冬季瘦身必备冬瓜减肥食谱利尿排湿消水肿【资讯】
冬季瘦身必备冬瓜减肥食谱利尿排湿消水肿。冬瓜能益气除烦,欲得的体瘦轻健者,则可常食之,若要肥,则勿食也。冬瓜具有很高的营养价值,其与其他瓜果不同的是,不含脂肪,并且含钠量极低,具有利尿排湿的功效。下面就来介绍冬季减肥必备的冬瓜食谱,希望对你的减肥计划有所帮助。冬季瘦身必备冬瓜减肥食谱利尿排湿消水肿炸冬瓜排:原料:冬瓜300克、咸面包屑100克、味椒盐(超市有售)、鸡蛋1个、精盐3克、料酒3克、味精...
营养食材2017-06-30
冬季一日减肥食谱轻松苗条【资讯】
冬季减肥吃什么好?一天减肥食谱让你轻松瘦身,吃吃就能减肥哦。想要拥有好身材,这么好的机会可不要错过了! 早餐 饮料(下列饮料任选一杯) 低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。 副食(下列副食任选两种) 苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。 中餐 主食(下列主食任选一种) 白饭半碗、糙米饭一...
减肥食谱2011-12-01
7种菌类冬季减肥食谱营养瘦身【资讯】
菌类冬季减肥食谱推荐7种菌类营养减肥食谱 菌类是目前食品中具有减肥功效的重要食谱之一,菌菇品种繁多,如香菇、银耳、金针菇、油菇、桦树菇、黑木耳、猴头菇、蘑菇等,都是低脂肪、富含维生素的高效减肥食物,学会巧妙吃菌类食品,不仅能清肠胃,还能帮助瘦身。所以冬季减肥食谱中菌类绝对不能少,营养丰富又吸脂,当属菌菇类食物!想要健康减肥又要满足馋嘴,充分享瘦冬季的美味?下面美容减肥网小编给大家推荐7种菌菇...
减肥食谱2011-12-25
冬季减肥食谱吃不胖的营养美食【资讯】
1、海带萝卜汤材料:山楂10克,海带100克,桂花10克,姜五片,萝卜一个约300克。做法:萝卜削皮切小块,以大火煮沸1500毫升水。然后放萝卜、海带、姜片,待水再度滚时转小火,直到萝卜、海带煮熟烂;最后加入用纱布包着的其他药材,煮15分钟即可。瘦身功效:凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化者,可吃萝卜消积滞、清理肠胃。海带性寒味咸,常食使人消瘦,清除血脂。2、蟹肉烧冬瓜材料:干蟹肉45克,净冬瓜2...
减肥2017-04-17
冬季有效减肥的美味食谱【资讯】
甜豆木耳炒山药 材料:木耳、甜豆、山药、葱花、花椒、鸡精、盐 做法: 1、木耳提前在凉水中泡发择洗干净,甜豆择去老筋,洗干净备用; 2、带上橡胶手套将山药去皮,在流动水下冲掉上面的粘液,小心地切片后迅速泡入凉水或淡盐水中以防氧化; 3、将甜豆、山药在滚水中略焯一分钟左右,捞出后浸凉水以保持甜豆碧绿的颜色; 4、炒锅中倒入橄榄油或色拉油,5-6分热时,下葱花和花椒翻炒出香味,...
超重与肥胖2011-11-21
营养美味减肥食谱饮食不单调【资讯】
口味:酸 新鲜的莲藕不仅富含碳水化合物、蛋白质和维生素等物质,还含有能与食物中的胆固醇和甘油三酯结合的粘液蛋白和膳食纤维,这样吃莲藕既能补养脾胃,又能促进胆固醇和甘油三酯排出,减少脂类的吸收。 酸辣藕片 准备材料: 莲藕1斤、红辣椒和青辣椒各5个、生姜1小块、半大匙柠檬酸、1小匙精盐、半小匙味精 做法: 1.将莲藕洗净削皮后切成薄片,放进沸水中,等水开即可迅速捞出,浸泡在凉开水中。...
减肥食谱2011-12-06
冬季食醋减肥食谱教你喝醋如何减肥【资讯】
花生醋方材料:花生米300克、食醋500克做法:首先将花生米洗净,晾干,装入瓶子里,再倒入食醋密封好,浸泡8-10天后就可食用了。吃法:每日一次,早餐空腹吃花生米10-15粒,坚持3个月。功效:能清血脂、清脂肪。适用于肥胖症、动脉硬化、高脂血症等。黄豆醋方材料:黄豆250克、食醋500克。做法:先将黄豆洗净,放入锅中用小火炒熟,冷却后装入瓶子里,再倒入香醋一同浸泡,10天后即可服用。吃法:每天2次...
减肥2017-04-17
冬季减肥五款健康的减肥食谱做法介绍【资讯】
冬季减肥五款健康的减肥食谱做法介绍冬季健康的减肥食谱一、番薯粳米粥原料:番薯200克、粳米150克、白糖适量。做法:将番薯洗净,连皮切成小块,加水与粳米同煮为粥,待粥将熟时,加入白糖即可。功效:番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C,前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅,将所有的废气排出体外,可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥,既能帮助消化又能促进排便,让人们一身轻松。冬...
减肥2017-04-19
山楂营养减肥食谱一月见效【资讯】
山楂营养丰富,含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让人惊喜的是,山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外,还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。 下面为你推荐7款山楂减肥秘方,塑造苗条的身材: 1.山楂汤 材料:山楂500克,冰糖100克。 做法:洗净山楂,去籽,用水把山楂煮到...
饮食2012-01-10
冬季减肥食谱红薯粥美容又瘦身【资讯】
冬季喝粥减肥主食是国人膳食中主要提供热量的部分。不吃主食,可以大量减少摄取的热量。而主食(大米、小麦等)作为植物的种子,含有最丰富的营养,不吃主食也会造成身体的损害。为了减少主食的量,我们可以采取喝粥减肥法。大米遇水会膨胀,如果把每天的主食由米饭换成粥。进食大米的量,就可以大大减少。而大米的保健作用更能达到最好的发挥。为了增加粥的营养和纤维,可以在米粥中加入蔬菜、红薯、南瓜、豆类、银耳等天然物质。...
减肥2017-04-21
冬季减肥食谱西式包蛋【资讯】
西式包蛋(三人份)食物:蛋3个,牛奶-120cc,洋葱丁3汤匙,蕃茄丁2汤匙,乳酪丝1茶匙,蘑菇1-2个切片,青椒少许,橄榄油2茶匙。做法:1、洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用。2、蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟,加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面,将蛋翻转即可起锅。营养成分分析:热量-417大卡蛋白质-27公克脂肪-29公克碳水化合物-12公克。
食材档案2017-08-04
冬季减肥食谱大全推荐!【资讯】
翡翠鲜贝材料:蛋清1个,菠菜汁(泥)50g,鲜贝120g,淀粉1/2汤匙。做法:鲜贝以大火蒸熟备用;蛋清打散,与菠菜汁(泥)混和后,从漏勺上滴入滚水中以成细碎蛋花状,并用淀粉勾芡加盐调味后淋入蒸熟之鲜贝中;滴入数滴香油,食用时可更显美味。苹果什锦饭材料:白米饭1碗(约150克),智利嘎啦果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,植物油、盐、味精适量。做法:1、苹果洗净、切丁,用盐水泡...
减肥2017-04-19
冬季减肥食谱:蜂蜜苹果泥减肥餐【资讯】
早餐:蜂蜜苹果泥 午餐:白菜苹果汤 晚餐:苹果酸奶烩 制作:早餐的蜂蜜苹果泥用1个苹果去皮榨成泥后加入少许蜂蜜搅拌均匀即可食用;午餐用苹果和大白菜(最好用杆)煮成汤一起食用,喜欢甜味的可以不用添加任何调料,喜欢咸味的可以稍微加一点盐;晚餐用苹果和200ml发酵乳搅拌均匀做成苹果酸奶烩食用即可。 功效:蜂蜜具有清肠排毒的功效,减肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和苹果泥,促进消化排毒和肠胃运动;午餐的...
超重与肥胖2012-12-04
冬季健康减肥食谱高效瘦身【资讯】
百香细面衬蟠桃材料:紫山药100g、百香果5个、蟠桃1个。。调味料:盐巴少许、糖少许。做法:1、先将紫山药切成15cm段,去皮切成细丝备用。2、将百香果果肉挖出以调味料调味,将蟠桃圆切。3片备用。3、摆盘:先将蟠桃垫底,再把山药细面卷起放至蟠桃上,最后将百香果果泥均匀淋在四周即可。紫山药:山药含有维生素B1、B2、C、K和钙、磷等多种矿物质,且脂肪含量低,是补充钙质的圣品。百香果:百香果中富含的维...
减肥2017-04-17
冬季减肥养生山药减肥食谱吃出易瘦体质【资讯】
1、皮蛋山药泥材料:皮蛋2个,新鲜山药250克,精盐、味精、姜末、植物油适量。做法:将山药洗净,蒸熟拍成泥,再将皮蛋去皮,切成小块。将山药泥、皮蛋和姜末放入锅中翻炒,加入精盐、味精即可。2、蛋黄山药粥材料:山药50克,熟蛋黄3枚,大米20克。做法:将山药洗净切成片,大米洗净入锅,煮到五分熟时再加入山药,煮到烂熟时,加入蛋黄即可食用。3、山药赤小豆粥材料:山药50克,赤小豆30克,盐适量。做法:将赤...
营养食材2017-06-12
学生健康减肥食谱4款营养均衡减肥食谱推荐【资讯】
学生还处于身体发育的阶段,健康合理的饮食才能精力充沛,促进学习今天小编给大家推荐几款营养减肥食谱,吃出健康的同时又瘦身。青荷熏鲢鱼材料:鲢鱼肉500克,白蔻仁3克,鲜荷叶3张,猪网油150克,酱油30克,料酒10克,精盐l克,茶叶25克,白糖90克,米饭60克,生姜1块,胡椒粉、味素适量。制作:1、鱼肉洗净,切成3厘米见方的方块12块。生姜洗净剁成姜末儿。鲜荷叶洗净,用沸水烫软,入冷水中漂凉,捞起...
减肥食谱2016-05-23
瘦身从吃开始推荐健康的一周减肥食谱【资讯】
让你的身体塑造出苗条的基础,由饮食做起,下面就为大家一款一周快速减肥食谱吧,让你在这个冬季重新找回完美身形!周一:早餐:一杯酸奶,两片全麦面包片,加上10颗葡萄干;午餐:芹菜米粥(米是大米与小米);晚餐:一份生菜沙拉,红豆瑶柱瘦肉汤;营养分析:酸奶是一种营养丰富的牛奶,其中所含的乳酸菌,可以促进肠蠕动,加强消化能力,起到消脂的作用;全麦面包片富含粗纤维,可增加饱腹感,有助于减肥;常吃葡萄干也能消除...
减肥食谱2016-11-21
冬季怎么吃最减肥?四款美味食谱助你享瘦【资讯】
有效的减肥食谱是帮助大家高效率享受的最佳方法,但很多人都不知道做什么以及怎么做才是对的,今天小编为大家介绍四款减肥食谱,一起来学学吧。西芹芦荟滑虾仁原料:芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。此款最有效的减肥食谱的做法:1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用;2、虾去头去壳后抽出虾线,沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少...
减肥食谱2018-05-14
冬季减肥方法早午晚三餐巧搭配【资讯】
寒冷的冬季到了,不少在减肥中的美眉因为寒冷放弃了自己的减肥计划。但其实,冬季是减肥消脂的关键时刻。如何才能在冬季减肥成功呢?小编今天就来介绍一下冬季减肥食谱。冬季减肥先排毒既减脂又养颜冬季减肥,想要身体变得轻盈,我们首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质,维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒;鱼类中的鲭鱼,发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海...
减肥食谱2015-12-01
九款冬季减肥食谱让你瘦不停【资讯】
早餐组合:什锦乌龙粥+优格水果沙拉1、什锦乌龙粥主料:生薏苡仁30克,冬瓜籽仁30克,红小豆20克。配料:干荷叶、乌龙茶各适量。制法:1、把主料洗净,合在一起,放入锅内加水煮至熟酥。2、放入用粗纱布包好的干荷叶及乌龙茶再熬7~8分钟,取出纱布即可食用。此粥有健脾、减肥的功效。2、优格水果沙拉主料:苹果、雪梨、香蕉各适量。配料:沙拉酱适量。制法:将苹果、雪梨、香蕉切成小片,和沙拉酱搅拌均匀即可。午餐...
减肥2017-04-17
五款减肥食谱让你冬季轻松享瘦【资讯】
寒冬时节,天气干燥,容易排便不畅,导致臃肿。下面小编教你自制五款减肥食谱,帮助润肠排毒,还能缓解干燥,一起来学习制作吧。煎马铃薯材料:马铃薯、海苔、酱油膏。做法:将马铃薯打成泥,下面铺着海苔片,然后再放入锅中,用小火两面煎熟,最后淋上酱油膏即可。功效:马铃薯仅含0.1%的脂肪,是所有充饥食物无法比拟的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,使多余的脂肪逐渐代谢掉,消除肥胖的烦恼。因此,马铃薯是这款排毒减...
减肥食谱2018-01-31
冬季如何减肥,冬季减肥食谱(上班族)【即问即答】
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您好,要减肥建议饮食均衡营养,三餐规律一些,尽量不要吃零食,不要久坐,要加强身体锻炼,每周至少进行体育活动3-5次,如球类运动、游泳、骑车、跑步等,还要保证充足的睡眠,戒烟戒酒,有利于减肥的同时提高身体抵抗力,保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。
1个回复 2018/6/20 10:39:15
冬季怎么吃不发胖?推荐冬季减肥食谱,冬天减肥最快的方法【资讯】
减肥专题2013-02-02
六种最热门的快速减肥食谱【资讯】
今天,我们来介绍六中最热门的快读减肥食谱,同时做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2、中餐一碗饭+菜3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)5、配合...
减肥2017-04-24
OL减肥食谱小攻略_OL减肥食谱一周表【资讯】
在办公室上班的OL一族,大多缺乏运动,会很容易出现肚腩和导致下身肥胖。下面为你带来OL减肥食谱小攻,这套减肥食谱食谱提供营养菜单,可帮助有需要的美女们。白领一周减肥食谱变窈窕周一早餐:麦皮一碗、脱脂奶一杯;午餐:猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;晚餐:蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。周二早餐:苹果三个、清茶一杯;午餐:牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;晚餐:云吞面一碗、灼菜一碗。周三早餐...
减肥2017-04-24
冬季晚餐减肥的有效食谱有哪些【资讯】
冬季晚餐减肥食谱应注重营养均衡、低热量、高纤维、富含蛋白质和适量碳水化合物,包括蔬菜沙拉、糙米饭搭配蔬菜豆腐、番茄鸡肉丸子汤、清蒸鱼配蔬菜、燕麦粥配坚果等。1.蔬菜沙拉:选择生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等新鲜蔬菜,搭配少量橄榄油和醋制成的沙拉。蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维,能提供饱腹感,同时热量较低。2.糙米饭搭配蔬菜豆腐:糙米富含膳食纤维和B族维生素,消化吸收速度慢,有助于控制血糖和体重。搭配豆...
营养饮食2025-01-23
冬季减肥吃什么最有效5款食谱冬季多吃也不怕【资讯】
冬天天气寒冷,大家在不知不觉中就会比平时多吃了一点,同时运动量少了,脂肪就是这样积聚下来了。但是不吃似乎又真的会肚子饿。怎么办呢?今天,小编就向大家介绍几款冬季的减肥食谱,既能饱腹,又能起到减肥的作用。冬季减肥食谱1、牛骨虾皮汤材料:牛骨一根、虾皮50g、姜3片,陈醋几滴,蒜少许,盐少许做法:1、先将新鲜的牛骨洗净,仿佛清水中煮开;2、再加入几滴陈醋和姜蒜一起煲煮1小时,等待汤中有漂浮物出现后将其...
减肥食谱2014-12-25
芒果减肥食谱营养健康让你瘦不停【资讯】
谁说减肥一定要节食的,那是你没有发现快速减肥食谱哦,想要吃的美味又能健康,瘦身减肥食谱来帮你。今日给你推荐的这一款最有用的减肥食谱,你肯定已经很想尝试了,保证你越吃越瘦!芒果减肥食谱营养健康让你瘦不停芒果芦荟优酪乳减肥食谱●芒果1颗●芦荟1片●优酪乳1小瓶●蜂蜜少量。1、芒果去皮、去核,果肉备用。2、芦荟撕去表皮,然后将透明果肉放入果汁机中,参加芒果、优酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。消炎、排毒,一起活...
减肥2017-04-21
冬季减肥食谱大全推荐【资讯】
翡翠鲜贝材料:蛋清1个,菠菜汁(泥)50g,鲜贝120g,淀粉1/2汤匙。做法:鲜贝以大火蒸熟备用;蛋清打散,与菠菜汁(泥)混和后,从漏勺上滴入滚水中以成细碎蛋花状,并用淀粉勾芡加盐调味后淋入蒸熟之鲜贝中;滴入数滴香油,食用时可更显美味。苹果什锦饭材料:白米饭1碗(约150克),智利嘎啦果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,植物油、盐、味精适量。做法:1、苹果洗净、切丁,用盐水泡...
减肥2017-04-18
冬季减肥一日三餐的科学食谱有哪些【资讯】
冬季减肥食谱的制定需综合考虑营养均衡、低热量、高纤维、饱腹感强等因素,包括合理选择主食、优质蛋白、蔬菜、水果以及控制油脂和糖分的摄入。1.主食选择:应以粗粮为主,如燕麦、糙米、玉米等。这些粗粮富含膳食纤维,能增加饱腹感,减少热量摄入。2.优质蛋白:可选择鸡胸肉、鱼虾、豆类等。鸡胸肉脂肪含量低,蛋白质丰富;鱼虾富含不饱和脂肪酸,对心血管有益;豆类是植物蛋白的良好来源。3.蔬菜搭配:多吃绿叶蔬菜,如菠...
营养饮食2025-01-23