夏天已经猛烈来临，很多美眉已经开始穿着短裤短裙了，无奈有些姑娘因身材顾虑，减肥成为他们的首要任务。那么吃什么食物减肥效果好呢？芦笋芦笋中含有大量的维他命A、C，将芦笋用来做沙拉是个很不错的选择，或者在空余时间用芦笋煲汤喝，健康不怕肥。橙子橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，...

减肥食谱2017-06-03

生活中一些茶类具有降脂减肥的功效，适当的喝茶不仅可以清除身体中有害的自由基，同时也具有消脂平小腹的功效，哪些茶能减肥效果好。哪些茶减肥效果好？1、罗汉果茶需要10克罗汉果果肉、山楂，全部放在茶壶里用开水冲泡五分钟左右，最后加入适量的蜂蜜即可。具有减肥、通便、排毒的功效，因为罗汉果中几乎没有任何热量，里面含有大量的维生素c可以消炎、清热、降血脂、减肥。2、柠檬茶需要半个柠檬，两勺蜂蜜，把柠檬清洗干净...

减肥食谱2018-08-21

夏天一到，游泳又成备受欢迎的减肥项目，游泳的确可以让人身心舒畅。但是游泳减肥的效果好吗？游泳减肥还要注意什么呢？游泳减肥效果好吗？1、新陈代谢更快游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。2、时间保证效果游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短...

有氧运动2017-06-05

运动是减肥方法里面效果比较靠谱的一种方法，除了可以减肥，对于健康也大有好处，那么哪种运动减肥效果好呢？其实一般来说有氧运动减肥效果会更加好，而且强度不大，不怕练出成肌肉女，下面就给女性们介绍些常见的有氧运动减肥方法。散步：想走出最轻盈有活力、最标准的身材吗？走路，要走对方法，轻松、有计划地让燃脂、雕塑曲线。每次利用30分钟，聪明地配速走路、增加运动强度，除了燃脂瘦身外，还特别针对腰腹部、臀部和大腿...

有氧运动2015-06-19

针灸减肥效果好吗?每个女性都想拥有迷人的身材，但往往却被肥胖所困扰着。因此，很多女性会想办法解决这个困扰，针灸减肥就是其中的一种。针灸减肥是一种有效的减肥方法，但很多女性在选择的同时会顾虑到针灸减肥的效果。针灸减肥是通过调理身体来达到减肥效果的减肥方法，减肥的同时还能同时调理身体，养生治疗疾病，一举多得。针灸减肥能有效调节脂质的代谢过程，肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值，针灸打通人体减肥要穴后...

减肥2014-06-21

喝黑乌龙茶有明显的减肥效果，黑乌龙茶是茶叶的一种。有现代研究表明黑乌龙茶减肥效果好，主要原因有以下这些：1、降脂减肥：黑乌龙茶中含有茶多酚，这是一种能抑制肠道对脂肪吸收的物质，还可以促进身体脂肪分解，减少脂肪堆积，有效控制肥胖。还能降血脂，起到减肥的作用。2、提高代谢：黑乌龙茶中含有咖啡碱这种物质，有利尿的功效，还可以加快神经运作，提高代谢。新陈代谢加快，脂肪会处于持续燃烧状态。3、营养价值高：在...

泛健康文章2022-03-15

哪几个重点的穴位拔罐对减肥的效果好？中脘穴背部的脾腧、肝腧、大肠腧和肾腧等经穴也是有利于减肥的穴位。在中医理论中，脾主运化，其中的“运”是运水的意思。当脾的能力不足，也就是中医所说人体处于“脾虚”的状态时，人体运送废水的能力就不足。当脾脏的能力不足时，人体经络中的体液就不易流动，心包容易产生积液，使得心脏的能力不足，心脏是人体血液的泵，当泵的扬程不足时，整个身体的活力都会降低，自然废物就无法排出了...

经络养生2017-03-09

减肥期间可以喝粥，以下这3种粥，减肥效果好。1.香蕉燕麦粥：香蕉燕麦粥是一种水果粥，由香蕉和燕麦组成。香蕉膳食纤维丰富，富含维生素，能够调理肠道健康，帮助预防和缓解便秘。燕麦是一种粗粮，含有较强的饱腹感。这两者搭配在一起，既可口又饱腹，适合在减肥期间当早餐来吃。2.山药胡萝卜粥：山药胡萝卜粥是由山药、大米、胡萝卜组成的肉类。山药热量低，膳食纤维高，而且有养胃的功效。胡萝卜含有丰富的维生素、胡萝卜素...

泛健康文章2022-03-14

粗粮是我们的生活中健康的主食之一，而且不同的粗粮有着不同的效果。那么哪些粗粮的减肥效果好呢？下面给大家介绍最适合减肥的储粮推荐，供大家参考。糙米糙米在服用之后能够给我们很好的饱腹感，不仅能够调节身体之中的不饱和脂肪，同时还能够加快肠道的蠕动，具有很好的促进减肥的作用。糙米之中所含有的膳食纤维能和胆固醇相结合，这样能够有效的促进胆固醇排出体外，从而帮助高血脂患者降低血脂。糙米中的血糖指数非常的低，服...

减肥2017-04-19

很多人通过运动或者节食减肥都失败，最后不得不依靠药物减肥。为了降低副作用，通常会选用中药来减肥。那么，究竟哪些中药减肥效果好？服用中药减肥时需要注意什么？中药减肥方子推荐中药减肥是比较方便的减肥方法之一，但是俗话说“是药三分毒”，中药的使用也不能太过随意，那么有哪些比较安全而且减肥效果好的中药呢？山楂益母红茶山楂果3~5颗、益母草1钱、红茶茶包1个。将山楂果、益母草洗净后剥小块，再将茶包用500c...

超重与肥胖2017-07-20

爬楼梯和跳绳都有一定的减肥效果，但综合考虑可能跳绳的减肥效果会更好一些。爬楼梯和跳绳对减肥的好处分别如下：1、爬楼梯减肥的利弊：爬楼梯是一种有氧运动，主要是大腿部位在运动，在爬楼梯时可以增强人体的代谢能力，能够消耗体内的脂肪、热量，有助于减肥。爬楼梯比在平地上行走的运动量会大出好多倍，而且可以让腿部肌肉、腿部肌腱得到锻炼，可以获得强筋壮骨的效果。但是爬楼梯对膝关节是一种考验，因为在爬楼梯时膝盖承受...

泛健康文章2022-03-29

减肥内页精彩回答列表2013-07-05

西柚汁是一种热量很低的水果，而且纤维含量很多，很容易产生饱腹感，而且可以和西瓜进行媲美，想要减肥的朋友们，可以选择和西柚汁来减肥，那么西柚汁和什么一起喝减肥效果好呢？西柚汁减肥效果好吗？1、西柚橙子汁准备西柚、橙子各一个，然后准备苏打汽水一百八十毫升，将西柚和橙子去皮，切成小块，把白色的筋膜尽可能去掉，否则它将增加苦味，将部分的苏打水和果肉倒入榨汁机中，将果肉打成果汁，中途可以停下，然后将剩余的果...

减肥食谱2018-11-27

1.苦味食物 像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等，它们里面都含有各种丰富的甙类、萜类物质和多酚类物质，就是因为这些物质才能让这些食物变苦。 例如：柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，红酒、巧克力中的多酚，都能够更好的预防肥胖、癌症和心脏病，也给食物带来了一点苦涩的风味。 2.粗糙食物 冬季减肥为什么吃粗糙食物呢？因为粗糙食物是食物中含有丰富的非水溶性纤维，比如粗粮、芹菜杆和白菜帮等。 可...

营养知识2011-12-20

现代人都非常关心自己的身材，都在想着怎么可以减肥成功，在什么时候减肥效果快呢？其实月经期间减肥是效果见效比较快的时期，那么月经期间怎样减肥效果好呢？经期减肥的注意事项有哪些呢？感兴趣的朋友们一起来看看吧，希望对大家有所帮助。月经期间怎样减肥效果好？1、经期不要节食减肥减肥期间的人们，一般选择节食减肥的手法，但在这个特殊的减肥时期，节食或少食都对身体有害，原因是在月经期间，女性身体变得虚弱，这时候需...

减肥达人2018-10-16

一般熟普减肥效果好，其原因分为以下几点：1、抑制胆固醇吸收：长时间饮用熟普洱茶能减少胆固醇和甘油三酯水平，抑制胆固醇吸收，辅助治疗肥胖症。2、促进糖类物质转化：熟普洱茶中含多种活性成分，包括茶褐素、黄茶素以及红茶素，还有维生素C以及没食子酸。普洱茶经过发酵熟制后，由于微生物作用，促使大分子多糖类物质转化，让其转化成可溶性单糖以及寡糖，避免多糖类转化为脂肪堆积，从而帮助减肥。3、促进新陈代谢：普洱茶...

泛健康文章2022-03-14

很多肥胖的人其实不是没有减肥的心，谁都知道过度肥胖必然导致身体出现各种各样的问题，可就是不能持之以恒的坚持运动，下面就跟大家聊一聊运动减肥效果好不好？运动减肥有哪些注意事项？运动减肥效果好不好？身体肥胖必然需要大量的运动来让身体产生一种交乳酸的东西，有时候抬东西时间久了胳膊会酸，或者登山等运动时间长了，腿也会酸，这个就是乳酸，运动时间越长我们的身体就会大量分泌乳酸来分解脂肪，这就是运动减肥的原理，...

其它运动2018-06-04

空腹运动减肥的效果并不好，而且会伤害健康，主要原因如下：1、空腹运动减肥并不能消耗更多的脂肪：有研究发现，在空腹状态下运动消耗脂肪的量与在饱腹状态下进行运动时消耗脂肪的量是差不多的，也就是说在空腹状态下进行运动减肥并不会比饱腹状态进行运动减肥的效果更好。2、饱腹状态运动减肥效果会更好：相对空腹状态进行运动，在运动前适量进食，反而更有利于减肥，能帮助身体进行高强度的锻炼，可以让身体承受更高强度的运动...

泛健康文章2022-03-14

学会闻香瘦身咖啡的香味使人情绪稳定，并能提高感官的的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。别喝别瘦身不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有...

减肥2017-04-17

当代谢功能发生障碍时，不能及时排出体内的代谢废物和毒素，从而在体内堆积，引起便秘和肥胖。平时可以多喝果汁，这属于碱性食物能帮助排毒减肥，尤其是这几款果汁减肥效果快。喝哪些果汁减肥效果快？1、柠檬西瓜汁把200克西瓜去皮去籽取瓤，半个柠檬去皮去籽，100克菠萝去皮切成块，用淡盐水泡5分钟，然后一起放在榨汁机中榨成汁即可。西瓜中含有人体所需要的矿物质，具有利尿效果。柠檬能降低胆固醇，消除疲劳感，增强免...

减肥食谱2020-02-29

1、清新的香气避免压力进食当情绪处于高涨或波动的时候，很容易产生压力，从而通过进食来缓解，这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌！柠檬自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，让你心神安定，防止伪食欲爆发。这也是很多餐厅餐前会上柠檬水给客人的贴心之处，不过，餐厅如果端上来过酸的柠檬水，可是会适得其反的，因为过酸的柠檬水会有开胃健脾的作用，令客人想越食越多！所以，柠檬水只要有柠檬的清香即可，不能太酸。...

营养食材2017-04-17

局部抽脂减肥有效果吗关于局部抽脂，人体的脂肪细胞的数目于青春期后便固定下来，而造成肥胖的脂肪细胞一旦形成后，就不会增加或减少。人类的身体肥胖，便是脂肪细胞积聚脂肪而增大所致。局部抽脂减肥要看身体脂肪的分布，取决于遗传及荷尔蒙的影向，例如女性的皮下脂肪多积聚于小腹、臀部及大腿，而男性则于上腹及腰部，这些部位的脂肪细胞数目比较多，做成局部性肥胖。饮食则影向脂肪细胞的肥大。个别部位的脂肪，如腹部及臀部，...

吸脂塑身2017-04-18

现在有不少人都选择在经期减肥，很多人认为经期减肥的效果要比平时减肥的效果要强。那么这种说法是正确的吗？经期的减肥效果到底有没有那么好呢？经期怎样做可以达到减肥的效果呢？其实，在经期减肥的话，如果能找到正确的方法，减肥的效果是可以做到比平时的效果要好的。在我们经期的时候，其实体内的荷尔蒙分泌是比较旺盛的，于此，我们可以做到在经期的时候减肥，这样可以达到更意想不到的效果。减肥在经期时效果最好的是经期的...

减肥达人2018-04-28

腹部减肥效果好的方法是什么？腰腹部脂肪太多的话是会让腰部线条丧失的，而现在很多女性对于自己身材非常的介意，因此就会进行腹部减肥，这时需要一个好的方法。现在了解一下这些知识，可能会在将来用得着。腹部吸脂手术，是解决腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法，适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者。若伴有明显腹直肌松弛则可与内视镜腹部整形手术联合应用，效果更好。脂肪堆积并有腹部松垮下垂，或...

吸脂塑身2016-12-14

黑木耳搭配多种食物能增强通便减肥的效果，如香蕉、燕麦、芹菜、酸奶、红薯等。1.香蕉：香蕉富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于排便。同时，香蕉的热量相对较低，是减肥期间较好的选择。2.燕麦：燕麦是一种优质的粗粮，富含膳食纤维和β-葡聚糖，可增加饱腹感，减少其他食物的摄入，还能促进肠道蠕动，改善便秘。3.芹菜：芹菜含有丰富的纤维素和水分，能刺激肠道蠕动，帮助排出体内废物和毒素，对通便和减...

养生2025-02-07