男人健身要量力而行最适合男人的6项运动【资讯】
对于男人来说,想要有一个好的身体,必定离不开健身运动的了。那么,男人适合做哪些健身运动的呢?步行、慢跑、游泳、骑车,是男士们不错的选择。下面就来说说6种男人简单有效的健身运动吧!男人健身要量力而行锻炼对于男性朋友的身体是有极大的影响的,但是男性朋友们也要把握尺度。首先,不要盲目参加超过你的能力的活动,应该通过力所能及的体育活动来锻炼身体。在有条件的情况下,请体育教师或运动学专家根据你的体质健康状况...
运动健身2017-05-20
健身运动简单有效的小处方【资讯】
步行运动步行运动医学研究结果揭示:快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯,自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100~130米,,每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后,在空气清新、环境幽雅的场所步行。慢跑慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法,对保持良好的心脏功能,防止心脏功能衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、...
运动养生2017-06-15
男人健身八大禁忌【资讯】
男人健身八大禁忌1、不要盲目参加超过你的能力的活动,应该通过力所能及的体育活动来锻炼身体。2、在有条件的情况下,请体育教师或运动学专家根据你的体质健康状况给你开运动处方,它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼。3、每次锻炼前必须做好充分的准备活动,克服内脏器官的生理惰性,预防运动损伤的发生。4、饭后、饥饿或疲劳时应暂缓锻炼;生病刚愈不宜进行较大强度的锻炼。5、对于不熟悉的水域,不要随便入水或...
运动养生2017-10-16
骨质疏松患者要用一些运动处方【资讯】
骨质疏松患者要用一些运动处方!患者在积极接受医生的检查和治疗的同时,把更多的精力放在平时的日常康复治疗方面!拖延和侥幸都不是正确的态度。1。骨质疏松症除了骨痛、抽筋等症状以外,还有一点需要值得注意。骨质疏松症导致骨的脆性增加,容易发生骨折。2。所以骨质疏松症应该积极诊断与治疗,千万不可掉以轻心,发展。如果您出现上述不舒服后,应该去医院就诊治疗。3。医生详细的检查诊断患有骨质疏松症后,可以适当地服用...
骨质疏松2016-09-27
运动处方主要包括哪些内容?【即问即答】
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运动处方的完整概念是:康复医师或体疗师,对从事体育锻炼者或病人,根据医学检查资料(包括运动试验和体力测验),按其健康、体力以及心血管功能状况,用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率,提出运动中的注意事项。运动处方是指导人们有目的。有计划和科学地锻炼的一种方法。 运动处方是根据参加健身活动者的体质和健康情况以处方的形式确定运动的种类、时间、强度、频率与注意事项,它与临床医生开方...
1个回复 2018/6/21 9:50:40
给冠心病人的运动处方【资讯】
运动固然对冠心病病人有好处,但运动不当,给冠心病病人带来的危害也屡见不鲜。因此,冠心病病人在参加体育运动时,必须注意以下问题:(1)运动前要避免情绪激动。精神紧张,情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加,降低心室颤动阈,加上运动可有诱发室颤的危险,因此,对于心绞痛发作3天之内,和心肌梗死后半年之内的病人,不宜做此较剧烈的运动。(2)运动前不宜饱餐。因为进食后人体血液供应需要新分配,流至胃肠帮助消化的血量增...
冠心病2017-05-10
腰椎间盘突出最适合最什么耐力运动呢【资讯】
腰椎间盘突出属骨科病范畴,血清阴性腰椎病的一种。该病因尚不明确,以腰椎为主要病变的慢性病,累及骶髂腰椎,引起腰椎疼痛和纤维化,造成不同程度眼、肺、肌肉、骨骼病变,属退行性疾病。耐力运动是所有运动处方最主要和最基本运动方法。耐力运动在治疗性运动处方和防范性运动处方中可以用于慢性疾病的康复和防范,腰椎间盘突出患者在康复治疗中耐力运动是维持全面身心健康、维持理想身材的有效运动方式。传统上锻炼耐力的运动,...
腰椎间盘突出2016-10-03
适合白血病病人的健身运动【资讯】
适合白血病病人的健身运动:太极拳在我国历代人民的长期实践中不断地演进和发展,使它无论在技术上、理论上都形成了完整而系统的内容,成为具有宝贵医疗价值,轻松柔和的运动项目。这是我国古代人民在体育事业上的巨大贡献之一。太极拳有高深的技击艺术,有宝贵的医疗保健作用。它是一种把我国源远流长的拳术、导引术、吐纳术三者结合,加以创新的治病强身、增强体质和延年益寿的体育运动。在太极拳精典论着中,就有详推用意终何在...
白血病2017-06-01
女性运动减肥的误区有哪些?这6个误区会让你越减越胖【资讯】
减肥是女性永远追求的话题,希望拥有苗条的身材展示出自己的魅力,部分女性会通过健身运动的方式来减肥,但是错误的运动减肥方式会越减越肥。女性健身运动减肥的误区都有哪些?1、在运动过程中不喝水在身体组织以及细胞里面含有大量的水分,参与了细胞的合成,具有保护组织以及排泄废物的功效,同时为身体传输营养物质及气体,调节了气温,维持血液中的容积。在运动时会大量的出汗来调节体温,但是运动过程中没有补水的话就会引起...
减肥达人2019-04-25
沙袋健身运动有效治疗肩周炎【资讯】
肩周炎是很多人都会诱发的疾病,尤其是肩周炎会让很多的人非常的烦恼的,适当的健身运动有助于肩周炎的预防的,其实沙袋健身是很不错的健身运动,能够健身,同时也能够治疗肩周炎的,沙袋的健身方式有很多的,沙袋也是可以背可甩,也可以挂起来拳打脚踢的,这样更加的有助于健身了。沙袋健身是很不错的,也及时预防肩周炎的,首先要了解沙袋的制作方法,可以用旧了的旧长裤的裤腿截取两段半米长,这样裤腿一头给缝死,另一头可晕缝...
肩周炎2017-07-18
男士居家健身运动【资讯】
男人由于工作繁忙,可能没有时间去健身房,但是回到家以后仍然可以做健身运动,这里就介绍几种男人家中的健身运动。 NO.1俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型。另外,这个动作还有校正驼背的作用。 NO.2坐姿收腹举腿 ...
家庭2010-10-22
免费的运动处方治小病【资讯】
养生内页病友圈列表位2014-08-22
“六不要”,健身后要注意【资讯】
强度适宜、方法得当、安排合理的健身运动有益健康,已被当今越来越多的健身者所认可和接受。然而,有些人同样去运动,但始终未获得健身之益,反而被一些疾病缠身。追其原因,这多与健身运动后违背科学的做法有关。因此,健身运动后人们应注意到以下六个方面: 一、不要蹲坐休息 这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法:健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢...
健身误区2010-11-05
专家预测2011年健身运动新趋势【资讯】
美国运动协会首席科学家锡德里克·布赖恩特对2011年的健身运动发展趋势做出了如下预测: 推荐阅读:能治疗肾虚的健身运动 1.为减压而运动 长久以来,研究者发现,锻炼不仅有塑造形体的作用,还能让人心情放松、头脑镇静。瑜伽、普拉提、太极和一些基本的伸展运动都能起到这样的功效,但锻炼时需要达到微微出汗的程度才能起到相应的作用。美国运动协会的新闻发言人说,只要经常锻炼,任何运动都能起到减压的作用...
瑜伽2010-12-17
椅子健身运动,为久坐的你支招【资讯】
长期从事伏案工作的人,因久坐而易患颈、肩及腰背痛等疾病。这里介绍一种“简易坐椅健身运动”。 推荐阅读:趣味健身:健身调气歌 一、坐在椅上,双手平伸,慢慢弯腰,接触脚尖,再回复原状。重复这一动作,做10次。 二、将坐椅贴近工作台或办公桌,收腹,肚脐内吸,脊柱直立。 三、将一支铅笔平放于坐椅左侧地上,伸左手、弯腰向左侧慢慢拣起铅笔,坐姿复原。再放下,再拣起,做5次。改变方向,同样动作,向右...
办公室2012-02-22
男人居家的健身运动【资讯】
健身房2012-05-03
奶奶怎样运动能健身,运动误区及注意事项有哪些【即问即答】
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奶奶健身运动需科学合理,避免误区。常见误区有家务非运动、疲惫仍强练、运动未必降糖、过早运动、运动不当加重病情等。关爱自己,从关注健康开始。身体不适时,请及时就医,并在医生指导下合理用药。1.家务非运动:做家务无法达到治疗运动所需的连续性和运动量。2.疲惫勿强练:身体常感疲惫,可能血糖控制不佳,不宜强行锻炼。3.适量运动:并非所有运动都利于降糖,严重并发症者盲目运动有害。4.忌过早运动:过早起床运动...
2个回复 2024/8/12 16:36:07
午间健身运动饮食巧安排【资讯】
一般午休有2个小时左右,可以运动1个小时,留出1个小时休息、进食午餐,以便顺利过渡到下午的工作上。如果只是一般的健身要求,又比较年轻、心肺功能又好,可以选择有氧运动,如跑步、跳操、搏击操等,以微微气喘、身体感觉比较舒适为宜。在健身运动的同时,再配合合理的饮食,往往能起到事半功倍的效果。但生活中有的人健身后喝些酸奶、吃块面包,有的泡一包方便面,尤其是想减肥的人只吃黄瓜、西红柿,恐怕吃多了反而会影响锻...
运动养生2017-06-15
腰椎骨质增生病人的运动处方【资讯】
腰椎骨质增生是指腰椎边缘、骨突处骨质发生以增生为主的一种退行性关节病变,多见于中老年人,可引起病人的关节疼痛和功能障碍。现介绍一运动处方,可有效缓解腰椎骨质增生患者的症状。[处方名称]腰椎骨质增生运动[主要成分]站立运动:两腿分开与肩同宽,挺胸收腹,两手叉腰,按顺时针方向做腰部的环转运动,转5~10圈,然后按逆时针方向重复此动作;坐位运动:坐于床沿或椅子,高度以双脚能接触地面为宜,两臂平伸,弯腰,...
骨质增生2016-08-30
2011最受用的全民健身运动【资讯】
说起健身的好处,其实谁都明白。它能把生活在现代都市的人们从电脑边、电视前、床上、车里、沙发上引开,把亚健康、肥胖、寂寞、暴躁、冷漠、无聊从大家身上带离。下面的六个潮流全民健身运动,大家一起动起来。 推荐阅读:男人健身五个动作最有效 原地跑:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。 爬楼梯:弃坐电梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强...
户外2011-03-08
冠心病患者运动处方:益处解析与实践指南【资讯】
在门诊,曾经有一位中年冠心病患者李先生,在接受合理的运动指导后,不仅病情得到了有效控制,还增强了身体素质,这使我深刻认识到运动在冠心病治疗中的积极作用。今天,我将从医生的专业视角,解析冠心病患者锻炼身体的具体益处,并提供切实可行的运动建议。1.疾病与运动的互动机制a.心肺功能提升:规律的有氧运动如快走、慢跑、游泳等,可以逐步增强心肌耐力,改善心肺功能,提高冠状动脉的血流量,降低心脏负担。b.降低危...
健康笔记2024-04-03
消化不好健身运动来帮你有哪些调理方法【资讯】
胃消化不好再好的食物吃了也不开心,这对吃货来说是非常折磨人的事,下面小编给大家分享一些可以助消化的健身运动,一起来看下吧。消化不好怎么办:倒吊健身法美国矫形学家马丁,让病人用双脚勾在单、双杠或其它固定的架子上,成倒吊状态,以此治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等,将取得满意疗效。人体直立时,由于受到地球引力作用,腰脊椎和下关节都受到压力,日久便会腰酸腿痛。倒吊会使腰腿、关节得到充分放松,身体压力消失...
消化不良2016-04-22
肝炎患者不同阶段的不同“运动处方”【资讯】
肝炎病人要在充分了解自己病情的前提下,掌握好运动的强度和时间,选择自己喜爱的项目,从小运动量开始,循序渐进,随时调整。 1、急性肝炎 无论哪一型(包括慢性肝炎的急性发作期),尤其有黄疸、乏力,消化不良症状明显和肝功能的化验明显异常时应多卧床休息。但随着黄疸消退、精力体力恢复,进食增加时就应当逐渐开始运动锻炼,而不必等到肝功能完全正常。可由床上运动(呼吸操、自我按摩、伸展四肢等)转向下床活动(散...
肝脏保养2012-12-18
春季健身注意事项【资讯】
春节过完,天气逐渐回暖,就真正的是春季了,不少因冬日寒冷减少了运动的人们,也已开始制定春季健身计划,春季健身一定要结合季节特点合理安排,这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐,那么,在春季健身要注意哪些事项呢? 推荐阅读:初学者用跑步机需防摔倒 第一,要循序渐进、因人制宜,且运动前做足准备活动,防止运动损伤。 第二,选择喜爱并适合的健身项目,长期坚持。健身贵在持久,而生活中很多人健身...
户外2011-02-18
男性有氧健身3种有氧运动轻松塑形【资讯】
男人减肥最有效的3种有氧运动现在有氧运动不仅仅是许多女性朋友的首选,越来越多的男性朋友也开始选择有氧运动来达到健身的目的。你们平时都选择什么样的有氧运动来健身呢,你们选择的健身方法正确吗?负重走在疾走时套上一件负重马甲,可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量,这些负重物成块状,可以直接装在马甲的口袋里。史蒂文斯说,负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好,有益于健身者...
运动养生2017-10-20
简单易学的室内健身运动【资讯】
经常早晨去户外锻炼的人,一旦遇到刮风下雨,或不适宜外出的天气,往往就因此而放弃了晨练。其实,在家里同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。 推荐阅读:超有效的美臀普拉提 下蹲健身: 双手叉腰、双脚与肩同宽,两眼平视,屈膝缓缓下蹲、脚跟离地,重心落在脚尖上,同时口中念“哈”,将腹中浊气吐出;起立时吸气,意守丹田,意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓,周而复始,中老年...
家庭2011-01-24
糖尿病患者的科学运动处方是什么【即问即答】
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糖尿病患者的运动处方,包括运动时间、方式、强度、注意事项等。身体不适时,应尽快寻求专业医疗意见,遵循医生的建议进行治疗,切莫自行开处方。1.运动时间:每日三餐后半小时开始运动,每次40分钟到1小时。2.运动方式:以慢跑、自行车、游泳、球类运动等有氧运动为主。3.运动强度:根据体重超标情况,运动量比一般人偏大。4.体重目标:将体重控制在65公斤以内。5.注意事项:不要空腹运动,爬山时准备糖块或饼干防...
4个回复 2024/8/22 21:02:47
运动后肌肉酸痛是怎么办【即问即答】
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根据你说的症状主要是肌肉劳损导致淤血阻滞不通引起酸痛表现,治疗应该舒筋活血通络止痛,可以针灸推拿红外线理疗,服用独一味胶囊。
4个回复 2017/7/10 20:24:22
健身运动5大之最【资讯】
最优抗衰运动:抗衰老的健身方法首推跑步,实验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。最优减肥运动:以手脚并用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山等运动,对消耗脂肪特别有效。最优健美运动:不少青年男女追求健美,只要持之以恒进行健美操和体操运动,加强平衡性和协调性锻炼,就会收到明显效果。最优抗高血压运动:专家研究,可供高血压...
运动养生2017-10-16