在这个几乎以瘦为美的时代，长着一身肉肉的男生女生估计尝试过很多减肥方法，其中不少人通过各种方法达到目的，那么减肥后怎么能确保不反弹呢？从日常生活开始，把握这几招，轻松让你瘦下来。体重为什么会反弹第一种是积极的反弹，或者说根本不叫反弹。因为肌肉的密度比脂肪大，很多减肥者减肥一段时间之后，发现自己的身体围度减少了，胳膊瘦了腰瘦了，但是称体重却比之前还要重一点。其实这不是坏事，这恰恰说明你减肥很有效果，...

减肥百科2017-09-04

一般减肥成功后需要在标准体重内维持半年以上才不会反弹。所以减肥后想维持体重不易反弹，要做好以下几点：1、每天称重：每天称重能知道自己的体重情况，发现体重稍微有上升就要及时调节，并且节制饮食。2、计算食物的能量：摄入能量高于消耗量会导致体重反弹，因此要记录每天所进食的能量以及热量。通过计算让自己更好节制，养成健康的饮食习惯。3、计划三餐饮食：制定每天的饮食餐单，了解每餐中食物的热量以及脂肪。能更详细...

泛健康文章2022-03-14

对于减肥的人来讲，最怕的就是反弹问题，反弹不光会让你变回之前胖胖的身材，还会让人对减肥失去自信，甚至是崩溃。不过其实想要减肥之后不反弹也很简单，只要你做好以下几点，就能杜绝反弹问题。减肥之后怎么做才不会反弹？这些措施不能少坚持控制饮食不要以为人瘦下来之后就可以随意的乱吃了，看看那些身材苗条的，他们也没有大吃大喝不是吗？所以减肥成功之后还是要控制饮食，不过饮食方面不用像以前那么惨。你可以像之前一样，...

减肥达人2018-08-26

据法国健康杂志《TOPSANTE》报道，研究表明，所谓溜溜球效应，即节食减肥后反弹，最终都指向一个自然不可抗的现象：食欲的增加。很多人减肥者认为只要减掉烦人的赘肉，就是完成了最困难的任务，因此大部分人就认为只要保持节食就可以维持减重后的体重。但是这样的想法并没有考虑到一个不可知的因素：食欲。据美国国立卫生研究院经研究，发现了人们减肥一段时间后会出现反弹。实际上，这些人都因食欲过剩而吃下了更多的食物...

减肥百科2016-12-15

很多人在减肥后都发现有反弹的情况发生，这令很多人非常苦恼，减肥出现反弹，不仅会使之前所做的努力白费，而且还会影响到减肥的质量，同时对于减肥者的信心造成很大的打击。专家指出，如果想要减肥不反弹，必须要采用一些有效的方法进行预防减肥反弹，只有严格遵照执行，这这样才可以有效减肥不反弹。那么，避免减肥反弹怎样做才有效？第一、有计划地放纵当减肥成功后，不能全部放弃原来的减肥计划，还必须要坚持。但是可以在原计...

减肥达人2018-11-05

减肥是一件非常需要毅力的事情，想要减肥成功不易，保持身材不反弹更是难事，很多女性由于在减肥后没有坚持运动和控制饮食，导致身体反弹，反而比以前更胖了，真的是“打江山难，守江山更难”。那么减肥成功后怎么样才能够保证不反弹呢？下面教你4招keep住完美身材。1、要按时、定量吃饭不要随意推迟吃饭时间或者是不吃饭，不按时吃饭，无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。只...

其它运动2015-07-03

中医认为肥胖与下列因素有关 一为先天禀赋，即遗传因素 二为嗜食肥甘厚味，即饮食超过人体需求量 三为久卧少动，使体能消耗明显降低，致营养过剩，使脂肪充于肌肉而致肥胖 四是脏腑功能失调，脾气虚或肝肾阴虚，聚湿生痰浊而致肥胖。 因此，中医认为减肥应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手，调整人体脏腑阴阳气血的平衡，将人体多余的脂肪代谢掉，从而达到健康减肥的目的。 怎样减肥才不反弹？ ...

饮食2011-06-20

减肥反弹是很多人常见的事情，在减肥成功后，由于不坚持减肥中的一些生活习惯，所以导致了减肥反弹的情况发生。减肥是件不容易的事情，如果稍微不注意，很容易就引起体重反弹。许多女性在减肥后经常会出现反弹，如果想不反弹，必须先知道破坏瘦身效果的原因是什么。那么怎么避免减肥反弹？第一、不要只吃几种减肥食品限制食物的种类会使营养得不到平衡，如果不能持久，很容易导致减肥失败。所以最好要控制总能量摄入，食物类型应尽...

减肥达人2018-10-09

成功减肥一直是肥胖人群和想要瘦身的妹子来说是一个梦想。但是很多人在减肥成功后会出现反弹，复胖等问题。很多人在减肥过程中也有同样的疑惑，怎样才能不让减肥成功后的自己再复胖呢。而且又会出现皮肤松弛，内分泌失调等情况的出现，就是因为你在减肥过程中急于求成，过于快速的缘故。这篇文章就会教你减肥后怎样不再反弹。减肥成功后怎么做不会反弹？要注意哪些事项？一、多补充水分。人身体大部分都由水组成，所以减肥成功之后...

减肥达人2018-08-21

减肥已经成为一种时尚，无论男女老幼，都把减肥当成一种功课。因为肥胖不仅使人失去美丽的身材，更会使人失去健康的体魄。在减肥中有一项是最让人头疼的，那就是反弹。吃什么减肥不反弹呢？减肥为什么会反弹为了瘦得更快，很多人都会想到使用节食的方法。的确，减肥需要控制饮食量，但是过度节食则会适得其反。过度节食，让身体长期“饥饿”，营养素得不到补充，影响代谢。一旦饮食稍稍增加，人们就容易长胖。坚持运动减肥一段时间...

营养指导2017-12-20

近日，沈殿霞（肥肥）女儿郑欣宜复胖至90公斤，日前在脸书吐露心声，决定停止减肥“不会再强逼自己”，真挚诚恳获得网友一片叫好。在早前，郑欣宜已经成功减肥，但由于不注意，体重再次反弹。减肥后反弹是MM们最担心的问题。但是，到底怎样减肥才能成功瘦身不反弹呢？今天，小编就向大家介绍几个妙招。如何减肥不反弹1、牛骨虾皮汤材料：牛骨一根、虾皮50g、姜3片，陈醋几滴，蒜少许，盐少许做法：1、先将新鲜的牛骨洗净...

减肥食谱2015-01-05

很多人经过不断的努力，终于获得了减肥的成功，但是由于不加以巩固，很快又使得肥胖重新反反弹，所以，减肥成功后的巩固工作非常重要。如何防止反弹，来誓死捍卫减肥效果，这是必须要学会和掌握的，否则将功败垂成。如何有效地防止减肥后的反弹？第一、合理安排三餐可以制作一定科学合理的饮食计划，这样有一个可以轻松控制的指标。虽然有时热量不可避免地超过计划，但这样也可以避免大量吃一些热量高的食物。第二、拒绝美食的吸引...

减肥达人2018-10-02

成功减肥之后如果没有掌握正确的保持方法就会引起反弹，一旦出现了反弹就会紊乱的神经系统，降低了免疫力，对女性自信心带来一定的打击。为什么减肥后会反弹？如果是通过减肥药物而达到减肥效果的，90%的可能会出现反弹，因为这种减肥效果只是把身体里的水分减掉了，而不是真正的减掉体内脂肪，只要恢复了正常饮食那么体重就会迅速的上升。大部分的减肥药吃了之后会出现腹泻，所以不能保持减肥结果，而且对身体带来严重的影响，...

减肥达人2018-08-21

每个减肥成功人士都会有种担心：会不会反弹？的确，减肥后反弹比减不了肥更难受。所以说，选择正确的减肥方法很关键。运动饮食相结合不运动也能瘦下来，可是不运动就瘦下来实在不够健康，曲线也不够美，所以还是要坚持运动、饮食相结合的减肥方法，不仅帮助消耗卡路里，让你更快一点的瘦下来，还能让你瘦得足够健康，曲线足够美。加强肌肉锻炼我们的身体在不断地燃烧卡路里，即使是在什么都不做的情况下。那么，为什么我们还会发胖...

其它运动2015-10-02

当被问及身材问题，阿妹回答“我觉得还好啦。”有网友喊话“不能再胖了”，有网友直呼，“骗人，明明是韩红”!更损一些的网友直呼：“五月不减肥，六月张惠妹”。也有人称她为中国阿黛尔。网友或戏谑或调侃的说着阿妹发胖的事情，但是身材发胖的确让阿妹看起来有太多的不同了。对于所有的女孩子一样，保持一个好的身材，必不可少。今天我们就来看看，哪些原因会导致发胖以及怎样才能更好的控制身材。一、年龄的增加，代谢减慢在青...

明星瘦身2013-06-01

减肥是一个常见的问题，很多人总是担心减肥不成功或反弹，不知道怎么才可以做到减肥不反弹，那么减肥的方法有什么呢？感兴趣的朋友们一起来看看吧，希望对大家有所帮助。怎么减肥不反弹？1、锻炼和饮食要平衡大家在平时的生活之中，要注意调整自己的生活方式，控制热量的摄入，简单的保持“吃”和“动”的平衡，才能健康有效的减肥，但这种平衡不好把握，“运动强度过大，会给身体带来太多压力，不仅对减肥不好，而且容易造成运动...

减肥达人2018-10-17

减肥最怕就是反弹，好不容瘦下来了，眨眼间，又胖了，这可要碎了多少MM的心啊！不用担心，今天小编就和大家分享一些减肥不反弹的正确方法，赶紧一起来试一下吧。减肥后复胖都是大多数瘦身下来的人的隐忧，可能好不容易瘦了五公斤胖了三公斤的溜溜球现象。怎么样去告别复胖小子来到呢！！首先先知道自己是否为容易复胖的体质。造成复胖的原因有很多，例如不运动或者在饮食上没有调整节制，这些都是会让你身材复胖的原因。想知道自...

减肥百科2013-08-29

减肥是女生毕生奋斗的事情，为什么要毕生奋斗，很多朋友都是减肥后又反弹，然后继续减肥，又反弹这样就陷入一个循环的过程。有时候不是你减肥的方法不对，可能只是没有避开一些会反弹的小细节，就会严重影响了减肥效果。下面小编就为各位介绍下减肥反弹的4大原因。导致减肥反弹的4大原因极端手法对应暴食大量进食后，催吐、导泻和过度运动等极端的方式都会给身心带来极大的伤害，会造成腮腺肿大、便秘、肌肉劳损、饮食失控等问题...

减肥百科2016-05-03

怎么减肥如何不反弹？随着肥胖人群逐年增加，减肥已经成了全民话题。那么究竟怎样才能做到健康快速减肥不反弹呢？今天小编就给大家带来了有效的减肥方法。一起来看看吧。食欲控制法克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。少吃多餐法少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成...

减肥达人2018-02-02

都说减肥不容易，但是减下来之后如何保持似乎更不容易。很多MM都减下来不久就又反弹回去了，而且比以前更胖了，大大打击了自己的信心。那么如何减肥能不反弹呢？到底什么才是反弹呢？简单的说，反弹就是减肥后的再次肥胖。只要一个人的吸收大于消耗，多余能量就会变成脂肪储存起来，人就会长胖，这种机制跟减肥的次数和减肥的方式无关。反弹的危害打乱神经系统的相对稳定，降低肌体免疫能力，增加患心脏病的机会，减肥最忌三天打...

减肥百科2016-10-17

在当今社会，减肥已成为许多人追求健康与美好身材的重要课题。然而，减肥并非一蹴而就的过程，它需要科学的方法与坚定的决心。更重要的是，如何在减肥后避免体重反弹，保持长久的瘦身效果，是每个人都需要面对的挑战。本文将从高效燃脂、持久瘦身以及远离反弹三个方面，为大家提供专业的指导建议。一、高效燃脂：科学饮食与运动结合1.合理饮食是基础-控制热量摄入：根据个人情况计算每日所需热量，并在此基础上适当减少，以创造...

减肥百科2024-06-05

减肥是一件很不容易的事情，也是一件很难坚持的事情。很多人都会出现减肥反弹的情况，减肥为什么会反弹呢？其实很大的原因是因为摄入食物的原因，不管是运动减肥还是食物减肥，如果在体重控制住的时，就又开始大吃大喝这样就很容易再反弹回去，那如何让减肥不反弹呢？下面就来看看小编介绍的2个小妙招，学会了就保证不反弹！怎么减肥效果好？这2个小妙招可保持减肥不反弹！一、保证下半身的温度，加快排毒才能保持身材现在的人在...

减肥达人2019-01-05

很多人减肥似乎减的很容易，可是没过多久，就复胖回来了。减肥成功后如何保证不反弹？别急，今天我们就从饮食和运动两方面为大家详细解答。怎样吃才能快速减肥不反弹？养成良好的饮食习惯非常重要，注意控制量，同时保证营养均衡。计算食物的热量一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性的摄取，还能养成健康的饮食习惯。...

运动与营养2017-08-10

“生命不息，减肥不止”是很多胖友的座右铭。这不仅说明了减肥的不易，更表明了保持体重不反弹的艰难。到底什么才是反弹呢?简单的说，反弹就是减肥后的再次肥胖。只要一个人的吸收大于消耗，多余能量就会变成脂肪储存起来，人就会长胖，这种机制跟减肥的次数和减肥的方式无关。今天小编帮大家总结了几个减肥成功后再次肥胖的原因REASON1：抵抗饥饿是我们身体的天性这点得归功于我们的祖先，减肥在以前没有如今那么风行。以...

减肥百科2013-10-16

许多爱美人士都在为肥胖而烦恼，尤其到了夏天，穿的衣服少，都暴露在外面，容易产生自卑心理，那么下面这几种方法使你变瘦，不会反弹，马上行动起来吧。5种让你变瘦不反弹的好方法，快快学起来！1、爬楼梯运动减肥法现在，人们的生活条件越来越好，当出门乘汽车上楼乘电梯时，运动量就会开始减少，如果能在日常生活中多用爬梯锻炼，不仅能预防冠心病的发生，而且特别有利于减肥，30分钟的楼梯可以消耗260千卡的热量，比坐着...

减肥达人2019-03-19

在这个露肉的季节，不少人都在进行减肥计划。很多人在减肥时经常会以节食的方式来减肥，然而减肥成功后反弹的几率会大大上升。体重反弹几乎成为了每个减肥的人心中担心的难题之一。其实想要做到体重不反弹，也是有一定的小妙招的。想要减肥不反弹，送你4个小妙招！1、不熬夜说到不熬夜，很多人都觉得十分困难，尤其是一些经常熬夜的人。但要想减肥，养成一个不熬夜的习惯是有一定好处的。保持充足的睡眠时间，能让人体的免疫力上...

减肥达人2019-07-29

如果平时嫌弃减肥的速度太慢，是不是方法不对？还是一直在吃药？其实，减肥也是有很多办法的，不要去盲目的减肥，乱减肥，乱吃一些减肥药。如果没有好的减肥方法是很容易就反弹的，吃减肥药也非常容易的就反弹，下面看看这几种方法，减肥速度快，还不容易反弹！怎么减肥不反弹？有哪些正确快速的减肥方法？一、减肥降低的是体脂而不是去想怎么减体重在减肥的时候，你不要经常去注意自己的体重减没减，你要时刻注意的是自己的体脂减...

减肥达人2018-08-10