长期致力于于减肥的人，可能都听说过减肥欺骗餐这件事。也有很多在减肥的过程中无法控制自己的食欲人，总是会期待有那么一顿丰盛的减肥欺骗餐作为安慰，但是关于减肥欺骗餐这件事也并不是毫无节制的，接下来我们来说一说关于减肥欺骗餐的那些事。什么是减肥欺骗餐？减肥欺骗餐，我们也可以把它称为减肥放纵餐。是正在控制饮食，进行减肥或身材管理的人，每周选择一天吃一些日常需要戒掉的食物，其中主要包括那些热量高，碳水高的食...

减肥食谱2020-01-10

海带泡菜拌苹果材料：苹果1/4个、海带60克、泡菜100克、白芝麻少许做法：苹果洗净后去芯，留着皮切厚片备用，泡菜也稍微切小一点，将泡好的海带切小，与苹果、泡菜搅拌一下，最后撒上白芝麻即可。苹果玉米汤材料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块做法：鸡腿去掉皮下脂肪，把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出；苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入锅；大火煮到滚，再转小...

减肥2017-04-17

酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。酸奶在夏季特别受欢迎，饱腹感和营养兼备。酸奶除了具有很高的营养价值，其减肥效果也是一流！那么酸奶减肥的原理是什么？怎么吃能保证...

营养知识2016-08-24

对于美食，人们都禁不住它的诱惑，但是对于减肥的人来说，他们不能不去控制进食量，这样起到的减肥效果才更明显一些。但其实想要减肥，吃的少不如吃的对。正在减肥的朋友们可以参考以下三点来正确饮食。减肥吃得少不如吃得对3大方法教你如果吃1、吃能减少饥饿的食物在减肥的时候人们遇到的最大的难题就是容易有饥饿感产生，而想要起到理想的减肥效果，那么减肥者就应该做好心理建设，因为有些时候本来是肚子没有饥饿感的，只是在...

减肥食谱2018-10-23

奇亚籽作为一种坚果，营养价值较高，在正确使用下能够帮助增强饱腹感，对辅助减肥具有一定的好处，但是应该正确食用。1、开水冲泡：在使用之前先用开水冲泡，最好冲泡5分钟左右，这样能够使奇亚籽全部膨胀，达到更好的保护作用，能够帮助减少其他食物的摄入，进而达到促进减肥的作用。2、搭配蔬菜水果：可以将奇亚籽与蔬菜水果放在一起使用，因为蔬菜和水果都属于热量较低的食物，搭配在一起还能够为身体补充相应的物质，帮助控...

泛健康文章2022-05-25

1.用量灵芝孢子粉的剂量应根据个人体质和需求而定。一般来说，每次服用3-5克，每日2-3次。然而，这并不是固定的规则，因为每个人的身体状况和对营养的需求都是不同的。因此，建议在医生或营养师的指导下使用，以确保安全和有效。2.时间灵芝孢子粉可以在饭前或饭后服用，但最好在早上空腹时服用，以便更好地吸收其营养成分。这是因为在早晨，人体的新陈代谢最旺盛，此时服用灵芝孢子粉可以更有效地吸收其中的营养。3.用...

养生2023-10-19

现在MM找了越来越多的减肥方法——蜂蜜减肥法、食醋减肥法、苹果减肥法等等。其中苹果减肥法是MM们最关注的，因此，很多MM都会问：苹果减肥的正确方法是什么？有哪些苹果减肥的正确方法呢？不用苦恼，今天，小编就向大家介绍苹果减肥的正确方法。苹果减肥的正确方法一、苹果减肥之苹果通心面材料：通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙、...

减肥食谱2014-07-10

到了夏天露肉肉的季节，很多爱美的女性都会有大行动，那就是减肥。女性最喜欢的减肥方式还是节食减肥，虽然苦点，但没有运动减肥那么累。但是节食减肥要注意的问题也是比较多的，一定要掌握正确的方法才能既能达到减肥目的，而且不会伤害身体。那么正确减肥应该怎么吃呢？一、细爵慢咽一到减肥期，配合运动之后就很容易出现肚子饿的现象，饿了之后就会狼吞虎咽的吃饭，这时候一定要控制自己吃饭的速度，以免吃得太多，不能够让自己...

营养知识2018-06-04

朋友总喜欢煲汤的时候放几颗红枣下去，似乎已成了习惯。这到底好不好？在感到困惑的时候咨询了另一个医生朋友，今天和大家一起分享下红枣的正确吃法以及需要注意的事项。一、红枣每天吃多少合适？红枣虽然营养丰富，但也不能贪多。一般来说，每天3-5颗红枣是比较合适的。这样既能满足身体对营养的需求，又不会给身体造成负担。当然，如果你体质较弱或者正在调理身体，可以根据自己的实际情况适当增减。二、红枣的正确吃法1、直...

健康笔记2024-03-08

大蒜的正确减肥吃法1、大蒜中的蒜氨酸是大蒜独具的成分，当它进入血液时便成为大蒜素。只有生成了大蒜素才能起到所说的效果。而大蒜与热会失去效果，所以大蒜应该生吃。待大蒜放置15分钟左右后才能食用。2、大蒜不能空腹吃，而且不能多吃，每天吃一次或者隔天一次，每次2～3瓣。3、可在饭中或者饭后，吃生的适量的大蒜汁。

蔬果养生2017-08-15

错误观点——少吃一顿 正确做法——少食多餐    首先我们要知道，饥饿与食欲完全是两回事，饿是一种生理需要，而食欲却可因为种种外来的刺激而产生，不一定非等到饥饿时才会有胃口。譬如在一个宴会中，明明刚吃饱，可是看到主人送来的美味点心，忍不住就又吃起来。有些人更会在感到压力时不断地吃东西。 普通人每天需要2000卡的热量，如果减到1500卡～1600卡热量，...

营养知识2012-04-16

苦瓜是生活中常见的一种蔬菜，营养价值非常的高，里面含有大量的高能清脂素，具有减肥的功效，苦瓜怎么吃才可以达到减肥的目的呢。苦瓜怎么吃可以减肥？1、苦瓜汁需要去超市购买新鲜的苦瓜洗干净之后去除瓤，切成块状放在榨汁机里面榨成汁就可以饮用了，因为味道是比较苦的，所以有一部分的人不能承受，如果过度食用的话会加重胃肠的负担，胃肠道不好的人群尽量不要采取此方法来减肥。2、凉拌苦瓜需要一根新鲜的苦瓜洗干净之后去...

减肥食谱2018-10-10

   腰身粗壮的人： 一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食用品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则轻易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住：千万别因嘴馋而吃夜宵。 由于平时营养摄进太多，热量消耗过少，“进出口”没有平衡，致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变...

完美塑身2012-04-17

网络上减肥食谱满天飞，然而，你是否知道该怎么吃才是健康又不胖的吃法呢？生活中，这8个小细节你注意了吗？1、选对零食周末人们都会在电视机前坐得时间最长，最轻易一边看电视一边漫不经心地吃零食，不知不觉吃些多余食用品，增加热量。吃什么零食不会胖？茶几上最好少放零食，即使要吃一点，也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食，可以少吃一点葵花籽和话梅。2、不喝饮料尽量不喝甜饮料、包装果汁和啤酒，这些东西热量很高，...

营养知识2015-08-10

很多人都知道水果具有减肥的作用，所以就会出现不吃正餐，只吃水果的现象。但是，这样做并不是正确哦。下面就来了解了解要如何吃水果才能减肥吧。7种水果瘦身的健康吃法柑橘：柑橘类水果，如橙、柠檬及葡萄柚等富含维生素C，热量低，水分多，有降脂之效，故一直大受减肥人士的欢迎。但是，此类水果的果酸甚高，不利于牙齿珐琅质，所以食后一定要漱口。此外，建议不要空腹吃太多的相橘类水果，有胃病的人更应控制食用量！菠萝：菠...

超重与肥胖2016-09-11

很多女性在减肥期间晚上只吃苹果，她们很多人认为苹果营养高，并且没有脂肪，用来代替晚餐是最适合的。确实，晚餐用苹果代替是能够起到减肥的效果，但是晚餐只吃苹果，对身体却不是很好。晚餐只吃苹果可以减肥吗？确实晚餐只吃苹果可以起到减肥的作用，由于苹果的热量比较低，而且包含多种蛋白质、脂肪以及各种维生素，是一种对身体营养很高水果。如果在晚餐只吃苹果，并且忍住不吃任何东西，是可以起到减肥的效果，但是长期食用单...

营养知识2018-07-23

牛奶和酸奶都属于乳制品，经常饮用可以帮助我们补充蛋白质，增进钙的吸收，是非常健康的食物。此外，牛奶中富含非常丰富的络蛋白，可以有效的帮助我们合成肌肉，是增肌爱好者的首选；而酸奶可以帮助我们加快肠胃蠕动，改善肠道功能，帮助我们排出体内的废物。这两种奶制品都有着很好的瘦身减肥效果，因此我们在减肥过程中，可以适当的选择饮用一些牛奶或者酸奶，可以大大的加快我们减肥的进度。可是你知道吗？牛奶和酸奶也不是随便...

营养知识2018-04-04

醋泡洋葱减肥的正确做法如下：准备新鲜洋葱一个，把洋葱切丝之后浸泡在凉水里20分钟。沥干水分后，把洋葱丝放在盘子里，倒入陈醋，白醋或者水果醋都可以。直至彻底没过洋葱丝，最后搅拌均匀就可以食用了。醋泡洋葱有以下功效：1、 帮助减肥洋葱本身不含有脂肪，其中含有的化合物能够帮助身体分解脂肪，白醋也能够促进消化，加快热量的燃烧。两者相搭配能够起到减肥瘦身的效果，能够帮助身体排出多余的毒素和垃圾。2、 促进消...

泛健康文章2022-04-25

小基数减肥的正确方法有以下几点：1、间歇性断食法：一天24小时左右仅有8小时能吃饭，16个小时空腹。若早晨8点吃早餐，那么16点之前应吃完晚餐，然后不能吃任何食物。这样能消耗体内多余热量，避免多余热量转化成脂肪堆积。2、多喝水：每天的喝水量应达到2000毫升以上，采取少量多次原则，每半个小时喝100~200毫升水。尤其是早晨起床时、一日三餐前、晚上睡觉前，易产生饱腹感，避免正餐时暴饮暴食。多喝水能...

泛健康文章2022-04-25

普洱茶减肥的正确喝法包括以下几点：1、普洱茶量：普洱茶量跟水的质量比通常是1：40，不能放太多普洱茶，以免兴奋中枢神经系统，扰乱睡眠质量。2、泡茶水温：用100℃左右的开水冲泡普洱茶，焖泡10~15分钟，有利于营养物质析出。当水温降到65℃以下时再喝，避免烫伤口腔和食道黏膜。3、控制量：普洱茶中含茶碱、茶多酚和黄酮类物质，能帮助解油腻，利于脂肪排泄，起到降血脂效果。适当喝普洱茶也能降低甘油三酯以及...

泛健康文章2022-03-29

对喜欢锻炼的人来说，适当的进行慢跑训练对减肥确实是会起到一定帮助的，当然，这还需要大家掌握正确的方法，下面本文就将原地慢跑减肥的正确方法介绍给大家。方法1/3：最好坚持30分钟以上原地跑步10分钟后，脂肪开始供能，但比例小，跑步30分钟，脂肪代谢才达到较高水平；原地跑步30-40分钟后，脂肪逐渐成为主要的能量来源，而消耗糖原的比例会减少。以减肥为目的话，原地跑步最好坚持跑完30分钟。原地跑步过程中...

运动养生2017-11-02

早上吃面条并不会影响减肥，只要掌握正确的吃法，不仅仅饱腹，而且减肥效果会更好。1.吃面条的时间：吃面条的时间应安排在早餐或午餐。晚饭不能吃面条，因为晚上人们的活动量减少，新陈代谢速度减慢，本身面条属于高碳水化合物食物，吃面条易造成脂肪堆积，反而诱发肥胖。2.清淡：通过简单的方式烹调面条，少放油、盐和糖等各种调料，搭配着新鲜蔬菜吃如菠菜、油菜和芹菜等；也可以搭配着蛋类或瘦肉以及鸡胸肉来吃。不仅获取全...

泛健康文章2022-03-10

爬楼梯是很受白领欢迎的瘦身方法，但一定要掌握正确的方法，否则瘦身不成还伤身！爬楼梯减肥的正确方法是什么？下面教你爬楼梯减肥的正确方法，轻轻松松就能消除腹部脂肪，让大腿变细、塑造翘臀！爬楼梯的减肥原理:爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑...

有氧运动2016-07-11

提到饮食减肥，大部分人都认为只吃素食才可以减肥。其实不是，不管什么减肥方法，保证健康才是最重要的。食物既能让人胖也能让人瘦，胖瘦的关键取决你的吃法。正确的食物和正确的吃法，会让减肥效果更好。下面为你介绍不同时间段该吃的不同减肥食物，一起来看看。早晨6点至9点早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶...

减肥营养补充2014-12-15

早餐的正确吃法1、时间注意时间要最佳：医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。2、早餐喝水早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500...

营养搭配2017-05-08

辟谷减肥的正确方法一般是适量吃新鲜的水果和蔬菜，不吃五谷杂粮，促使体内的脂肪转化为热量，达到减肥的目的。但一般不建议通过辟谷进行减肥，因为可能会对身体造成危害，比如：1、血糖过低。长时间不吃五谷杂粮，可能会导致减肥者出现血糖过低的情况，严重时甚至会导致贫血以及头晕的发生。2、胃肠道不适。在辟谷减肥的过程当中，胃肠道长时间处于排空的状态，很容易促使胃肠道的消化功能受到不良的影响，甚至会导致胃炎以及胃...

泛健康文章2022-04-27