日常生活中很多小习惯都是有助于减肥的，下面就一起来看看你有没有保持这些小习惯呢？适当提高蛋白质的摄入比例在低热能控制下，适当提高蛋白质的摄入比例也是一种健康减肥的好方法。蛋白质是人体组织的主要组成成份，为保护体内组织器官的蛋白质不被消耗，在机体肌肉组织不受损害的情况下而消耗体内脂肪，维持正常生理功能，食物中蛋白质要充分些。可采用含蛋白质高脂肪低的肉类食品如鱼、鸡肉、牛肉、兔肉等，它们所含热量比猪肉...

减肥百科2016-03-10

生活中有很多肥胖的人想要减肥，但是却经常减肥不成功，这让他们很是苦恼。其实，减肥是需要靠平时一些习惯的，单纯的靠节食或者运动是没有办法让自己达到减肥目的。只有保持一些好习惯，才能让自己减肥成功。保持哪五个好习惯可以减肥成功？1、经常照镜子。经常照镜子可以激励自己减肥，每天看到自己肥胖的身材就会让自己更加有动力，就不会毫无节制的摄入食物，尤其是零食。另外，由于多照镜子可以多方面的观察到自己身材的变化...

减肥达人2018-09-12

很多女性朋友都想要减肥。很多朋友在减肥时会通过节食，吃减肥药的方式。往往的结果是肥没有减下来，却使我们的身体一团糟。我们究竟应该如何健康减肥呢？你有几个减肥小妙招，也许有用哦。通过关注我们日常的生活习惯，轻松健康减肥。养成这3个生活好习惯，其实减肥也很轻松！1、坚决不熬夜在现在的生活中，很多人的生活节奏都比较快，而且有熬夜的习惯。熬夜对于我们的身体有很大的伤害。尤其是对于女性朋友。长时间的熬夜会使...

减肥达人2019-02-07

寒冷的冬季人们食欲会增加，因此冬季也是养膘的最佳时期，但对于一些想要减肥的人群来说，最害怕的就是度过冬季，其实只要养成几个良好的习惯，就能够让脂肪有效减少，实现减肥目的。让脂肪消失的好习惯有哪些？1、少吃盐如果摄入盐分过多的话会让身体看起来非常的臃肿，因为盐会锁住水分，成人每天的盐量要控制在六克以内，另外也要远离含盐分比较多的加工食品，多吃新鲜的蔬菜以及水果。2、避免吃容易引起胀气的食物一旦腹胀就...

减肥食谱2018-12-13

很多人都觉得减肥是一件非常困难的事情，而且减肥也是比较累的，其实这是因为没有找对方法的原因。如果用对了方法，并且如果在生活当中可以保持一些好习惯，这样就能起好很好的瘦身减肥的效果。那么，哪些好习惯有利于减肥瘦身？第一、早上起来喝杯温水早上起床喝一杯温水不仅能温暖你的胃，而且还能快速减肥。早上喝一杯温热的开水，可以让体内的滞留物质可顺畅的排出，防止脂肪皮质下过多的积存导致腹胀。所以每天早上喝一杯温水...

减肥达人2018-12-29

减肥期间是非常辛苦的，不仅运动要加强，在饮食方面也要十分讲究，那么减肥期间可以吃什么呢？减肥期间又要注意些什么？下面我们就一起来看看吧。减肥期间吃什么好？1、燕麦燕麦一直都是许多女生减肥的最佳食谱，能用来作为晚餐或晚餐后解馋吃哦。燕麦中有着丰富的营养物质，其中有维生素B，叶酸，维生素E以及泛酸尼克酸等，这些营养物质对于减肥瘦身有着极大的好处，同时燕麦还能促进新陈代谢改善血液循环，这样一来体重自然也...

减肥方法2018-11-18

在减肥期间一定要控制住饮食，避免吃高热量的食物，加强身体基础代谢率，这样才能够达到减肥的目的，在减肥期间做一些事情会直接毁了减肥效果。做哪些事情会影响减肥效果？1、大量吃油腻的食物很多家庭早晨会吃油条搭配豆浆，油条或者油饼属于高油脂的食物，里面几乎不含有任何的营养物质，同时也会产生致癌物质。选择油腻的早餐不容易消化，会引起胃肠道不适，甚至会影响到午餐的摄入，营养的早餐里面应该包含矿物质，膳食纤维，...

减肥达人2019-03-13

如果想要达到快速减肥的目的，就必须改掉生活中一些坏习惯，比如快速的吃饭、不定时的饮食、总是吃夜宵等都会影响到减肥的效果，如果想要减肥必须要改掉以下七种坏习惯。减肥人群需要改掉哪些坏习惯？1、大量吃油炸食物有一部分的人喜欢吃薯条、炸鸡等，这些都属于高热量食物，外面会包有一层油炸的面煳，虽然可以增加口感，但是会为身体增加油脂，如果吃得太多的话会导致身体越来越肥胖。2、在外面吃饭太多很多人工作比较忙碌没...

减肥达人2018-09-05

对于减肥者来说，减肥还有另一种轻松的方法，就是喝茶来减肥。我们都知道很多人都有喝茶的习惯，刚刚好这种习惯可以用来减肥。那么，你知道哪些茶有减肥的功效么？接下来就让小编为大家介绍八种减肥茶吧。荨麻茶荨麻茶富含维生素（C、K、B12、A）以及钙成分，因而对贫血患者有很好的医疗效果。建议在吃饭的时候饮用。此外，荨麻茶还有助于对抗风湿病、糖尿病、溃疡和肾结石等疾病。并且对改善免疫系统，防止水肿和控制食欲都...

减肥食谱2017-04-12

   一、消沉意志 很多的MM在减肥的过程中，总会会遇到很多的情况，用了一种又一种方法，都以失败告终，甚至体重不仅没有下降，反而越减越重。许多人就会因此看不到瘦身成功的希望，产生自责的心理，意志变得消沉，有的甚至放弃了减肥的打算。 二、懒惰的心理 很多时候，懒虫都会在我们当中悄悄作怪，想要瘦身，又不愿意运动，什么都不爱动手。结果，减肥只能成为了口头之词，其实...

减肥百科2012-11-13

俗话说得好，细节决定成败，那么想要实现减肥不反弹，就要从小事做起，养成健康的减肥习惯，身高体重均衡，不仅令人生羡，而且使人神清气爽、充满自信、身心健康，坚持执行以下习惯，会让你在减肥的道路上越走越顺哦。有计划的放纵偶尔享受一下甜点或者特殊的餐食是可持续减肥计划中不可缺少的部分。当你知道在下周末可能会有BBQ聚餐要吃个汉堡，或者是去沙滩的时候吃个冰淇淋，你之前的饮食应该更加节制以迎接这顿计划内的放纵...

减肥达人2017-09-10

1、控制饮食&运动 饮食控制和适量运动是自然减肥的基础。想要减肥的话，就必须要知道自己吃的是什么，也需要花费更多的时间来帮助自己消耗热量。是的，想要不运动或者不控制饮食就实现窈窕的梦想？那根本就是天方夜谭的。如果你确实懒于运动而选择放弃继续阅读下去的话，那就只能注定你总是徘徊在肥胖的边缘了。减肥其实很简单，就是让摄入的热量低于消耗的热量，仅此而已。 2、改变生活方式 改变你的生活方式...

减肥达人2011-09-13

一个人的饮食习惯不仅会影响到脾胃功能，而且不良的生活习惯会造成肥胖的产生。如果想要减肥，必须要从改变习惯入手，正确的饮食习惯是成功减肥的关键，而良好的饮食习惯可以有效地减轻体重。要想成功减肥应改变饮食，掌握5个饮食技巧很重要！第一、多吃一些利于减肥的食物减肥者可以多吃富含纤维和低脂肪的食物，如蔬菜瓜果和粗粮等，这些食物纤维高，吃下后会有肚子饱胀感觉，能有效抑制人吃太多。而高脂肪食物如蛋糕和汉堡等，...

减肥达人2019-01-13

现在是以瘦为美的时代，每个人都希望能够拥有苗条的身材，但是在减肥路上最害怕的就是热量的摄入，尤其是不良的饮食习惯会让身体越来越肥胖。哪些饮食坏习惯是减肥的天敌？1、贪吃部分人群饭量大而且嘴巴馋，每顿饭必须吃的饱饱才够，尤其是遇到合胃口的食物会狼吞虎咽、暴饮暴食，势必会摄入太多的热量，引起身体肥胖。要经得住食物的诱惑，即使再美味的食物也不能吃太多，只吃7分饱即可，不仅有利于身体健康，同时也帮助消化，...

减肥食谱2019-05-03

各位MM为了减肥可以说是用尽各种方法——传统的运动减肥、瑜伽减肥、饮食减肥等等，还有一些另类的减肥方法。其实，大家又知不知道有时候减肥并不需要刻意做哪些减肥运动。可能只需要注意生活中的一些小习惯，它就能让你在不知不觉中轻松瘦下来。到底是哪些生活习惯这么神奇。今天，就听小编为大家一一道来。饮食篇1、每天多吃几顿小餐如果你消耗的比吃的还多，你的体重可能要下降。“研究显示每天吃4-5餐或小甜点的人能更好...

减肥百科2014-11-16

好多人认为夏天瘦身的速度是最快的，我们要如何才得瘦身快呢，首先要养成良好的习惯，坚持执行就可以瘦身，而且是健康瘦身哦！第一：正确适量的饮食吃饭八分饱，最好不要一次性吃太多，就算是再喜欢的食物也是如此。第二：拒绝高能量食物不要吃太多垃圾食品，比如KFC食物，饮料。第三：控制油脂的摄取日常饮食一定要清淡，吃一点含有丰富油脂的食物。第四：控制体重控制自己的食欲，想要健康减肥，那么就要学会抵制美食的诱惑。...

营养饮食2015-06-15

减肥是女性一生的事业，每个女性都希望自己能够变得更加苗条，这样才能驾驭各种不同类型的衣服。但是不良的饮食习惯是减肥的天敌，让女性越减越肥。哪些饮食习惯是减肥天敌？1、每顿饭吃的很饱俗话说三分寒七分饱，也就是说每顿饭只吃七分饱即可。如果每顿饭都吃的过于饱胀，不利于食物的消化和吸收，同时影响了身体健康，增加了胃肠道的负担，不仅会引起身体肥胖，也会诱发胃肠道相关的疾病。毫无节制的暴饮暴食，难免会不自觉的...

减肥达人2019-08-07

习惯一：早上要跑步 养成每天早上起来坚持跑步的好习惯，能让你在晚上未能消耗的多余脂肪充分燃烧。同时，清晨跑步还能达到排汗排毒的作用，加快新陈代谢。吃完晚饭之后不要马上坐着或者躺着，出去走走，散散步，促进消化，帮助脂肪燃烧，加快新陈代谢。 习惯二：每天保证睡足八个小时 我们知道，经常熬夜会发胖，也就是说睡眠不足是引起肥胖的原因之一。睡眠质量之所以会影响体重，是因为它会影响人体激素分泌水平，...

减肥达人2012-03-12

良好的饮食习惯、生活习惯能有效预防肥胖和帮助减肥。看看下面这些习惯，审视下自己哪点该纠正过来了。    一、不吃或少吃垃圾食品不给肥胖留机会 如果你一直都爱吃垃圾食品，让你一下子不吃那肯定是不可能的，但是，你完全可以先摒弃最垃圾的食品，比如烧烤，薯片这样高热量的食品，然后再对其他次级别的垃圾食品慢慢减量。当然，不是让你永远不吃这些诱惑你的食品了，忍不住的时...

减肥达人2011-11-15

春天万物复苏的季节又要到了今年年初，每个人都实现了多少目标，也许大部分人都已经完成了自己设定的目标。但是对于一部分人来说，曾经立下的减肥誓言还是没有达到以失败告终，新年新的气象，今天我们就来说说睡前有哪些习惯会导致减肥以失败告终。睡前这3个坏习惯会导致减肥失败？减肥人士必看！1、不关灯睡觉有些女孩胆怯得不能开灯睡觉。事实上，这是一个坏习惯。众所周知，腿褐素主要就是由我们大脑里面的松果体分泌，而产生...

减肥达人2019-03-07

减肥不仅要运动起来，而且还要把自己的嘴巴管好，不要胡乱的吃东西。减肥方式少吃多动是远远不够的。还需要把自己的一些饮食的坏习惯改过来，这样才能使减肥能收到好的效果。想要成功减肥吗？改掉这5个坏习惯很有必要！1、千万不要喝酒目前很多年轻的朋友们喜欢喝鸡尾酒，殊不知鸡尾酒的热量含量非常的高。如果想要减肥，就千万不要喝酒了，因为喝酒的人往往比那些不喝酒的人更加难以消耗掉身上的卡路里。所以正在减肥又喜欢喝鸡...

减肥达人2019-02-19

现在多数人都自己身材不满意的时候，都会想到要减肥。但是减肥除了相关的锻炼和饮食之外，还需要养成较好的减肥习惯。下面给大家介绍有益于快速瘦身的好习惯，供大家参考。快速瘦身的几个饮食习惯善于饮水水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。果蔬最宜富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜；而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均...

营养知识2015-12-17

减肥是一种生活方式、当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排饮食呢?吃什么减肥?科学的饮食习惯就是好身材的保证。糙米稀饭“刮”脂肪糙米中的维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前，先把糙米浸泡30分钟左右，然后再煮。它能刺激胃液分泌，有助于消化和营养吸收。但糖尿病患者...

减肥营养补充2015-06-01

1、每天九杯水，少喝碳酸饮料早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250毫升，也就是说你每天大约需要喝9杯水(以一次性杯...

瘦腰2012-04-10

各位MM为了减肥可以说是用尽各种方法——传统的运动减肥、瑜伽减肥、饮食减肥等等，还有一些另类的减肥方法。其实，大家又知不知道有时候减肥并不需要刻意做哪些减肥运动。可能只需要注意生活中的一些小习惯，它就能让你在不知不觉中轻松瘦下来。到底是哪些生活习惯这么神奇。今天，就听小编为大家一一道来。饮食篇1、每天多吃几顿小餐如果你消耗的比吃的还多，你的体重可能要下降。“研究显示每天吃4-5餐或小甜点的人能更好...

减肥百科2014-09-28