市场上琳琅满目的零食很多，各种口味、各种色彩背后隐藏着不小的健康隐患。对此，家长要把好孩子入口零食健康的第一道关。那么，该如何给孩子选对健康零食呢？过度吃零食对孩子健康危害大1、久用伤脾胃：小食品、饮料多属甜味食品，久用甘甜之品会发生胃热积滞，脾不化食，食欲下降，甚至偏食、厌食。长期偏食、厌食，导致营养素摄入不足或比例失调，机体因营养缺乏而免疫力下降。因此，久用小食品、饮料即可影响少儿的正常发育，...

婴幼儿营养2016-01-16

下面教妈妈们六款自制宝宝健康零食： 1、爱心三明治 小片面包，可以随意搭配花生酱、芝麻酱、番茄沙司、果酱、宝贝蜂蜜、果蔬片、小奶酪、煎蛋等，用保鲜膜包好，以便宝贝拿着吃。 2、自制夹心饼干 用2小片全麦硬质饼干或无糖苏打饼干、非烘烤蛋卷、自制馒头干等作胚，按照上述三明治的做法”炮制”夹心料即可。自制夹心料基本不含各种添加剂及有害健康的氢化植物油，无论从色、味、营养方面都优于市售产品。 3...

营养食谱2012-05-22

零食是人们补充营养非常好的途径，可以帮助我们做到食物多样化，尤其对于儿童、孕妇、老年人来说十分必要。当然，吃零食的前提是没有体重压力。综合营养专家们的建议，吃零食最好符合以下两个原则。 1.最好选择低热量、低脂肪、有营养的天然来源食品，原料最好与主食完全不一样，作为一种补充。酸奶、牛肉干、豆干、海苔、红薯干、干枣以及各种坚果和种仁，如西瓜子、南瓜子、花生、榛子、杏仁、开心果、核桃仁等，都是比较好...

食材档案2012-12-31

小孩子最喜欢吃什么？当然是零食了，难道还能是吃饭吗？对于零食，很多家长都很纠结，不想给孩子吃太多，但孩子就是喜欢，经常自己偷着吃。该怎么办呢？其实，对于零食家长真没必要太过“严苛”，有几类健康零食是适合儿童经常食用的哦。3类健康零食儿童可经常食用事实上，零食也是分等级的。根据《中国儿童青少年零食消费指南》，儿童的零食分为三个等级：可经常食用、适当食用、限制食用。其中儿童是指3到5岁儿童和6至12岁...

青少年营养2017-01-10

只要提到零食，人们大脑中就会浮现辣条、薯片等高热量的垃圾食品。然而，对部分吃货来说，吃零食的快感俨然已超过了罪恶感。其实零食也有好坏之分，吃对了零食反而对身体有益。今天我就从医学专业的角度给大家推荐几款比较健康的零食。以下几种零食比较健康1.酸奶酸奶中含有益生菌和钙元素，能帮助调节肠道菌群平衡，增强骨密度，利于稳定情绪。每天喝200-400毫升就行。2.核桃仁核桃仁中含有不饱和脂肪酸、神经营养素等...

健康笔记2024-03-12

零食在很多人，特别是正在节食减肥的人眼中都是一种罪恶的存在，为了健康或是瘦身减肥，不少人都忍痛与各样美味的消闲零食作了断绝。但吃零食并非就意味着高热量和不健康，下面小编就给大家推荐5款低热量的健康零食。1.微波炉薯片薯片是常见的零食，香脆可口，然而高热量和添加剂却让不少人望而却步。不妨试试自制微波炉薯片，把土豆切薄片，过水，滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉叮3~5分钟。最后再根据自己的...

营养饮食2015-12-03

由于工作和生活节奏的加快，进餐时间越来越短，营养摄入难免不全面，适时补充一些休闲小食品，可以补充正餐营养摄取的不足，同时还可抗拒疲劳，缓解压力，这些有益健康的零食就是健康零食。 话梅与橄榄 营养看点：话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中...

职业人群营养2012-08-22

 宝宝贪嘴是最正常不过的事情，尤其是糖果、薯片等的诱惑，更是让小朋友的停不住嘴，但是，专家建议，三级零食宝宝最好少吃为妙。近日，一项调查又给家长们提了个醒。非营利性机构“iearth—爱地球”发布的一项《中国9城市儿童食品添加剂摄入情况调查报告》，称有九种孩子常吃的食物（包括零食）添加剂含量多。营养学专家提醒，含添加剂多的食物少吃为妙，尤其是“三级”零食，家长最好限制孩子食用次数，一周不...

学龄前2013-02-26

1、补钙乳制品 酸奶、奶酪。最佳的宝贝零食，富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2，蛋白质经有益菌发酵更利于吸收，乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道，应为首选。 配方奶。可以作为2岁以内的宝贝午觉之后的加餐，营养和水分的补充同时完成，但是量不宜太多，以免影响正餐食量。 2、新鲜水果和蔬菜 切成小块或小片的新鲜成熟胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、...

婴幼儿营养2012-03-19

白领生活就如钱钟书先生笔下的围城，外面的人想进来，里面的人想出去。白领拿高薪，享受高品质生活，可谁又知道白领工作背后的压力呢，一推再推的吃饭时间、日夜颠倒的工作时间，时间久了身体难免发出“抗议”。许多白领在工作时就常以零食充饥。那到底，你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”，才是健康的呢？饼干、面包和蛋糕饼干、面包和蛋糕是用面粉、糖和少量的油制作的，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，是维生素B1和尼克...

职业人群营养2011-02-18

很多人上班时都会觉得肚子饿，所以他们总会在办公室备一些零食，不仅可以充饥，还能解下馋、放松下紧张的工作。不过，大家需要知道的是，办公室零食也是有讲究的哦，究竟哪些零食是健康的办公室零食呢？办公室常备3类健康零食护眼零食：枸杞、蓝莓。枸杞富含的天然色素β-胡萝卜素作为维生素A的前体，可预防维生素A不足，能护眼明目。长时间注视电脑、电视、游戏机等，都会使得维生素A消耗量增大，要格外注意补充。枸杞嚼着吃...

职业人群营养2017-02-13

宝宝到了幼儿期会越来越喜欢吃零食，而不吃饭。这可愁坏了心急的妈妈，怎么办呢？其实，在育儿的过程中，正确的给宝宝添加零食也是可以的。 一、为宝宝科学选择零食 1、宝宝吃零食的时间 面对琳琅满目的零食，有些家长是只要孩子喜欢吃就给买，产生了不少“小胖墩”，而有的家长除了一日三餐，不愿意给孩子吃任何零食，认为零食全都不是好东西。 零食能在正餐与正餐之间起到补充能量、充饥的作用，只要选择得当，对小...

幼儿2012-11-05

马来西亚旺通小木偶果豆 马来西亚最可爱的零食隆重登场啦!!很可爱的造型，小木偶的头是用白色的鱼皮花生做的，身体是用米果做的，吃起来有大米的香味，香香脆脆； 一包里有很多支独立包装的人型穿着四种不同颜色的和服和有四种不同的发型和表情的小木偶米果，真的超级可爱，宝宝一定爱不释手。 泰国榴的华金枕头榴莲干 榴莲果肉含有多种维生素，营养丰富，香味独特，具有“水果之王”的美称。这款榴莲干采用的是...

新生儿2011-12-22

女性朋友总有嘴痒的小毛病，其实肚子不饿，但就是想吃东西，那么吃些什么东西才是健康的呢？既不会长胖，又能解解嘴痒的小问题，下面是营养专家给大家推荐的小零食列表，从早上到晚上都有对应的食品，大家不用再烦恼吃零食会胖啦，来吃健康零食吧！>>>吃货不得不看12种零食吃了不长瞟1、坚果还没到吃饭时间，却感觉有些饿时，可以选择吃些坚果，比如核桃、榛子等。坚果是出色的营养“冠军”，不但含有高质...

营养饮食2014-06-01

孕妈妈爱吃零食怎么办？孕妈妈在吃零食时，难免顾虑很多不健康的零食会影响自身身体和胎儿发育。那么，孕妈妈如何选择健康的零食呢？孕妈妈选购零食原则营养第一：选择富含各种胎宝贝营养需求的零食，能够通过零食补充钙质、蛋白质等。新鲜度：注意各种零食的保鲜情况，近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明，在规定的时间内食用。抛弃可疑分子：对于孕妈咪，食品安全第一。对于那些异形、异味的食品都不予考虑，而未曾...

孕期食谱2016-01-15

   过年健康零食排行榜： TOP1.葵花籽 葵花籽含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 TOP2.核桃 核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。 TOP3.大枣 枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作...

女性营养2013-01-20

五一小长假来临，很多人都打算外出旅游度假。外出旅游除了要注意人身安全，还应该注意饮食安全。旅游在外就餐要选择正规餐饮店，如果没有合适的就餐地，不妨备上一些健康小零食解饿。五一出游饮食注意事项外出旅游是一件让人高兴的事，可是如果在饮食上遇到麻烦就会很扫兴。那么在饮食上要注意哪些呢？1、慎重对待每一餐，饥不择食要不得。建议最好去正规的餐饮店，不要去吃地摊或沿街摆卖的食物，要注意饮食卫生，预防肠道感染，...

食材档案2017-04-29

眼睛干涩、肚子饿、感觉身体被掏空没点精神，相信很多上班一族经常会有这些感觉。每到这种时候，除了必要的休息之外，吃零食是很多人的选择。不过，零食虽然要吃，但要吃的健康哦。办公室常备3类健康零食护眼零食：枸杞、蓝莓枸杞自古有“红宝”之称，它富含的天然色素β胡萝卜素作为维生素A的前体，可预防维生素A不足，能护眼明目。长时间注视电脑、电视、游戏机等，都会使得维生素A消耗量增大，要格外注意补充。蓝莓富含花青...

职业人群营养2017-01-05

妇科内页病友圈列表位2014-06-08

前两天，我在超市闲逛时，看到货架上的苏打饼干，突然想到一个问题：苏打饼干是不是碱性食物呢？毕竟，作为一名健康爱好者，我对食物的酸碱性质一直很感兴趣。今天，就来和大家分享一下我的发现，同时聊聊碱性食物对健康的影响，以及如何选择健康的零食。一、苏打饼干的酸碱性质如何？苏打饼干，顾名思义，是以苏打粉（碳酸氢钠）为主要成分制作而成的饼干。而苏打粉属于碱性物质，因此，苏打饼干在一定程度上可以被视为碱性食物。...

健康笔记2024-04-10

很多女性都喜欢吃零食，但是经常性吃零嘴很容易发胖、导致高血糖、高血压、肠胃不适和引发其他不同的疾病。但是对于工作比较忙碌，消耗比较大的日子，没有零食，饭餐之间的时间如此难熬，更有的是，吃零食也是一种享受，放弃零食就失去了一大乐趣，还有的女性甚至是停不下吃零食的习惯，那么下面就来介绍几种健康的零食代替品。1、鲜榨水果汁鲜榨水果汁，可以加入豆奶或者是牛奶一起调配，必要时加一点糖或者盐巴，榨汁机最好使用...

营养饮食2014-01-25

小时候，我特别喜欢吃巧克力，那甜美的滋味总是让人欲罢不能。然而，随着健康意识的提高，我渐渐了解到巧克力并非人人皆宜。这不，有一次，我特意买了一盒高级黑巧克力，准备送给一位正在控制血糖的长辈，结果却被告知巧克力不适合他。这让我感到非常困惑，于是我开始深入了解哪些人群不宜食用巧克力，以及巧克力对这些人群有哪些潜在危害。一、哪些人群不宜食用巧克力？1、糖尿病患者：巧克力含有丰富的糖分，可能导致血糖急剧升...

健康笔记2024-04-12

39岁的患者孙先生因为长期饮食不规律，导致出现了轻度的营养不良和消化问题。经过详细询问和检查，我发现他的饮食中缺乏足够的膳食纤维和维生素。于是，我向他推荐了玉米片作为日常饮食的一部分。经过一段时间的坚持，他的营养状况得到了明显改善，消化问题也有所缓解。玉米片究竟有哪些功效？玉米片是由玉米粒经过加工制作而成的食品，具有丰富的营养价值。它富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能；同时，玉米片还含...

健康笔记2024-03-29

最近接诊的一位消化不良的中年患者，主诉经常性便秘、食欲不振。经过全面检查，未发现器质性疾病，初步判断为功能性消化不良。我建议患者进行饮食调整，进行适量运动。其中，关于饮食患者问我是否可以在日常生活中食用一些百香果干。基于患者的病情，我认为适量摄入百香果干有助于患者症状的改善，于是向他介绍了百香果干的功效、食用方法和注意事项。百香果干有什么作用与功效？1.丰富纤维助消化：每100克百香果干含有约8克...

健康笔记2024-04-16

1块耐咀嚼巧克力全麦棒。因为全麦棒是一种高热量低脂肪的食品，它的组织结构及味道与饼干相同，但是却比饼干的脂肪含量和热量少得多。同时，独立包装的全麦棒比较容易控制数量，孩子喜欢不断地从饼干桶中拿饼干，但遇到独立包装的全麦棒，通常一两块便足够了。 可以将烤玉米片、脂干酪碎片、全脱脂薯片少量，来作为宝宝日常的零食，因为这些食物中含有纤维素，可以促进宝宝胃肠消化。 苹果富含多种维生素，是一...

幼儿2011-12-15

各种包装、风味特殊的零食，几乎成了每个孩子的最爱。这让许多年轻爸妈很头疼———采取高压政策，剥夺孩子吃零嘴的权利，未免有些残忍;但如果一味放任，不仅会影响正餐，养成不良饮食习惯，还会影响正常的生长发育。南京市妇幼保健院营养科戴永梅主任表示，给孩子吃零食要有度，要管理好孩子摄入零食的品种、数量和次数，引导孩子摆脱不良零食的诱惑。 首先，要善于分清零食的好坏，从营养角度分析可分为健康零食...

幼儿2011-10-10

零食是很多人都喜欢吃的，而且零食的种类有很多，在选择时要怎么选呢？在这里要提醒大家的是，乱吃零食对我们的危害是很大的，所以吃零食的选择和时间都是要多注意些才行。因此，快来看看怎样正确吃零食营养又健康吧。零食怎么吃最健康酸奶：酸奶的健康程度取决于它的成分，脱脂酸奶+新鲜水果是非常棒的家常零食，但市面上销售的成品酸奶往往添加了糖、脂肪及卡路里很高的水果蜜饯和麦片，甚至有的产品其实是酸奶饮料，并不是真正...

营养搭配2016-09-08

宝宝多大能吃零食呢？在孩子的婴儿期，家长就可以适当的为宝宝添加一些有益健康的零食。那么，哪些零食对孩子有益呢？小编下面来介绍的5种零食对孩子的健康有益哦。宝宝多大能吃零食零食是指主食以外的糖果、点心、饮料、水果等。6个月以内的婴儿，是不能吃零食的，因为他们还不会咀嚼，吃固体食品容易发生哽噎，但从第7个月开始宝宝就可以吃点零食了。零食对婴儿的成长和学习还起着重要的调节作用。因为正餐是由大人喂他吃的，...

营养食谱2013-07-23

你是不是也经常处于这样的两难境地：零食，到底应不应该吃？如果没有零食做伴，生活岂不是少了很多乐趣！但是，吃零食的时候又总是担心身材的问题，很是纠结啊！其实，没有不健康的零食，只有不健康的吃法——聪明地吃对零食，不仅可以满足味蕾，而且还能补充体内的微量元素。零食是指非正餐时间所吃的各种食物。不但儿童和青少年爱吃零食，现在多数年轻人也很喜欢吃零食。合理有度的吃零食是一种生活享受，既可以提供一定能量和营...

选购与储存2013-09-18