减肥对于胖mm来说是一件刻不容缓的事，而健康减肥则是减肥的永恒主题，那么健康减肥的运动方式有哪些？瘦身效果最好的又有哪些呢？不妨看看四大健康减肥运动方法，教你加快脂肪的燃烧，成功瘦下来。四大健康减肥运动燃烧你的脂肪慢跑时间：每日30分钟运动能使我们体内脂肪得到充分的燃烧，所以运动是减肥必选择的方法之一。对于跑步来说最好选择在早上或是晚上，早上空气新鲜、晚上氧气充足都很有利与跑步。慢跑是属于有氧运动...

有氧运动2016-02-26

骨质增生预防准则：1、避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。2、适当进行体育锻炼。避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软...

骨质增生2016-06-07

骨质增生预防准则：（1）避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。（2）适当进行体育锻炼。避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关...

骨质增生2016-06-08

极度热爱运动的王力宏，只要没有拍戏，几乎每天都到健身房报到。因为天生肤色白皙，不易晒黑，王力宏也藉由健身的锻炼，让自己更健康，才不会看起来苍白而病恹恹的。 推荐阅读：强壮男人，美女好逑 说到男性如何才能保持健康而有魅力的形象，郑伊健的经验是运动：“我喜欢游泳、潜水、骑单车等户外运动，对保持健康的身型很有益。”经常扮演英雄形象的郑伊健还十分喜欢健身，并迷上了室内紫外线晒身机，把自己身上的皮肤...

健身房2011-05-31

如今的医学来讲医治骨质疏松症的办法有许多种，但是有许多患者都是选用骨质疏松运动疗法，那么骨质疏松运动疗法的准则是什么呢？1、骨质疏松症合并急性下腰痛时应卧床休息，避免任何形式的运动，这是骨质疏松运动疗法之一。2、骨质疏松运动疗法应以伸展运动为主。仰卧起坐运动增加椎体前缘的压力，可导致椎体压缩骨折。同时许多研究显示背伸肌肌力与骨密度成正比，加强背伸肌的锻炼是骨质疏松性下腰背疼痛的运动疗法的主要内容。...

骨质疏松2016-06-20

1、不要低估自己的运动能力，可以适当做一做大强度运动别以为年过40，运动能力就会一落千丈。研究发现，男性在50—75岁的年龄段，每年运动能力只会下降3.4%。所以，不要畏惧篮球、足球等大强度运动，适当参加不但能提高体能，而且有助于减轻压力，放松心情。2、挑选让你舒适的方式如果你在进行某项运动时经常出现一些身体不适，那么就说明你并不适合这项运动。3、调整速度，以间歇式训练为主举个例子来说，如果是步行...

运动养生2017-06-22

减肥方法千万种，有节食的，有运动的，有吃减肥药的，虽然这些方法有一定的减肥效果，但是后期反弹效果也是很大的。减肥需要遵守一定的准则，才能少走弯路。接下来让我们了解一下有哪些是减肥需要遵守的准则吧！减肥谨记这3大准则，才不会走弯路！1、睡眠不能少，时间也要掌握好早睡早起，掌握好睡眠的时间，保证睡眠质量对减肥是很有作用的。睡觉的时候，掌握好睡觉的时间。我们都知道，晚上睡觉是身体排毒的时候，经常熬夜，不...

减肥达人2020-01-18

备孕是一个辛苦而又漫长的过程。备孕期女性的运动是非常重要的，但是孕前的运动也有一些讲究。孕前运动到底需要注意些什么问题呢？1。运动前需要热身运动前需要做一些热身运动。比如，可以伸展全身或是做一些体操运动，这些运动可以让女性身体得到舒缓，以防止女性运动时受伤。特别是一些女性，工作后几乎没有运动习惯，突然要备孕，于是开始运动，如果不热身，很有可能会身体承受不住而受伤。2。运动的时间也有讲究孕前运动的时...

孕前保健2016-12-21

适当进行体育锻炼，避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法。骨质增生的检查方法介绍：1、实验室检查血细胞沉降率、血象均无异常变化，关节液常为清晰、微黄黏稠度高，白细胞计数常在1.0×109/L以内，主要为单核细胞。黏蛋白凝块坚实。2、其他辅助检查X线平片在早期并无明显异常，约数年后才逐渐出现关节间隙狭窄，此表明关节软骨已开始变薄。起初，关节间隙在不负重时正常...

骨质增生2016-08-31

骨质增生预防准则（1）避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。（2）适当进行体育锻炼。避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节...

骨质增生2016-06-07

1、不要低估自己的运动能力，可以适当做一做大强度运动别以为年过40，运动能力就会一落千丈，男性在50—75岁的年龄段，每年运动能力只会下降3.4%。所以，不要畏惧篮球、足球等大强度运动，适当参加不但能提高体能，而且有助于减轻压力，放松心情。2、挑选让你舒适的方式如果你在进行某项运动时经常出现一些身体不适，那么就说明你并不适合这项运动。3、调整速度，以间歇式训练为主举个例子来说，如果是步行，可以在运...

运动养生2017-06-19

备孕是一个辛苦而又漫长的过程。备孕期女性的运动是非常重要的，但是孕前的运动也有一些讲究。孕前运动到底需要注意些什么问题呢？1、运动前需要热身运动前需要做一些热身运动。比如，可以伸展全身或是做一些体操运动，这些运动可以让女性身体得到舒缓，以防止女性运动时受伤。特别是一些女性，工作后几乎没有运动习惯，突然要备孕，于是开始运动，如果不热身，很有可能会身体承受不住而受伤。2、运动的时间也有讲究孕前运动的时...

备孕2017-09-04

其实，健身并不需要你腾出额外时间，也不一定非得在健身房这样的固定场所才能进行。只要你有心，即便只有短短“两分钟”也是可以的，更何况许多运动是可以“随意”进行的。上班族怎样健身？可能你会抱怨，平时工作忙碌，根本没有时间健身，即便利用下班时间或周末去去健身房，也是断断续续的，健身效果也不好。说白了，这都只是你的借口，不是吗？其实，健身并不需要你腾出额外时间，也不一定非得在健身房这样的固定场所才能进行。...

运动健身2016-09-09

   1、饭最好早上现煮。剩饭的保存时间尽量缩短在5~6小时内，要彻底加热后食用。剩米饭很容易引起食物中毒，但大多剩饭看上去没有异样，让人大意。   2、菜做好后自然冷却再盖上便当盒放进冰箱，但海鲜、绿叶菜、凉菜隔夜后易变质，最好第二天别吃。   3、带的饭菜分开放，否则容易生长细菌。  ...

食材档案2017-11-06

备孕是一个辛苦而又漫长的过程。备孕期女性的运动是非常重要的，但是孕前的运动也有一些讲究。孕前运动到底需要注意些什么问题呢？1、运动前需要热身运动前需要做一些热身运动。比如，可以伸展全身或是做一些体操运动，这些运动可以让女性身体得到舒缓，以防止女性运动时受伤。特别是一些女性，工作后几乎没有运动习惯，突然要备孕，于是开始运动，如果不热身，很有可能会身体承受不住而受伤。2、运动的时间也有讲究孕前运动的时...

备孕2017-05-25

备孕是一个辛苦而又漫长的过程。备孕期女性的运动是非常重要的，但是孕前的运动也有一些讲究。孕前运动到底需要注意些什么问题呢？1、运动前需要热身运动前需要做一些热身运动。比如，可以伸展全身或是做一些体操运动，这些运动可以让女性身体得到舒缓，以防止女性运动时受伤。特别是一些女性，工作后几乎没有运动习惯，突然要备孕，于是开始运动，如果不热身，很有可能会身体承受不住而受伤。2、运动的时间也有讲究孕前运动的时...

两性2017-04-19

健康便当准则1、饭最好早上现煮。剩饭的保存时间尽量缩短在5至6小时内，要彻底加热后食用。剩米饭很容易引起食物中毒，但大多剩饭看上去没有异样，让人大意。2、菜做好后自然冷却再盖上便当盒放进冰箱，但海鲜、绿叶菜、凉菜隔夜后易变质，最好第二天别吃。3、带的饭菜分开放，否则容易生长细菌。4、提倡用玻璃器皿，以减少化学反应。5、要带的蔬菜在烹调时炒六七分熟就行了，以防第二天微波加热时进一步破坏其营养成分。

食材档案2017-11-06

20日，北京市疾控中心公布全国首个中小学食堂健康指导准则，要求中小学食堂配备营养师、每周提前公布带量食谱及营养值、为不同营养状况的学生推荐相应食谱等。下一步，卫生和教育部门将根据上述标准，在全市创建健康达标食堂。“北京市中小学校健康食堂十条指导准则”为学校食堂“健康达标”设置了十项基本条件。下一步，卫生部门将与教委联手，全市开展学校健康食堂的创建工作。按照指导准则规定，学校食堂须配备1名营养师；为...

权威发布2013-05-21

脂肪瘤一般无需特殊治疗，可通过日常饮食等方法调养改善。所以说，科学健康的饮食是摆脱脂肪瘤的有效方法之一。而了解日常饮食注意事项是减少疾病复发的关键。下面就具体为大家介绍一下脂肪瘤患者应遵循的膳食准则。脂肪瘤的五大膳食准则1、每顿正餐精简，禁食零食这看上去像是减肥菜谱，但是没错，虽然说脂肪瘤与肥胖至今没有证据证明它们有直接的关系，但是脂肪瘤患者中还是肥胖的人士偏多，专家认为脂肪瘤的形成和患者摄入过量...

其他肿瘤2017-09-08

1、饭最好早上现煮。剩饭的保存时间尽量缩短在5至6小时内，要彻底加热后食用。剩米饭很容易引起食物中毒，但大多剩饭看上去没有异样，让人大意。2、菜做好后自然冷却再盖上便当盒放进冰箱，但海鲜、绿叶菜、凉菜隔夜后易变质，最好第二天别吃。3、带的饭菜分开放，否则容易生长细菌。4、提倡用玻璃器皿，以减少化学反应。

食材档案2017-11-14

健康便当准则1、饭最好早上现煮。剩饭的保存时间尽量缩短在5至6小时内，要彻底加热后食用。剩米饭很容易引起食物中毒，但大多剩饭看上去没有异样，让人大意。2、菜做好后自然冷却再盖上便当盒放进冰箱，但海鲜、绿叶菜、凉菜隔夜后易变质，最好第二天别吃。3、带的饭菜分开放，否则容易生长细菌。4、提倡用玻璃器皿，以减少化学反应。5、要带的蔬菜在烹调时炒六七分熟就行了，以防第二天微波加热时进一步破坏其营养成分。夏...

食材档案2017-11-17

乳房保健8大准则要曲线更要健康一、规律生活、正常作息除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。二、扩胸运动任何年龄段都不晚其实女性尤其需要做扩胸运动，可防止胸部下垂和起到有效的丰胸作用，同时预防乳腺增生。每天只需坚持锻炼10～20分钟，开始的越早预防胸部下垂的效果越好，所以任何年龄段都需要做...

乳腺癌2017-04-28

处于省钱、健康等目的，不少白领会习惯自己带午饭到办公室。不过这里面也是有讲究的，白领带饭需要注意什么事项，保证健康和营养呢？下面健康带饭5大准则不能错过！健康带饭第一条：零嘴用水果，可补充维生素虽然自己带饭比外面小餐馆要干净，但是，要注意放置一晚上后，食物会损失掉不少营养素，因此，要带上水果当零嘴，就可以补充维生素。健康带饭第二条：带饭注意种类如果带饭，最好选择米饭。这是因为米饭经过加热后，基本可...

日常保健2015-05-08

患有糖尿病的患者都清楚，治疗糖尿病中少不了的一项就是运动，而最近有一项研究指出，青少年多运动能预防糖尿病，这是怎么回事？下面为你讲究糖尿病与运动的关系。青少年多运动可减轻患糖尿病风险该研究包括300名每年进行胰岛素抵抗检查的儿童，这些孩子的年龄为9岁至16岁。胰岛素抵抗导致高血糖，是2型糖尿病的危险因素。在13岁，常运动的青少年出现胰岛素抵抗的比率比运动少的青少年少17%。然而，这种差异在往后3年...

糖尿病运动2016-11-10

今天是除夕之夜，是家人团聚一起吃年夜饭的时候。在开心之余，也要多关注饮食健康哦，这样才能健康快乐的过好农历新年。在这里，为大家盘点一下健康吃年夜饭的准则是怎样的，快来看看吧。健康吃年夜饭的准则饮食要有度，忌暴饮暴食。年节总是最热闹的时候，你夹一筷，我添一勺，再加上菜肴丰盛、味道香美，想要控制到八成饱都难。连接吃上几餐，难免会让肠胃超负荷运转，造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等，严重者会诱发急性胃...

营养搭配2016-02-07

虽说月饼的热量都比较高，也比较油腻，不是我所说的健康食品，但总有方法让我们吃得相当比较健康。那究竟这个方法是怎样的呢？传统月饼，五仁酥皮最健康。月饼因为制法、馅料不同，吃的时候应该扬长避短，选择较适合自己的品种。传统的中国月饼大体分为京、粤、苏、滇、潮五大体系。京式月饼。京式月饼起源于京津及周边地区，在北方有一定市场，其主要特点是甜度及皮馅比适中，一般皮馅比为4：6，馅料风味特殊，口感脆松。苏式月...

食材档案2017-11-13

妊娠期准妈妈要保证膳食多样化，营养要平衡。所谓平衡膳食，就是要提供营养全面、符合卫生要求、配比合理的膳食配方，根据体重的实际情况作合理的安排。体重低于或高于应该增长的量都是不对的。所以，作为孕妇，应该避免饮食中的营养缺乏，保证身体处于最佳状态，使自己血液中能含有足够的、为胎儿所需的一切营养物质，但也不可营养过剩。以下将妊娠280天分成早期、中期、晚期三个阶段为您解析孕期合理膳食的标准。一、怀孕初期...

孕期2016-12-30

适合秋季食用的补品有：百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。莲子：既能祛余暑，又能滋补强身，是秋天适时补品。山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。藕：生藕，能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。栗子：有健脾养胃...

食材档案2017-05-25

黄金准则一：补水保湿是基础皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子（生物上有叫做透明质酸HA）。人体内的透明质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。而透明质酸会随着年龄的增大而减少，在电脑紫外光的照射和遇热的情况下，透明质酸会缓慢的分解消耗。因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象。黄金准则二：隔离防晒是关键阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。每天坚持涂抹防晒霜（防晒系...

护肤技巧2017-05-08