现在正值一年之中最冷的时节，所以一定要做好保暖的措施，防寒保暖可不止多穿衣服这么简单。那么，该如何保暖呢?又该如何养生呢？A、胃部保暖可避免胃痛冬天，因寒冷刺激，胃肠道消化功能在天凉时较为薄弱，加之低温下食物易受凉，这就使得原有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的患者极易出现胃痛、腹泻等症状，甚至加重病情。即使没有胃病的人，此时如果免疫力低下，也易发作胃痛。寒冬季节，一定要注意饮食温度，少吃生冷...

四季养生2016-12-19

冬天天寒地冻，对于阴虚体寒的女性更需着保健，那么女人冬季养生小常识有什么呢：冬季保暖要吃含铁、钙的食物，冬季洗浴需要有四忌，常喝白开水，注意脚部保暖等原则，今天再来给大家介绍一下吧。1、常喝白开水冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000...

日常保健2016-11-30

大部分女性在冬季会出现手脚发凉的情况，且容易出现多种疾病如妇科病、肺炎或哮喘等。女性需做好养生工作，尤其是保护好这6个关键部位。女性冬季养生需保护好哪几个部位？1、手部手又被称为女性第2张脸，能直接暴露女性生活状态以及年龄。冬季出门时要带上手套，每次洗完手及时涂抹滋润型的护手霜。经常带柔软的绒毛手套，能随手的大小伸缩而且有弹性。尽量不要带皮手套，虽然保暖但不方便，而且可影响手指血液循环。2、皮肤冬...

部位保健2022-11-22

冬天养生要早睡晚起，以日升为时，北方要注意防寒保暖，尤其高血压心血管病人，要注意别早出晚归。保暖的工作要做好，特别是脚一定要保暖，冬天每天泡脚有益于血液流畅。在冬天勿吃寒凉之物，冬季养生宜进补，便运动量不要太大，太大即为泄。冬季养生有诀窍，应遵循6个养生原则！第一、冬季养生晨练要点必待日光。冬天在太阳出来之后才进行晨练，这样使得身体更容易打开，肌肉关节更容易进入运动状态之中，以减少运动损伤及心血管...

四季养生2018-12-21

“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼”冬天阳气闭蒙，阴气聚盛，自然界万物凋谢，寒风凛冽，人体新陈代谢缓慢，精气内藏。“冬气通肾”，在这个季节中就应注意喝茶来温热助阳、补肾填精。 ①、红枣茶补身 冬季特别适合饮用红枣茶。红枣有增强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。红枣含糖量高，产生热量大，因此特别适合在冬天食用。 材料：红...

四季饮食2012-01-18

虽然已经到了春季，但是天气仍然没有完全回温，并且早晚温差会很大。因此，初春养生还是需要注意保暖的哦。在这里，为大家介绍一下初春养生的生活习惯和中医方吧。初春需养成良好生活习惯“春捂”不可忘。对于春季外部环境的气温、湿度、气压等的变化，人体内的生理环境也发生适应性的变化。这时，应随时关注天气预报，适当地多穿些衣服，通过加衣保暖的办法来对付“倒春寒”，预防疾病的发生。此外，需要提醒的是春天乍暖还寒，衣...

中医养生2016-02-23

今天是秋天的节气，霜降。霜降时就要开始逐渐加衣保暖了，因为此时已经是深秋时节。除此之外，防燥还是不能少的保健养生。今天，具体为大家介绍一下霜降要如何养生保健吧。什么是霜降霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。即使在纬度相同的地方，由于海拔高度和地形不同，贴地层空气的温度和湿度有差异，初霜期和霜日数也就不一样了。用科学的眼光来看，“露结为霜”的说法是不准确的。露滴冻结而成的冻露，是坚硬的小冰珠。而霜...

中医养生2016-10-23

今年冬天格外的冷，即使在南方也开始下起了大雪，在雨雪天气一定要注重养生，要注意手脚头部胸部的保暖方式，防止受到寒气入侵，不然会引起各种疾病的发生，尤其是对于心脑血管疾病以及关节炎来说外出时要做好保暖工作。下雪天如何来注意养生呢？1、要选择温热的食物到了冬季，人们排尿及排汗的次数会减少，但是我们各个器官的细胞必须要拥有足够的水分来进行滋养，平时应该多喝一些温开水，不仅能够提高身体的新陈代谢速度，同时...

中医养生2019-01-05

一到冬天，由于天气寒冷，女人的抵抗力也相应地下降，如果不注意保暖，很容易会引起一些疾病。特别是一些体质差，害怕感冒的女性，在冬天里更要做好一些保暖、以及预防感冒的措施。女人在冬季如何保暖养生？这5个养生小技巧送给你一、外出时的保暖措施如果女性不想着凉感冒，那么就要注意保暖，无论在家还是在外，一定要注意保暖，尤其是女性一定不要为了保住身材而少穿衣服，这对我们的身体来说是非常不好的。外出之前，我们应该...

日常保健2019-02-11

近段时间天气越来越冷，我们正在经历一年来最寒冷的时候，此时草木凋零，万物生机皆闭藏潜伏，昼短夜长，人的养生活动也要顺从这一特点进行。冬季养生，防寒保暖永远是第一要务，其中，务必注意“三暖”。第一暖：头暖因为头部皮肤薄，血管粗和毛发多的缘故，热能的散发量特别大，寒冬季节若不注意保护头部，体热会很快从头部散发出去，以至损害人的阳气，消耗机体的能量。临床研究证明，低温，强冷空气袭击，会诱发高血压、中风等...

日常保健2016-02-02

一、穿戴有讲究一般家庭居室，室温宜保持在15-20摄氏度。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。很多人一到寒冷季节，就会感觉肩部发紧、酸疼，这和受风、受寒有很大的关系。有的人还未感冒就先出现肩颈酸痛，没等找出原因，发起高烧来，其实这就是受寒感冒的一个明显特征。另外，颈部保暖还能预防颈椎病。...

中医养生2017-10-27

面对突来的寒冷，我们要如何保护健康呢？这些部位不宜冻1、腹部：患有胃肠疾病的人，要特别注意上腹部保暖，以防引发胃痛或加重旧病。下腹受凉对女性伤害大，秋冬季节最好不穿露肚皮的衣服。2、腿脚：脚是人体各部位中离心脏最远的地方，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，病邪就有可能乘虚而入。3、头部：秋冬季节不宜晨起洗头，容易受风寒。4、膝关节：在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木...

四季养生2014-01-07

冬季喝茶不仅可以有效的补充我们身体所需的水分，选对茶还会起到驱寒保暖又滋补的功效，今天就为大家推荐五款适宜冬季饮用的养生茶。一、牛奶红茶原料：取红茶3克，牛奶100克，食盐2克。做法：将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟。红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶。将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。功效：每天早上喝一次牛奶红茶，可有效地补充气血，强身健体。或是泡黄芪红茶也不错，取黄芪15克，红茶3克。把黄芪放入锅...

女性营养2016-01-25

昨日全国大降温，到了这个时候，另一样和“秋”有关的东西又引起了讨论——那就是秋裤。秋裤这几年都挺受关注。有时尚界人士声称“绝对不穿秋裤”，秋裤之所以为年轻时尚人士所拒绝，很大程度是因为“不够美观”，特别是冬季还喜欢皮靴短裙、修身长裤的年轻女性，光想着要在里面再塞条秋裤就让人不开心。不过，女性这几种情况你还是穿吧专家说，自己在这么冷的天，一定会选择穿着秋裤。“女性的特点在那里，每个月都有那几天，一定...

四季养生2013-10-20

现代人都比较注重养生，现在冬天来了，天气慢慢冷了，在冬天养生人们应该注意一些什么呢？第一，适当吃一些凉性食品。冬天外界气候很冷，所以人们穿的衣服往往较厚，而且空气干燥，人们的运动量也相比其他季节不足，很容易造成人体内积热过多。再加上很多人喜欢在冬天食用羊肉、狗肉等温热性食物，这就容易易造成人体内蕴热，出现“上火”症状，如口腔黏膜溃疡、便秘、痔疮等。因此，在冬季人们也可以尝试吃一些偏凉性的食品，也能...

日常保健2017-12-24

今天迎来农历二十四节气之一的小寒。天文专家表示，小寒节气正处于“三九”寒天，是一年中气候最寒冷的时段，公众要注意保暖防寒。 最冷在小寒 天文专家表示，我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期，俗话说冷在“三九”。“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒节气内。小寒前后之所以寒冷，是因为1月上旬强冷空气及寒潮冷锋活动频繁所致。 小寒时节，我国华北大部地区的平均气温一般在-5℃上下，极端最...

四季养生2012-01-06

四季饮食2013-11-07

养生专题2014-10-23

一、生姜水泡脚从古至今，泡脚都是一种既省钱又有效的驱寒养生方式。这是因为足底有64个反射区，分别对应着人体的五脏六腑，正确泡脚可达到预定的养生效果。在吃完晚饭半小时之后泡脚最为适宜；泡脚水高应达到小腿处，至少没过脚踝；泡脚的时间以脚背翻红、身体微微出汗为宜。加入块状生姜泡脚，还能治疗感冒风湿、缓解手脚冰凉、改善睡眠、延缓衰老等。二、温热食疗进补我国素有“冬天进补，开春打虎”的说法，进补也是常用的驱...

中医养生2017-10-31

对于老年人最讨厌的就是度过冬季，因为冬季很漫长，需要有三个月的时间，再加上冬季是各种疾病的高发时间段，需要时刻做好防备工作，其实只要掌握好6招就能够舒舒服服过着一整冬。冬季如何做好保暖措施？1、出门的时候戴上帽子和围巾身体中的热量会从手和头部等暴露的部位流失，平时出门的时候要戴上帽子，不仅能护住耳朵，同时也防止热量的流失。另外带围巾时不能捂住嘴巴，因为大部分的围巾是由兔毛或者羊毛制作而成的，纤维容...

中医养生2019-11-08

秋风袭来一定要注意身体的保暖，尤其是对于女性来说，要注意双脚、膝盖、肩膀，以及后背部、肚脐部位的保暖，以免让寒气入侵身体导致疾病的产生。秋季女性要注意哪些部位的保暖？保暖一、双脚只要脚冷的话那么全身都会感觉到寒冷，脚部受凉会下降抵抗力和免疫力。在脚底有五脏六腑的反射区，一旦受凉就会导致相应的部位毛细血管处于收缩状态。尤其是对于心脑血管疾病等女性来说，更应该做好双脚保暖，以免发生意外。每天晚上睡觉前...

日常保健2019-09-11

在这个天气渐渐转凉的季节，吃些什么好？谚语有“补冬不如补霜降”的说法，中医养生理论认为，深秋时节适合“平补”，饮食养生宜以保暖润燥、健脾养胃为主。秋天温润食物推荐桂花桂花带有悠悠的香气，经常嗅闻可以起到净化心灵、平衡情绪的作用。李清照形容桂花自是花中第一流，因其芳香持久而著称，因此我们可以用桂花制作很多美食，桂花茶、桂花酱、桂花糖等等，这也是秋季醒胃止咳的上好食材。葡萄葡萄是秋天自然提供给人们养生...

四季养生2013-10-31

11月7日是立冬节气。专家提醒，立冬后要注意养阳，人们尤其要注意背部保暖，同时可在中医的指导下适当进补。保护阳气最重要11月是冬天正式来临的时候，除了立冬，随后还将迎来小雪节气。进入立冬时节后，自然界表现为阴盛阳衰、气温降低，人体阳气容易受损。所以，立冬后尤其要注意保护阳气。要做到早卧晚起，保证充足的睡眠，衣着要保暖，尤其要注意背部保暖，这样才有利于阳气潜藏、阴精蓄积。另外，到了冬天人们往往情绪容...

四季养生2013-11-07

数9天养生，要注重饮食调理、适当运动、规律作息、情绪管理和保暖防护等。1.饮食调理饮食宜温热，多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜和水果。避免食用生冷、油腻和辛辣食物。可适当食用一些滋补的食物，如红枣、桂圆、核桃等，但要注意适量，以免上火。每天保证充足的水分摄入，以促进新陈代谢。2.适当运动选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。运动强度要适中，避免过度劳累。运动时间可...

养生2025-02-27

白露养生需注意饮食调整、保暖防寒、起居规律、运动适度、情志调养等。1.饮食调整：白露时节，天气逐渐干燥，饮食宜以滋阴润肺为主。多吃梨、银耳、百合、蜂蜜等食物，这些食物具有润肺生津、滋阴润燥的功效。少吃辛辣、油腻、生冷的食物，以防损伤脾胃。同时，要注意饮食卫生，避免食物中毒。2.保暖防寒：此时昼夜温差较大，要注意及时增添衣物，尤其是早晚要注意保暖。特别是腹部、脚部和颈部，避免受寒引起胃肠道不适、关节...

养生2025-02-10

寒露养生需注意保暖防寒、饮食调理、适度运动、起居规律、情志调养等。1.保暖防寒：寒露后气温逐渐下降，要注意增添衣物，特别是关节、腹部、脚部等部位的保暖。外出时佩戴围巾、帽子，以防寒邪入侵。2.饮食调理：多吃一些温润的食物，如芝麻、核桃、银耳、蜂蜜等，以滋阴润燥。避免食用过多辛辣、油腻、生冷的食物。3.适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。运动强度要适中，避免过度劳累。运动时间可...

养生2025-02-10

姜具有驱寒保暖、促进消化、缓解恶心呕吐、抗菌消炎、提神醒脑等养生功效。1.驱寒保暖：姜性温热，食用后能使身体发热，促进血液循环，帮助驱散体内寒气。在寒冷天气或淋雨后，喝上一杯姜茶，可有效预防感冒，减轻因寒邪入侵导致的不适症状。2.促进消化：姜可以刺激胃液分泌，增强胃肠蠕动，有助于食物的消化和吸收。对于消化不良、食欲不振等问题有一定的改善作用。在日常饮食中，适量食用姜，能提升肠胃的消化功能。3.缓解...

健康科普2025-03-18

最近，门诊来了一位中年女士，她略显疲惫地说：“医生，我这段时间总觉得身体不舒服，是不是春天容易生病啊？”我微笑着回应：“春季确实需要注意养生，气温多变，身体容易受影响。不过别担心，只要掌握了养生的关键，就能轻松度过。”春季养生，首要之务便是保暖。1.春天气温乍暖还寒，早晚温差大，稍不注意就容易感冒。2.建议大家在春季外出时多备一件外套，及时增减衣物，尤其是保护好头部、颈部和脚部这些容易受凉的部位。...

健康笔记2024-04-08

立春后，就意味着春季的开始，初春季节的气温并不会立刻回升，所以我们还是要注意保暖，但是不能再捂，那么，初春怎么养生保健？初春养生有五点1、衣——立春过后还得“捂”春不减衣，秋不戴帽！立春意味着春天的来临，此时，冬季的低温并不会立刻回升。由冬季转入初春，气温变化大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，可能难以适应，会使抵抗力下降，病菌乘虚袭击，容易引发各种呼吸系统疾病及传染病。由于冬季穿了几个月的羽绒服，身...

四季养生2017-02-16