秋季，是养生的最佳时节。秋风带来秋季宜人的景色，此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着你的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季也应该要特别重视养生保健。秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，干燥还易造成皮肤老化。这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。以下6种食物不...

四季饮食2011-09-19

       秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥。下面给大家介绍一道“雪梨银耳汤”。 原料： 雪梨2个，银耳50克、冰糖100克。 做法： 1.雪梨切片，银耳泡软去掉硬根。 2.锅内加水、雪梨、银耳、冰糖，煮30分钟，即可食用。 功用：  &nb...

秋季靓汤2011-09-30

秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。秋季饮食调养应遵循养阴防燥的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。今天的这道甜汤，就是一款很适合...

食材档案2017-11-20

医学指导：广东省中医院珠海医院针灸科主任中医师刘媛媛正当仲秋季节，早晚温差明显，阴气逐渐加重，《内经》论述，燥为外感病邪六淫之一，因其天气不断敛肃，空气中缺乏水分润濡，因而出现秋凉干燥的气候。广东省中医院珠海医院针灸科主任中医师刘媛媛提醒您，秋季养生贵在养阴防燥，秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。健康饮食秋季膳食要以滋阴润...

中医养生2015-10-13

适合秋季食用的补品有：百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。莲子：既能祛余暑，又能滋补强身，是秋天适时补品。山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。藕：生藕，能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。栗子：有健脾养胃...

食材档案2017-05-25

正当仲秋季节，早晚温差明显，阴气逐渐加重，《内经》论述，燥为外感病邪六淫之一，因其天气不断敛肃，空气中缺乏水分润濡，因而出现秋凉干燥的气候。秋季养生贵在养阴防燥，秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。秋季养生有什么要注意？首先，要健康饮食。秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银...

中医养生2017-09-19

寒露是在二十四节气中排列十七，在每年的10月8日至9日。由于寒露的到来，天气由热转寒，万物随寒气增长而逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。当天气变冷时，正是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。也就是说，秋季养生不能离开“养收”这一原则。重视精神调摄阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”，肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋...

医院动态2023-08-17

秋季，指中国农历7、8、9月，包括立秋、秋分、寒露、夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。下面为大家介绍秋季养生的几大要点。1、需健康饮食秋季膳食要以滋阴润燥为基本原则，重在滋养肺胃，多吃熟、温软开胃，易消化食物。。饮食宜少辛多酸。晨起食粥，...

中医养生2013-10-21

秋高气爽往往是和天干物燥联系在一起的。秋季最让人关注的养生问题莫过于防秋燥了，如果您已经出现口干舌燥的情况，那您很可能已经被秋燥侵袭了。秋冬宜养阴防秋燥秋冬养阴是秋季养生原则，中医认为保护阴气的关键是要防燥护阴。随着降雨逐渐减少，空气湿度下降，燥气会逐渐耗人津液，人就会出现肺、皮肤、大肠等部位的以燥为特征的病理现象，胃肠易燥、皮肤易干。另外还提醒，预防秋燥伤人还要注意秋季精神调养，要保持精神安宁，...

营养食材2017-06-27

秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会损伤脾胃，所以早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。食疗药粥是我国饮食习俗的特色，集传统营养科学与烹饪科学于一体，对增进人们的健康发挥着重要作用。它从医食同源、药食同用的观念...

食谱推介2017-06-27

秋季人体容易产生燥气，出现口干舌燥、声音嘶哑、干咳少痰，皮肤也容易干燥脱皮，甚至粗糙干痒。进入秋季需防秋燥，而防治秋燥最简单有效的方法便是通过饮食，根据“燥则润之”的原则，选用生津养阴滋润多汁的食品，抵御“燥气”。那么，防止秋燥吃什么好？凉拌莲藕材料：莲藕、白糖、白醋、香油、盐。做法：将莲藕去皮切洗净，切成薄片。将切好的莲藕用开水焯1、2分钟，然后放入凉水中。把莲藕片装入大大碗中，依次加入适量的盐...

营养饮食2017-08-17

医学指导：广东省中医院珠海医院治未病中心成杰辉主任中医师秋季干燥，最重要的就是润肺。在饮食上，推荐大家四款食疗方，能够润肺润燥，赶走秋季天燥给身体带来的不适。蜂蜜柚子茶材料：柚子500克，冰糖适量，蜂蜜适量，食盐适量。制法：用食盐涂抹柚子皮搓揉3分钟后用流水洗净，削下柚子皮并切块，剥出果肉撕成小块；柚子皮用盐水浸泡1小时后，加入清水用中火煮10分钟后捞起；将处理好的柚子皮和果肉放入干净无油的锅中，...

四季饮食2015-10-14

大暑之后，时序到了立秋。秋是肃杀的季节，预示着秋天的到来。秋天气候凉爽，人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。此时，“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我们走来，如果保养不当，也会增添许多新的烦恼。 秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。 进去秋季，如何进补？ 进入秋季，昼夜长短基本相等，因此在养生方面要注意的是阴阳平衡，使肌体保持“阴平阳秘”的状态。保持良好的睡眠，保持乐观的工作状...

四季饮食2012-08-07

秋季养生汤之一：萝卜丝鲫鱼汤 主料：鲜鲫鱼、白萝卜 辅料：葱、姜 调料：油、浓缩鸡汁、料酒、盐 做法： 1鲫鱼去鳞、腮和内脏，洗净拭干水，在鱼身双面斜划三刀。 2白萝卜去皮洗净，切成细丝;葱去头尾切成段，姜去皮切片。 3烧热锅内3汤匙油，爆香姜片，放入鲫鱼煎至双面呈金黄色，盛起待用。 4锅内注入3碗清水，倒入萝卜丝与鲫鱼一同煮沸，改小火炖煮30分钟至汤呈奶白色。 5洒入葱段，加入...

秋季靓汤2012-08-13

秋季，气温开始降低，气候偏于干燥，是人体阳消阴长的过渡时期。秋季养生贵在养阴防燥。秋季养生减肥一定要把保养体内的阴气作为首要任务。饮食起居既要防暑，又要注意锻炼，还要合理调节立秋减肥饮食。下面推荐的这道凉拌双花减肥食谱，营养丰富，对健康瘦身有很好的效果。秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少...

减肥食谱2013-10-08

古书上记载：“秋者阴气始下，故万物收。”意思是说秋天阳气渐收，而阴气逐渐强大起来，万物成熟，到了收获之季。其实秋季不仅仅是收获之季，更是保健养生的好时节，那么秋季应如何保健养生呢？此次家庭医生在线编辑特邀到了广东省中医院林嬿钊主任来为大家详细谈谈秋季养生相关事宜>>>>>>【秋季养生特别策划—养阴防燥润肺是根本】林嬿钊主任医师专家简介：林嬿钊，主任医师，硕士研究...

营养饮食2015-09-10

有句俗语，“春夏养阳，秋冬养阴”。立秋过后，自然界阳气渐收，阴气渐长，女人要注意养阴，养精蓄锐，而且秋季燥气当令，燥邪之气容易侵犯人体，如果不注意滋阴润燥，容易出现各种病症。秋季养阴，首先要在生活起居上做好，坚持早睡早起原则，同时保持平和的情绪，避免消极情绪。另外，要注意运动养生，可以选择慢跑、爬山、耍太极或者游泳等运动。并且，要注意房事，要节制。秋季养阴，除了上述的方法外，还推荐一些适合在秋季喝...

营养饮食2014-08-28

冬季寒风凛凛，天气越来越寒冷而且阴气最为旺盛，若想要保持身体健康就要做到阴阳平衡，冬季要以养阴护阳为主来防止寒气入侵身体。冬季如何做到养阴护阳？1、运动冬季运动时间安排在上午9点以后，因为早晨6：00~9：00是心脏病和中风的高发时间段，运动时以身体微微出汗或者全身感觉到温暖为度。尽量选择低强度的有氧运动比如打太极拳、慢跑快步走或者爬楼梯等，每次运动前又有10分钟的热身活动。晚饭半个小时后站好，两...

中医养生2019-11-08

《本草纲目》曰：“薄荷，味辛能散，性凉而清，通利六阳之会首，祛除暑热之风邪。取其性锐而轻清，善引头面，用治失音，疗口齿，清咽喉。”其性凉味辛，入肺、肝经。它能疏散风热，解郁辟秽。鲜用的薄荷叶含挥发油较丰富，特别能清香凉散，能作用于体温调节中枢，使皮肤血管扩张，解肌开腠、发汗散热，奏宣肺散邪、疏鲜上焦风热、清利头目咽喉和促使疹毒外透之效；同时鲜用时尤为芳香，能解肝经气分之郁结，辛香走窜，辟夏日之秽恶...

夏季靓汤2012-12-19

寒露养生，适宜多吃一些温润滋补、养阴防燥、健脾益胃、增强免疫力的食物，如芝麻、核桃、银耳、莲藕、蜂蜜等。1.芝麻：芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，具有补肝肾、润五脏的作用。寒露时节食用，有助于滋养身体，改善皮肤干燥。2.核桃：核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等。它具有补脑益智、补肾温肺的功效，能增强体质，抵御寒冷。3.银耳：银耳是一种滋补佳品，富含天然植物性胶质。有滋阴...

养生2025-02-17

秋天，温差逐渐加大，我们在起居饮食方面也应进行相应的调整。中国人秋季养生讲究养阴防燥，秋季吃萝卜能养生？秋季吃些什么蔬菜能养生秋冬萝卜赛人参俗话说“秋冬萝卜赛人参”，眼下正是“小人参”上市的好季节。但鲜为人知的是，萝卜各部分口感不同，吃法上也有所不同。吃白萝卜可化痰白萝卜含水分90%以上，可促进胃肠蠕动，促进大便排出。中医认为萝卜性凉，可化痰清热。应提醒的是，白萝卜最好生吃或凉拌，而且萝卜皮中矿物...

营养食材2017-05-16

医学指导：广东省中医院主任医师池晓玲冬季天气干燥，此时，北沙参就是人们进补的好选择。北沙参具有养阴清肺、益胃生津的功效，是常用的药食两用的药材之一。中医认为，北沙参味甘、微苦，性微寒。《本草从新》认为，北沙参“专补肺阴，清肺火，治疗咳嗽肺痿”。广东省中医院主任医师池晓玲说，北沙参尤其适用于有干咳、少痰、咽干、口燥、手足心热、便秘、舌苔少等表现的肺阴虚咳嗽的人群使用，配制药膳时可以与南北杏、川贝、百...

药膳食疗2015-10-17

医学指导：广东省中医院主任医师池晓玲秋冬季天气干燥，此时，北沙参就是人们进补的好选择。北沙参具有养阴清肺、益胃生津的功效，是常用的药食两用的药材之一。中医认为，北沙参味甘、微苦，性微寒。《本草从新》认为，北沙参“专补肺阴，清肺火，治疗咳嗽肺痿”。广东省中医院主任医师池晓玲说，北沙参尤其适用于有干咳、少痰、咽干、口燥、手足心热、便秘、舌苔少等表现的肺阴虚咳嗽的人群使用，配制药膳时可以与南北杏、川贝、...

药膳食疗2015-09-04

秋日天高气爽，气候干燥，人们易出现燥伤肺阴的症状，表现为口鼻咽干，皮肤干燥，眼目干涩，口渴多饮，干咳少痰，痰黄粘稠，胸中隐痛，小便短黄，大便秘结等，当以养阴生津，润肺补液为治。而秋燥养阴用药粥为佳，因其既有米粥的养护作用，又有药物的治疗作用，现介绍几则药粥方，供选用。百合银耳粥百合30克，银耳10克，大米50克，冰糖适量。将银耳发开洗净，同大米、百合入锅中，加清水适量，文火煮至粥熟后，冰糖调服，每...

药膳养生2017-06-19

中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任李建军养阴主旨是养生防病“秋冬养阴”出自《黄帝内经》：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”《黄帝内经》提出的这种“春夏养阳，秋冬养阴”的顺应四时、调神养生原则。而人生活在天地之间，自然界的气候变化与人体互相交感，人体本身就是一个自然界的小缩影。根据自然界四时阴阳的消长，季节气候的特点，实行适当的调养，使人的阴...

专家访谈2011-12-05