乙肝两对半145阳性患者健身需考虑病情状况、运动类型、运动强度、运动频率和运动注意事项等。1.病情状况：在开始健身前，患者应进行全面的身体检查，包括肝功能、病毒载量等指标的检测。若肝功能异常、病毒复制活跃，需先进行治疗，待病情稳定后再开展运动。若处于肝炎活动期，应避免运动，以休息为主。2.运动类型：适合此类患者的运动类型有多种。有氧运动如散步，能促进血液循环，增强心肺功能；慢跑可提高身体耐力，但要...

健康科普2025-03-16

对于男人来说，想要有一个好的身体，必定离不开健身运动的了。那么，男人适合做哪些健身运动的呢？步行、慢跑、游泳、骑车，是男士们不错的选择。下面就来说说6种男人简单有效的健身运动吧！男人健身要量力而行锻炼对于男性朋友的身体是有极大的影响的，但是男性朋友们也要把握尺度。首先，不要盲目参加超过你的能力的活动，应该通过力所能及的体育活动来锻炼身体。在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质健康状况...

运动健身2017-05-20

想通过健身运动取得更好的健身效果吗？以下十个铁则值得借鉴哦。 推荐阅读：去健身，别忘了这几种装备 运动原则一：专心至上 专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反...

健身房2010-12-08

步行运动步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100～130米，，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。慢跑慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、...

运动养生2017-06-15

腰椎骨质增生的康复治疗，在治疗的同时，从以下五个方面进行康复：1、健身运动。腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持长期的各种健身运动，这对骨质增生症的康复是十分有益的，运动方式有散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。尤其要注意腰部的运动，以轻柔、幅度较大为原则。2、保健按摩。可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环...

腰椎病2016-06-04

腰椎骨质增生在中老年人群中是比较常见的病症，临床上常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感，甚至弯腰受限。如邻近的神经根受压，可引起相应的症状，出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎，出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整个下肢放射，上述症状患者应该都经历过。腰椎骨质增生患者平时应注意做以下训练：一、健身运动。腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持长期的各种健身运动...

腰椎病2016-06-03

其实，健身并不需要你腾出额外时间，也不一定非得在健身房这样的固定场所才能进行。只要你有心，即便只有短短“两分钟”也是可以的，更何况许多运动是可以“随意”进行的。上班族怎样健身？可能你会抱怨，平时工作忙碌，根本没有时间健身，即便利用下班时间或周末去去健身房，也是断断续续的，健身效果也不好。说白了，这都只是你的借口，不是吗？其实，健身并不需要你腾出额外时间，也不一定非得在健身房这样的固定场所才能进行。...

运动健身2016-09-09

男人健身八大禁忌1、不要盲目参加超过你的能力的活动，应该通过力所能及的体育活动来锻炼身体。2、在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质健康状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼。3、每次锻炼前必须做好充分的准备活动，克服内脏器官的生理惰性，预防运动损伤的发生。4、饭后、饥饿或疲劳时应暂缓锻炼；生病刚愈不宜进行较大强度的锻炼。5、对于不熟悉的水域，不要随便入水或...

运动养生2017-10-16

 健身运动和饮食的关系是很密切的，在运动后需要特别注意什么可以吃什么不能吃。同时，不同的运动项目，饮食原则也会有所不同。接下来，为大家介绍一下健身运动应该怎么吃以及不能吃的食物，别错过了。运动后吃什么学跳舞常吃米饭。对于想保持体形的人来说，体操、舞蹈应该是首选的运动项目，但这种运动并不会消耗大量的脂肪。因此，在饮食上，对热量和脂肪的摄入应该低一些，主要用碳水化合物来提供能量。米饭就是一种...

运动与营养2015-06-18

骨质疏松患者要用一些运动处方！患者在积极接受医生的检查和治疗的同时，把更多的精力放在平时的日常康复治疗方面！拖延和侥幸都不是正确的态度。1。骨质疏松症除了骨痛、抽筋等症状以外，还有一点需要值得注意。骨质疏松症导致骨的脆性增加，容易发生骨折。2。所以骨质疏松症应该积极诊断与治疗，千万不可掉以轻心，发展。如果您出现上述不舒服后，应该去医院就诊治疗。3。医生详细的检查诊断患有骨质疏松症后，可以适当地服用...

骨质疏松2016-09-27

运动处方对骨髓纤维化患者康复有重要意义，其涉及运动类型、运动强度、运动频率、运动时间及运动注意事项等方面。1.运动类型：适合骨髓纤维化患者的运动类型有多种。散步是较为温和的运动，能促进血液循环，增强心肺功能，且对关节压力小。太极拳动作舒缓，注重身心协调，可调节呼吸，增强身体柔韧性和平衡能力。瑜伽同样强调身心结合，通过各种体式拉伸和锻炼肌肉，有助于改善身体的柔韧性和灵活性，还能缓解患者的精神压力。八...

健康科普2025-03-14

运动处方对吃降压药血压未降的情况有改善作用，涉及运动类型、运动强度、运动频率、运动时间和运动注意事项等方面。1.运动类型：可选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动能增强心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压。也可适当进行力量训练，像使用哑铃进行简单的手臂力量练习、做俯卧撑等，能增加肌肉量，提高基础代谢率，辅助血压控制。2.运动强度：运动强度要适中。可以通过心率来判断，一般运动时的心...

心脑血管2025-03-15

运动处方助力卵巢多囊患者康复可从有氧运动、力量训练、运动频率、运动强度、运动注意事项等方面着手。1.有氧运动：有氧运动能有效提高心肺功能，促进新陈代谢，帮助卵巢多囊患者减轻体重，改善内分泌。常见的有氧运动有慢跑、游泳、骑自行车等。慢跑可以增强腿部力量，提高身体耐力；游泳是全身性的运动，对关节压力小；骑自行车能锻炼下肢肌肉，同时还能欣赏沿途风景，增加运动的趣味性。2.力量训练：力量训练有助于增加肌肉...

健康科普2025-03-04

运动处方对脂肪肝患者康复有益，涉及运动类型、运动强度、运动频率、运动时间以及运动注意事项等方面。1.运动类型：有氧运动是脂肪肝患者的不错选择，如慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动能增强心肺功能，提高身体代谢能力，促进脂肪的分解和消耗。此外，适当的力量训练，像举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，进一步帮助燃烧脂肪。2.运动强度：运动强度要适中，可通过心率来判断。一般来说，运动时心率保持在...

健康科普2025-04-03

宫颈出血女性的康复运动处方包含运动类型、运动强度、运动频率、运动时间以及运动注意事项等方面。1.运动类型：适合宫颈出血女性的运动类型有多种。散步是一种较为温和的运动，能促进血液循环，增强身体的代谢功能，且对身体的负担较小。瑜伽也是不错的选择，通过各种体式的练习，可以增强盆底肌肉的力量，改善生殖系统的血液循环，同时还能调节身心，缓解压力。太极拳以其缓慢、柔和的动作，有助于调节身体的气血运行，增强身体...

健康科普2025-03-11

心脏官能症患者的运动处方包含运动类型、运动强度、运动频率、运动时间以及运动注意事项等方面。1.运动类型：适合心脏官能症患者的运动类型有有氧运动、力量训练、柔韧性训练和放松运动。有氧运动如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，能增强心肺功能，提高身体耐力；力量训练可选择使用哑铃进行简单的手臂力量练习、利用弹力带进行腿部力量训练等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率；柔韧性训练包括瑜伽、普拉提等，能增加关节活动...

健康科普2025-04-26

营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养。因此初学健美的人要注意以下5大健美营养原则： 1.补充足够的热量，肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。 2.补充足够的碳水化合物，健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解。 3.补充优质蛋白原料，蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，...

运动营养2010-11-19

应对二尖瓣三尖瓣少量返流，运动处方涵盖运动类型选择、运动强度控制、运动频率安排、运动时间规划、运动注意事项等方面。1.运动类型选择：可选择有氧运动，如散步，这是一种较为温和的运动方式，对心脏负担较小，能促进血液循环；慢跑能增强心肺功能，但要注意速度不宜过快；太极拳动作舒缓，注重呼吸与动作的配合，有助于调节身心；瑜伽通过各种体式和呼吸练习，可增强身体柔韧性和平衡力；游泳是全身性的运动，对关节压力小，...

健康科普2025-03-23

运动处方对大三阳和小三阳患者康复有益，涉及运动类型、运动强度、运动频率、运动时间及运动注意事项等方面。1.运动类型：适合大三阳和小三阳患者的运动类型有多种。有氧运动如散步，较为温和，能促进血液循环，增强心肺功能；慢跑可提高身体代谢能力，增强免疫力；游泳对关节压力小，能锻炼全身肌肉。此外，太极拳、八段锦等传统运动项目也不错，它们动作舒缓，有助于调节身心平衡，改善肝脏的气血运行。2.运动强度：运动强度...

健康科普2025-03-29

运动处方帮助甲状腺小结节患者恢复健康，可从运动类型、运动强度、运动频率、运动时间、运动注意事项等方面着手。1.运动类型：适合甲状腺小结节患者的运动类型多样。有氧运动如散步，能促进血液循环，增强心肺功能，且运动强度较低，对身体负担小；慢跑可提高身体代谢水平，有助于维持甲状腺激素的平衡；游泳是全身性的运动，能减轻关节压力，同时锻炼肌肉力量。瑜伽通过各种体式和呼吸练习，可调节身心，缓解压力，对甲状腺健康...

养生2025-03-15

运动处方可通过选择合适运动类型、控制运动强度、安排运动时间、坚持规律运动、结合饮食控制等方式，让餐前餐后血糖回归正常。1.选择合适运动类型：有氧运动如散步、慢跑、游泳等，能提高身体对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的利用和代谢，有助于降低血糖。力量训练如举重、俯卧撑等，可以增加肌肉量，肌肉在运动时会摄取更多的葡萄糖，从而降低血糖水平。此外，像太极拳、瑜伽等运动，具有调节身心、舒缓压力的作用，也对血糖控制...

健康科普2025-03-06

运动营养一：空腹进行健身运动会对身体有害吗？ 答：一般不会，但需视具体情况而定。 营养原理：运动中的热能消耗主要靠糖和脂肪的氧化供给。体内脂肪代谢动员较慢，糖成为快速供能的主要来源。如果短期运动，仅为半小时或40分钟，热能消耗量并不大，体内的糖储备量是足够用的，所以一般的空腹健身运动是不会引起什么“病”来的。 特别注意：运动中能量消耗的多少和运动量、运动强度、运动时间一般是成正比的。人体...

运动营养2010-08-26

高压160低压90已达到二级高血压标准，适合的运动处方包含运动类型、运动强度、运动频率、运动时间以及运动注意事项等方面。1.运动类型：可选择有氧运动，如散步，能促进血液循环，增强心肺功能；慢跑，有助于提高身体耐力和代谢能力；游泳，对关节压力小，全身肌肉都能得到锻炼；骑自行车，可增强腿部力量和心血管功能；太极拳，动作舒缓，能调节身心平衡，稳定血压。2.运动强度：运动强度要适中，一般可通过心率来判断。...

健康科普2025-03-15

运动处方对慢性肾小球肾炎患者康复有重要意义，包括选择合适运动类型、控制运动强度、确定运动时间、遵循运动频率、注意运动禁忌等方面。1.选择合适运动类型：慢性肾小球肾炎患者可选择较为温和的运动，如散步，能促进血液循环，增强身体代谢能力；太极拳，有助于调节呼吸和身体平衡，增强机体免疫力；瑜伽，可帮助放松身心，减轻压力。这些运动对肾脏负担较小，适合患者长期坚持。2.控制运动强度：运动强度需适中，避免过度劳...

健康科普2025-04-09

运动处方帮助近视眼恢复视力可从眼球运动、有氧运动、球类运动、瑜伽锻炼、户外远足等方面入手。1.眼球运动：眼球运动能有效锻炼眼肌，增强眼部的调节能力。如上下左右转动眼球，每次转动尽量达到极限，可促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。还可以进行眼球的顺时针和逆时针环形转动，各转动几圈，有助于改善眼部肌肉的灵活性。2.有氧运动：像慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，能加速全身血液循环，为眼睛提供更充足的氧气和营养物...

健康科普2025-03-05

强度适宜、方法得当、安排合理的健身运动有益健康，已被当今越来越多的健身者所认可和接受。然而，有些人同样去运动，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缠身。追其原因，这多与健身运动后违背科学的做法有关。因此，健身运动后人们应注意到以下六个方面： 一、不要蹲坐休息 这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢...

健身误区2010-11-05

运动对干燥症患者有益，合适的运动类型、运动强度、运动频率、运动时间安排以及运动中的注意事项，是为干燥症患者制定运动处方的关键因素。1.运动类型：干燥症患者适合选择较为温和的运动。比如散步，这是一种简单易行的运动方式，能促进血液循环，增强身体代谢能力。瑜伽也很不错，它通过各种体式的练习，可以增强关节灵活性，改善身体柔韧性，还能调节呼吸，放松身心。太极拳也是推荐的运动，其动作缓慢、柔和，有助于提高身体...

健康科普2025-04-23

腰椎间盘突出属骨科病范畴，血清阴性腰椎病的一种。该病因尚不明确，以腰椎为主要病变的慢性病，累及骶髂腰椎，引起腰椎疼痛和纤维化，造成不同程度眼、肺、肌肉、骨骼病变，属退行性疾病。耐力运动是所有运动处方最主要和最基本运动方法。耐力运动在治疗性运动处方和防范性运动处方中可以用于慢性疾病的康复和防范，腰椎间盘突出患者在康复治疗中耐力运动是维持全面身心健康、维持理想身材的有效运动方式。传统上锻炼耐力的运动，...

腰椎间盘突出2016-10-03