推荐阅读：减肥瘦身最佳零食排行榜     男士该不该减肥？ 爱美之心人皆有，内在很重要，外在也不应忽视，而男士的形体美从来都是以“健”为基础和标准的。很多男士对肥胖的副作用估计不足，不知道自己臃肿的形象早已使个人的魅力在异性的眼中大打折扣。肥胖被认为是21世纪的流行病和人类健康的第一杀手，现代医学证明，由于肥胖而易患的疾病有20多种。20%的高血压和...

中医减肥2010-09-21

一般塑形减肥有效果，塑形目的是塑造体型，让体型看起来更纤细和凹凸有致，其方法包括以下几点：1、有氧运动：每天有氧运动应达到30分钟以上，如慢跑、游泳、跳绳、打球、跳有氧操等，一周坚持4-5天以上，能促进脂肪燃烧，利于减肥。2、力量训练：一周做2-3次力量训练，能增加肌肉占比，提升基础代谢率，加快热量消耗，不仅仅减肥，而且也能塑形。可选择的力量训练有：俯卧撑、平板支撑、深蹲或举重等。3、塑身衣：穿塑...

泛健康文章2022-04-01

很多女性认为只有专业的器械才能有塑形的效果，其实未必哦，塑形在家也可以。今天小编就为你介绍四个简单有效的减肥动作。蹲起俯卧撑站姿，双手自然下垂，双脚并拢，膝盖可以稍稍弯曲。慢慢下蹲，直到双手接触地面。双手撑在地面，双腿向后蹬直。然后屈肘，身体向下再上升，做一个普通俯卧撑。双腿收回，上身直立，恢复站姿，然后重复动作。平板支撑平板支撑类似于俯卧撑，但是支撑的不是手掌，而是肘部。这个动作被公认为是锻炼核...

其它运动2018-01-08

目前我国人群肥胖率和超重率居高不下，很多人都需要减肥，不止是爱美者为了美丽而减肥，还有肥胖者也需要为了身体健康而减肥。这种人群很难把体重减下来，通过抽脂塑形，可以帮助您从体型，体重都可以减下来。抽脂塑形是一项成熟的整形技术，那么这整形技术有哪些适应人群和禁忌人群呢？1、适应人群①局部脂肪增多或沉积，影响体型曲线，如腹部、腰部、臀部、大腿、小腿、上臂、面颈部等。②中、重度全身性肥胖，身体健康，无重要...

吸脂塑身2017-04-24

瑜伽通常是指练瑜伽，是否能减肥塑形应根据锻炼的时间长短来决定，短时间练瑜伽很难起到减肥塑形的效果，但长时间练瑜伽可能有减肥塑形效果。肥胖人群可能与体内代谢慢有一定关系，建议前往医院做血脂、B超等检查，排除脂肪肝以及内分泌功能的问题。瑜伽是一种动作缓慢的锻炼运动，如果平时不坚持锻炼，或者每次锻炼的时间不超过30分钟，均不能满足机体脂肪消耗的需求，也很难起到辅助燃烧脂肪和塑形的作用。如果长时间坚持练瑜...

精编文章2023-12-27

深蹲虽然做的时候很吃力很酸痛，但其实对人体减肥是有很大帮助的，比如能够促进身体的新陈代谢，有效塑形腿部肌肉，达到减肥效果，但是做深蹲要注意哪些事项呢？还有哪些减肥方法是值得参考的？下面一起来看看吧。做深蹲运动的注意事项：1、姿势标准做深蹲不注意姿势的话，损伤的不仅是腰部，还有可能是腿部和膝盖。所以说，在下蹲的时候，要让你的髋部高过你的膝盖，并且要保持身体平稳，让你的膝盖尽量与脚尖持平，确保自己的重...

完美塑身2019-12-09

关于抽脂减肥塑形需要大家注意一定要找到一个好的塑形医师来进行抽脂减肥，由于整形医生的技术和经验直接关系到吸脂手术的效果。比如，经验丰富的整形医生在进行脂肪抽吸时，会保留一定的脂肪层来确保手术后平整和皮肤安全。一定要在术前做一个详细的减肥计划，脂肪抽吸的结果虽然是使人体某个部位的体积缩小、脂肪层变薄，但必须和身体其他部位保持协调，不是想抽多少就多少，想抽哪里就抽哪里。一定要在抽脂前与整形医生详细交流...

吸脂塑身2017-04-24

瑜伽一直是广受追捧的减肥运动，特别是在夏季，室内燃脂减肥运动莫过于瑜伽了。下面介绍的几组瑜伽动作，让你不受时间场地限制，随时塑形。一起来看看吧。准备动作仰面躺着，脚打开到与肩同宽。打开两手，手跟身体成45度角。轻轻闭上眼睛。在呼气的时候慢慢放松身体。自然地进行呼吸即可。门式单腿伸直，拉伸另一侧的侧腹。视线位置抬高，让身体不往前倾。刚开始动作时，可以看向正面。通过视线改变侧腹的拉伸方向。认真地拉伸，...

减肥瑜伽2017-06-15

  误区一：吸脂手术很危险 一谈到吸脂手术，很多人首先想到的就是危险。任何手术都是存在一定风险的，关键要看风险的大小。经过20余年发展，吸脂手术风险大大降低，早已经是一种相当成熟的美容手术，其创伤、出血、术后的并发症较以前已大大减少。 目前较先进的吸脂术是选择钝性、小口径吸头的低负压超声吸脂，它主要的优点是抽吸部位平整，创伤少，出血少。在技术操作上，除“深层脂肪”的抽吸外，同时...

吸脂塑身2010-10-19

在追求健康与美丽的道路上，减肥与美容始终是我们绕不开的话题。然而，如何科学有效地减肥，同时又能保持肌肤的光彩与弹性呢？本文将为你提供一份全面的减肥美容指南，助你实现瘦身、美颜与塑形的三重目标。一、瘦身攻略：科学减肥不反弹想要瘦身，首先要明确一个原则：减肥并非一蹴而就，而是需要持之以恒的努力。以下是一些建议，帮助你科学减肥，避免反弹效应：1.合理饮食：控制热量摄入是减肥的关键。建议选择低热量、高纤维...

健身2024-08-26

背部吸脂塑形抽脂肪多的减肥。在吸脂手术发明以前，背部过厚的脂肪是没有办法解决得的，肥厚的背部被内衣紧勒出两道不雅的轮胎印，尤其是夏天穿着T恤的时候，两道轮胎印明显可见，让人尴尬，下面看看讲解。背部吸脂塑形减肥是在背部均匀地去除一层脂肪，使皮肤的紧张程度适当提高，展现背部的流线变化，显示出迷人的风采。背部吸脂塑形常用局部肿胀麻醉技术，这是抽吸体型雕塑首选的麻醉方法，是一项麻醉效果好、抽吸量多、损伤轻...

吸脂塑身2017-04-24

在现代社会，随着人们对身材管理的日益重视，各种塑形产品层出不穷。其中，束腰作为一种传统的塑形工具，受到了不少人的关注。然而，关于束腰能否帮助减肥的问题，众说纷纭。本文将从专业的角度，对这一问题进行深入探讨。一、束腰的塑形效果与减肥误区束腰的确能够在一定程度上改善腰部线条，使腰部看起来更加纤细。这种塑形效果主要是通过物理压迫实现的，束腰能够紧密地包裹住腰部，减少腰部的脂肪堆积现象，从而在视觉上达到瘦...

热点文章2024-07-30

踢足球能带来很多好处，比如：辅助降低血糖、保护心血管、减肥塑形、改善消化系统功能、改善呼吸系统功能等。1、辅助降低血糖：通过踢足球能增加肌肉利用葡萄糖，辅助降低血液中葡萄糖含量，减轻胰岛素抵抗，从而降低血糖。2、保护心血管：踢足球时会促使下肢肌肉收缩，增加心脏工作，加强心肌血液供应量和代谢，使得心肌纤维逐渐增厚，从而保护心血管系统，降低患心血管疾病风险。3、减肥塑形：通过踢足球能消耗体内更多的热量...

泛健康文章2022-06-14

夏天到了，想要穿上裙子，变身轻盈飘逸的仙子？教你5个动作，挥舞弹力带，轻松去掉蝴蝶袖、小腹肚，舞出黄金比例身材！动作一：俄罗斯式扭摆锻炼部位：大腿、腰腹、手臂1、坐在地板上，双腿前伸，双脚蹬踩住弹力带中间部位，双手抓牢弹力带末端。上身慢慢向后倾斜至45度，双臂前伸，与大腿平行，双目平视手肘位置。2、上半身慢慢放低，同时拉紧弹力带，慢慢向右旋转上半身，直至右手低于右手肘部。慢慢回旋，向左边重复。重复...

减肥百科2016-07-06

减肥几天开始掉称因减肥方式而异，如果严格地控制了饮食并且坚持的运动，一般来说在减肥的第3~10天左右就会开始掉称。在减肥期初期，身体会很顺利的掉称，但是在掉秤3~5斤之后很有可能会进入平台期，这个时候体重怎么减也减不下来，可以按照以下方式来进行调整：1、 多喝水在减肥平台期可以适当的多喝一些水，每天要保证喝水2000毫升以上，这样能够抑制食欲，也能为身体补充水分，促进体内的新陈代谢，防止毒素在体内...

泛健康文章2022-04-27

在现代生活中，健康与美丽并重已成为人们的追求。蜂蜜水作为一种天然、健康的饮品，近年来在减肥领域备受瞩目。本文将详细介绍蜂蜜水减肥的方法，帮助您轻松实现科学塑形。一、蜂蜜水减肥：轻松瘦身新选择蜂蜜水是将适量蜂蜜溶于温水中制成的饮品，其甜味可口，营养丰富。在减肥过程中，蜂蜜水能够发挥多重作用，助力您轻松瘦身。1.1促进新陈代谢蜂蜜中含有丰富的有机酸和有机酶等成分，能够刺激胃分泌较多的食物进行消化，同时...

热点文章2024-09-09

每天100个深蹲通常有减肥效果，给出以下几个理由：1、增加肌肉：深蹲过程中全身多个肌肉群参与其中，尤其是臀肌和大腿后侧肌肉，这是身体上的大肌肉群，能提高全身肌肉质量，利于增肌。2、帮助减脂：由于肌肉量增加，肌肉质量提高，从而提升基础代谢率，在运动过程中能消耗更多热量，促进脂肪燃烧，起到减肥瘦身目的。3、帮助塑形：通过深蹲能协调臀腿比例，抬高臀线，使得双腿肌肉更加紧致均匀，从视觉上拉长双腿曲线，所以...

泛健康文章2022-04-25

瑜伽起源于古印度，是一种集哲学、科学和艺术于一身古老的能量知识修炼方法。练瑜伽不仅可以塑形、健身，还能修心养性。想要减肥的女生可以采用瑜伽的方式，小编给大家介绍几种瑜伽动作，一起练瑜伽吧。半龟式团身跪坐垫上，臀部贴紧双脚的脚后跟，脚背平放于垫上；上半身直立，目视前方，做腹式呼吸3次。双臂挺直上举，大臂贴近双耳；双手掌心相对。呼吸平稳后，上半身前倾，直至双手和头部接触练习垫，但注意在身体下弯过程中臀...

减肥瑜伽2017-09-22

误区一：吸脂=减肥很多人把吸脂与减肥混为一谈。吸脂与减肥完全是两个概念。吸脂的主要作用是改善体形。如有些人全身体重并不超重，但局部的脂肪堆积影响美感，因此需要做抽脂手术。而减肥是针对体重超重而言的。一个人每天消耗多少能量，摄取多少能量，要根据每个人的个体差异而定。如果摄取的能量与消耗的能量相等，那么就可以长期保持相对不变的体重。食欲较好而不爱运动的人，摄取的能量较消耗的能量多，那么多余的能量就会变...

吸脂塑身2017-04-24

月经结束后，许多女性都迎来了一个减肥的“黄金期”。那么，如何利用这段时间科学有效地减肥呢？本文将为您详细揭秘月经后的瘦身攻略，帮助您轻松塑形，快速减脂不反弹。一、月经过后瘦身攻略，轻松塑形月经结束后，女性体内的激素水平逐渐恢复，新陈代谢也有所加快。这个时期，采取合理的减肥方法，往往能事半功倍。1.1合理饮食饮食是减肥的关键。月经结束后，建议女性朋友们选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。...

热点文章2024-10-21