很多不经意、不正确的行为方式或饮食行为会让你丢失大量的营养素，比如含有合成维生素D的牛奶会夺取人体中的镁;住在充满污烟的都市的人比住在乡下的人获取维生素D的量要少得多，因为空气中的烟把太阳的紫外线都挡住了。 1、多吃纤维，钙质流失! 过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加，使钙的吸收率降低;有研究表明：两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时，钙(镁、锌和磷)随着出现...

中医养生2012-06-16

随着生活水平的提高，人们越来越重视养生。但是由于工作等多种因素的影响，人们只能从生活方式和日常行为上来进行养生。而饭后散步就是最受人们喜欢的养生行为之一。但是除此之外，人们在饭后还喜欢干点别的事。这些事在很多人看来，只是一个很简单的行为，但大家不知道的是，这些你天天都在做的事可能会让你短命！1.不宜吃水果饭后马上吃水果，容易形成胀气，时间久了会导致消化功能紊乱。所以建议大家不要在饭后吃水果，水果一...

养生常识2017-11-15

现在人们养生保健意识越来越强烈，日常的养生行为可以提高免疫力，达到延年益寿的功效，但是错误的养生方式会损害健康，甚至会让各种疾病接踵而来。中医养生最怕这5种行为，很多人都很中招了！1、吃得太饱经常吃的太饱会对胃肠道带来伤害，降低了其消化和吸收的能力，容易让人们出现胃溃疡、消化不良、便秘以及口臭等，长时间下去也会增加患有心脑血管疾病及糖尿病和肥胖症的风险。2、脾气暴躁从中医的角度上来说，总是生气会引...

中医养生2019-06-04

生活中你看似普通的行为其实对健康的影响危害很大，如整体坐着容易致癌；炒菜不开抽油烟机比吸烟还可怕。下面就为大家详细列举生活中危害健康的坏习惯。一坐一整天长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌病例，都与缺乏运动有关。建议：工作中，应养成定时起身走动的习惯。在家中，也...

其他疾病2017-07-24

很多人喜欢把指甲剪得太短，闲暇时光时挖耳屎或用指甲剔牙等，虽然这是不起眼的小细节，但会对身体带来伤害，需引起人们的警惕。哪些生活坏习惯对身体有害？1、把指甲剪得太短不管是脚趾甲还是手指甲不能剪得太短，若把嫩肉露出来的话，做家务时会伤害到软组织，此时细菌和病毒会通过破损处进入皮下而生长繁殖，易诱发甲沟炎。剪指甲时留出一毫米左右，尽量把脚趾甲剪成方头。2、眼药水滴在黑眼球上若把眼药水直接滴在角膜上，会...

体质养生2020-03-06

伤肝行为一：感冒用药不当 专家指出，季节交替时感冒较常见，而在治疗感冒的过程中往往存在以下两种伤肝行为： 1、感冒不用药：感冒往往会伴随发烧，流涕，全身酸痛等症状，严重的会合并感染，如果不及时用药缓解症状，治疗感冒，就会影响人体的免疫力，如果患者本身患有肝病，无疑给病毒可趁之机。 2、感冒乱用药：感冒期间很多人会存在滥用药的情况，自行选择4-5种药物进行治疗，其实除了医师处方药外，应避免自行...

肝病饮食2012-04-18

拥有良好的生活习惯就能够延年益寿，但是生活中一些看起来不健康的小习惯也能够保持年轻，消除疲劳感，不妨多了解一些关于养生健康的冷门小知识。哪些坏习惯能保持年轻状态？1、总是自言自语一般自言自语的人群能够调节情绪，释放了心里的不顺心，自言自语具有镇静的功效，当感觉到身体疲劳以及该紧张的时候，不妨小声的说出来，从而增加了安全感，调节了情绪。平时和朋友聚会的时候不妨聊聊八卦或者发发牢骚，这样能够释放焦躁感...

中医养生2019-01-18

夏季要注意养阳气，养阳气首先要注意避免伤阳的行为，比如长期吹空调、大量喝冷饮等，下面我们来看看夏季养阳气的5大禁忌。夏季养阳气需远离五个坏习惯1、长期吹空调夏天天气热，出门就是暴晒，空调房成了人们最喜欢呆的地方，贪凉的人们总是把空调的温度调的很低，特别是从外面回来后马上就开空调。夏天天气热，我们的毛孔张开，如果出汗后马上吹空调会损伤我们的阳气。为了保护身体健康，夏天要少开空调，空调温度也不能太低，...

中医养生2017-05-29

冷风咋起的秋冬季节，如果始终坚持良好的日常生活习惯，那么身体健康将会得到有效的保障。可是由于人们对养生以及健康习惯的不重视或错误行为，导致免疫力下降，特别容易感冒。为了身体健康，人们应重视秋冬养生。那么寒冷的季节应该坚持那些养生好习惯？1、正确睡眠习惯充足睡眠不代表着可以无视人体自然生物钟规律，盲目的大睡特睡。正确的睡眠时间应该遵循原则，否则日夜颠倒，该睡觉的时候熬夜玩游戏、看电影，不该睡觉的白天...

四季养生2019-01-14

身体健康离不开好的睡眠，而在我们的一生当中，有相当长的一段时间也都晨睡觉中度过的，所以说睡觉也是有一定的养生作用的，不过养生保健只睡觉还不行，睡醒后的一些细节上的举止行为更有益健康。那么，女人如何养生保健呢？女性养生晨起请牢记两忌三宜。一、晨起两忌1、立即剧烈运动许多人晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床...

中医养生2016-06-05

虽然现代人都比较注重养生保健，但是很多人却容易陷入养生保健误区。特别是很多人在饭后容易做出一些伤害身体的行为，下面我们就一起来了解一下，看看是哪些行为会伤害身体。那么饭后做哪些事情会伤害身体呢？饭后吃水果很多人觉得在饭后吃一点水果，可以促进肠胃道的消化功能，能够促进人体对营养的吸收利用，还认为饭后吃水果可以去脂肪，能够达到减肥的目的。其实这是一种严重的误区，经常饭后吃水果会引起腹胀，腹泻等不良症状...

营养误区2018-08-10

立冬，代表着一年中冬季的开始，古语中说：“冬，终也，万物收藏也”，从这个节气开始，万物开始凋谢、伏藏，为来春生机勃发做准备。人更是如此，为了给来年一个好的身体，从这个节气开始，就要开始补冬，补冬可以先从补气开始。在即将到来的寒冷冬季，只有补好了气，人们才能更好的抵御寒冷，才能健健康康地度过这个寒冷的冬季。  心悸心跳乱吃碗春盘面 一到冬天，许多老年人常常会出现心悸气短的症状，稍微一有...

中医养生2012-12-29

伤春悲秋，在秋季人的情绪难免受到影响且波动很大，对身体的影响也不小。该如何调节自己的情绪，注重秋季情绪养生。一起来看看吧。秋天为什么会容易悲伤在两千多年前，中医五行学说最先提出：“秋天在五行为金，在五味为辛，在五色为白，在五化为收，在五气为燥，在五脏为肺，在情志为悲。”意为，秋季与五脏中的“肺”相对应，同时最容易出现悲伤的情绪。《黄帝内经》记载：“肺在志为悲（忧）。”其实，肺与悲伤情绪才是最直接的...

中医养生2016-10-14

人的七情六欲变化可以改变人的行为活动方式，又可以改变人的脏腑机能状态，从而导致人体生理变化。因此，中医养生主张形神俱养，首重养神，使人的精神情志保持在淡泊宁静的状态，这样利于防病祛疾，抗衰防老，益寿延年。人有各种各样的情绪，生活中难免产生这样或那样不良的情绪，所以调节情志关键在于控制好情绪。那么，如何通过调节情志来进行养生？第一、以情制情法就是用互相制约的情志，来转移或干扰原来对人体有害的情志，从...

养生常识2022-03-05

压力大，脸色差，内分泌失调，白领的健康饱受威胁。下面我们就来看看哪些行为会损害白领的健康，同时说说应该如何养生：5个最伤白领健康的行为1、睡眠不足白领们由于经常性的超时工作，“睡觉”已成为白领生活中最大的奢侈，白领王沐华表示，因为大多数的白领都住在公司提供的宿舍内，所以平常工作到晚上10点都是正常的，而回到宿舍后，多数人还会上网找资料，或者是玩线上游戏、听音乐。由于平常经常每天只睡5个小时，利用周...

白领2018-01-13

春天气候多变，是各种呼吸道疾病的高发季节，为了避免疾病缠身，春季养生要注意活动身体，呼吸新鲜空气，同时，千万不要触碰一些禁忌行为，否则会加快疾病找上你的速度！春季保健要点1、避免吃太酸、辣的食物“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。中医讲春为肝气当令，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺...

日常保健2015-04-07

   熬夜 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等...

日常保健2011-06-01

气虚体质养生是一种行为方式，养生是一种世界观，养生是一种生活态度，是一种生活方式，不是很功利的。养生师慢慢明白它的道理，顺着这个自然知识，一直把一些正确的观念，正确的态度慢慢渗透到生活里，要悠着点，做人要自然，维护生命也要做的自自然然才对。生命是道，它是有它的规律的。比较忌讳吃生冷寒凉的东西。气虚体质的人吃清热解毒的药一定要中病即止，否则会矫枉过正，会让气更虚，然后就形成一个恶性循环。气虚体质的人...

养生常识2017-11-03

气虚体质养生是一种行为方式，养生是一种世界观，养生是一种生活态度，是一种生活方式，不是很功利的。养生师慢慢明白它的道理，顺着这个自然知识，一直把一些正确的观念，正确的态度慢慢渗透到生活里，要悠着点，做人要自然，维护生命也要做的自自然然才对。生命是道，它是有它的规律的。比较忌讳吃生冷寒凉的东西。气虚体质的人吃清热解毒的药一定要中病即止，否则会矫枉过正，会让气更虚，然后就形成一个恶性循环。气虚体质的人...

养生常识2017-11-02

大暑节气的养生原则切不可急躁或大怒：睡眠要充足，不可在过于困乏时才睡，应当在微感乏累之时便开始入睡。不可露宿，室温要适宜，不可过凉或过热，房中也不可有较强的对流空气，即所谓的“穿堂风”。早晨醒来，可先在床上做一些保健的气功，如熨眼、叩齿、鸣天鼓等，再下床活动。早晨可到室外进行一些健身活动，但运动量不可过大，以身体微出汗为度，可选择散步或练习静气功。日常生活中，气温高的中午不要外出，而居室温度亦不可...

四季养生2017-05-18

我们都知道喝酒多了会伤肝，但其实除了喝酒过度外，生活中还有很多坏习惯会导致肝脏不好，比如以下几种行为：1、过度喝酒现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段，无论是谈生意还是朋友聚会，似乎少了酒就少了一种意境，甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅，于是你一杯我一杯，非得拼个“无醉不归”才肯罢休。2、胡乱吃药没人敢说自己一辈子从不吃药，从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药，药店熙熙攘攘的人...

养生常识2013-12-26

在这个你不上进就会成为别人的垫脚石的年代，不知思考地往前冲已经成了很多上班族的心理常态。为此，他们会经历长时间的工作、严重不足的睡眠状况、保证工作效率的同时自我增值的学习压力等等等等，而这些，正是上班族能占据亚健康世界半壁江山的重要原因。清代词人纳兰容若有句词，“莫把韶华轻换了诸侯”。我们此刻如此超支我们的身体健康，从长远来看，真的不是很合适。给每个职场人的长寿建议1、除了喝酒外，少吃凉菜。在古代...

中医养生2017-10-26

炎热的夏天过去以后，天气也慢慢的变凉，过渡到了凉爽的秋天，这个时候大家一定要了解一些秋天的养生知识，这样就可以很好的预防秋天上火，干燥的情况。秋天很容易因为身体里面水分的流失，而出现各种健康病症，所以下面让我们来了解一下秋天应该怎样养生吧。贴秋膘是错误行为？经过漫长的炎热的夏天，人们吃了大量的生冷食物，脾胃功能这个时候一定程度的减弱。此外，秋天贴秋膘的习俗开始弥补夏天的损失。然而，秋天的天气凉爽，...

四季养生2018-09-23

养生指的是通过各种方法，起到增强体质、预防疾病、延年益寿的作用，其主要以中、西医学理论为指导，使用健康科学的方式，比如音乐、行为、活动、饮食等，对个人的生活习惯、生活环境、心理状态进行调节，达到调理身心、未病先防、不适消除的保健效果。关于养生的重要性以及养生是否一定需要吃保健品等相关问题，下面我们有请广东省中医院珠海医院主任医师成杰辉为我们详细讲解。人为什么要养生？人为什么要养生的原因如下：由于现...

疾病养生2020-05-27

把握气虚体质养生方法，是大家比较关注的问题，我们知道健康养身已经成为一种时尚，只有正确的养生才会真正获益匪浅，那么究竟气虚体质养生应该注意哪些问题呢？以下是老宗医具体的建议。气虚体质养生是一种行为方式，养生是一种世界观，养生是一种生活态度，是一种生活方式，不是很功利的。养生师慢慢明白它的道理，顺着这个自然知识，一直把一些正确的观念，正确的态度慢慢渗透到生活里，要悠着点，做人要自然，维护生命也要做的...

养生常识2017-11-02

把握气虚体质养生方法，是大家比较关注的问题，我们知道健康养身已经成为一种时尚，只有正确的养生才会真正获益匪浅，那么究竟气虚体质养生应该注意哪些问题呢？以下是老宗医具体的建议。气虚体质养生是一种行为方式，养生是一种世界观，养生是一种生活态度，是一种生活方式，不是很功利的。养生师慢慢明白它的道理，顺着这个自然知识，一直把一些正确的观念，正确的态度慢慢渗透到生活里，要悠着点，做人要自然，维护生命也要做的...

养生常识2017-11-03

气虚体质养生是一种行为方式，养生是一种世界观，养生是一种生活态度，是一种生活方式，不是很功利的。养生师慢慢明白它的道理，顺着这个自然知识，一直把一些正确的观念，正确的态度慢慢渗透到生活里，要悠着点，做人要自然，维护生命也要做的自自然然才对。生命是道，它是有它的规律的。比较忌讳吃生冷寒凉的东西。气虚体质的人吃清热解毒的药一定要中病即止，否则会矫枉过正，会让气更虚，然后就形成一个恶性循环。气虚体质的人...

养生常识2017-11-14

气虚体质养生是一种行为方式，养生是一种世界观，养生是一种生活态度，是一种生活方式，不是很功利的。养生师慢慢明白它的道理，顺着这个自然知识，一直把一些正确的观念，正确的态度慢慢渗透到生活里，要悠着点，做人要自然，维护生命也要做的自自然然才对。生命是道，它是有它的规律的。比较忌讳吃生冷寒凉的东西。气虚体质的人吃清热解毒的药一定要中病即止，否则会矫枉过正，会让气更虚，然后就形成一个恶性循环。气虚体质的人...

养生常识2017-11-02

养生提示：8个坏习惯严重损害肝脏 1、过度吸烟饮酒：烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。而且饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会。 2、食用加工食品：这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，并且充满化学物质，对人体的肝脏是百害而无一益。 3、爱吃油腻食物：油，是生活中不可缺少的;脂肪，是人体必需的营养物质之一。适当地摄...

肝病饮食2012-04-10

谈到养肾，很多多人都比较重视，尝试各种养肾方法。其实，养肾之前先要做到避免一些伤肾的行为。很多人天天都在做一些伤肾的行为，而自己不自知。那么生活中哪些行为伤肾呢？一、有高血压不控制高血压和肾病之间往往是互为因果的关系。肾脏承担了调节血压的重要作用，包括电解质、水、盐代谢，这个都是由肾脏负责，另外肾脏本身还可以分泌肾素、血管紧张素，这样一些对血压有影响的激素，所以肾脏对血压的影响非常大的。高血压可以...

肾病病因2018-04-16