在中国人民日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中，以燕麦的经济价值最高，其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。【营养价值】据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素...

健康用品2014-05-24

燕麦三杯骨这道菜在广东省比较出名，所以应该属于粤菜。燕麦别称皮燕麦，为禾本科植物。是中国的莜麦，俗称油麦、玉麦、雀麦、野麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦耐寒，抗旱，对土壤的适应性很强，能自播繁衍。燕麦的功效不少，燕麦富含膳食纤维，热量低，升糖指数低，能促进肠胃蠕动，利于排便。燕麦的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认，能够降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病。燕麦的功效与作...

养生常识2014-06-23

燕麦是我们生活中常见的粗粮，属于低脂肪低热量食物，能够为身体补充充足的营养，适合于减肥的人群，同时也可以降低血糖以及血压，但是一定要选择正确的吃法。燕麦的功效都有哪些？1、降低胆固醇在燕麦里面含有一种水溶性纤维，以及葡萄糖，能够降低血液里面的胆固醇含量，每天坚持吃一小碗燕麦，就能够降低患上心血管疾病的风险，同时也可以促进胆酸的排泄。2、可以控制血糖燕麦里面含有的水溶性纤维具有缓解血糖的功效，对于高...

药膳食疗2019-03-07

1、山楂开胃，降脂、降压。适当葡萄糖（属于单糖）补充能量。2、常常吃黑木耳、红枣、瘦肉（可以天天吃），补血、通血管。3、燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道。吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂，使血脂降下来。4、螺旋藻它能平衡饮食的，能降血压、降血脂。5、严格控制高脂肪、高胆固醇的食物摄入（自己就能办到）。6、辅以恰当的降脂药物（也需要根据实际情况——例如化验结果等，咨询医生...

高血糖2017-02-13

低血糖高血脂吃什么好呢1、山楂开胃，降脂、降压。低血糖高血脂吃什么好，适当葡萄糖（属于单糖）补充能量。2、常常吃黑木耳、低血糖高血脂吃什么好，红枣、瘦肉（可以天天吃），补血、通血管。3、燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道。低血糖高血脂吃什么好，你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂，使你的血脂降下来。4、低血糖高血脂吃什么好，螺旋藻它能平衡饮食的，能降血压、...

高血脂2017-02-10

燕麦别称皮燕麦，为禾本科植物，俗称油麦、玉麦、雀麦、野麦，是一种低糖、高营养、高能食品。世界各国栽培的燕麦以带稃型的为主，常称为皮燕麦。中国栽培的燕麦以裸粒型的为主，常称裸燕麦。燕麦耐寒，抗旱，对土壤的适应性很强，能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维，热量低，升糖指数低，能促进肠胃蠕动，利于排便。因此燕麦具有减肥功效。燕麦减肥食谱：冬海皇粥-传统风味，食出新滋味材料（1人份）：燕麦片25克、新鲜虾仁35克...

减肥方法2014-06-01

我们都知道燕麦是粗粮的一种，经常吃燕麦可以有降低人体胆固醇、预防便秘，还能降血糖。正是因为燕麦的功效多多，市场上出现了各种燕麦产品，如何挑选好燕麦成为了一大难题。今天就为大家介绍燕麦的选购。燕麦营养丰富可降低胆固醇燕麦，又称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成...

选购与储存2017-03-17

吃燕麦对减脂确实是有帮助的，燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平，能益脾养心、敛汗，有较高的营养价值。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被中外医学界认可。国人日常食用的小麦、稻米、玉米...

超重与肥胖2018-11-05

燕麦是我们生活中常见的粗粮，属于低脂肪低热量食物，能够为身体补充充足的营养，适合于减肥的人群，同时也可以降低血糖以及血压，但是一定要选择正确的吃法。燕麦的功效都有哪些？1、降低胆固醇在燕麦里面含有一种水溶性纤维，以及葡萄糖，能够降低血液里面的胆固醇含量，每天坚持吃一小碗燕麦，就能够降低患上心血管疾病的风险，同时也可以促进胆酸的排泄。2、可以控制血糖燕麦里面含有的水溶性纤维具有缓解血糖的功效，对于高...

泛健康文章2022-02-23

随着人们养生意识的增强，燕麦已经成了家喻户晓的粗粮，其实燕麦是一种低糖分、高营养价值的食品。燕麦中含有粗蛋白质15.6%，脂肪8.5%，燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。而且燕麦中富含镁、磷、钾、铁、泛酸、铜等微量元素，还含有B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸等营养物质。常吃燕麦可以降血脂吗？答案是肯定的！燕麦为什么可以降血脂？首先，燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，其中β...

食材档案2018-05-21

多吃这些食物能预防高血压1、燕麦燕麦中富含膳食纤维，有助降低胆固醇和低血脂，而且燕麦中的纤维属于可溶性纤维，是在在其他谷物中找不到的。2、洋葱洋葱含有丰富的环蒜氨酸和硫氨酸化合物，这两种化合物有助于血栓的溶解。洋葱可以用作搭配高脂肪、高热量的食物，有助解油腻。3、玉米玉米含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，以及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还含有丰富的膳食纤维。经常食用玉米油，有助降低胆...

高血压2017-06-16

燕麦是一种高蛋白、低脂肪的食物，不但糖分含量非常少，还含有许多帮助减肥的营养物质，今天就给大家带来燕麦减肥食谱大全。燕麦瘦身原理：促进消化、产生饱腹、抑制食欲，最后消灭脂肪。根据国家高级公关营养师梁展飞老师介绍，燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3...

减肥食谱2016-08-31

多吃粗粮有益健康，这是人人皆知的健康饮食理念。虽然你这么懂吃，但仍然可能忽视了谷物中的无冕之王——燕麦。它能辅助控制血糖、降低胆固醇、预防便秘、控制体重，甚至还能降低结直肠癌发病风险……下面为你介绍燕麦的功效与教你燕麦的最正确吃法。燕麦营养分析：1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用；2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减...

蔬果养生2017-02-27

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平，能益脾养心、敛汗，有较高的营养价值。每天早餐或零食吃燕麦片，极有益健康。那么，燕麦究竟有哪些好处呢？又该如何选购优质燕麦？燕麦的好处有哪些？燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一，经常吃燕麦不仅可以预防便秘，而且还能降低胆固醇、调节血糖，甚至提高性欲。改善免疫系统燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。减肥瘦身燕...

选购与储存2017-05-18

众所周知，燕麦是个宝。燕麦的功效多，对人体有有益。食用燕麦可以达到减肥、通便、减低胆固醇等效果，适合多各个年龄段的人。但有很多人对燕麦的功效知之甚少，下面就为大家详细介绍一下燕麦的功效吧。1、降低胆固醇燕麦中富合两种重要的膳食纤维：可溶性纤维和非可溶性纤维。可溶性纤维能大量吸纳体内胆固醉，并排出体外，从而降低血液中的胆固醇合量。2、预防便秘燕麦中的非可溶性纤维有助于消化，能预防便秘的发生。3、改善...

营养饮食2014-02-19

燕麦是粗粮的一种，营养丰富，热量和含糖量都比较低。燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。可是燕麦应该怎么吃才更营养呢？下面就为大家介绍一些关于燕麦的营养吃法。燕麦最适宜当早餐在作为正餐的中、晚两顿饭里，我们会食用大米或白面作为主食。从营养学的角度来看，这两种主粮主要的效果是提供足够的淀粉来作为人体活动所需热量的来源。而燕麦的...

食谱推介2017-05-23

燕麦其实就是我国的一种植物制成的，它是一种低糖高营养高能的食品。它里面的营养元素，不仅含量高。而且质量也非常的好，是一种现代人非常受欢迎的食物。他还被杂志评为十大健康食品之一，它的使用方法非常方便，口感也非常的好，是一种非常受欢迎的保健食品。燕麦的营养价值非常的高，因为它本身是一种低糖食物，所以可以有效的降低人体的胆固醇含量，是一种老少皆宜的食品，老年人经常食用它可以对心脑血管疾病及到一定的预防作...

食材档案2018-10-31

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。听说燕麦片可以治疗便秘是真的吗？都可以怎么吃？具体的我们一起往下看吧！燕麦的功效与作用1、预防心血管疾病燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。2、降血糖经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、...

食谱推介2017-09-06

1、燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的燕麦纤维，是其他谷物中找不到的。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。2、玉米：常食玉米，可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。3、番薯：有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类...

养生常识2017-10-31

燕麦类：降低胆固醇与血糖的功臣夥伴食物：糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、亚麻籽粉、大麦、小麦、荞麦、黑麦。建议：每天5～7份上述全谷类食物。燕麦的卡路里含量低，富含纤维和蛋白质，也是镁、钾、锌、铜、锰、硒、维生素B1、E和泛酸的丰富来源。燕麦也含有植物性营养素，有助於减少心脏病和某些癌症的产生。燕麦降低胆固醇的能力特别引人注意。燕麦所含的特殊纤维漈祥E糖，似乎是降低胆固醇的功臣。燕麦对血糖浓度也有正...

其他肿瘤2016-11-02

燕麦的十个功效：减肥瘦身降压降脂功效一：改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。功效二：有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。功效三：预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。功效四：改善血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。功效...

超重与肥胖2017-05-31

燕麦是出了名的减肥圣品，超模们的最爱，它也凭借超给力的减脂、低卡等特点而圈粉无数。现在越来越多想要瘦身的朋友都纷纷效仿模特明明星等开始吃燕麦。吃燕麦为什么能起到减肥的效果呢？怎么吃燕麦才减肥？燕麦为什么能减肥因为燕麦中含有的膳食纤维比例很高，可以帮助肠道吸收水分及胆固醇及杂质，使肠道蠕动加快，降低能量吸收，进而使你达到减重的效果。同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶...

营养指导2018-04-19

燕麦是一种低糖、高营养、低热量的食品，燕麦经过精细加工制成麦片，食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。常吃燕麦有利于身体健康。燕麦中含有的膳食纤维成分，能够有效的降低甘油三脂、低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，经常食用燕麦，能够起到降血脂的效果。膳食纤维素可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助，长期食用有利于胃肠道的健康，解便秘之忧。燕麦片属于低热量食品，食后容易引起饱感感，长期...

糖尿病饮食2018-01-28

燕麦粉不含胆固醇，带有全谷物类的少量脂肪。富含可溶性纤维。机切燕麦所含的胰岛素指数比标准的压制燕麦低。【燕麦粉的功效与作用就是燕麦的功效与作用】燕麦是禾本科一年生草本植物，为谷类的一种，主要利用的部分是成熟的种子以及绿色顶穗。最先是用来当作军马的饲料用，也有人用来餵鸽子。但是，燕麦中含有丰富的营养素，光当成饲料用实在太可惜了，所以现在有许多燕麦的产品在市面上可以看到喔！像是燕麦片、麦精片、燕麦速食...

健康用品2014-05-31

燕麦，就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。燕麦一般分为带稃型和裸粒型两大类。世界各国栽培的燕麦以带稃型的为主，常称为皮燕麦。我国栽培的燕麦以裸粒型的为主，常称裸燕麦。裸燕麦的别...

蔬果养生2014-10-30

燕麦（裸燕麦）又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品，燕麦片即精选塞北高寒山区（山西山阴县境内）的裸燕麦加工制成的绿色食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密...

健康用品2014-06-09

燕麦是全球十大健康食物之一，对健身人士来说，燕麦热量低且抗饿，是非常优质的主食。那么燕麦怎么吃才最减肥呢？今日就给大家介绍一下。燕麦到底是什么？燕麦为禾本科植物，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦属于小杂粮，主要有两种，一种是皮燕麦，一种是裸燕麦。燕麦减肥吗？因为燕麦当中含有丰富的不溶性粗纤维，将燕麦吃进体内之后不仅能够起到很强的饱腹感，并且还可以有效吸收人体内过多的胆固醇，对于溶脂减肥是非常有效...

减肥食谱2018-01-16