俗话说得好：好女不过百，每个女性都希望能够拥有苗条的身材，明明看上去很瘦，但体重很重，这让他们在体重上很吃亏，不必过于担心，选择正确的减重方式即可。看着很瘦为什么体重很重？看上去很瘦但是体重重的人群骨密度比较大，他们身体上的肉比较少，但是骨头重。另外他们身体上的脂肪量少而且肌肉多，相同重量下脂肪比肌肉的体积高达三倍左右。对于减肥的人群只要把标准体重控制在10%以内即可。减肥期间不能只看重体重，应该...

减肥达人2019-11-13

大体重减脂期间，选择合适的水对于促进新陈代谢、维持身体机能和提高减脂效果至关重要。常见的适宜饮品包括白开水、矿泉水、柠檬水、绿茶和黑咖啡等。1.白开水：白开水是最基础也是最健康的选择。它不含热量，能有效补充身体水分，促进新陈代谢，帮助身体排出代谢废物。2.矿泉水：富含多种矿物质，如钙、镁、钾等，这些矿物质对于维持身体的正常生理功能和酸碱平衡具有重要意义。3.柠檬水：柠檬富含维生素C和柠檬酸，具有抗...

营养饮食2025-01-23

减肥要先减脂，主要原因以下：1、减肥就是减脂：减肥主要是减掉身体是多余的脂肪，过多脂肪堆积于身体中会导致体重增长，而且还会因为器官脂肪过高而诱发一系列相关疾病。如高血脂、脂肪肝、糖尿病、高血压等，所以要减肥得先减脂肪。2、减脂就是减体重：减脂的同时体重会跟着下降。尤其是肥胖的人，身体脂肪消耗过多，体重会跟着有所下降。3、肌肉量不容易流失：在减脂的过程中，肌肉的消耗量会降低，特别是做有氧运动过程中身...

泛健康文章2022-03-14

随着健康意识的提升，越来越多的人开始关注饮食对体重的影响。减脂餐作为控制体重的重要手段之一，其搭配与选择显得尤为关键。那么，减脂餐应该如何搭配呢？今天，我们将为大家揭秘减脂餐的搭配之道。一、减脂餐的食物选择在减脂餐的选择上，我们主要推荐以下三类食物：1、蔬菜与水果：如西兰花（每100克约含34千卡热量）、菠菜（每100克约含23千卡热量）和黄瓜（每100克约含15千卡热量）等蔬菜，以及苹果（每10...

健康笔记2024-04-08

减轻体重，我们要注意要用科学和合理的方法，必须要在保证健康的前提下进行，减轻体重的速度不宜过快，不要盲目跟随减肥，要健康减肥，从改变主食和做运动开始。其实，有很多方法可以在一个月内减轻20斤的体重量。那么，有什么办法在一个月内减20斤体重？针对这个问题，下面将详细说明。一个月内减20斤体重应该怎么做？有哪些小妙招？首先，一个办法是是脱水，完全不要吃糖，因为糖会增加体内储存的水分。少喝水，然后运动、...

减肥达人2018-09-03

饮用佳得乐对减体重可能有一定影响，这取决于多个因素，如饮用的量、频率、个人的身体状况、运动量以及整体的饮食结构等。1.饮用的量：若大量饮用佳得乐，其中所含的糖分和热量可能导致摄入的总能量增加，不利于体重减轻。反之，少量饮用且控制整体热量摄入，影响可能较小。2.饮用频率：频繁饮用佳得乐可能使身体持续摄入较多的糖分和热量，而偶尔饮用则影响相对较小。3.个人身体状况：对于代谢较快的人，可能能较好地消耗佳...

营养饮食2025-01-23

大体重男性的减脂餐食谱制定需要综合考虑热量控制、营养均衡、食物选择、饮食规律以及个人特殊情况等。1.热量控制：根据个人的基础代谢率、日常活动量等因素，计算出每天所需的热量摄入量，一般来说，大体重男性每天的热量摄入应低于消耗，以形成热量缺口，促进体重下降。例如，一个体重100公斤、活动量较少的男性，每天的热量摄入可控制在1500-1800千卡。2.营养均衡：确保每餐都包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维...

营养饮食2025-01-24

大体重男士制定减脂餐食谱需要综合考虑热量控制、营养均衡、食材选择、饮食规律和个人特殊情况等。1.热量控制：根据个人身体情况和活动量，计算每日所需热量，确保摄入的热量低于消耗的热量。一般来说，大体重男士每天的热量摄入可以控制在1500-2000千卡。例如，早餐可以选择300-400千卡的食物，如一份燕麦粥、一个鸡蛋和一杯牛奶；午餐500-600千卡，如一份糙米饭、一份鸡胸肉炒蔬菜；晚餐400-500...

营养饮食2025-01-23

营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响。克服营养缺乏营养不良的儿童需要采取...

预防保健2017-08-18

大体重者减脂晚餐应注重食物的种类、营养均衡、热量控制、饱腹感以及消化负担等。合理选择包括蔬菜、优质蛋白质、粗粮、低糖水果以及适量的健康脂肪等。1.蔬菜：如西兰花、菠菜、芹菜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低且能增加饱腹感，促进肠道蠕动，减少便秘。2.优质蛋白质：像鸡胸肉、鱼虾、豆类等，有助于维持肌肉量，提高基础代谢率，增强饱腹感。3.粗粮：例如燕麦、糙米、玉米等，富含膳食纤维，消化吸收相对较...

营养饮食2025-01-23

多肽蛋白质粉对于减体重的作用不能一概而论，它受到多种因素的影响，如个人体质、饮食搭配、运动情况、基础代谢率以及身体的健康状况等。1.个人体质：不同人的身体对蛋白质的吸收和利用能力存在差异。有些人可能对多肽蛋白质粉中的成分较为敏感，能够更好地利用其中的蛋白质来增加肌肉量，从而提高基础代谢，有助于减体重；而另一些人可能反应不明显。2.饮食搭配：单纯依靠多肽蛋白质粉而不调整整体饮食结构，难以达到理想的减...

营养饮食2025-01-24

1、体重指数（BMI）是较常用的衡量指标，体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）2。WHO提出BMI≥25为超重，≥30为肥胖，亚太地区肥胖和超重的诊断尺度专题研讨会，依据亚洲人往往在BMI相对较低时就易泛起腹型或内脏肥胖，并显示患者高血压、糖尿病、高脂血及蛋白尿的危险性显着增加，故提出BMI≥23为超重，BMI≥25为肥胖。2、理想体重理想体重（kg）=身高（cm）-105；或身高减100...

减肥2017-05-11

大体重男生减脂选择骑车是可行的，但需要综合考虑多方面因素，如身体状况、关节承受能力、运动强度、骑行时间和频率、骑行姿势等。1.身体状况：大体重男生可能存在一些潜在的健康问题，如高血压、高血脂、糖尿病等。在开始骑车减脂前，建议先进行全面的身体检查，确保身体能够承受运动带来的负荷。2.关节承受能力：由于体重较大，骑车时关节承受的压力也相对较大。尤其是膝关节，容易受到损伤。要选择合适的自行车类型和调整座...

养生2025-01-25

大体重人群在健身房减脂需要综合考虑多个方面，包括合理的运动选择、适宜的运动强度、科学的饮食搭配、充足的休息恢复以及必要的安全措施等。1.运动选择：大体重人群应避免对关节冲击较大的运动，如跑步。可选择游泳、椭圆机、固定自行车等有氧运动，以及一些简单的力量训练，如坐姿推胸、哑铃侧平举等。2.运动强度：开始时运动强度不宜过高，以能轻松完成且不引起明显不适为宜。随着身体适应，逐渐增加运动时间和强度。例如，...

营养饮食2025-01-23

减肥期间体重不减反增跟喝水少、摄入量大于消耗量、不吃早饭、进入减肥平台期等原因有关系。1.喝水少：喝水能促进新陈代谢，让脂肪分解的速度加快，体重下降的速度也会变快。减肥期间喝水少，身体代谢变慢，体重下降速度也变慢，甚至没有变化。2.摄入量大于消耗量：减肥期间要饮食和运动配合，坚持运动的同时要合理控制饮食，让摄入的热量小于消耗的热量，制造热量缺口才能让脂肪被分解。如果每天摄入的量大于消耗量，运动量没...

泛健康文章2022-04-28

天气变热之后，很多女性朋友也开始的减肥大业，但是减肥有个很大的问题，那就是反弹很快。好不容易减下去几斤了，但是没几个星期又反弹了，这到底是为什么呢？为什么减肥会反弹快？1、营养不够大多数减重的人会吃很多黄瓜和番茄来瘦身，的确可以在最开始看到不错的效果。但你只知其一不知其二了，单一食物的复胖率是最高的！单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，...

运动2017-04-20

爬山后体重增加是否会减回，需要根据引起的情况进行判断，如果是因为生理性原因所引起，一般能减回。若是病理性原因所引起，可能会比较困难。可前往医院查明体重增加的原因，必要时配合医生进行相关治疗。爬山属于一种有氧运动，爬山运动能够加快身体的血液循环，促进新陈代谢，但如果在爬山时大量饮水，或者在爬山结束后因为饥饿一餐吃得过多，可能会导致体重增加。一般属于正常生理现象，经过适当的休息或者锻炼后，体重会逐渐恢...

精编文章2024-05-29

脂肪肝是我国常见的疾病之一，在我国其发病率居高不下。一般来说，脂肪肝的临床症状并不是十分的典型，当然也不是十分的明显，特别是在早期，当临床症状明显时，病变已属严重。从而容易对脂肪肝患者造成健康的损害，不过，幸而在现代医学的背景之下，脂肪肝的治疗得到了突飞猛进的发展。所以，得了脂肪肝的症状不用愁，让权威专家讲述关于脂肪肝疾病的一些相关常识：（1）控制热量摄入，以便把肝细胞内的脂肪氧化消耗。肥胖者应逐...

脂肪肝治疗2017-09-13

1、脂肪肝的饮食一定要保证新鲜蔬菜的食疗方法：尤其是绿叶蔬菜供应，以满足机体对维生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可进食过多。2、忌辛辣和刺激性食物的食疗方法：如洋葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒类等：少用肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物。3、限制食盐的食疗方法：每天以6克为宜。4、适量饮水的食疗方法：以促进机体代谢及代谢废物的排泄。5、控制热量摄入的食疗方法：以便把肝细胞内的脂肪氧化消耗。肥...

脂肪肝治疗2017-11-16

每天跳操体重不减反增考虑与饮食控制不佳、跳操时间过短、肌肉量增加等原因有关。1、饮食控制不佳：跳操过后机体的吸收能力比较强，如果进食过多高热量的食物，比如饼干、蛋糕、冰激凌等，由于食物中大量的脂肪以及热量在体内堆积，因此会造成体重增加。2、跳操时间过短：跳操需要坚持30分钟以上，才能促使体内的脂肪以及热量更好的消耗，如果跳操的时间比较短，也会出现体重不减反增的现象。3、肌肉量增加：部分人受个人体质...

精编文章2022-11-25

减脂期间饮食总的原则是：总热量摄入约为30千卡/公斤/天，比如60公斤体重的人，每天总的热量摄入应为1800千卡。其中蛋白质约占总热量的20-30%，碳水化合物应占总热量的40-55%，脂肪约占总热量的25%，同时保证摄入足够的维生素和无机盐。减脂期间的饮食既要保证足够的营养，又要减少过多的热量摄入。需要注意以下几点：1、选择各种各样低热量、高营养素含量的食物，如奶类、蛋类、鱼类、豆腐等。2、限吃...

食材档案2017-07-10