健身运动【资讯】

健身运动的健脑运动:凡是增氧运动皆有健脑作用,尤以弹跳运动为佳,能供给大脑以充分的能量,堪称最。最的抗衰老运动:专家发现一种称为歧化酶的物质,其活性越强,氧自由基便减少,人的衰老速度就会减慢。试验证明,持之以恒坚持健身跑,就可以调体内的抗氧化酶的积极性,酶的产量与活增加,从而收到抗衰老的效果。最的抗高血压运动:可提供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳,这些态的等张...

运动养生2017-10-16

老人健身要得法3种健身运动较合适【资讯】

随着年龄的增,很多老人都想要拥有一个健康的身体,所以会选择去运动养生。但是老人运动养身五大禁忌大家不能忽视,否则会造成很严重的后果。健身方法的基本特点应是:简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用。对老年人机体无害。适合老年人的3种健身运动散步和爬楼梯:中国有句俗话说:人老腿先衰。双腿是全身重要的支柱。当人开始衰老时,骨质疏松悄悄袭来,骨头变得脆弱,而且上了年纪的人,不但...

运动养生2016-09-07

健身运动与妇科病【资讯】

健身运动与妇科病时下爱好运动的女性很多,热衷于用健身器材做各种锻炼的年轻女性更不在少数。女性机体的生理特点决定了其不能像男子那样过度运动别是一些少女,性器官尚在发育,生殖机能亦在完善之中,锻炼不当会患成年妇女所常见的妇科病,主要有:外阴创伤当外阴部与自行车的坐凳、横档或其他硬物相撞时,便容易发生外阴部血肿,严重者可伤及尿道、阴道,甚至盆腔。这是因为外阴部的皮下组织疏松,静脉丛丰富且位于浅表,缺...

妇科病2016-12-05

四项最热门的健身运动【资讯】

拉丁舞:塑造完美腰臀跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能……几乎可以锻炼人体的每一个部位,对身材塑形,尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格外明显。瑜伽:柔软的身体语言瑜伽能用于预防和治疗各种与身心相关的疾病。瑜伽最大的特点是无论男女老幼都可以练习,对人体没有什么殊的要求。练习瑜伽必须集中精神,使身体在某个姿势下维持静止一段时间,从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡,...

运动养生2017-06-19

椅子健身运动,为久坐的你支招【资讯】

期从事伏案工作的人,因久坐而易患颈、肩及腰背痛等疾病。这里介绍一种“简易坐椅健身运动”。 推荐阅读:趣味健身健身调气歌 一、坐在椅上,双手平伸,慢慢弯腰,接触脚尖,再回复原状。重复这一作,做10次。 二、将坐椅贴近工作台或办公桌,收腹,肚脐内吸,脊柱直立。 三、将一支铅笔平放于坐椅左侧地上,伸左手、弯腰向左侧慢慢拣起铅笔,坐姿复原。再放下,再拣起,做5次。改变方向,同样作,向右...

办公室2012-02-22

专家预测2011年健身运动新趋势【资讯】

美国运动协会首席科学家锡德里克·布赖恩对2011年的健身运动发展趋势做出了如下预测: 推荐阅读:能治疗肾虚的健身运动 1.为减压而运动 久以来,研究者发现,锻炼不仅有塑造形体的作用,还能让人心情放松、头脑镇静。瑜伽、普拉提、太极和一些基本的伸展运动都能起到这样的功效,但锻炼时需要达到微微出汗的程度才能起到相应的作用。美国运动协会的新闻发言人说,只要经常锻炼,任何运动都能起到减压的作用...

瑜伽2010-12-17

有氧运动健身价值【资讯】

有氧运动除了主要由氧气参与供能外,它还要求全身主要肌群参与,运动连续持续较时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。通过经常的有氧运动锻炼,人的心脏会更健康,脉搏输出量就更大些,身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。所以一个有氧运动素质好的人可以参加较时间的高强度的有氧运动,并且他(她)的运动恢复也快。有氧操(有氧健身操)就是具有“有...

运动养生2017-10-16

老人健身有讲究:3种运动要避开!【资讯】

随着年龄的增,很多老人都想要拥有一个健康的身体,所以会选择去运动养生。老人健身方法的基本特点应是:简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用。对老年人机体无害。60岁以上的老年人最好别做以下三项运动:1、下蹲运动在做下蹲运动时,由于运动重心较低,会使膝关节负重过大,从引起关节疼痛,并加快关节软骨的磨损。而时间的猛烈蹲起,也会使老年人的血压变得不稳定。2、爬山爬山不利保护老...

老人2017-08-02

最佳的健身运动【资讯】

减肥以手脚并用的运动。首推游泳、滑雪。游泳时,由于水的导热率比空气高25倍,在12℃的水里停留42分钟消耗的热量,即相当于同一温度的空气中1小时的消耗量。另外,也可选择拳击和举重,对消除脂肪别有效,有利于减肥。健脑凡是增氧运动皆有健脑作用,尤以弹跳运动为最佳,能供给大脑以充分的能量。歧化酶活性越强,氧自由基便减少,人的衰老速度就会减慢。实验证明,期坚持健身跑,就可调体内抗氧化酶积极性,而...

运动养生2017-06-19

有氧运动概述【资讯】

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实,有氧运动除了主要由氧气参与供能外...

运动养生2017-10-16

选择适合你的健身运动【资讯】

现在,人们的健身热情日益高涨,但你是否知道自己适合怎样的运动呢?我们又该如何选择一种适合自己的健身运动呢? 征不同运动方式不同 体形征不同的人应该采取与之相应的运动方式。 瘦弱、脂肪少、肌肉力量不强、体力也不佳的人,这类人运动应逐步加量,先练好体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,可以参加有氧运动、跳绳、游泳等。瘦弱型的人要别注意饮食,应多摄取含丰富蛋白质的食物和...

健身误区2010-11-19

哪种是最好的健身运动【资讯】

最好的减肥运动:滑雪、游泳因手脚并用,所以效果最好。如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山等运动,对消耗脂肪别有效。最好的抗衰老运动:跑步试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。最好的健美运动:体操只要持之以恒进行健美操和体操运动,加强平衡性和协调性锻炼,就会收到明显效果。最好的健脑运动:弹跳凡是增氧运动都有健脑作用,尤其以弹跳运动为佳,可促进...

运动养生2017-10-16

最适合十一假期的六大健身运动【资讯】

1.登山 适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。 效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强...

户外2010-09-28

适合白血病病人的健身运动【资讯】

适合白血病病人的健身运动:太极拳在我国历代人民的期实践中不断地演进和发展,使它无论在技术上、理论上都形成了完整而系统的内容,成为具有宝贵医疗价值,轻松柔和的运动项目。这是我国古代人民在体育事业上的巨大贡献之一。太极拳有高深的技击艺术,有宝贵的医疗保健作用。它是一种把我国源远流的拳术、导引术、吐纳术三者结合,加以创新的治病强身、增强体质和延年益寿的体育运动。在太极拳精典论着中,就有详推用意终何在...

白血病2017-06-01

健身运动前吃什么好【资讯】

1。香蕉香蕉是天然的”能量棒”,它有易消化的碳水化合物可当血糖来源、丰富的钾有助维持肌肉和神经的功能;此外因为身体不容易储存钾离子,因此运动前吃一条香蕉有助於维持运动中的钾离子浓度,运动前30分钟吃个香蕉和吃一些格,可让你在运动中保持血糖、钾、蛋白质。2。燕麦燕麦含有丰富的纤维,它本身的复合碳水化合物会缓慢的释放血糖,帮助你在运动中有源源不断的能量,更棒的是燕麦丰富的维生素B,有助於将血糖转换成...

运动养生2017-06-19

健身后吃什么?健身运动不能吃的食物【资讯】

 健身运动和饮食的关系是很密切的,在运动后需要别注意什么可以吃什么不能吃。同时,不同的运动项目,饮食原则也会有所不同。接下来,为大家介绍一下健身运动应该怎么吃以及不能吃的食物,别错过了。运动后吃什么学跳舞常吃米饭。对于想保持体形的人来说,体操、舞蹈应该是首选的运动项目,但这种运动并不会消耗大量的脂肪。因此,在饮食上,对热量和脂肪的摄入应该低一些,主要用碳水化合物来提供能量。米饭就是一种...

运动与营养2015-06-18

男士居家健身运动【资讯】

男人由于工作繁忙,可能没有时间去健身房,但是回到家以后仍然可以做健身运动,这里就介绍几种男人家中的健身运动。 NO.1俯卧撑健胸肌 这个作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型。另外,这个作还有校正驼背的作用。 NO.2坐姿收腹举腿 ...

家庭2010-10-22

2011最受用的全民健身运动【资讯】

说起健身的好处,其实谁都明白。它能把生活在现代都市的人们从电脑边、电视前、床上、车里、沙发上引开,把亚健康、肥胖、寂寞、暴躁、冷漠、无聊从大家身上带离。下面的六个潮流全民健身运动,大家一起起来。 推荐阅读:男人健身五个作最有效 原地跑:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。 爬楼梯:弃坐电梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强...

户外2011-03-08

老人健身要得法适合老年人的几种健身运动【资讯】

随着年龄的增,很多老人都想要拥有一个健康的身体,所以会选择去运动养生。但是老人运动养身五大禁忌大家不能忽视,否则会造成很严重的后果。健身方法的基本特点应是:简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用。对老年人机体无害。适合老年人的几种健身运动散步和爬楼梯:中国有句俗话说:人老腿先衰。双腿是全身重要的支柱。当人开始衰老时,骨质疏松悄悄袭来,骨头变得脆弱,而且上了年纪的人,不但...

老人2015-07-14

简单易学的室内健身运动【资讯】

经常早晨去户外锻炼的人,一旦遇到刮风下雨,或不适宜外出的天气,往往就因此而放弃了晨练。其实,在家里同样可以进行室内健身。这里为大家介绍三款室内健身良方。 推荐阅读:超有效的美臀普拉提 下蹲健身: 双手叉腰、双脚与肩同宽,两眼平视,屈膝缓缓下蹲、脚跟离地,重心落在脚尖上,同时口中念“哈”,将腹中浊气吐出;起立时吸气,意守丹田,意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓,周而复始,中老年...

家庭2011-01-24

床上床下和她一起做健身【资讯】

如何让她和你一起运动? 万事开头难 要让她了解:你不是在嫌弃她的身材,而是为了借锻炼身体的机会来增加二人相处的时间。 这么做: 时刻提醒自己,她在你的眼中是完美的,一起运动对于你们来说意味着美妙的二人时光。 千万别: 避免提到肥胖一类的敏感词语,一定不能说“你需要减肥”一类的话。 管住你的嘴 运动中的男人会变得好斗,甚至会经常使用这种讽刺的口吻来激励自己的队友:“你真的是在跑吗?我...

家庭2010-10-27

男性做哪些健身作好?这4种健身运动好【资讯】

很多男性热衷于健身运动,能提高基础代谢率,促进全身的血液循环,让身体变得越来越强壮,增加抵抗细菌和病毒的能力,但是,男性要掌握正确的健身作,才能达到事半功倍的效果。男性做哪些健身作好?1、弯身屈膝把双脚并拢在一起,上半身要慢慢的往下弯曲,然后再弯曲膝盖,一直让背部感觉到有压力为止,把双手来抱住双臂,坚持做深呼吸,让肩膀、颈部及头部处于放松状态,然后放慢呼吸来不停的摆身体,坚持一分钟左右,然后...

运动健身2019-06-25

腰椎骨质增生的康复治疗【资讯】

腰椎骨质增生的康复治疗,在治疗的同时,从以下五个方面进行康复:1、健身运动。腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持期的各种健身运动,这对骨质增生症的康复是十分有益的,运动方式有散步、健身操、太极拳、太极剑、跑等。尤其要注意腰部的运动,以轻柔、幅度较大为原则。2、保健按摩。可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2~3分钟,以促进腰部的血液循环...

腰椎病2016-06-04

运动保健后注意补充能量【资讯】

健身运动后应该吃什么? 人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人门的味觉,也不是根据食物溶于水中的化学性,而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质,脂肪和糖类,含有成酸元素较多,在体内代谢后形成酸性物质,可降低血液、体内的PH值;蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素,在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化。所以,...

运动养生2012-10-31

型男热衷的户外健身项目【资讯】

骑行——塑造骨骼的灵活性 消耗热量:245(时速为9公里/小时) 周末约上朋友去郊外骑行是个不错的主意,一段时间做一次途旅行,对于身体的整体素质是个考验,肌肉强度,骨骼的灵活性,韧带的柔软度都得到了提高。骑车过程中的运动量也不小,如果保持速度,心率可达到150次/分钟~180次/分钟,增强人们的心肺功能。关注程度上升。 ${FDPageBreak} 滑板——陆上冲浪运动 消...

户外2010-08-20

沙袋健身运动有效治疗肩周炎【资讯】

肩周炎是很多人都会诱发的疾病,尤其是肩周炎会让很多的人非常的烦恼的,适当的健身运动有助于肩周炎的预防的,其实沙袋健身是很不错的健身运动,能够健身,同时也能够治疗肩周炎的,沙袋的健身方式有很多的,沙袋也是可以背可甩,也可以挂起来拳打脚踢的,这样更加的有助于健身了。沙袋健身是很不错的,也及时预防肩周炎的,首先要了解沙袋的制作方法,可以用旧了的旧裤的裤腿截取两段半米,这样裤腿一头给缝死,另一头可晕缝...

肩周炎2017-07-18

腰椎骨质增生患者平时应注意?【资讯】

腰椎骨质增生在中老年人群中是比较常见的病症,临床上常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感,甚至弯腰受限。如邻近的神经根受压,可引起相应的症状,出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎,出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整个下肢放射,上述症状患者应该都经历过。腰椎骨质增生患者平时应注意做以下训练:一、健身运动。腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持期的各种健身运动...

腰椎病2016-06-03

秋季户外运动的4A原则【资讯】

金秋送爽,正是户外锻炼的好时节,但如果运动前准备不当,不经意间就会带来小损伤。肩膀受伤便是较常见的意外伤害。专家建议,入秋后的养生锻炼,最好遵循4A原则,即重收敛(liAn)、主打慢(mAn)、练耐寒(hAn)、护好肩(jiAn)。 敛—— 金秋养生重收敛 秋季自然界的阳气由疏泄趋向闭藏。因此,金秋的养生原则重在“收敛”。顺应节气变化,从起居方面应调整为“早卧早起”,早起有利于舒...

日常保健2011-09-08

怎样预防腰椎骨质增生【资讯】

腰椎骨质增生对我们来说并不陌生,它的形成给人的生活和工作都带来不小的影响,那么,日常生活中我们应该如何来预防腰椎骨质增生呢?注意以下几对于预防腰椎骨质增生。(1)、保持良好的站立姿势:站立时正确的姿势应是:双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎间盘的损伤。(2)、健身运动:腰椎骨质增生的预防主要是坚持期的各种健身运动,这对防止中老年骨质疏...

腰椎病2016-09-29

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