一些减肥的人群不敢吃一些肉类，认为吃一些肉类就会摄入大量的脂肪，导致身体越来越肥胖，其实这是一个误区，长时间不吃肉的话会导致营养不良。减肥期间可以吃什么肉？1、牛肉在减肥期间可以适当的吃一些牛肉，因为牛肉的营养价值非常的高，适合于任何年龄段的人群食用，每一百克牛肉里面就含有20克以上的蛋白质，蛋白质里面所含有的氨基酸都是我们人体所必需的，而且里面含有的脂肪和胆固醇非常的低，适合于血管硬化、高血压、...

减肥食谱2018-09-16

立秋后天气越来越凉爽而且人们的食欲恢复，秋天容易贴秋膘，引起身体的肥胖，平时可以多喝一些汤类来达到减肥的效果，不妨来了解一下。秋季喝哪些汤类能够减肥？1、排骨莲藕汤把500克排骨和莲藕清洗干净切成块，100克薏米放在温水里面浸泡两个小时，把以上所有的材料全部放在锅里面加入水炖两个小时，然后放入调料味调拌均匀即可。莲藕具有通便止血的功效，能消除身体水肿，帮助排除体内的毒素和垃圾。薏仁具有健脾去湿以及...

减肥食谱2019-08-22

冬季减肥的晚餐食谱应注重营养均衡、低热量、高纤维，包括蔬菜类、蛋白质类、粗粮类、水果类、汤羹类等。1.蔬菜类：如西兰花、菠菜、芹菜等，富含膳食纤维和各种维生素，能增加饱腹感，减少热量摄入。西兰花含有丰富的抗氧化物质，有助于身体代谢；菠菜富含铁元素，对血液循环有益；芹菜中的芹菜素能调节血压。2.蛋白质类：可以选择鸡胸肉、鱼肉、虾等。鸡胸肉蛋白质含量高，脂肪含量低；鱼肉富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有...

营养饮食2025-01-24

1。提倡只吃几种或是某一类食物的减肥餐（像白菜减肥汤，素食减肥法，低碳水化合物减肥法等）记住：无论什么食物，只要饮食适量，同样也是健康的饮食方式。2。排毒减肥法（什么给肠子洗个澡，给肝脏排毒等）人体器官，像肝脏、肾脏、免疫系统，都会自发地排出体内的毒素，所以这些所谓排毒减肥法是没有必要的。3。有魔力食物等的减肥餐（苦橙、绿茶、苹果醋等）不要再花钱去买什么药物了，这些药经常都是含有所谓的可以助消耗的...

减肥2017-04-19

产后吃什么减肥？1、产后饮食最好保持清淡，特别是在产后的7天内，可以适当的吃一些清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤之类的汤类食物。2、产后最好不要碰冰冷的食物，因为冰冷很可能会影响产妇身体的气血的运行，这样就容易引起产后身体酸痛。3、产妇还可以可以煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料慢慢喝。4、浓茶、咖啡，以及那些辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物都不要碰。5、产妇还需要特别注意的是，...

产后2017-09-08

爱喝汤的女生注意了，今天小编为你们介绍六种营养美味又简单易做的减肥汤，让你美味减肥两不误。萝卜汤红白萝卜各250克（洗净切块），姜10克，加水煮熟，食盐调味，饮汤吃萝卜。冬瓜皮蚕豆汤冬瓜皮50克，蚕豆60克，清水三碗煎至一碗，去渣饮用。赤小豆鲤鱼汤赤小豆150克，鲤鱼一块（去内脏），加水适量煲汤，食盐调味服用。三皮饮新鲜西瓜皮20克，新鲜冬瓜皮20克，新鲜黄瓜皮20克，煎水加食盐少许饮用。雪羹汤海...

减肥食谱2018-01-26

1。提倡只吃几种或是某一类食物的减肥餐（像白菜减肥汤，素食减肥法，低碳水化合物减肥法等）记住：无论什么食物，只要饮食适量，同样也是健康的饮食方式。2。排毒减肥法（什么给肠子洗个澡，给肝脏排毒等）人体器官，像肝脏、肾脏、免疫系统，都会自发地排出体内的毒素，所以这些所谓排毒减肥法是没有必要的。3。有魔力食物等的减肥餐（苦橙、绿茶、苹果醋等）不要再花钱去买什么药物了，这些药经常都是含有所谓的可以助消耗的...

减肥2017-04-17

减肥瘦身汤受到很多的减肥朋友们的喜爱，原因就是不需要运动就可以瘦身，而且还可以吃到美味的减肥汤，这是一件多么开心的一件事情，下面就为减肥的朋友们推荐几个减肥瘦身汤，下面一起来看看吧。那么有哪些减肥瘦身汤呢？这些汤饮既营养又能瘦身：1、木瓜鲑鱼头汤煮汤的方法是，将新鲜的木瓜去掉皮之后切成片，洗净鱼头备用，然后将所姜、盐放入清水中煮沸大约十分钟，再慢慢煮沸直至煮烂，然后根据自己的口味加入调味料。功效就...

减肥食谱2018-08-19

午餐时间多喝汤根据研究指出，如果一个人每天都有喝汤，和其他人相比总体所摄取的热量会比较少，尤其在富含矮胖蔬果的汤上会更加明显，且以矮胖蔬果制成的汤会比泥状类的汤热量少20%。再见！筷子别再用筷子吃饭，多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习惯，吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。洗衣服做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会，每天洗衣服应该是有些女孩们每天必做的事，但不要小看这个动作...

减肥2017-04-17

现在，生活中出现了越来越多的减肥方法——有氧运动减肥、减肥瑜伽、针灸减肥、饮食减肥等等。但是，在这众多减肥方法中，饮食减肥是MM最喜欢，既不用挨饿节食，还能边享受美食边减肥。其中，七日瘦身汤是MM们最热衷的减肥食谱。今天，小编就教大家七日瘦身汤的详细做法。让大家减肥效果一周见效。七日瘦身汤一、七日瘦身汤之菊花鱼片汤用料：菊花100g;鲩鱼（草鱼）肉300g;冬菇50g;姜1茶匙（5g）；葱2茶匙（...

减肥食谱2014-07-09

流言：酸梅汤是传统的消暑饮料。最近几年，市场上出现一些罐装或瓶装的酸梅汤饮料，它声称有解油腻、降血脂的功效，还能帮助减肥。酸梅汤能解腻减肥吗传统的酸梅汤主要以乌梅、山楂加水加糖煮制而成。认为乌梅汤能够解油腻的理由是，乌梅、山楂均是碱性食品，能调节体内酸碱度，去除肠胃中积存的油腻。其实，食物的酸碱性并不能影响人体的酸碱性。虽然有个别研究表明，如日常摄入大量酸性食物，酸性代谢物增多，会影响到人体的酸碱...

减肥营养补充2015-07-09

夏季到来，天气越来越炎热，为了穿上漂亮的衣服，减肥成了妹子们的目标。我们的餐桌上总少不了汤，汤不仅美味增加食欲，有些汤还有减肥的功效，那么夏季喝什么汤减肥？下面一起来学习吧。减肥喝什么汤好？1、高纤维蔬菜汤材料：番茄2-3个、卷心菜1颗、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许做法：首先，汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止（约30分钟）。关火前...

营养知识2017-06-15

汤是我们日常饮食中不可缺少的一部分。而不同类型的汤功效也不一样。对于想要的减肥的女士们来说同样也能选择做一些减肥汤来帮助减肥。那么哪些减肥汤既美味喝了又能减肥呢？下面给大家推荐几种秋季好喝的减肥汤供大家参考，相信你一定已经找到了最适合你的减肥汤了。那么赶紧动手千万别错过了既能品尝好汤又能减肥的机会。1、小白菜豆腐汤豆腐中蛋白质含量非常高，而且热量低，是减肥期补充蛋白质的好来源。白菜含有丰富的膳食纤...

秋季靓汤2017-10-25

快速减肥食谱一：小松菜鸡蛋牛奶汤 材料：小松菜，生鸡蛋，盐，牛奶，橄榄油。 做法：将这些小松菜清洗干净，格调水分。将牛奶倒在锅中，煮熟，放入小松菜，鸡蛋，煮开之前放在碗中，最好加一些橄榄油拌匀。 功效：据分析，小松菜是一种高钙和维生素A、B、C的蔬菜，口感好，日本人称之为健康美味的绿叶蔬菜。而牛奶和鸡蛋帮助我们补充适当的蛋白质和钙质，保证在减肥之余控制营养均衡。 快速减肥食谱二：甜椒金枪鱼...

减肥食谱2012-04-23

减肥一直是我们流行的话题之一，那么我们应该如何减肥才会达到极致呢，自从减肥汤的出现拯救了这些苦苦为减肥的妹子一条生路，下面我们就一起来看看这些减肥汤的神奇效果吧！萝卜汤：红白萝卜各250克（洗净切块），姜10克，加水煮熟，食盐调味，饮汤吃萝卜。三皮饮：新鲜西瓜皮20克，新鲜冬瓜皮20克，新鲜黄瓜皮20克，煎水加食盐少许饮用。赤小豆鲤鱼汤：赤小豆150克，鲤鱼一块（去内脏），加水适量煲汤，食盐调味服...

减肥食谱2015-01-04

减肥一直是我们流行的话题之一，那么我们应该如何减肥才会达到极致呢，自从减肥汤的出现拯救了这些苦苦为减肥的妹子一条生路，下面我们就一起来看看这些减肥汤的神奇效果吧！美味消脂汤材料：党参5钱、车前子3钱（用布包好）、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两（不带肥油的瘦肉）做法：1、将全部材料以3大碗水，煮2~3小时，水滚后转小火继续炖。2、炖好之后当中饭吃，肉可吃，这样才会饱注意：早晚还是可以维持正常...

减肥食谱2014-12-03

  1．萝卜汤 红白萝卜各250克，姜10克，调料各适量。 将红白萝卜洗净、切块，加入姜块、清水同煮，至熟透，加入食盐、味精调味，即可。 饮汤吃萝白。有减肥功用。 2．赤小豆鲤鱼汤 赤小豆150克，鲤鱼1条，适量调料。 先将鲤鱼宰杀、去内脏，洗净后切大块，与赤小豆、适量清水同煲汤，加入料酒、盐等调料，即可。 可佐餐。有减肥功用。 3．冬瓜皮蚕豆汤 冬瓜皮5...

饮食2012-01-30

很多减肥的人会选择喝一些蔬菜汤来帮助自己减肥。那么，到底哪些汤才能更好的帮助我们减肥呢?下面，给大家分享几个减肥瘦身汤的做法，大家可以根据自己喜好来选择自己喜欢的汤。一、红豆薏米瘦身汤原料：红豆、薏米配料：冰糖做法：1、红豆和薏米都不是很爱烂，所以要提前给泡开。我都是提前一天泡。适量就好，贵在坚持，每天当水喝。2、放入锅里开煮咯，我还准备了冰糖，用那种“大块儿”滴。3、成品就是这样，每天坚持喝。放...

减肥食谱2017-04-29

减肥汤是很多想要减肥的朋友都会尝试的方法，蔬菜有益身心众人皆知，减肥功效更是有目共睹，将蔬菜做汤更是汇于一起，更易被人体吸收，下面我们一块来看看4款蔬菜瘦身汤，让想怎么瘦就怎么瘦。香菇圆白菜汤功效：香菇里面含有一种十分特别的酸性成分，能够有效的降低血脂和胆固醇，帮助人体快速的减肥，另外菌类食物本身就有强大的肠胃清洁功能。白菜含丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，对缓解便秘大有好处。材料：洋葱50克、圆白...

减肥食谱2016-02-07

炎炎夏季，美腿滑臂，又是女性需要担心的时候了。为了夏天展示出诱人的曲线，除了运动减肥以外，还需要在饮食上下功夫，但减肥节食要有度。汤水是广东人都爱喝的，那么减肥就从汤开始吧，暂时搁下老火汤，喝喝以下6款吸脂瘦身汤吧。赤小豆银花汤材料：山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金银花各适量。做法：1、将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20分钟。2、滤去渣，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味即可。瘦身tips：...

营养饮食2014-05-01

月经是每个女人的好朋友，很多女性朋友都会选择在经期减肥，那么经期吃什么减肥？以下就是经期减肥的美味瘦身汤。黄瓜猪骨汤材料：黄瓜一斤（最好用老黄瓜）、薏仁二两、猪骨一斤、蜜枣五粒。做法：1、首先讲猪骨洗干净，用刀切成块状，放在碗里备用；2、将其他所有材料都洗干净，黄快去皮之后，用刀切成块状；3、将水煮沸，放入所有准备好的材料，先用大火煮10分钟，然后改为小火煮2个小时，根据个人口味加入适量的盐即可食...

减肥食谱2016-03-13

流言：酸梅汤是传统的消暑饮料。最近几年，市场上出现一些罐装或瓶装的酸梅汤饮料，它声称有解油腻、降血脂的功效，还能帮助减肥。酸梅汤能解腻减肥吗？传统的酸梅汤主要以乌梅、山楂加水加糖煮制而成。认为乌梅汤能够解油腻的理由是，乌梅、山楂均是碱性食品，能调节体内酸碱度，去除肠胃中积存的油腻。其实，食物的酸碱性并不能影响人体的酸碱性。虽然有个别研究表明，如日常摄入大量酸性食物，酸性代谢物增多，会影响到人体的酸...

蔬果养生2016-10-01