吃饭时选择正确的进餐顺序也具有一定的减肥功效，每个人的体质是不一样的，选择的减肥方法也会存在很大的差异，不妨来了解一下在减肥期间正确的进餐顺序。减肥期间进餐顺序1、要先吃蔬菜蔬菜的热量密度非常的低，同时里面有大量的膳食纤维，尤其是颜色越深，里面含有的矿物质、维生素就会越高，一定要选择正确的烹调方式，应该选择蒸煮或者水炒的方式，千万不能放太多的油以及肥肉。2、喝汤吃完蔬菜之后可以喝几口汤，这样能够让...

减肥食谱2019-03-18

受柔软食物不断增加的影响，现代人咀嚼次数远低于古人。现在小学生、大学生平均一口饭咀嚼次数约为10.5次，只嚼2、3次的也大有人在。二次世界大战前日本人平均每口饭均咀嚼30次。斋藤提倡，一口饭咀嚼30次，一顿饭咀嚼1500次。具体做法是，食物送口中后把筷子放下。先用右侧牙齿咀嚼5次，再用左侧牙齿咀嚼5次，再重复一次，最后用两侧牙齿嚼10次，这样容易获得饱腹感。 美国富翁夫勒斥，体重90多公...

营养知识2011-11-24

减肥基本上是很多女性朋友们都会挂在嘴边的话题，特别是对于一些比较肥胖的女性朋友们来说，都希望可以用快捷的方法让自己迅速变成苗条淑女。每个女人都把减肥当成毕生的事业，很多女性会选择节食的方法，因为这是一种比较快的减肥措施。那减肥怎样效果最好？怎么进食才不会发胖呢？中医学认为在我们人体的耳廓上方有几个穴位和我们大脑进食的中心有直接的关系，刺激这些穴位就可以减少食欲，达到减肥的完美效果。1、控制饥饿感的...

减肥食谱2018-07-09

说到减肥的秘诀，那无非就是少吃多运动，当然还要持之以恒的坚持。有人会说，多运动就行了，吃的不好身体会缺失营养，不利于身体健康。这种说法是正确的，但并不全面，减少进食确实会一定意义上造成营养失衡，但如果不在饮食上严格把关，减肥之路将会变得遥遥无期。任何事物都有正面和反面，健康减肥也只是相对的，健康苗条的身材是所有人想永远拥有的，但对于肥胖的朋友的来讲，这是一条艰苦的过程。减肥并不简单，虽然都知道怎样...

减肥达人2018-05-31

懒人学会10天要想减肥，其实只要掌握一些正确方法也是可以达到减肥效果的，比如饭前喝水、进食细嚼慢咽、选择小餐具、苹果瘦身法等。1、饭前喝水：在吃饭喝上一小杯水，这样能够快速增加饱腹感，在吃饭时可以减少进食量，能够帮助减肥。而且饭前喝水能滋润肠胃，有利于肠胃健康，促进消化功能，防止食物在肠胃内停滞堆积。2、进食细嚼慢咽：在吃饭时要注意进食速度不能过快，不能狼?虎咽，要细嚼慢咽，这样嚼碎后的食物更容易...

泛健康文章2022-05-05

女性都想要有一个迷人的身材，一些肥胖的朋友在经常一段时间的减肥后，因炎饮食习惯与不良的饮食方法使身体恢复原状，健康问题也会增加。良好的饮食习惯是成功减肥的必要保证。要注重桌面上的细节，会有意想不到的收获。怎么进食不引起肥胖？第一、吃剩下一些食物不要有罪恶感我们每一餐的饮食，有可能有时候会做多，所以，有一些人，特别是那些经历过困难时期的人来说，他们经常尽力把所有的饭菜都吃完，以免浪费食物，从而产生心...

减肥达人2018-10-03

蛋白质减肥这种方法很受大家的欢迎。主要要求减肥者进食低热量食物，消化蛋白质的时候可以同时消耗热量，达到减肥目的。那么蛋白质减肥原理是什么呢？日常饮食要怎么摄入呢？蛋白质减肥原理是什么蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。从物理的角度来讲，蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利...

营养知识2016-12-06

如果你想减肥，“吃什么”和“吃多少”是至关重要的，但是，除了这两个因素以外，你进食的地点，你花多长时间吃东西和你吃东西时谈论什么话题都能帮助你减肥。美国康奈尔大学的食物和品牌实验室的最新研究发现，吃饭时聊天更有助于保持苗条身材。研究人员分析了190名平均年龄41岁的父母以及他们的孩子，得出许多有趣的信息。首先，对比那些在电视机前吃晚餐的父母，那些和孩子在餐桌旁边进餐的父母要瘦得多。然后，那些等到所...

减肥百科2013-12-13

1、清新的香气避免压力进食当情绪处于高涨或波动的时候，很容易产生压力，从而通过进食来缓解，这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌！柠檬自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，让你心神安定，防止伪食欲爆发。这也是很多餐厅餐前会上柠檬水给客人的贴心之处，不过，餐厅如果端上来过酸的柠檬水，可是会适得其反的，因为过酸的柠檬水会有开胃健脾的作用，令客人想越食越多！所以，柠檬水只要有柠檬的清香即可，不能太酸。...

营养食材2017-04-17

“七日快速减肥法”中最重要的一点是，要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。 减肥汤的原料及制作方法如下： 准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先...

减肥达人2012-01-09

过午不食减肥法的减肥原理： 目前最新的研究显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪，而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢，使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间，破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复，此时就不易复胖。当我们摄取后3～4小时称为饱食期，饱食期之后12～16小时称为空腹前期，48小时进入空腹期。饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)。而...

饮食2011-11-28

晚上喝红酒减肥是错的。这种方法一直被经常减肥的朋友挂在嘴边，这个喝红酒减肥的方法非常简单，那就是在每天睡觉之前简单地喝一杯50ml左右的红酒就可以进行减肥了。还有一种是在睡前喝红酒的同时进食奶酪，因此，这种方法又被叫做红酒奶酪减肥法。但是在这里要告诉大家的是吗，这个红酒减肥方法是错的，不仅不可以减肥反而还会长胖。简单的喝红酒减肥法只要求你在睡前30分钟内吃一两片起司或者50g奶酪，再喝上一杯50到...

食材档案2017-09-21

体重达205公斤的孙先生在经过医院的腹腔镜袖状胃切除术，帮助其减肥。10天后成功减重13公斤。33岁的孙先生，从十几岁开始体重逐年飙升，但是难以控制自己的进食量，养成了暴饮暴食的生活习惯。在尝试多种方法减肥无效的情况下，选择了通过缩小胃容量来减肥。然而这种方法也是有一定的危害性，我们不妨看看其他的减肥方法。第一名、运动减肥特点：自然疗法，安全无副作用，不易反弹。理由：对于减肥而言，运动无疑是最有帮...

健康新闻2016-07-08

运动时，食物怎么吃？之前吃还是之后吃呢？运动之前吃担心吃完运动会胃下垂对身体不好，运动之后吃呢又担心不吃东西运动时体力不支，身体消耗完热量以后进食，脂肪会增长的更快，不但不减肥还会增肥。总之就是很纠结到底什么时候吃东西才是最好的呢？首先运动前你是必须要吃东西的，但是要运动之前2小时摄入才是最好的，这样既可以维持比较好的训练状态，也不会使肠胃不适，同时在食物选择上要注意选择血糖指数低的食物，血糖指数...

减肥食谱2015-12-02

剖腹产后减肥方法一：瑜伽减肥法让新妈妈轻松享瘦除了本身易胖体质的人，现在产后妈妈也占了很大一部分比重，产后的运动量不能太大，却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼，产后恢复瑜伽就是瑜伽里专为妈妈们设计的。产后恢复瑜伽：桥式瑜珈收腹1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。维持...

产后2017-09-13

说到减肥，每个人都有自己的一套方法。不过，最简单的莫过于节食和运动。当然，节食并非什么东西都不进食，而是拒绝主食。其实，有主食参与的减肥食谱也是很多的。首先我们来了解下豆浆的减肥原理。豆浆减肥法的原理1、豆浆是一种低热量的食物，一杯300ml的豆浆只有42千卡的热量，而一杯300ml的牛奶热量是150千卡，一杯300ml可乐热量是130千卡，一块肥瘦相间的猪肉更不得了，足足有400千卡的热量，所以...

减肥食谱2013-09-09