减肥是女人一生的事业，很多女性都在为减肥不停的寻找有效的方法。专家表示，任何方法都要从控制饮食和科学锻炼入手。除此之外，大家还要保证充足的睡眠，对于减肥效果可以起到推波助澜的作用。怎样减肥最有效呢？下面让我们一起看看。睡眠和减肥有什么关系？每天睡眠少于六小时。要小心了，不仅可以出现明显的黑眼圈，而且还可以导致身材走样。当睡眠不足时，身体的新陈代谢会很慢，导致体内的毒素或水没有办法顺畅的排出体外，这...

减肥达人2018-07-10

秋季天高气爽，一早一晚天气凉爽，这时是减肥瘦身的好时机。最简单有效的减肥方式就是运动，选择合适的高效运动能够让减肥效果事半功倍。高效运动减肥的方法有哪些？1、慢跑慢跑属于有氧运动，动作非常的简单，不会受到任何时间地点的影响，而且容易调整运动量，有明显的瘦身功效。在慢跑的过程中四肢、腰部和背部在不停的运动，不仅能够健身同时帮助燃烧脂肪，防止脂肪在身体里面储存，最终达到了瘦身的功效。但是在慢跑的过程中...

其它运动2019-09-20

一、陈皮红豆汤材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许。制作方法：1。把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右（把红豆煮熟就对了），然后熄火。2。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。此款红豆减肥食谱食用方法：每日餐后饮用，至少吃两个星期。点评：红豆和陈皮均具有利尿的作用，能够帮助排除身体多余的水分，减轻由于水肿所造成的肥...

减肥2017-04-17

用擀筋棒刮肚子不能直接起到减肥效果，但能够辅助减肥。因为每个人的体质不同，辅助减肥效果好坏也因人而异。一般来说，用擀筋棒刮肚子有利于促进血液循环，有利于帮助身体也将脂肪分解排出。能通过按摩的方式使人发热达到祛湿的功效，还能提高身体的脏腑代谢，促进身体的新陈代谢。人体的新陈代谢速度快了，身体中就不会堆积太多的毒素，也能够更好的减肥。但是在使用感经棒刮肚子之前，要注意以下事项：1、体弱多病的人不要长期...

泛健康文章2022-04-27

针灸减肥效果好吗?每个女性都想拥有迷人的身材，但往往却被肥胖所困扰着。因此，很多女性会想办法解决这个困扰，针灸减肥就是其中的一种。针灸减肥是一种有效的减肥方法，但很多女性在选择的同时会顾虑到针灸减肥的效果。针灸减肥是通过调理身体来达到减肥效果的减肥方法，减肥的同时还能同时调理身体，养生治疗疾病，一举多得。针灸减肥能有效调节脂质的代谢过程，肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值，针灸打通人体减肥要穴后...

减肥2014-06-21

一日三餐里面，跟减肥效果影响最大的肯定就是早餐了，千万不要忽视早餐对于减肥的功效，那么，吃什么早餐能对减肥有事半功倍的效果呢？下面就跟小编一起往下看吧！全麦面包+牛奶燕麦片燕麦牛奶，营养是较为丰富的。燕麦是粗粮的一种，本身热量低且富含膳食纤维，能让人容易产生饱腹感，搭配牛奶，营养又刮脂。黑米粥+燕麦馒头黑米粥燕麦热量较低，也是有着减肥的效果的。早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。这样不长...

减肥食谱2017-04-22

一般来讲，爬山减肥有效，不过效果因人而异。每个人的身体存在个体差异，爬山的难度有高有低，脂肪的消耗量不相同，减肥效果也不一样。如果长期坚持爬山确实能起到较好的减肥效果，主要原因如下：1、燃烧脂肪。爬山可以让身体的脂肪得到燃烧，如果山比较陡，在爬山的时候就会大量的消耗热量，使脂肪大量被燃烧，能看见更为明显的瘦身效果。2、加速代谢。爬山是一种有氧运动，在爬山的过程中，人体的血液循环速度加快，同时会吸入...

泛健康文章2022-04-28

秋天天气干燥，人容易口干舌燥，所以秋天就应该选择生津润喉的茶。青茶是一种经过杀青、萎雕、摇青、半发酵、烘焙等工序，介于红茶与绿茶之间的一种优质茶类，能润肤、益肺、生津、润喉，有效清除体内余热，恢复津液，适合秋天饮用。其中乌龙茶和铁观音是青茶的代表名茶。 乌龙茶 乌龙茶具有显著的瘦身功效，是不可多得的减肥茶。因为乌龙茶茶中有与脂肪代谢有密切关系的单宁酸。有实验证明，如果每天喝一公斤的乌龙茶能起到...

排毒食品2011-11-29

朋友们，最近，我的好友小玲成功瘦身，让我刮目相看。她以前试过各种减肥方法，但总是反弹。这次，她找到了一个科学有效的减肥方法，不仅效果好，而且不反弹。今天，我就和大家分享一下小玲的减肥秘诀，让我们一起迈向健康瘦身之路。快速有效的减肥方法1、合理控制：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类等低热量、高纤维食物的摄入。同时，保持三餐规律，避免暴饮暴食。2、增加运动量：每周至少进行150分钟...

健康笔记2024-03-19

大家都知道走路可以消耗脂肪，从而达到减肥效果，今天小编为大家介绍五个走路减肥小技巧，提高你的走路减肥效率，一起来学一学吧。走不平整的路面在不平的路面上行走，不仅能增加脚部的肌肉训练，相较于在平地行走，更能消耗卡路里。如果能在石子路、草地、登山步道、沙滩、岩石、雪地等路行走，会比一般平地的行走，更能燃烧2-3倍的脂肪哦。快走踢腿法快走同时加上踢腿动作，能事半功倍地瘦腿。具体走路方法就是调整散步方式，...

有氧运动2018-02-23

减肥汤：七日快速减肥法 “七日快速减肥法”中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。 减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水...

减肥食谱2011-10-03

节食减肥和运动减肥哪种更有效，需从减重速度、健康影响、减肥效果持久性、肌肉量变化、生活方式适应性等方面对比。1.减重速度：节食减肥初期，因摄入热量大幅减少，体重下降较快。这是由于身体消耗储存的糖原，同时伴有大量水分流失。而运动减肥初期，体重下降相对缓慢，因为运动在消耗热量的同时，会增加肌肉量，肌肉的重量比脂肪重，所以体重变化不明显，但身体围度会逐渐减小。2.健康影响：过度节食会使身体缺乏必要的营养...

健康科普2025-03-04

当下许多人会选择用吃水果的方式来减肥，对水果减肥的效果也众说纷纭，当然水果选得好，也可以是最好的“减肥药”。番茄番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。橙子橙子含有丰...

营养知识2016-03-21

都说运动可以减肥，那简单容易操作的跳绳可以减肥吗？当然可以。不过，只有掌握了有效的跳绳方法，才能真的减肥。跳绳减肥方法1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑如果让你每天坚持3个小时的慢跑，你一定觉得是天方夜谭，根本无法实现。而如果每天通过变换花样跳绳1小时，是不是就轻松有趣多了？研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。正确的跳绳减肥方法1、用...

其它运动2015-08-16

茶的减肥原理 茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。 5种减肥茶 1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。...

排毒食品2011-03-10

减肥，一件说简单但又不简单的事情，生活中有很多人为了保持身材而采取各种减肥方式，但却因为不注意导致减肥效果不佳。因此对于想要减肥的人来讲，除了日常的一些减肥方式，在晚上要避免做以下这几件事，能提高减肥效果。晚上不做哪些事可以提高减肥效果？1、不吃太饱大多数家庭会将晚餐视为一天当中最重要的一餐，因为下班回家后身体疲劳，来一餐丰富的食物可以提高精力。但对于减肥的人来讲要注意，因为晚上活动量下降，加上临...

减肥达人2021-04-07

与传统减肥方法对比，肚脐贴减肥效果差在作用机制不明确、无法有效消耗热量、个体差异影响大、缺乏长期效果保障、可能存在安全隐患等。1.作用机制不明确：传统减肥方法如运动减肥，是通过身体的活动增加能量消耗，促进脂肪分解；饮食控制减肥是通过合理调整摄入的热量，使身体处于能量负平衡状态来消耗脂肪。而肚脐贴宣称通过药物渗透肚脐发挥作用，但目前并没有确凿的医学研究能清晰阐明其具体作用机制，其是否真能达到减肥效果...

健康科普2025-03-12

生菜可以有效帮助减肥，主要好处有以下几个：1、增强饱腹感：减肥期间易因为饥饿而过多进食高热量高食物。生菜中的膳食纤维较高，食用后能增强饱腹感，可以降低想要吃高热量食物的念头，有利于减肥。2、热量低，水分高：生菜基本没有热量，而且含有90%以上的水分，能给身体补充水分，提高代谢，也不会因为热量过多而影响减肥效果。3、营养全面：生菜中的维生素，膳食纤维都比较高，维生素参与各器官工作，能提高代谢。膳食纤...

泛健康文章2022-03-14