相信大家都知道肥胖与平时的不良饮食习惯有密切关系，平时暴饮暴食和大鱼大肉的不良饮食习惯，是很容易引起肥胖症出现的。想要减肥那么就应该注重平时的饮食调节，要注意营养搭配均衡，而且要避免吃一些容易发胖的食物。想要减肥应该避免吃哪些发胖食物呢？巧克力很多的女性都喜欢吃巧克力，因为巧克力的口感很不错，但是巧克力的含量是比较高的，是一种甜食，经常吃巧克力很容易导致身体肥胖。其实少量的吃巧克力是有利于身心健康...

营养知识2018-08-22

如果要减肥，最好不要吃含高油份、高糖量、低水分的主食。通常，低膳食纤维含量相对比较容易发胖，米饭和面食都含有低膳食纤维，不过也存在差异，因为它们的淀粉形式不同，意大利面的淀粉吸收更快。如果能避免吃一些容易导致发胖的主食，就可以起到减肥的效果。容易发胖的主食有哪些？第一、手抓饼因为生产手抓饼的主要成分是精细面粉和动植物油，其成分是切碎的葱花、调味料和添加剂，它是一种高热量的主食。如果吃一种增加脂肪和...

减肥达人2018-09-20

   冰冷的点心 一杯软绵绵冰淇淋可以有380卡路里及22克脂肪。一个巧克力饼干团奶昔调酒，热量飙升到720卡路里，28克脂肪！您不必放弃冰冷的点心，只是不要吃太多或高脂肪的。尝试冰冷的点心，如果子露、软糖棒、水果酒吧，或其他冰冷点心，每份150卡路里以下的甜点或水果点心，如草莓酥饼。 炸鸡 一桶的炸鸡可以让一群人吃，但它让你的腰围凸出、动脉硬化，特别是...

完美塑身2012-01-18

想要减肥究竟应该如何安排饮食才是最恰当的呢？饮食减肥一定要有正确的方法，这样才能避免出现误区导致减肥失败。在这里，不仅要为大家盘点一下饮食减肥的常见误区，还有减肥的食物介绍给大家，快来一起了解了解吧。饮食减肥吃什么好豆类。豆类是蛋白质的重要来源。很多营养学家呼吁，用豆类食品代替一定量的肉类食品，是解决城市人营养不良和营养过剩双重负担的最好方法。豆类也富含膳食纤维，在胃里消化时间较长。这就意味着在更...

超重与肥胖2017-04-10

中年发胖看起来像是无法避免的生理现象，很多人也以此为借口心安理得地接受肥胖的现实。实际上，中年发胖不单只是肥胖的问题，还会导致高血压、糖尿病等代谢疾病的发生。中年发胖是不是真的无法避免？应该如何来减肥？暨南大学附属第一医院肥胖与代谢病外科主任王存川教授详细介绍了中年发胖的危害，以及应该如何正确减肥。中年发胖风险高多伴随代谢疾病青少年时代，人们对自己的体型要求相对严格，步入中年之后，家庭和事业稳定之...

西医减肥2018-11-07

零食的健康替代品 明明知道方便面的调料包盐分高，可很多人就是喜欢吃，这可怎么办？别着急，高主任的秘方就是：使用蔬菜自己制作调料，替代方便面自带的调料包，再加上一个鸡蛋，就可以把方便面打造成健康的快捷早餐了。其实，只要你用心，类似的健康替代品还有很多呢！ 巧克力饼 健康替代品：独立包装的巧克力全麦棒 为什么：全麦棒比饼干的脂肪含量和热量少得多，同时，独立包装易控制数量，一两块便足够了。 ...

饮食2011-12-12

上班族一般因为工作的关系可能都有吃夜宵的习惯，晚上工作的太晚想吃东西又怕发胖该怎么办呢？其实我们只要在夜宵的时候吃对了东西不但不会发胖还能起到瘦身的功效。下面具体为大家介绍一下，宵夜怎么吃才能健康减肥。宵夜什么时候吃？调查数据表明，晚上9点以后用餐的人，20岁-30岁的女性占了20%以上，同年龄层的男性则占了30%以上。30岁-40岁的女性占了10%以上，同年龄层的男性则占有35%以上。明知道晚上...

营养知识2014-02-18

Q：大家都说，吃淀粉会发胖，所以要减肥就不能吃淀粉，这种说法对吗？ A：错！其实，让你发胖的并不是淀粉，而是摄取了过多的热量所致。因此，应该注意的是每天摄取了多少热量，而不是吃了多少淀粉。 根据权威部门的研究表明，每天饮食中热量的总数，应该有40%～50%的比例由淀粉提供。多吃淀粉会导致发胖的说法，是来自于所谓的蛋白减肥法，以讹传讹导致大家的误解，以为吃蛋白质可以减肥而吃淀粉会发胖。 只...

减肥食谱2011-12-14

夏日很多MM的头等大事就是减肥，可是光知道减肥要吃什么还是不够的，还要知道吃什么最容易发胖，要减肥就要远远避开这些食物了，下面就和小编一起来看一下哪些食物最容易让人发胖吧。1、罐装果汁明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩...

营养误区2013-05-29

假期吃什么减肥食谱不发胖，正值国庆假期，旅游，逛街很容易吃很多高热量油腻食物，这个时候最应该排毒。那么排毒减肥食谱有哪些？想要避免节后胖三斤，饮食需要注意。其实所谓的“毒”，按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留。白领一族不妨试试这些方法，尽早排除体内的“毒”：做好这三点排除体内的“毒”一、饮食排毒。多吃粗粮食物和水果蔬菜，如南瓜、土豆、玉米、燕麦、芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。二、运动排毒。每天...

排毒食品2016-09-29

假期吃什么减肥食谱不发胖，正值国庆假期，旅游，逛街很容易吃很多高热量油腻食物，这个时候最应该排毒。那么排毒减肥食谱有哪些？想要避免节后胖三斤，饮食需要注意。爱美网今天给大家推荐6款排毒减肥食谱，吃出苗条健康。平时多吃高脂高热的食品，加上不规律的饮食与缺乏运动，很容易就让你毒素上身，腰腹也会随之发胖。因此，排毒减肥是女性们必修的重要一课，今天小编就教你6款排毒减肥食谱，让你轻松吃着瘦。其实所谓的“毒...

排毒食品2016-08-03

爱美的人士都会通过各种方法减轻体重，塑造完美的体型。可能很多人忽略了这样一个问题，晚上更容易发胖长肉，所以，减肥爱美者一定要了解晚上吃什么更容易发胖，从而可以避免减肥过程中的一些误区。第一，含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、火腿肠、膨化食品、全脂奶粉等，晚上吃了以后不进行大量运动，高热量食物就会转化为脂肪，从而增加体重；第二，高脂肪高热量的食谱。如果晚上饭桌上的菜类少，肉类比例大的话这顿...

减肥方法2017-11-26

肥胖是健康大敌。杭州市中医院特诊科沈小芬主任总结了人们容易变胖的四个阶段，帮助人们聪明避开这四个危险期。第一阶段：踏上工作岗位三年内。20到30岁之间其实是最需警惕的长胖年龄段。澳大利亚曾有研究表明，这一年龄段的女性中41%的体重在4年里平均增加了2.5公斤。因为走出校门后，吃得快动得少，会迎来第一波发胖高峰期，还有就是因为工作压力大而导致的暴饮暴食。第二阶段：结婚以后。很多女性婚后饮食因为生活趋...

健康新闻2017-10-03

早上吃红薯减肥还是发胖，可能是由于减肥的方法不正确引起的。红薯一般是不会使人发胖的，红薯热量比较低，比一般的米饭低的很多，是一种比较理想的减肥食物，适量食用对减肥是有一定的作用的。同时吃红薯对保护人体皮肤，延缓衰老也有一定的作用。但是如果每天吃的红薯量比较多，导致摄入的热量远远超出了身体消耗的热量，也可能会出现发胖的现象。在减肥期间，应该保证每天的摄入量低于消耗量，才可以达到一定的减肥效果。同时，...

精编文章2021-12-06

推荐阅读：盘点加快新陈代谢的减肥方法      一、青春期 女性进人青春期，卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，并产生雌多雄少两种激素，接着卵巢排卵又自然会合成孕激素，从而引发女性外在的形体变化，如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满，呈现明显的第二性征。上述这一系列变化都是正常的，也是自然发育所不能跨越的现象。而尤为引人注目的是青春...

中医减肥2010-10-09

减肥是很多MM这个夏季的重大课题，如何减肥更有效？更安全？下面就和小编一起来看一下什么样的食物吃了容易发胖，要减肥的MM可一定要远离哦。1、寿司大米、蔬菜、鲜鱼、紫菜等，原料都是绝对清爽的健康食品，但是很多流行的花卷中都掺进了过多的奶酪和各种酱料。料理中的海鲜天妇罗更是不敢恭维，绝对上火。当然，在吃寿司的同时少不了酱油，酱油中过多的盐，也有水肿的隐患哦。2、果汁可以在任何时候补充每天的膳食纤维，果...

营养知识2013-07-03

听说经期狂吃也不会胖，这是真的吗？怎样才能避免经期时发福？今天，小编就为大家分享经期减肥时的常识，告诉你正确避免经期时增重的方法，掌握生理期减肥的3个秘诀，让你不再为吃与不吃而困惑！1、月经来嗑甜食不容易变胖？每到夏天，就是女性减重的旺季，但有经前症候群的女性，往往会大吃甜食，体重增加，许多女性因而认为月经失调，是导致肥胖的主因。生理期前，常忍不住想吃甜食的欲望，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋，吃完之后...

减肥百科2013-08-01

胖子不是一天吃成的，同样减肥成功也需要一个过程。因为体质的差异，有些人怎么吃都不会发胖，有些人稍不注意饮食体重就蹭蹭的往上长，这就是我们所说的易胖体质，易胖体质的肥胖者日常生活种就更加要注意饮食。肥胖不能吃什么？肥胖不仅会影响美观，同时也会危及到身体的健康。肥胖的人更容易得高血压，高血脂，脂肪肝等疾病，所以肥胖者日常生活种一定要注意饮食。哪些食物肥胖者不能吃呢？首先肥胖者最好不要吃油炸食品。油炸食...

减肥百科2018-11-07

我们经常说一日三餐最重要的就是早餐，一定要吃好。对于不少正在减肥的人来说，吃早餐无疑是给减肥道路增添了不少障碍。究竟吃早餐会发胖吗？吃早餐会发胖吗吃早餐是不会长胖的。吃早餐不仅能够帮助提供身体所需的能量，还有利于整个身体的健康。但是早餐吃太多可能会长胖。特别是在前一天晚上进食过少或者是没有进食的时候更容易出现早餐吃太多进行能量补偿。如果是整个上午的活动量较小的话，很容易将早餐吃进去的食物转变成脂肪...

营养指导2018-02-24

身体肥胖和日常生活中的饮食是密不可分的。如果平时有暴饮暴食或者大鱼大肉的不良饮食习惯，会导致身体快速发胖。想要减肥就一定要注重饮食上的调节，要注意荤素搭配，避免吃一些很容易导致身体快速发胖的食物。今天，大家就来深度探索一下，哪些食物会让身体快速的膨胀。注意，这4款食物会让你变得越来越胖1、巧克力很多女性喜欢吃巧克力，因为巧克力的独特味道让很多人着迷，但巧克力的脂肪含量相对较高，是一种热量高糖分多的...

营养误区2019-04-17

冬天想要减肥，但是有不想节食，这可怎么办呢？其实，有些食物即使多吃也不会发胖，甚至有些肉类食物也可以适当的食用。你是不是感到不可思议呢？下面就来为大家一一介绍介绍减肥应该怎么吃吧。冬天减肥的饮食原则低卡路的制饿小食。办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司，再添加印毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，在冰箱里冰镇后带到办公室饮用。它只含121千卡热量，而且很容易产生饱胀感，是OL的最佳小吃。带皮的熟...

超重与肥胖2015-12-02

爱美的人士都会通过各种方法减轻体重，塑造完美的体型。可能很多人忽略了这样一个问题，晚上更容易发胖长肉，所以，减肥爱美者一定要了解晚上吃什么更容易发胖，从而可以避免减肥过程中的一些误区。第一，含有一定热量的零食。如饼干、葡萄干、绿豆糕、火腿肠、膨化食品、全脂奶粉等，晚上吃了以后不进行大量运动，高热量食物就会转化为脂肪，从而增加体重；第二，高脂肪高热量的食谱。如果晚上饭桌上的菜类少，肉类比例大的话这顿...

营养知识2017-11-17

冬天的脚部在慢慢地接近，专家介绍说：肥胖主要应该多吃一些具有祛湿、利水、化痰、去滞、行气作用的天然食物，这样可以消除多余脂肪，防止发胖。药膳减肥源远流长，其继承了中华民族的传统中医精华，是一种安全、有效、简单的减肥方法。今天给大家介绍4款经典减肥药膳，让你不节食便轻松痩，让您吃的健康，吃出瘦子来。1、莲子百合汤原料：莲子、百合各50克，猪瘦肉250g，葱段、姜片、盐、料酒、味精适量。做法：1。把莲...

减肥食谱2013-11-26

肥胖可能是由很多种原因导致的，只有找到了这些使我们发胖的原因，从根本上解决问题，才可能成功减肥。生活中有一些不良习惯也可能会使我们变胖，下面我就来介绍一下，大家对号入座，看看是不是应该多加注意了呢。哪些坏习惯会导致我们肥胖呢？1、吃饭的速度太快现在的生活节奏很快，因此，事事都以效率为先，就连我们吃饭的速度都加快了不少。如果我们吃饭的速度太快，很容易引起咀嚼不足，加大肠胃的压力。如果食物长期堆积在腹...

营养误区2018-04-05

作为肥胖高发人群的白领们应该如何有效减肥呢？白领发胖的原因无非就是缺乏运动、饮食不科学。那么今天小编就从饮食的角度出发，给白领们传授几个饮食减肥妙招，教会大家如何科学饮食，健康瘦身。办公室OL俏丽吃喝不发胖的秘诀1、营养冲剂在于晨不良习惯：每天早餐一杯咖啡如果你早上起来有喝杯咖啡的习惯，那么无疑对美丽是很大的杀伤力。首先清晨起来胃部处于非常疲软的状态，需要用温和的饮料和食物给予滋养，而咖啡本身对胃...

减肥营养补充2014-06-30