冬季是一年四季中积蓄和保养的重要阶段。冬天进补，投资少，见效快，可谓事半功倍。因此冬季宝宝补钙尤为重要，宝妈们冬季宝宝补钙你们都做对了吗？一、冬季宝宝需要补钙吗？入冬天凉，宝宝的活动量减少，体内新陈代谢就会加快以保暖，同时钙质消耗也会相应增加；加上宝宝处于快速生长发育阶段，对钙的需求量也在加大，单靠饮食完全是入不敷出的。所以，到了冬季，别忘了给宝宝及时补钙。二、冬季补钙四注意冬季日照时间比夏季短，...

缺钙2017-05-08

宝宝补钙永远是家长最关心的话题，从安全营养上来讲，宝宝补钙最好是从饮食上解决。那么冬季宝宝补钙吃什么好呢？别老吃钙片，来试试宝宝冬季补钙食谱吧！宝宝冬季补钙食谱一、鸡丝酥皮卷材料：鸡胸肉100克、胡萝卜15克、韭黄15克、酥皮3张、鸡蛋1只、黑芝麻少许。腌料：盐少许、胡椒粉少许、香油少许。DIY：1、将鸡胸肉洗净，去皮切丝备用；2、胡萝卜削皮切丝，韭黄切成1厘米的小段；3、将上述材料混合，加调味料...

其他疾病2017-04-12

冬季由于在外活动少，加之现在雾霾天严重，细算下来见到阳光的日子似乎并没有多少。而且冬季的饮食相对来说比较单调，补钙就成了一道“滋补”问题。冬季补钙饮食上需要注意些什么呢？冬季，人体很容易缺钙。很多人在冬季运动量急剧减少，加之冬季日照时间短，人体内的维生素D不易合成，从而导致了自身钙合成和吸收的不足。所以，我们通过饮食来增加人体对钙的吸收。补钙食品主要包括：乳类与乳制品：牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、...

四季饮食2016-01-03

一次秋雨一次冷，温度骤降总让人联想到寒冷的冬季，随着秋冬季节日照时长的减少，不少家长也就开始忙活着给宝宝补钙的事了。国人有补在冬季的说法，因此冬季也就成了父母为孩子补充各种微量元素和营养物质的好时节。冬季补钙也不能盲目乱补哟，补钙注意以下事项，以免对宝宝健康不利。1、合理量化很重要正常情况下孩子每天摄入的奶粉之中已含有日常生长所需的各种微量元素，也就是说冬季补钙妈妈们先搞搞清楚，孩子缺不缺钙？如果...

其他疾病2017-04-12

老年期是人体对钙需求量较高的时期，它不仅关系到骨骼健康，还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统等具有重要作用，一般老年人都需要补。在冬季给老人补钙又要注意什么呢？老人冬季补钙当心3误区1、单靠补钙就可以强健骨骼强健的骨骼不仅需要钙，还需要蛋白质、镁、锰、锌、铜等营养元素配合。人体除了注重钙补充，适量蛋白质和其他矿物质的补充对骨骼健康也十分必要。矿物质在体内的代谢、生理功能及需要是相互联系、相互影响的，...

骨骼健康2017-11-21

老年期是人体对钙需求量较高的时期，它不仅关系到骨骼健康，还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统等具有重要作用，一般老年人都需要补。那么在冬季老人补钙又要注意什么呢？一、老人冬季补钙六个注意1、单靠补钙不一定可以强健骨骼强健的骨骼不仅需要钙，还需要蛋白质、镁、锰、锌、铜等营养元素配合。人体除了注重钙补充，适量蛋白质和其他矿物质的补充对骨骼健康也十分必要。矿物质在体内的代谢、生理功能及需要是相互联系、相互...

老年人营养2017-12-19

小宝宝补钙是个非常重要的问题，随着小宝宝的长大，宝宝需要的钙量也在不断的增加，为了更好的给宝宝补钙，一般妈妈会在饮食上多用心。那么冬季宝宝补钙吃什么最好呢？ 鸡肝糊：制作鸡肝糊，需要爸爸妈妈们准备十五克鸡肝，一百五十毫升的鸡架汤，还有少许的酱油以及蜂蜜用于调味。制作过程一点也不难，只需要爸爸妈妈们首先将鸡肝放入沸水中稍微煮一下，去掉鸡肝的血水，然后再煮十分钟左右，取出鸡肝，剥去其外衣，紧...

其他疾病2017-04-12

误区一：每天一杯牛奶，足以满足需求 “一杯牛奶强壮一个民族”，牛奶确实是优质的钙质来源，但一杯牛奶还不足以满足人体的钙需求。中国营养学会的推荐，18岁以上50岁以下的人群对钙的需求是每天800毫克。一杯牛奶(250毫升)约含钙200毫克，同时我国居民在一般的饮食情况下，每天约从食物中获取200-300毫克的钙，所以即便是一杯牛奶加饮食，钙的摄入量与推荐量还存在较大差距，而对于儿童、青少年、孕产妇...

老人2012-11-22

首先，补钙最后的食物是奶类。钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。其次，就是蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高，植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁），海产品中的钙也很丰富，海产品如虾皮、虾、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松，蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高，动物...

预防保健2017-04-13

冬季是小儿缺钙的高发季节，特别是北方，冬季天气较寒冷，日光照射不足，宝宝户外活动时间减少，很容易出现缺钙症状。因此宝宝在冬季合理补钙非常重要。冬季如何合理补钙？小编告诉你。哺乳期妈妈要注意补钙《改善我国妇女儿童钙营养状况建议》中指出，为保证乳汁中钙含量的稳定及母乳中钙平衡，应增加乳母钙摄入量，建议乳母膳食钙摄入量为1200㎎每天，同时注意补充维生素D促进钙吸收，乳母维生素D推荐摄入量为400单位。...

补钙2014-11-29

很多妈妈都对婴儿补钙这个问题很纠结，有的妈妈认为不用过多补钙，只要正常喂养辅食就可以。而有的妈妈认为补钙应该从满月就开始，并且要坚持到孩子学前期。那么婴儿到底应该如何补钙呢？婴儿补钙到底有多重要第一，适当晒太阳。经常让宝宝在户外活动。春秋天，你可直接让宝宝在太阳下，夏天在树荫下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射，可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D3。太阳光照射，可使...

补钙2015-01-17

钙是人体内含量最大的无机盐，是强化骨骼的基本元素，那么在寒冷的冬季我们该如何补钙呢？首先，补钙最后的食物是奶类。钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。其次，就是蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）。海产品中的钙也很丰富，海产品如虾皮、虾、海带、...

预防保健2017-04-21

1、对于婴儿期的宝宝来说，奶类是他们的主要食物。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天母乳喂养或喂配方奶600-800毫升，就可满足身体对钙的需要。2、4-6个月的宝宝开始添加辅食，随着辅食量的增加奶量逐渐减少，而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。3、1-3岁时，宝宝对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到...

预防保健2017-04-21

补钙方法2013-01-16

钙是构成骨骼的主要成分，被誉为人体的生命金属。对于何时补钙，如何聪明补钙，也许您还未充分了解，这样容易陷入补钙的种种误区之中。进入冬季，老年人晒太阳益处更多。老年人晒太阳能补钙长期待在室内不接受阳光照射，很容易出现维生素D缺乏症，表现为身体虚弱、乏力、反应迟钝、骨骼质量下降，甚至罹患老年骨质疏松症。所以冬季要多走动，又健身又补钙。很多老年人都愿意冬天在家里待着，喜欢隔着玻璃窗晒太阳。其实，长期待在...

补钙方法2016-11-23

由于冬季宝宝饮食结构单一、户外活动变少，宝宝缺钙便成了妈妈们心头的一块心病，为什么给宝宝拼命补钙却效果一般。那么冬天如何加强补钙效果，让宝宝冬季不缺钙呢？一饮食搭配要科学有些宝宝补了不少钙，结果却仍然缺钙，我们就要从饮食上找找原因，反思一下食物搭配是否科学，防止因为食用了某些搭配不当的食物成分而增加了钙的流失。正常情况下，宝宝体内的钙、磷两种矿物元素的比例是2∶1，换句话说，钙是磷的2倍，如果宝宝...

预防保健2017-07-10

好妈妈们都比较关注孩子在春天这个“长个儿”季节的营养补充，却殊不知日照时间短、寒风凛冽的冬季更易造成钙质的缺失，使孩子因缺钙而出现身体的不适。那么，关于一直被忽视的冬季补钙，您了解多少呢？ 冬季，孩子缺钙的高发季节，补钙很重要 到了冬季，随着气温的下降，日照时间的缩短，孩子们的户外活动时间也明显减少。妈妈们总是把孩子裹的严严实实，由于担心生病而减少了他们大量的户外活动时间，尤其是最...

补钙2012-02-10

首先，补钙最后的食物是奶类。钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。其次，就是蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）。海产品中的钙也很丰富，海产品如虾皮、虾、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松。蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。动物...

预防保健2017-06-14

1、科学喝奶满足对钙需求。对于婴儿期的宝宝来说，奶类是他们的主要食物。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天母乳喂养或喂配方奶600-800毫升，就可满足身体对钙的需要。2、从5个月开始补充钙剂4-6个月的宝宝开始添加辅食，随着辅食量的增加奶量逐渐减少，而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。3、1岁开始宝宝饮食过度到以谷类为主1-3岁时，...

预防保健2017-04-13

“一杯牛奶强壮一个民族”，这里面的道理几乎人人都懂。可对老人来说，只通过喝牛奶补钙是远远不够的，钙剂应该在老年人的生活中唱主角。然而，现在钙剂种类这么多，要怎么选择却是个难事。老人几乎人人要补钙老年期是人体对钙需求量较高的时期，它不仅关系到骨骼健康，还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统等具有重要作用，一般老年人都需要补。40岁以后的女性，以及出现腰酸背痛、身高变矮、驼背、骨折的老人更要考虑是否有补钙...

老人2015-12-01

春季是补钙的最佳时机，父母要掌握最佳时机给宝宝补钙，这样能充分吸收利用，多吃些含钙的食物，也可以服用补钙的口服液，能起到快速补钙的作用，冬季出生的宝宝需要补钙，早产儿需要及时补钙，并且要增加维生素的摄入，哪些宝宝需要补钙？最需要补钙的三类宝宝1、冬季出生的宝宝：冬季出生的宝宝要及时补钙，并且要补充维生素和多种矿物质，冬季出生的宝宝容易出现缺钙的情况，因此父母要正确给宝宝补钙，并且要经常带宝宝晒晒太...

补钙2018-09-26

秋冬季节，婴儿对钙的需求更“迫切”？为什么说婴儿在秋冬季节对钙的需求更“迫切”呢？一方面，随着气温下降，机体对钙的吸收和利用率都在提高，此时补钙可谓事半功倍。另一方面，秋冬日照时间较夏季明显缩短，孩子户外活动的时间大幅减少。晒太阳少了，易引起维生素D缺乏，影响骨骼生长。一般来讲，5个月内的婴儿，每日钙摄入量应该在300毫克；6个月—1岁者，每日钙摄入量为600毫克；4—10岁儿童的钙摄入量为800...

其他疾病2017-04-12

秋冬季节，幼儿对钙的需求更为迫切。一方面，随着气温下降，机体对钙的吸收和利用率都在提高，此时补钙可谓事半功倍。另一方面，秋冬日照时间较夏季明显缩短，孩子户外活动的时间大幅减少。晒太阳少了，易引起维生素D缺乏，影响骨骼生长。一般来讲，5个月内的婴儿，每日钙摄入量应该在300毫克；6个月1岁者，每日钙摄入量为600毫克；410岁儿童的钙摄入量为800毫克。秋季，应该从增加户外活动、服用钙剂和增加饮食中...

预防保健2017-04-17

秋冬季节，婴儿为什么更需要补钙？为什么说婴儿在秋冬季节对钙的需求更迫切呢？一方面，随着气温下降，机体对钙的吸收和利用率都在提高，此时补钙可谓事半功倍。另一方面，秋冬日照时间较夏季明显缩短，孩子户外活动的时间大幅减少。晒太阳少了，易引起维生素D缺乏，影响骨骼生长。一般来讲，5个月内的婴儿，每日钙摄入量应该在300毫克；6个月1岁者，每日钙摄入量为600毫克；410岁儿童的钙摄入量为800毫克。秋季，...

婴儿2016-12-26

婴儿补钙是一个常常谈到的话题。婴儿补钙的方法众多，怎么为婴儿补钙最合理？下面，让我们一起来看看冬季婴儿补钙应该注意什么吧！入冬天凉，宝宝的活动量减少，体内新陈代谢就会加快以保暖，同时钙质消耗也会相应增加；加上宝宝处于快速生长发育阶段，对钙的需求量也在加大，单靠饮食完全是入不敷出的。所以，到了冬季，别忘了给宝宝及时补钙。宝宝补钙品要选对处于快速成长期的小宝宝，单靠饮食并不能满足婴幼儿大量的钙需求，满...

预防保健2017-04-17

补钙明星榜NO.1芝麻酱你说钙含量最丰富的是牛奶？那芝麻酱可是要第一个不同意了。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，每100克含钙870毫克，孕妇适量吃些芝麻酱有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。并且它还含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。芝麻酱拌面准备食材：面条200克、芝麻酱50克、黄瓜半根、炒熟黑芝麻适量、凉开水2...

其他疾病2017-04-10

推荐阅读：孕妈妈如何补钙？ 胎宝宝得不到足够的钙，出生后极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、新生儿佝偻病等。而在临床上，儿科医生发现在秋冬季怀孕的准妈妈，她们的宝宝在出生时患上新生儿佝偻病的概率更大。所以秋冬季节，准妈妈更应该注重补钙。 秋冬季不麻烦的补钙妙计 随着秋冬季节的来临，如果我们不加以注意的话，由于缺钙引起的各种病理变化就会逐渐地显现出来，尤其是准妈妈，可能因为缺钙...

孕期食谱2011-11-24

很多人认为孩子补钙就要喝牛奶，的确，牛奶是很好的钙质来源，但对于很多乳糖不耐受的孩子，牛奶的补钙效果就大打折扣了。其实，绿叶菜和水果的补钙作用一点也不弱于牛奶。所以，妈妈让孩子平常多吃一些绿叶青菜和水果来补钙，盘点冬季补钙要多吃的6种高钙蔬果。除了牛奶，孩子还可以吃蔬菜补钙对正在发育生长的孩子来说，钙是成长的保证。坚持补钙的日常性最好是从饮食开始。父母们都知道牛奶是人体补钙的良好来源。但是有些孩子...

婴幼儿营养2013-11-28

1、科学喝奶满足对钙需求。对于婴儿期的宝宝来说，奶类是他们的主要食物。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天母乳喂养或喂配方奶600-800毫升，就可满足身体对钙的需要。2、从5个月开始补充钙剂4-6个月的宝宝开始添加辅食，随着辅食量的增加奶量逐渐减少，而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。3、1岁开始宝宝饮食过度到以谷类为主1-3岁时，...

婴儿2016-12-27