健身车怎么骑好骑健身车前进行热身进行健身车锻炼之前，充分的热身运动不能少的，可以进行像慢跑、下蹲、高抬腿、活动关节等动作，让身体微微发热出汗即可，一般时间在5-10分钟。骑行前调节健身车健身车要调节合适的车座高度，可以以蹬到最低处时，膝关节不要完全伸直；蹬至最高处时，膝关节不要屈曲小于90度为参考。骑健身车的正确姿势错误的骑行姿势不仅会影响锻炼效果，而且还会对身体造成损伤。像低头哈腰、双腿向外撇、...

运动养生2017-10-16

人人都知道要健身，健身对身体好，那么究竟是好在哪里，对身体哪些器官有好处，下面详细了解一下。健身的5大好处调节血压：运动健身对血压有良好的调节作用，能明显改善全血及血浆的黏度，改变自主神经兴奋性，使血管通透性增大，起到疏通血脉的作用。同时，通过运动，心脏迷走神经紧张性增强，而心脏交感神经紧张性相对减轻，心律明显减慢，从而使心脏负担减轻，心脏耗氧量大大减低，避免心血管疾病的发生。改善呼吸：经常参加体...

运动养生2017-05-23

在一次门诊中我遇到了一位焦急的患者吴女士。她因频繁使用含有强化学成分的消毒液清洁家居，导致手部皮肤严重干燥、脱屑，甚至出现了轻微红肿和瘙痒的症状。经过详细询问，我发现她的使用方式并不科学，这让我意识到有必要普及一下消毒液的正确使用方法及其潜在危害。化学品危害：首先，我们需要了解消毒液中的主要成分，如酒精、氯己定等，这些成分在杀灭细菌和病毒的同时，也可能对人体造成伤害。长期或大量接触这些化学物质可能...

健康笔记2024-04-24

   长时间的慢速骑行：心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。 快速骑行：可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运...

器械2010-09-02

现如今，洗脸刷已经成为了一种新型的洁面工具，并且受到了广大女性朋友们的喜爱，用洗脸刷来代替洗脸，很多美眉都在尝试。实际上，并非所有的肤质都适合用洗脸刷来清洁皮肤，敏感性肌肤就不建议使用，而且如果使用洗脸刷的方法和方式不恰当，还有可能会对肌肤的屏障造成损伤。那么，洗脸刷究竟如何使用呢？洗脸刷的使用要分清肤质首先，我们要了解什么样的肤质可以用洗脸刷，什么样的肤质不宜使用。像敏感性皮肤以及炎症型的肌肤，...

居家生活2017-03-09

咖喱粉是多种香料配制研磨成的一种粉状香辣调味品，色黄味辣，很受人们欢迎。但在使用时，把咖喱粉直接加在菜肴里是不正确的，这样使用会香气不足，并带有一种药味。正确的使用方法是在锅中放些油，加鲜姜、蒜等进行炒制，将其炒制为咖喱再使用。这样不仅去掉了药味，而且芳香四溢，金黄香辣，别有风味。咖喱粉是由姜黄，辣椒，小茴香，八角，桂皮，胡椒，花椒等原料碾成粉末混合而成的。在烹调中主要起到去腥，增香，调味和开胃的...

食材档案2017-09-27

脱毛膏是现在很多女性都经常用的一种脱毛方法，但是脱毛膏如果使用不当容易出现副作用，对自己的皮肤造成一定的伤害，下面就来介绍下脱毛膏的正确用法。注意事项在使用脱毛膏之前先在皮肤上进行小范围涂抹做皮肤测试。如有红肿痛痒，表示过敏，应立即把脱毛膏清除同时用冷水清洗肌肤，若持续严重建议就医。24小时候后确认没有出现皮肤红肿等不良反应再继续使用。使用前要认真阅读您所购买产品的使用说明书，详细了解所购产品的注...

无痛脱毛2016-12-09

1、使用BB霜前要先进行基础护理 用BB霜前肌肤要先使用护肤水、乳液或者精华等进行基础保养，保证肌肤在保湿状态下再擦上BB霜。虽然BB霜有一定的护肤功效，但不能完全代替基础护肤品，否则会让皮肤干燥。 2、配合防晒霜使用效果更佳 BB霜因使用天然性成分，所以阻断紫外线时间较短，所以不能将防晒指数低的BB霜当做防晒霜用。如果需要格外防晒，在使用BB霜前还是先擦防晒霜，才能有效抵抗紫外线。 3、...

护肤技巧2011-02-24

BB霜在网络上大热，护肤功效+神奇的妆效受到众多MM的热捧，很多MM都受不住诱惑败了回家，却觉得效果不如理想。虽然BB霜号称是“懒女人”的最优选择，但使用起来还是有学问的，下面为MM们介绍一些BB霜的正确使用方法，让你瞬间拥有如婴儿般的无暇肌肤。 推荐阅读：全球十大离奇美容术 1.使用BB霜前要先进行基础护理 用BB霜前肌肤要先使用护肤水、乳液或者精华等进行基础保养，保证肌肤在保湿状态下...

护肤技巧2010-12-29

注射前的准备：1、确定吃饭时间，肯定在30-45分钟内吃饭。2、准备好酒精棉球，注射装置和胰岛素。3、再一次核对胰岛素的剂型。4、仔细检查胰岛素的外观。中效、长效胰岛素50/50、70/30或超长效胰岛素均为外观均匀的混悬液，轻轻摇晃后，如牛奶状，但若出现下列情况不应使用：1、轻轻摇晃后瓶底有沉淀物。2、轻摇后，在瓶底或液体内有小的块状物体沉淀或悬浮。3、有一层“冰霜”样的物体粘附在瓶壁上。4、短...

胰岛素2017-04-20

爽身粉的正确使用方法1、给宝宝撒爽身粉的时候要在沐浴后擦干身体后进行，且用粉的量不要太多，不要在皮肤上积成一堆一堆。2、先将爽身粉撒于掌心，再均匀而薄的覆或涂抹于宝宝全身及皮肤皱褶处，更换尿布时，涂于宝宝臀部，帮助避免尿液刺激皮肤。避免粉质侵入宝宝口、鼻。3、在给女婴使用爽身粉的时候，下体大腿两内侧涂粉时，也要尤其注意不要让粉随意接触外阴唇。4、遇到宝宝皮肤有伤口处，最好避免使用传统滑石粉成分的婴...

补水保湿2017-08-30

洗面奶的用法其实很有讲究，有些女性朋友就会觉得打出来泡沫洗洗脸就行了，其实这种想法完全是错误的。洗面奶的正确使用可以减轻我们皮肤的负担，而错误的使用洗面奶反而会对我们的皮肤起到反作用，所以洗面奶的使用方法很重要。1、温水打开毛孔虽然现在是夏季了，洗凉水自然是极好的，可是要知道，毛孔是要预热才会膨胀打开的，所以哪怕夏季了，亲们一定要记得第一遍要用温水洗脸哦。2、洗面奶在手心搓起泡洗面奶要根据使用说明...

护肤技巧2017-09-18

使用眼霜时要注意手的卫生，避免造成眼霜二次污染，尤其是指甲缝要干净。不可抹到眼睑、睫毛或眼内，以免对眼睛造成伤害。涂眼霜按摩手法很重要。 眼霜通用按摩手法 STEP1在早晚洁肤后，用无名指取绿豆大小的眼霜，两个无名指指腹相互揉搓，给眼霜加温，使之更容易被肌肤吸收。 STEP2以弹钢琴的方式，均匀地轻轻将眼霜拍打在眼周肌肤上。着重在下眼窝和眼尾至太阳穴的延伸部位多加涂抹。 STEP3先从眼部...

护肤技巧2011-04-25

最近，我的爷爷无论吃什么都觉得不舒服，经常胃胀、胃酸倒流，整个人无精打采。有一天，他神秘兮兮地拿出一盒仁丹，说：“我听说，这玩意儿能治百病。”我半信半疑地看着他，心想：这小小的丹丸，真的有这么神奇吗？没想到爷爷用了一段时间，还真的有用。一、仁丹的功效和作用1.清热解毒：仁丹的这一功效，主要得益于其中含有的多种中草药成分，如金银花、连翘等，它们都是中医中常用来清热解毒的草药。每当身体因为炎热或其他原...

健康笔记2024-04-16

最近，我的皮肤状态有些干燥，尤其是手部皮肤，摸上去都有些粗糙了。我知道这时候需要给肌肤补补水，而羊脂膏正是一个不错的选择。通过这段时间的使用，我发现我的皮肤状态确实有所改善，变得更加水润有光泽了。今天就来跟大家分享一下我的学习心得吧。一、羊脂膏的主要功效羊脂膏，顾名思义，是一种从羊脂中提取出来的膏状物质。它的主要功效是滋润和保护皮肤，对于干燥、粗糙、皲裂的皮肤有很好的改善作用。此外，羊脂膏还具有一...

健康笔记2024-04-15

那天在诊室，一位中年妇女面带焦虑地坐下来，她说：“医生，我最近总是感觉身体乏力，睡眠也不太好，听说鹿胶肽粉能改善这些症状，您觉得呢？”我微笑着点头，开始为她解释关于鹿胶肽粉的相关知识。鹿胶肽粉，是一种以鹿胶为主要成分的保健食品。鹿胶，顾名思义，是从鹿身上提取的一种胶体物质，富含多种氨基酸、微量元素以及活性肽等营养成分。这些成分在中医理论中被认为具有滋补强壮、益气养血的功效。而肽，作为蛋白质的基本组...

健康笔记2024-04-08

薰衣草精油去痘印的正确使用方法脸上长了痘痘，大部分人都会选择用茶树精油涂抹祛痘痘，当痘痘消除后，又会选择用薰衣草精油去痘印。当痘印还是红色的是可以消除的，但当痘印已经变成黑色或是深褐色时，就不太容易去掉了，因此去痘印的最佳时期就是痘痘刚治好后。薰衣草精油有很好的杀菌作用，还能够促进细胞再生，并平衡油脂分泌，是精油去痘印的最佳选择。薰衣草精油去痘印的使用方法：点涂：用棉签将纯的薰衣草精油直接点涂在痘...

护肤技巧2017-04-19

健身车怎么骑瘦腿效果好进行充分的热身在骑健身车之前，要先进行充分的热身运动，如先慢跑几分钟，高抬腿、压腿等，将腿部肌肉都活动开来，增强骑行中的瘦腿效果。骑行时间在30分钟以上通过骑健身车瘦腿，需要保证每次骑健身车的时间在30分钟以上，才能有效的帮助消耗体内热量，燃烧脂肪。每周至少锻炼3-5次想要达到瘦腿的效果，是需要长期的锻炼的，并不是说一夕之间就能看到效果的。所以想要保证骑健身车瘦腿能更快见效，...

运动养生2017-10-16

保湿喷雾的正确使用方法春季的天气总是有些细雨绵绵，而对于肌肤来讲，美眉们也以为肌肤会像天气一样湿润，其实，春季更容易令肌肤处于一种缺水的状态之中，再加上春季的阳光紫外线也更加强烈，以及环境中的各种雾霾污染等等，这些都非常容易令肌肤更加敏感和干燥，那么，春季就更应该为肌肤随时保湿补水。非常简单方便的保湿喷雾却不能不提，很多美眉喜欢使用保湿喷雾，随时随地可以保湿肌肤，非常方便，且补水效果好，然而，保湿...

补水保湿2017-08-24

在血液疾病的治疗中，生血针作为一种常见的治疗手段，被广泛应用于各类贫血及相关病症的辅助治疗。那么，生血针到底有哪些作用及功效？适宜哪些人群使用？如何正确注射？又有哪些使用禁忌呢？接下来，我们将一一为您解答。生血针主要作用于造血系统，其主要功效包括：1.改善贫血：生血针能够有效提升血红蛋白水平，改善面色苍白、乏力等贫血症状。2.增强免疫力：生血针能增加白细胞数量，提高机体抵抗力。3.促进伤口愈合：生...

健康笔记2024-06-20

最近，门诊迎来了一位长期饱受膝关节疼痛困扰的陈先生。他因年轻时从事重体力劳动，导致膝关节磨损严重，近年来疼痛逐渐加剧，严重影响了日常生活。经过详细检查，我建议他尝试使用透骨膏来缓解疼痛。一、透骨膏使用指南陈先生按照我的指导，开始了透骨膏的使用之旅。首先确保膝关节处皮肤清洁干燥，避免有汗液或污垢影响药效。然后，他取适量透骨膏，轻轻涂抹在疼痛部位，并用指腹轻轻按摩，帮助药膏更好地吸收。陈先生表示，透骨...

健康笔记2024-03-29

我的叔叔患有高血压，医生建议他使用利尿剂来降低血压。起初，他对利尿剂的作用及使用方法一知半解，担心会有副作用。在咨询了专业医生并遵循医嘱后，他的血压得到了有效控制，对利尿剂的认知也更加清晰。一、利尿剂的作用与效果观察1.尿液观察：使用利尿剂后，应密切观察尿液的颜色、量和频率。正常情况下，尿液应较为频繁且颜色偏淡，这表示利尿剂正在发挥作用。2.血压监测：使用利尿剂期间，应定期使用家用血压计监测血压。...

健康笔记2024-04-16

最近，我的朋友小李在运动时扭伤了腰部，这让他痛苦不堪，于是他问我是否可以使用透骨膏来缓解疼痛。为了帮助他了解透骨膏的正确使用方法，我决定研究并分享相关知识。一、透骨膏的主要成分透骨膏是一种外用药物，主要成分包括：1.辣椒素：具有镇痛和消炎作用。2.薄荷脑：具有清凉和舒缓作用。3.甘油：保湿和润滑作用。二、透骨膏的使用方法1.清洁患处：使用透骨膏前，先用清水清洁患处，保持皮肤干燥。2.涂抹透骨膏：将...

健康笔记2024-04-10

上个月，我的闺蜜因为长时间盯着电脑屏幕工作，眼睛干涩得不行，总是忍不住用手去揉。后来她听从医生建议，使用了人工泪液眼药水，情况得到了明显的改善。今天，我就跟大家分享一下关于人工泪液眼药水的相关知识，让大家在选购和使用时不再迷茫。人工泪液眼药水种类1、普通型人工泪液：适用于一般性的眼部干涩症状，具有保湿和润滑作用，能够缓解眼部不适。2、不含防腐剂型：特别适合长期使用或敏感眼睛的人群，避免防腐剂对眼睛...

健康笔记2024-03-19

最近，我的朋友小王因为胃部疾病需要长期插胃管。一开始，他在固定胃管时遇到了一些困难，比如胶布容易脱落，或者皮肤出现了红肿，因此他向我请教胃管固定时贴胶布的最佳方法。这让我开始思考，并决定分享一些关于胃管固定的知识。一、胃管固定时贴胶布的最佳方法1.选择合适的胶布：选择透气性好、无刺激性的胶布，如3M的防水透气胶布。2.清洁皮肤：在固定胃管前，先用酒精擦拭皮肤，以消毒并去除油脂。3.剪裁胶布：根据胃...

健康笔记2024-04-12

现在很多人都加入到健身的行列中了，正确的健身方法确实能得到很好的养生保健功效，但是很多并没有掌握正确方法，反而还给身体造成了伤害。所以，健身也是大有讲究的，也需要掌握技巧。健身大有讲究？要想健身效果好，你应掌握4个小技巧！健身技巧1、健身前后要正常进食因为我们的身体是需要补充能量的，特别是在健身过程当中会消耗大量的能量，如果没有及时补充能量的话，那么就很有可能会影响健身效果，而且还会有可能出现意外...

运动养生2019-02-19

任何药物都有其正确的使用方法，患者须掌握药物的使用方法，从而使药物发挥最大的药效。槐耳菌质的使用方法是什么？槐耳菌质是一种用于辅助治疗癌症的药物。槐耳菌质是由槐耳菌丝体发酵而来，这样对确保该药的药效稳定性起到了关键作用。据唐《新修本草》载槐耳具有“治风、破血、益力”三种功效，免疫类疾病往往由于免疫紊乱而不单纯的表现为免疫功能低下或亢进，所以给治疗带来极大困难。而槐耳的三种功效治风可针对免疫亢、免疫...

用药指南2016-05-31

在性健康与避孕方法中，避孕套是广为人知且常用的一种选择。但关于它的安全性、效果及正确使用方法，许多人可能还存在一些疑问。以下是对避孕套的一个全面分析。1.避孕套的避孕效果与安全性分析避孕套是一种屏障型避孕方法，其主要功能是阻止精子进入子宫，从而达到避孕的目的。当正确使用避孕套时，其避孕效果是相当高的，但并非100%。这意味着，即使在使用避孕套的情况下，仍然存在怀孕的风险，尽管这个风险相对较低。避孕...

两性2024-05-08