐族：对于从来不吃早餐或不习惯吃早餐的人，胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，长此以往不仅容易导致溃疡，还可能导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。早餐不但要吃，还尽量要吃易消化、防刺激...

胃炎2017-08-17

1、如果您觉得力不从心，那么应停止任何额外的加班加点。 2、拥有一两个知心朋友。 3、犯错误后别过度内疚。 4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。 5、不必事事、时时进行自我责备。 6、有委屈不妨向知心人诉说一番。 7、常对自己提醒：该放松放松了。 8、少说“必须”、“一定”等硬性词。 9、对一些琐细小事不妨任其自然。 10、不要怠慢至爱亲朋。 ...

白领2010-11-29

立即迎来中秋节假期，除了兴奋之外，办公室工作人员可能还必须连着要加班。长时间坐在电脑前已导致许多白领患者背痛和疲劳。在这个时候，需要找到一些缓解疲劳、缓解压力、放松身心的方法。这对身心健康非常重要。但是办公室有很多地方都很不方便，只能做一些简单的动作，如按摩、揉捏和捶打，可以放松肌肉、消除肌肉中的酸痛，从而达到消除疲劳的效果。专业健康教练介绍了一些如何轻松缓解疲劳的动作。那么，加班族如何缓解疲劳？...

白领2018-09-11

1、尽量别加班 事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。 2、充足睡眠 挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。 3、关掉电脑 我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。 4、亲近自然 忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去...

抑郁症2011-11-24

男人内页病友圈列表位2013-06-25

许多人都有熬夜的习惯，他们有的是实属无奈，熬夜加班，另一种是自愿乐享夜生活。那么熬夜都有哪些危害呢？熬夜的危害一、胃肠道问题熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。二、诱发心脑血管疾病熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一...

白领2016-12-15

在现代高速发展的社会，上班族经常熬夜加班是经常的事情。加班熬夜后，皮肤会变暗沉，身体也显得异常疲劳。那么有什么适合经常熬夜加班喝的汤呢？ 1、绿豆薏仁汤将绿豆和薏米分别浸洗干净之后，用武火先煮开，然后改文火慢煮，直至绿豆烂了，加入适量的红糖就可。功效：绿豆薏仁汤做法简单，却具有很强的养生保健功效，不仅可清热解毒，同时绿豆还是一种富含B族维生素的食物，可以帮助缓解熬夜所带来的疲劳。另外熬夜...

养生常识2017-06-30

解困：随时做做深呼吸今晚肯定要熬夜吗？那就先做好前期准备，晚饭别吃太饱，白开水可以多喝点。而在熬夜工作的过程中，感到疲倦难熬时，不妨先休息半个小时左右，然后，隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑需氧量，还能驱走睡意，让头脑保持清醒。 ${FDPageBreak} 提神：咖啡不如西洋参    香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。但是，在...

护肤技巧2012-02-17

经常熬夜的人会：易疲劳，免疫力下降，白发，掉头发等，还会有一些有熬夜加班后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振，甚至大量脱发。熬夜加班掉头发很容易出现在上班族的身上，所以本文就详细介绍一下如何保养熬夜加班而引起的掉发。熬夜会对身体造成多种损害：易疲劳，免疫力下降，白发，掉头发等。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振，甚至大量脱发。慢慢地感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都...

养生常识2017-07-11

进入2017年1月，每天都有因为情绪低、焦虑来看病的白领年轻人，而这些人大都来自外企、销售等压力大的工作单位。上班族平日生活节奏紧张，在年底各种业绩考核、总结报告、交际应酬下，压力已逐渐到了一个爆发的“临界线”。对于压力过大的上班族来说，焦虑不知所措、易怒与人不和、烦躁无心工作就是逃避压力最现成的方法。长假前总是“过劳”的危险期，尤其春节前的这段日子，不管是为了冲量加班工作，还是给一年的辛苦交上一...

日常保健2017-01-16

当加班成为常态，紧凑的生活压力，上班族若没有找出排解压力、自我调适的方式，在长期身心灵疲劳的情况下，身体也容易疲倦恐影响健康。1、压力大身心疲劳容易疲倦，长期恐损耗健康本特别是压力来源多来自于职场环境因素的人，往往三餐时间不定，经常熬夜加班，甚至彻夜未眠。在长期作息不正常、生活习惯不佳的情况下，身心灵无法得到适当的休养，也就造成记忆力衰退、注意力下降、肩颈酸痛、容易疲倦等不健康警讯的发生。2、避免...

心理减压2016-06-08

配方一：**+甜菊叶=可调整酸碱平衡增强抵抗力。 配方二：薄荷叶+马鞭草=提振精神、消除疲劳。 配方三：野菊花+决明子=清肝退火、明目、保健眼睛。 配方四：肉桂棒+薄荷叶=感冒、降低血压、滋补心脏。 配方五：人蔘花+野菊花=强壮、增强体力、解除疲劳、增强耐力。 配方六：迷迭香+仙楂=缓和胃肠胀气及腹痛、头痛。 配方七：菩提子+柠檬草+陈皮=焦虑、减轻肌肉及关节的...

养生常识2012-11-05

加班熬夜如何保护肝脏1、补充熬夜时的营养如何维持免疫能力，保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的。如果熬夜是为了盯着计算机屏幕，更要注意保护视力。熬夜族的维生素A，B群，C，E的需求量会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，并增加健康的磨损。需要熬夜的晚上，晚餐时就应多吃富含维生素B群的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如果要吃宵夜，也可以用含维生素B的食物，如加了酵母的牛奶、优酪乳、全麦面包作为...

肝病护理2017-01-17

加班苦，加班累，许多加班狗经常会在网络社交平台上晒加班，成为继晒美食，晒自拍后的朋友圈又一特色。为什么很多人喜欢晒加班呢？1、想要得到别人的“点赞”晒加班是渴望自我的价值被他人认可的体现。尤其是得到老板的认可和青睐。2、美化自己人们经常以自我美化的方式来认识自己，通过晒加班，人们可以展示现实自我所具有的积极特质，包括勤奋、努力、敬业、责任心、归属感、团队凝聚力。3、想要激励自己晒加班展现的也可以是...

职场心理2017-01-25

熬夜加班对于现在的上班族来说已经是家常便饭，经常加班会让女性的身体状况变，还会让皮肤受到伤害，容易出现皱纹、皮肤暗淡等问题。但工作忙碌，熬夜加班在所难免。这时候可以吃些什么拯救坏气色呢？习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。到底女人熬夜的坏处有哪些呢？1、肌肤状态越来越坏都说女人要靠睡觉来养，很多女性如果失去了充足的睡眠，这...

营养饮食2013-08-29

周末有些朋友没有放假而是在加班，长时间面对电脑、干燥空调对肌肤造成的伤害都让我们加速衰老，如果就这样丢失了青春容颜，代价未免太大。因此我们美貌和事业都要兼顾得到，职位要加升，美丽也不打折，才是聪明OL的明智选择！那么就来看看应该怎么做吧1、洁面后，及时涂抹爽肤水洁面后皮肤会出现紧绷感和PH值偏碱性，这是由于水分、油脂和天然保湿因子的流失，而爽肤水的作用恰恰是来调整并及时补充水分。缺乏水分的肌肤要在...

护肤技巧2016-12-01

   禁忌危险食物：甜食 熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。 禁忌危险食物：咖啡 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师杨允馨表示，咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院睡眠医药研究中心的实...

营养知识2011-11-30

失眠内页病友圈图片位2014-06-12