腰扭伤也叫做闪腰，是锻炼最常见的一种损伤。腰扭伤后必须完全治好了，否则容易掉反复发作引起慢性背部疼痛，经久不愈。如何保护腰椎不受伤1、加强腰部锻炼：身体的任何一种组织都有“用进废退”的规律，腰部的组织也不例外。经常活动腰部，能使腰部的血管扩张、血液循环得到改善、营养供应更为充足，骨骼坚硬，肌肉发达有力，韧带的弹性增强，即使在负重较大的情况下，也不致发生腰扭伤。加强腰部锻炼的运动有仰卧起坐、俯卧撑、...

腰椎病2016-10-05

在日常生活中保护我们的腰椎是十分重要的，专家指出生活中的预防要注意下面的几个方面，从这些方面去预防。1、有些动作可损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。因此，如果搬抬重物时应当屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担；同时，应当逐步加大用力，防止腰部的突然受力。这对于那些很少进行体力劳动的人...

腰椎间盘突出2016-07-05

我有一个朋友叫做张伟，最近他突然感到腰部疼痛，尤其是在弯腰、抬重物或长时间站立后更为明显。他去医院检查后被诊断为腰椎滑脱，这让他非常困扰。于是，我帮他调查了一些关于腰椎滑脱的治疗方法，希望能够帮助他缓解症状，今天我们一起来了解一下。腰椎滑脱的症状有哪些1、腰部疼痛：腰椎滑脱患者常常感到腰部持续性疼痛，尤其在活动或长时间保持同一姿势后加剧。2、僵硬感：腰椎滑脱会导致腰部肌肉僵硬，活动受限，影响日常生...

健康笔记2024-03-17

腰椎承载了上半身所有的体重，久坐、肥胖、缺乏运动等都给我们的腰椎造成巨大的负担。定兴堂提醒您保护腰椎的首要原则，就是要在日常生活中正确、合理地使用腰部，减少腰部过劳、受伤的机会。定兴堂教您7个日常保护腰椎的小窍门。1、咳嗽时双手叉腰打喷嚏或者咳嗽的时候，腰部会突然收紧，此时特别容易使腰部受伤，所以常常有打个喷嚏闪了腰的情况。咳嗽时双手叉腰可稳住腰椎，防止腰椎损伤。2、勿单手提重物尽量减轻手袋的重量...

骨科治疗2022-12-30

人体最累的不是腿，而是腰。虽然每天走路要用到腿，但坐下时腿已经休息了，腰还在支撑着体重。所以，腰椎的保养非常重要。医生说，椎间盘最主要的成分是水，这种物质从20岁就开始减少，负责维持椎间盘弹性的“蛋白多糖”开始减少的时间下限是30岁。这意味着，从30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。椎间盘突出是怎么回事？椎间盘是脊椎骨骼间负责减震的装置，所以有弹性是它的最大特色。椎间盘包括三种结构：上下软骨、作...

腰椎病2016-09-28

男人呵护腰椎健康要做的小运动。生活中，有很多人都有过腰椎病的困扰。对于年过三十的男性朋友而言，很容易受到腰椎病的侵害。随着年龄的增长，腰椎会逐渐衰老，所以大家要保护好自己的腰椎。那么男人应如何保护腰椎健康呢？下面小编就为大家相信介绍。男人魅力在于直挺挺的腰板一、对着墙挺直站立对着墙挺直站立，会站你的腰部更直。而且对着墙挺直站立，方法简单，容易做到。只要你每天花个10分钟就可以了。重要的是要持之以恒...

运动健身2016-03-23

腰椎间盘突出大家想必大家一定不陌生，这是众多骨科疾病中最常见的之一，腰椎间盘突出所带来的疼痛感也是非常痛苦的。那么，腰椎间盘突出该怎么预防跟治疗呢？腰椎间盘突出预防保护好应该怎么做？下面，由我的骨科专家来向大家详细介绍腰椎间盘突出预防的工作。保护腰部，从我做起。下面是保护腰椎间盘突出的方法：一是悬：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。悬垂的动作...

腰椎间盘突出2016-10-03

现实生活中很多人都有久坐或者久站的习惯，一直是一个姿势就容易得腰椎疾病。而且随着年纪的增长，老年人的腰椎也会出现退化的情况，也会得上腰椎病。想要保护腰椎，缓解腰痛，可以在日常生活中练以下这几个动作。保护腰椎缓解腰痛可以做哪些动作？1、小燕飞小燕飞是一个非常经典的动作，是一种模仿燕子飞行姿势进行的肢体运动，能够锻炼到腰背肌肉、能够缓解腰部、肩颈部等部位的疼痛。如果有腰椎间盘突出，在非急性期，可以做做...

中医养生2021-10-13

说起腰肌劳损，你也许会认为这是老人、白领“久坐族”的专利。事实上，腰肌劳损这种疾病也在慢慢“吞噬”着青少年们。腰椎其实很脆弱腰肌劳损是很常见的腰椎疾病，10个腰部不适的患者中，就有4个是腰肌劳损，多发于35岁至60岁的人群。这是因为，中老年人的竖脊肌比较薄弱，腰部两侧的肌肉比较平，随着年龄的增长，腰部肌肉力量逐渐变弱，容易导致腰肌劳损。如果腰肌劳损反复发生，还会增加腰椎的不稳定性，增加患腰椎间盘突...

腰椎病2016-10-09

腰部疼痛是现在年轻人的通病，主要是因为平时经常性的做重体力的劳动或者长时间保持不正确的坐姿引起的，如何来预防腰部疼痛呢。腰部容易受伤？平时应怎么保护腰部？1、工作大部分经常面对电脑工作的人群总是会弯着背伸着脖子看电脑屏幕，一坐就是好几个小时，这样会导致肩膀以及颈椎的前屈，从而诱发了严重的颈椎背部腰部疼痛。一定要选择正确的坐姿，选择后背角度和高度可以调节的座椅，显示器不能离的座位太远也不能太近，坐着...

中医养生2018-10-10

日常生活中不正确的动作姿势等有时会导致腰痛的发生。预防腰痛要对动作仔细分析，确定其是有会有给腰部带来负担。要对动作仔细分析确定其是有会有给腰部带来负担。特别是发生过腰扭伤的患者有必要去检查一下自己的生活习惯，有可能是由于不良生活习惯而招致腰腿痛。保护腰部要注意日常的动作预防腰部扭伤的发生，要检查日常生活中的姿势，拿东西的动作，不要给腰背部造成负担。下面小编为你提供正确的站立，坐下，拿东西等日常活动...

腰椎病2016-09-14

在生活中腰椎间盘突出是一种常见的疾病，腰椎间盘突出是因椎间盘退变破裂后突压迫脊髓，是脊柱的常见病和多发病，一般多见于中老年和长期体力劳动者。但是现在随着人们生活、工作压力的增加，人们长时间坐着，给腰部造成很大的压力。腰椎病的治疗方法有非手术治疗和手术治疗之分。绝大多数病人经非手术治疗能够缓解症状甚至治愈不发。保守治疗最好选择安全绿色的外用中药贴剂；这是因为由于病根是在骨头上，病变部位血液循环很微弱...

腰椎间盘突出2016-10-10

说到将腰椎病，这是我们都非常熟悉的，由于不良的坐姿，缺乏运动，这让我们的颈椎、腰椎很受伤，甚至年纪轻轻就出现了颈腰椎病的烦恼。那么，腰椎病最害怕的几件事情有：1、最怕冷：每当天气转凉的时候，脊椎病人就有增加的趋势。这是因为寒冷会导致脊椎的韧带、肌肉僵硬，影响血液循环，进而损伤脊椎。而在炎热的夏天，由于空调、风扇用得多，也需要引起注意。他提醒，用风扇时，别让风对着颈部、腰部吹；身处空调房时，除不要将...

腰椎病2016-06-04

男人呵护腰椎健康要做的小运动。生活中，有很多人都有过腰椎病的困扰。对于年过三十的男性朋友而言，很容易受到腰椎病的侵害。随着年龄的增长，腰椎会逐渐衰老，所以大家要保护好自己的腰椎。那么男人应如何保护腰椎健康呢？下面小编就为大家相信介绍。男人魅力在于直挺挺的腰板一、对着墙挺直站立对着墙挺直站立，会站你的腰部更直。而且对着墙挺直站立，方法简单，容易做到。只要你每天花个10分钟就可以了。重要的是要持之以恒...

男人2016-12-04

生活中保护腰椎的注意事项有：1、有些动作可损伤腰部的肌肉以及腰椎：弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。因此，如果搬抬重物时应当屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担，同时，应当逐步加大用力，防止腰部的突然受力。这对于那些很少进行体力劳动的人尤其应当注意。2、应避免长时间看电视：在较小的居室内，不宜将电视机放得过高...

腰椎病2016-10-04

根据国际及我们的研究表明，人体在不同姿势下，腰椎间盘承受的压力是不同的。腰椎间盘在平卧时压力最小，在坐位、弯腰和弯腰负重时，压力显著增加。根据这些数据，我给大家几个建议：1、不要久坐不动，坐了1小时左右，应该起来伸展一下，如果有条件可以躺一会那是最好，如果没有条件，那么就站直身体，向后背伸，也可以减少椎间盘内的压力。2、如果一定要坐着办公，建议在腰后垫一软震，撑起腰椎，从而也可以达到一定的减压效果...

江晓兵2017-04-07

在生活中腰椎间盘突出是因椎间盘退变破裂后突压迫脊髓，是脊柱的常见病和多发病，一般多见于中老年和长期体力劳动者。但是现在随着人们生活、工作压力的增加，人们长时间坐着，给腰部造成很大的压力。腰椎间盘突出患者要注意保养，人体犹如一部复杂的机器，时常需要加以保养。尤其是腰椎间盘突出，本身就是一种退行性病变，更要对颈部加以保护，尽量避免不必要的损伤。无论是睡眠、休息。还是学习工作，甚至日常一些动作，都要保持...

腰椎病2016-09-09

在生活中腰椎间盘突出是因椎间盘退变破裂后突压迫脊髓，是脊柱的常见病和多发病，一般多见于中老年和长期体力劳动者。但是现在随着人们生活、工作压力的增加，人们长时间坐着，给腰部造成很大的压力。腰椎间盘突出患者要注意保养，人体犹如一部复杂的机器，时常需要加以保养。尤其是腰椎间盘突出，本身就是一种退行性病变，更要对颈部加以保护，尽量避免不必要的损伤。无论是睡眠、休息。还是学习工作，甚至日常一些动作，都要保持...

腰椎间盘突出2016-08-30

腰椎按摩调理方法1、揉命门穴命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中（神阙穴）相对。右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部（拳尖）置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。2、揉肾俞穴肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，...

特色疗法2017-03-09