揭秘！你的体脂率正常吗？【资讯】
一位患者来到我的门诊，面带焦虑地向我咨询关于体脂率的问题。他告诉我，他非常关注自己的身体健康，但是不知道体脂率多少才算正常。在我的临床经验中，遇到过很多因体脂率超标而苦恼的患者。他们有的是因为饮食不规律，有的是因为缺乏运动，还有的是因为遗传因素。但无论原因如何，过高的体脂率都会给身体带来诸多隐患，如心血管疾病、糖尿病等。那么，如何判断自己的体脂率是否正常呢？一般来说，男性的体脂率应在15%-18%...
健康笔记2024-03-07
要想减肥首先要降低体脂率？应从3个方法入手来降低【资讯】
减肥和减重是完全不同的概念，每个肥胖的人群只有降低体脂率才是最关键的点。必须要戒掉生活中的坏习惯、多参加体育锻炼来控制体脂率。如何降低体脂率？1、控制饮食摄入太多油脂以及碳水化合物、高糖分食物等，会在身体里面转化成脂肪堆积起来。一日三餐以高蛋白食物为主，同时搭配高膳食纤维的蔬菜水果以及少量的优质脂肪。在深海鱼蛋类、鸡胸肉和牛肉里面含有丰富的优质蛋白质。橄榄油坚果以及植物油里含有不饱和脂肪酸。另外也...
减肥达人2019-12-03
140斤体脂率是多少【资讯】
不同人群的体脂率存在一定差别，140斤女性体脂率通常是20%-25%，男性体脂率为15%-18%，需要结人体腰围、体重等方便参数进行计算，仅根据体重一般无法计算出准确的体脂率。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的百分比，通过测量体脂率可以反映人体健康状况。若体脂率水平出现异常的降低或增高，可能提示存在月经失调、糖尿病、胆囊炎等疾病。不同人群的体脂率是不同的，通常女性体脂率正常范围是20%-...
精编文章2023-10-07
成人体脂率正常范围是多少【资讯】
一般情况下，成人男性的体脂率正常范围是15-18%，成人女性的体脂率正常范围是20-25%。无论是男性还是女性体脂率存在异常应当提高重视，必要时去医院进行全面检查，并且针对性治疗。体脂率指的是人体内脂肪重量在人体总体重中的占比，用于评估人体肥胖程度和健康状况。成人男性的体脂率正常范围是15-18%，可以反映男性体内脂肪含量的适中水平。由于女性的生理构造和脂肪分布与男性不同，因此体脂率稍高于男性，一...
精编文章2024-06-19
瘦人体脂率高？夏日减肥这样饮食可降脂【资讯】
医学上早已认定，体型与健康关系密切。大众一直有个误区，认为看上去瘦的人，体脂率就低。对于女性而言，健康的体脂率是21-24%，然而做过体脂检查的不少瘦美人，却大呼自己体脂率高。到底体脂率是什么？除了运动和生活习惯，日常饮食如何有助MM降体脂率？体脂率——判断是否肥胖的标准大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，其实并不准确。苟波指出，判断是否肥胖更准确的标准应该是体脂率，即身体中脂肪占总体重的百分比...
超重与肥胖2016-07-11
158cm体脂率多少才算瘦【资讯】
体脂率是人体脂肪重量占身体总重量的比例，反映一个人的脂肪含量。158cm体脂率多少才算瘦因人而异，与年龄、性别等因素有一定关系。身高158cm的成年女性体脂率在20%~25%之间属于正常范围，低于20%时属于比较瘦。身高158cm的成年男性体脂率控制在15%~18%以内属于正常范围，低于15%身材看起来比较瘦。如果体脂率过高，超过正常范围内最高值的20%可能会导致过度肥胖，增加高血压、高脂血症、糖...
精编文章2023-10-12
体脂率怎么算【资讯】
体脂率的计算方法需要通过体重和腰围来进行计算，如果有体脂率过高的现象，可以到医院就诊，在医生的指导下进行相关检查，并遵守医生的指导健康减重。在计算体脂率之前，首先先量出腰围，一般以厘米为单位，然后乘以0.74，这个数设为参数a，再用体重以千克为单位×0.082，得出的数加上34.89，把这个数设为参数b，最后用a减去b得出的数就是体脂肪重量，身体脂肪总重量除以体重得出的数乘以百分百，就是体脂率的数...
精编文章2024-03-06
23岁男，身高178CM体重85KG胖不胖？【即问即答】
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这位朋友好，正常的标准体重值的算法是：身高-105=标准体重医生询问：
2个回复 2025/3/10 10:24:21
体脂率29%是否属于偏高水平【即问即答】
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体脂率29%偏高。影响体脂率的因素包括饮食、运动、年龄、性别、基础代谢等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.饮食：高油高糖饮食易导致体脂率升高。2.运动：缺乏运动，热量消耗少，体脂易堆积。3.年龄：随着年龄增长，代谢变慢，体脂率可能上升。4.性别：一般女性体脂率高于男性。5.基础代谢：代谢率低，脂肪消耗慢，体脂率易偏高。要降低体脂率，需改善饮食结构，增加运动量...
1个回复 2024/8/22 13:38:02
身高一米七三体重140斤体脂率大概多少？【即问即答】
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体脂率的计算较为复杂，受到多种因素影响，包括年龄、性别、身体成分分布、肌肉量、骨骼密度等。仅根据身高和体重难以准确得出体脂率的具体数值。 1.年龄：不同年龄段的基础代谢率和身体成分有所不同，会影响体脂率。年轻人通常代谢较快，体脂率相对较低。 2.性别：一般来说，女性由于生理结构和激素水平，相同体重下体脂率通常高于男性。 3.身体成分分布：脂肪在身体不同部位的分布情况也会对体脂率产生影响。例如，腹部...
1个回复 2024/11/11 14:12:18
体脂率36.6%意味着什么【资讯】
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总重量中所占的比例，体脂率36.6%意味着体内脂肪含量偏高，可能会增加出现肥胖症、脂肪肝等的风险，应及时调整生活方式，促使体脂率恢复正常标准，如果体内脂肪过高引起不适症状，尽快就医治疗。体脂率可以反映出人体内的脂肪含量，一般正常成年女性的体脂率正常范围为20%~25%，正常成年男性的体脂率正常范围为15%~18%，如果检测体脂率为36.6%，无论是男性还是女性，该指标...
精编文章2023-11-14
身高165体重63是否太胖需减肥？【即问即答】
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你好。你的体重是在标准体重的范围之内的，不必减肥，尤其不必盲目减肥。建议你继续保持现在的体重，注意饮食和运动的合理安排，坚持健康的生活方式，保持乐观心态，把更多的精力用到工作和学习上面。
5个回复 2025/2/19 11:26:47
身高168体重116骨架大算瘦吗？【即问即答】
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首先的应该要考虑和有饮食不控制导致的有直接关系的，其次的也要排除是否有不规律的生活习惯有联系的，应该要从饮食控制的应该要注意少吃多餐比较好的，同时的我主张你晚餐最好是不吃的，每天运动30分钟对你的减肥是有一定的疗效的
5个回复 2025/2/5 10:46:55
身高1.63米体重一百斤算胖吗？【即问即答】
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你十岁身高就1.63了，你长得的真高啊你这个身高和体重一点都不胖，请不要担心，你现在正是长身体的时候，请适当的加强营养的摄入，这样对你的生长发育是有好处的
2个回复 2024/12/20 11:27:34
身高1.6米，体重108斤属于肥胖吗？【即问即答】
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健康指导：身高1米6的女性的标准体重为54公斤，所以你一百零八斤属于正常体重，不属于肥胖型。在平时的生活中注意调整好饮食和运动，坚持每周3次左右的锻炼时间，饮食方面注意营养均衡，多吃蔬菜和水果，适当增加高蛋白
3个回复 2025/3/5 12:13:42
什么是体脂率及如何计算它【资讯】
体脂率是指人体内脂肪重量在总体重中所占的比例，反映了人体脂肪的含量。计算体脂率的方法多样，包括皮脂厚度测量法、生物电阻抗分析法、双能X射线吸收法、水下称重法、磁共振成像法等。1.皮脂厚度测量法：通过测量特定部位的皮脂厚度，如肱三头肌、腹部、肩胛下等，再利用特定公式计算体脂率。但这种方法易受测量者经验和技术影响。2.生物电阻抗分析法：利用人体不同组织对电流的阻抗不同来测定体脂率。操作简便，但结果可能...
营养饮食2025-02-10
体脂率多少才算“完美”？减脂攻略看这里！【资讯】
我有个哥们，因为体脂率超标。好在后来他终于醒悟，开始了减脂之旅。今天，跟大家聊聊体脂率多少才算正常，以及怎么科学减脂、需要注意什么。体脂率到底是什么？简单来说，就是身体里脂肪组织所占的比例。这个比例可不是越低越好，过低的体脂率可能意味着身体缺乏必要的脂肪储备，同样不健康。一般来说，男性体脂率在15%～18%之间，女性体脂率在20%～25%之间，算是比较健康的范围。那怎么减脂呢？1、管住嘴：戒掉高热...
健康笔记2024-03-16
怎样降体脂率【资讯】
体脂率，即身体脂肪含量与总体重的比例，是衡量人体健康状况的重要指标之一。过高的体脂率不仅影响外观，更可能带来诸多健康隐患。那么，如何科学地降低体脂率呢？本文将从调整饮食习惯、增加有氧运动以及结合力量训练三个方面，为大家提供详细的指导。一、调整饮食习惯，控制热量摄入1.合理控制总热量：降低体脂率的首要步骤是控制每日摄入的总热量。根据自身情况，计算每日所需的基础代谢热量，并在此基础上适当减少摄入，以创...
运动养生2024-12-18
身高160体重55公斤，是否需要减肥？【即问即答】
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你好，减肥需要合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停
2个回复 2025/2/25 11:18:48
男性身高170cm、体重140斤、胸围100cm、腰围70cm身材是否标准【即问即答】
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你好，像这种情况，是正常生理的表现，一般是没什么问题的。
3个回复 2025/2/20 10:57:09
女生要减肥牢记３个原则【资讯】
女性减肥牢记的3个原则有：控制减肥速度、关注体脂率、均衡摄入营养。1、控制减肥速度：一周减肥1~2斤以内，不可盲目追求减肥速度，以免紊乱机体平衡系统，导致脱发、月经不调或闭经，甚至造成女性不孕，同时也易反弹。2、关注体脂率：通常女性体脂率应控制在24%以下。减肥过程中应严格控制精制碳水化合物和脂肪摄入，避免热量摄入超标；坚持做有氧运动，能促进脂肪燃烧，达到减肥效果。每周搭配2~3次力量训练，如俯卧...
泛健康文章2022-04-25
168公分、125斤且骨骼大的女孩胖不胖【即问即答】
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微微有点超过标准体重，你这个身高不同年龄段的标准体重约50-55kg之间，年龄越大标准体重越高！！
5个回复 2024/12/12 12:42:07
身高1.72米体重140斤算胖吗？【即问即答】
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标准体重等于身高减去105，您的是在正负百分之十以内。您的体重还算可以，可以稍微减点。这样更好。
2个回复 2025/2/7 10:33:53
身高170cm，体重150斤算胖吗？【即问即答】
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身高170cm，体重150斤是否算胖，不能单纯依靠体重数值来判断，需综合考虑体脂率、身体围度、健康状况、生活习惯、年龄等因素。 1.体脂率：体脂率是衡量胖瘦的重要指标。如果体脂率过高，即使体重在正常范围内，也可能存在肥胖相关的健康风险。 2.身体围度：包括腰围、臀围、大腿围等。腰围过大可能提示腹部脂肪堆积，增加心血管疾病风险。 3.健康状况：有无高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病，这些疾病与肥胖密切...
1个回复 2025/2/26 10:06:54
162厘米身高110斤，还需减肥吗【即问即答】
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1,蜂蜜减肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低`,所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，一个星期，第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星...
5个回复 2025/1/24 9:32:15
身高170体重74公斤且肚子肉多算肥胖吗【即问即答】
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身高170厘米，体重74公斤是否肥胖，不能仅依据体重来判断，还需综合考虑体脂率、腰围、身体质量指数（BMI）等。一般来说，这种情况可能存在肥胖的风险，尤其是腹部脂肪较多时。 1.体脂率：体脂率是衡量肥胖的重要指标。可通过专业设备测量，正常男性体脂率在15%-18%之间，若超过25%则可能肥胖。 2.腰围：男性腰围大于90厘米，提示腹部肥胖风险增加。 3.BMI：计算公式为体重（千克）除以身高（米）...
1个回复 2025/1/27 10:26:16
男性身高175cm，体重75-78公斤算胖吗？【即问即答】
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你好，是胖的原因的。多少也会有饮食有关的男性的乳房发育得乳腺癌的概率是比平常人高的。所以如果你的有包块了有压痛了就去医院看下
5个回复 2025/2/28 11:11:52
减脂和减肥的区别在哪【资讯】
减脂和减肥有所不同，有以下几个区别：1。概念不同：减肥一般指的是减重，指的是体重下降，而减脂减去的是脂肪，是真正意义上的减肥。这两者从概念上是不同的，减脂对于减肥的人们来说非常的重要。2。减去的内容不同：减肥减的是体重，减去的体重中包括脂肪、肌肉和水分，水分占比最高，约有60%，脂肪占比最少，约有20%。而减脂减去的是纯脂肪，减掉的是体脂率。3。速度不同：减肥的速度很快，没过多少天就能减很多斤，看...
泛健康文章2022-04-28
练出腹肌的最快时间及有效办法是什么【即问即答】
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您好，建议您每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐如果你有什么需要，请及时提问，我们竭诚为您服务。祝您身体健康。
2个回复 2025/1/23 11:06:45
30岁男性体重长期在50至54公斤正常吗【即问即答】
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检查排除是不是糖尿病或者甲亢引起的，需要排除器质性疾病。
2个回复 2025/2/5 9:16:01
