晚餐是一日三餐中的最后一餐，作为忙碌的都市人通常晚餐也是吃得最认真的一餐。但每天都吃晚餐你真的会吃晚餐吗？你的晚餐又吃得健康吗？小编今天就给大家说说健康晚餐的4要3不要。1、要有规律推荐在5点-7点之间，太晚饥饿感明显再吃晚餐容易吃得太多，对肠胃会造成不少负担。上班族即使不能保证每天按时吃饭，也最好在加班时吃些饼干、点心等。2、要营养均衡如果早餐和午餐摄取的影响不够全面，就应该在晚餐有针对性地补上...

营养饮食2015-09-04

晚餐吃什么，如何吃也是个值得讲究的问题，吃错了可对健康极为不利。例如晚上吃姜影响睡眠；晚餐吃甜品会发胖；晚餐吃大白菜、玉米、香蕉等会影响肠胃消化。为您介绍晚餐的饮食原则，并告诉你晚餐吃什么好。健康晚餐三个原则1、简单、定量为主相比早餐和午餐，晚餐更应该吃得简单些，一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。在无法避免无限制地吃菜肴的同时保证主食的进食量，主食应“定量”，健康成人每天至...

养生常识2013-11-22

俗话说“晚餐要吃得少”，也就是说，出于健康饮食的考虑，晚餐不应该进食太多的食物。然而，现实生活中，不少应酬、聚餐却往往选择在晚餐，经常都是满桌是肉。大口吃肉固然爽快，然而晚餐吃太多肉却暗藏健康危机。晚餐吃肉太多当心高血压和肥胖不少人都自称是“肉食性动物”，晚餐也是无肉不欢，但广州中医药大学第一附属医院普内科吴依娜副教授在此前采访中表示，晚餐不宜吃太多的肉，否则会加大高血压的风险，还可能让你长胖。“...

营养饮食2017-11-15

生活匆忙，很多人在晚上这个闲余时间比较多的时候才开始注意吃什么，约上三五好友，组个饭局，不知不觉，晚餐就变成最豪华一餐。但是久而久之，健康就出现问题。晚餐要怎么吃才健康，什么食物又不能吃呢？晚餐三大原则一、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已...

职业人群营养2014-10-06

一日三餐与我们的作息和生活生产息息相关，长期饮食不规律的人会给身体埋下健康隐患。晚餐作为一天最后一顿，怎么吃很关键！吃错九种晚餐  疾病找上门晚餐离不开肉在多数人的晚餐中，肉是绝对的主角。不论在外应酬，还是在家吃饭，桌上经常有红烧肉、炖猪蹄、炸鸡排……晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，会增加患肠癌的风险。红肉油炸或烧烤后，会产生异环胺类化合物，也可能导致肠癌，...

营养误区2014-07-25

如今很多都市里的人白天因为要上班，早餐和午餐都随便吃些，晚餐则大吃特吃，肉、蛋、奶天天吃。其实晚餐吃太多高钙高蛋白食物会影响健康，容易形成尿路结石。那么晚餐应该怎么吃才健康？有哪些食物时候晚餐吃？下面一起来了解下！晚餐吃含钙量高的食物易尿路结石有些人在晚餐的时候会吃的十分丰富，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。这种以晚餐补早餐和中餐，片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习...

其他疾病2017-05-17

一、禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患结石 晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。 人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。 二、禁...

营养误区2011-10-19

减肥的MM往往会忽略掉晚餐，认为晚餐可有可无，其实晚餐对减肥有很大的影响哦，不能不吃晚餐，也不能随便吃晚餐。那减肥晚餐应该怎么吃，吃什么呢？晚餐减肥4大原则晚餐不宜晚晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。一般来讲，8点之后最好不要再吃东西了，可以适量饮水。晚餐吃得太晚，不久之后就要上床睡觉，无形中增加了患尿道结石的风险。同时，晚餐吃太晚也容易使人发胖。不要吃油腻和糖分过多的食物经...

营养知识2016-02-21

饮食健康对我们的身体健康起着积极的作用，一日三餐是很有讲究的。但是很多人却不注重晚餐，会认为晚餐吃不吃都无所谓，或者晚餐随便吃点就行了。其实晚餐也是相当重要的一个健康环节。那么晚餐吃什么对身体不好？加工肉制品现代人的夜生活是相当丰富的，很多年轻人会参加各种应酬交际或者吃夜宵，而且晚餐中离不开各种肉类食物，会经常有红烧肉和炸鸡排以及热狗之类的加工肉制品，这些加工肉制品会增加患胃癌和肠癌的风险。剩饭剩...

营养误区2018-08-07

随着生活节奏越来越快，晚餐成了一天的主餐，不少家庭早餐草草了事，中餐就是随机应变，而把一天的营养补充放到了晚餐上。或是应酬或是晚餐夜宵一起吃，殊不知问题晚餐是很多疾病的罪魁祸首。下面就来看看如何应对问题晚餐，让你的晚餐成为健康晚餐，长寿晚餐！ 最佳时间： 晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉 有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的...

其他疾病2011-09-15

在都市生活中，很多人白天工作繁忙，午餐随便凑合，在晚餐中却会吃很多，甚至过饱。其实，这样的危害是很大的哦。小编要告诉大家，晚餐吃太饱有损健康的。今天，就来看看为什么晚餐吃太饱有损健康吧。晚餐吃太饱有损健康肥胖：晚餐如果吃得过饱，多余的热量会在体内储存，会使人发胖。因此晚餐摄入的热量不应该超过全天摄入总热量的30%，这对于防止和控制肥胖至关重要。糖尿病：中年人长期晚饭过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往...

营养误区2015-01-09

现实生活中很多人为了减肥，没有吃晚餐的习惯。还有一部分人，白天没有时间好好吃饭，到了晚上猛搓一顿，吃得很油腻。这都是不正确的饮食习惯，会危害到人体健康。晚餐决定长寿与否，想要健康长寿，要牢记3个“不吃”。晚餐不要吃哪些食物？1、加工肉类加工肉制品指的是经过盐烟、风干、发酵、烟熏或者用其他处理方式延长保存期间的肉类。世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致癌物清单当中，加工肉类在一类致癌物清单里。研究表...

人群营养2021-09-28

夏天晚餐要怎么吃呢？夏天的晚餐对我们健康的影响较大，需要合理的搭配才行。那么，在炎炎夏日的此时在晚上要吃些什么好呢？今天，就为大家具体介绍夏天晚餐合理搭配的小窍门，千万别错过了。夏天晚餐吃什么维生素B族食物：面对晚餐吃什么最有营养的问题，专家建议我们，在晚餐的食物中不妨多准备一些含有维生素b族的食物。维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能，因此它能够起到很好的消除烦躁不安以及促...

营养搭配2016-05-22

晚餐吃什么最有营养?首先看看晚餐吃得不当会有什么后果。晚餐吃得不当会引发多种疾病午餐作为正餐的习惯早已被打破，晚餐成了中国现代家庭中最重要的一顿饭。还有的人从不回家吃晚饭，下班后就开始每天的“应酬”，吃喝几个钟头，才腆着肚子、晃着身子各回各的家。一些家庭在晚上八九点钟，甚至十点才吃晚餐。有的人加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起，吃完后马上睡觉。这些不好的习惯容易引起多种疾病。高血压、糖尿病、心脑血管疾...

食谱推介2013-03-21

如果为了减肥而不吃晚餐，这样不仅不会起到减肥的作用，还对身体健康有害。除此之外，晚餐的食物选择也是很重要的。在这里，为大家介绍一下吃晚餐应要讲究时间和搭配吧。晚餐的两点须知晚餐到底什么时候吃合适。理想的状况，是距离就寝休息至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动，也会降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应当在6-7点。晚餐吃几...

营养搭配2016-02-16

晚餐怎么吃才减肥？对于减肥的人来说，晚餐显得格外重要，很多人会选择少吃和不吃晚餐来减肥。但是科学证明，不吃晚餐并不可取。该如何吃晚餐才减肥呢？俗话说，“早餐吃得想皇帝，午餐吃得想平民，晚餐吃得像乞丐”，这话并非无道理的。营养师建议，一天的饮食热量摄入可以按照3：4：3，或者4：4：2的比例来进食。别迷信晚上可以不吃饭很多地方我们都能看到晚上要吃得少的言论，因此也就片面的生出了：晚饭可以不吃的言论。...

超重与肥胖2016-10-06

我们经常说晚餐要少吃点，并不仅仅是身材问题，而是与我们的健康息息相关。看完下面的晚餐与健康的关系没有那么小，不少还都与“大病”有关！晚餐与脂肪肝晚餐若吃太好，吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，容易造成脂肪肝。晚餐与糖尿病长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛素负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。晚餐与肠癌晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的...

营养误区2015-06-07

“民以食为天”，一日三餐不可少，今时今日，这或许并不是一个正确的说法。许多女性为保持窈窕身材放弃了晚餐，虽说晚餐要少吃，但这并不代表晚餐可以不吃。正常进食才能够保证身体健康。难道没有办法可以令女性既吃晚餐而又保持身材吗？有。跟随小编学习健康晚餐的六大要点，让你健康又苗条。要点一、晚餐最佳时间有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽...

日常保健2014-02-16

一天之中，早餐，中餐，很多人都很注重，但是对于晚餐，我们也不能忽视。其实，晚餐也是很重要的。要想有好的身体，就要有好的睡眠，要想有好的睡眠，就必须要有好的晚餐，所以说，晚餐也很重要，那么晚餐吃什么好，下面给大家推荐四款健康晚餐好吃不单调哦!鱼香茄子原料茄子300克调料郫县豆瓣酱50克，葱末、姜末、蒜末、白糖、酱油、醋、高汤、植物油、水淀粉各适量。做法1.茄子洗净，剞上刀纹，切块后入热油锅炸软，捞出...

营养饮食2017-01-20

我们的生活是越来越繁忙了，很多人都是早午餐比较随便的吃，晚餐往往会吃的比较有营养，其实这都是不对的，这样做可能会给我们的生活造成很多困扰。 一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石 晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。 人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能...

营养搭配2012-10-25

很多人因为白天上班没有时间好好吃饭，只有晚上下班后才能大吃一餐，其实这样做非常不可取。因为晚餐吃太多除了影响睡眠，还容易导致肥胖，诱发胰腺炎、糖尿病等疾病。那么晚餐应该吃才健康？下面就为大家相信介绍关于吃晚餐的相关知识。晚餐吃太多有5大危害经常猛吃晚餐，虽然饱了口福，但是却对身体有一定的损伤。有何危害，请往下看！晚餐吃太多会影响睡眠胃里的食物太多会导致影响周围的器官，这些影响会将信号传到大脑，使大...

其他疾病2017-03-14

我们胃的排空时间一般是6个小时，如果太晚吃饭了，对胃是一种伤害！晚餐十分重要，必须吃「好」。如果进食不当，过饱、过晚，都可能对人体健康造成不利影响。所以，正确使用晚餐十分重要，合理的食用晚餐，还可以降低我们的发病率。一天中的营养尽量放在早餐、午餐来补充，晚上由于活动量比较小，营养需求少，可以吃得少一些、素净一些，到了食欲不好的夏季，晚餐更不要过于丰盛。 与家人共享晚餐是一种美味，因此人们的晚餐总...

养生常识2012-07-24

晚餐吃什么最有营养呢？忙碌的一天之后的晚餐和早餐一样都很重要，绝对不能随意马虎。那么，晚餐吃什么才是最佳的呢？在这里，小编为大家总结了晚餐的营养搭配以及禁忌，快来一起看看吧。晚餐怎么吃最有营养睡前4小时。晚餐时间对睡眠质量的影响很大。一般来说，吃过晚餐后，胃需要用3个小时消化食物，最终将食物排空。如果晚饭吃得太晚，胃还在卖力消化食物时，人就上床睡觉了，睡眠质量往往不好，容易失眠多梦。由于最佳睡眠时...

营养搭配2014-11-20

结束了一天的工作之后，很多人都会吃一顿丰富的晚餐来犒赏自己。不过，因为下班时间和路程等因素，吃晚餐的时间往往都超过7点甚至更迟了。长期如此，对健康是非常不利的，容易得结石、肠胃疾病、失眠、肥胖。那么，什么时候才晚餐才是正确的呢？丰盛晚餐吃太晚容易得5种疾病1、易得结石当然，这里说的容易都是相对的，人体钙排出的高峰期在进餐后4-5小时，晚餐吃得太晚，当人进入睡眠状态后，尿液就会潴留在尿路中，不能及时...

营养误区2017-03-07

晚餐吃什么才最健康一直是我们有所争议的问题，因为如果晚餐吃的不正确的话将直接影响到我们一整晚的睡眠，那么晚餐到底应该注意什么才是最健康的呢，下面我们一起来看一下：晚餐不过饱中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过饮，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素β细胞负担加重，进...

养生常识2014-10-26

晚上失眠睡不着？肚子胀气难受？半夜起来上厕所？……这些问题或许是晚餐惹的祸。晚餐吃这6种食物，不仅影响睡眠，伤害肠胃健康，还会惹来结石。小编分享晚餐的饮食禁忌，并教你健康晚餐3原则。晚餐千万别吃9种食物1、晚上吃姜等于吃砒霜古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。...

营养误区2013-10-11

人们常说“晚餐要吃少”，有没有道理?那要看什么人群，那要看吃饭时间，那要看吃的是什么晚餐。晚餐吃啥睡的香首先确定不是超重或肥胖的儿童群体;其次是间隔时间，针对孩子，下午16:00点就放学了，17:00吃饭，21:00睡觉这样的作息时间，吃饭和睡觉间隔3、4个小时，只要是不吃“撑”待孩子睡觉的时候，晚餐食物的消化工作基本完成，孩子自然能安然入睡;还有，晚餐吃什么很重要，合理搭配是重点。还要强调一点，...

养生常识2014-07-09

现在大家都注重健康养生，特别是一些人听说不吃晚餐可以帮助减肥，对身体更好，于是开始掀起了一阵不吃晚餐的行动。另外还有些人吃晚饭随便对付，有的吃的太单一、有的吃的太饱，这对健康的影响都十分不好。这样吃晚餐当心短命！1、晚餐吃太饱：晚餐吃的太饱可能导致热量过高，因为人们在夜晚的活动量较少，多数人吃完晚饭不会运动，不能消耗的热量就会转移成脂肪。长期晚餐吃的太饱的人肥胖的几率会更高，而且患上心血管疾病的几...

营养误区2017-10-19

你是否重视晚餐呢？一日三餐对我们来说都是至关重要的，都不能马虎。而晚餐是一定要吃的，并且还要多注意有些食物是不能吃的，吃不对食物对健康会带来很大的危害。今天，不如了解一下晚餐的禁忌都有哪些吧。晚餐的饮食禁忌加工肉太多，增加癌症风险。烤肉是很多“肉食动物”们晚餐桌上的主角。晚餐食用过多烧烤、熏酱的肉类食物，如红肠、烤肉等，不仅营养欠佳，还会影响消化。在烧烤食物的过程中，会发生“美拉德反应”，气味虽香...

营养误区2017-08-14

很多人不知道，实际上吃晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉。有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。少吃多餐是我们一直认为的健康饮食方式。大量的研究表明，这一饮食习惯的好处很多，美国专家的一项研究证明，减少实验鼠的饭量和间歇性禁食，可以有效刺激老鼠大脑中BDNF物质(脑源性神经营养因子)含量的增加。研究显示，BDNF可以有效提高神经细胞对身体自然衰老的抵抗...

养生常识2014-09-28