在你开始减肥之后，食物卡路里计算是最不能舍弃的；今天小编就来为你制定的食谱每天不到1000卡路里，习惯以后要降到400-500卡路里。一般推荐普通成人每天的热量是1，800-2，000卡路里，但是由于零食和快餐，大部分人会轻易超过这个标准，但计算卡路里来减肥，是选择减肥食谱不错的减肥途径！你也许还不知道，吃巧克力虽然就一点点，但是它所含有的热量就达450卡路里。不减少零食的话，很难达到推荐的平均每...

减肥食谱2016-08-23

减肥是夏季不可缺少的一项活动，那么减肥你真的知道怎么做吗？卡路里计算你做对了吗？卡路里是什么卡路里（简称卡，缩写为cal），是一个能量单位。其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。我们往往将卡路里与食品联系在一起，也有很多人误认为卡路里是导致肥胖的根本原因。其实肥胖与个人饮食习惯，压力疲劳、运动量都有直接关系，是否肥胖也要看摄入的总能量是否超标，若总能量比你消耗的能量还少的话，不但不会胖...

减肥2017-07-31

在现代快节奏的生活中，越来越多的人开始关注自己的饮食健康，尤其是低卡路里饮食。低卡路里食物不仅有助于控制体重，还能为身体提供必要的营养。本文将为您详细解析低卡路里食物，教您如何精选食材并搭配出健康的低卡饮食。一、低卡食物大揭秘低卡路里食物通常是指那些热量相对较低，同时又能提供较好饱腹感的食物。这类食物往往富含纤维、水分以及多种维生素和矿物质，有助于维持身体健康。1.蔬菜类：如菠菜、生菜、黄瓜、西红...

养生常识2024-05-30

热量较低又能够减少饥饿感的食物肯定会备受人们的青睐。现在很多食物都具有很高的热量，所以，学会判别食物热量高低是很必要的。下面小编为大家介绍六种卡路里较低的食物吧。苦瓜苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选，它富含维生素c，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。苹果苹果是少数含有丰富果胶的水果。...

营养知识2017-07-19

只有保持健康合理的饮食才能够保证身体处于健康的状态，对于减肥期间的人群来说应该选择低卡路里的食物，这样才能够达到减肥的效果，不妨跟着小编来了解一下，哪六种食物属于低卡路里食物。哪些低卡路里食物适合减肥？1、豆子在豆子里面会含有大量的铁、纤维素以及蛋白质，只要把豆子放在锅里面煮三分钟，加入少量的盐，就可以为身体补充纤维素以及蛋白质了，具有软化大便的功效。但是一定要控制量，如果吃得太多的话，会导致肚子...

减肥食谱2018-11-10

在追求健康饮食的今天，越来越多的人开始关注食物的卡路里含量。凉粉，作为一种传统的消暑小吃，其卡路里含量也受到了广泛关注。本文将从专业角度为您解析凉粉的卡路里，并分享如何制作健康的低卡凉粉。1.凉粉卡路里知多少凉粉的主要原料是淀粉，如绿豆淀粉、豌豆淀粉或红薯淀粉等。这些淀粉在加工过程中，会经过一系列的物理和化学变化，最终形成我们所见到的凉粉。由于淀粉本身热量不高，且凉粉在制作过程中未添加油脂等高热量...

食材档案2024-05-22

卡路里真是个让我们心忧的东西，热量低的东西似乎总是藏在难吃的食物里，而那些时常诱惑我们的冰激凌、红烧肉、奶酪蛋糕却热量高的吓人，每吃下一口，心里就多了一分负罪感，腰上的皮带在冥冥中似乎又要松一个洞眼……减肥有必要先了解卡路里。卡路里是什么卡路里（简称卡，缩写为cal），是一个能量单位。其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。我们往往将卡路里与食品联系在一起，也有很多人误认为卡路里是导致肥...

减肥2017-04-01

荔枝的卡路里含量不算特别高，但也不算低，其卡路里含量受到多种因素的影响，如荔枝的品种、大小、成熟度、食用量以及个体的消化吸收能力等。1.品种：不同品种的荔枝，其含糖量和营养成分有所差异，从而影响卡路里含量。例如，妃子笑荔枝相对白糖罂荔枝，卡路里可能稍低一些。2.大小：个头较大的荔枝，果肉更多，相应的卡路里含量也会稍高。3.成熟度：成熟度高的荔枝，糖分积累更多，卡路里也就相对较高。4.食用量：即使荔...

营养饮食2025-01-24

低卡减肥水果一：葡萄柚 热量：100g/33卡 葡萄柚不仅低卡，还含有丰富的营养呢。它当中的钾元素和天然果胶具有清肠排毒的作用，多吃可以预防和治疗便秘，减少肠胃的负担，从而达到减肥的目的。 低卡减肥水果二：木瓜 热量：100g/27卡 木瓜的热量很低，每100克只含27大卡的热量。但是它却起着强有力的减肥作用。它当中的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减...

营养知识2012-03-12

甘油三酯是血液中的一种脂质。当患者吃东西时，身体可以将任何不需要马上使用的卡路里转化为甘油三酯。甘油三酯储存在脂肪细胞中，然后，身体在三餐之间释放甘油三酯来释放能量。如果患者经常摄入比卡路里更多的卡路里，特别是碳水化合物和脂肪等卡路里，患者可能会患上高甘油三酯。什么是甘油三酯？甘油三酯和胆固醇是在血液中循环的不同类型的脂质。甘油三酯储存未使用的卡路里，为患者的身体提供能量，而胆固醇则用于建立细胞和...

疾病百科2018-06-22

   橙子中含有大量的维生素C和胡萝卜素，能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂，令体内新陈代谢加速，帮助排便，减少体内毒素的积聚，同时又是高纤低卡的水果，是一款十分适合饮食减肥方法的水果呢！ 说到食物纤维，寒天中有74%都是这种令人产生持续饱腹感的不溶性食物纤维，更容易让你减少食量，同时刺激和调整肠道，活化蠕动运动，令废物和毒素顺利排出体外。 今天...

饮食2011-11-23

选择低脂食物既要烧烤又要健康，就要懂得选择食物。下面列举一些烧烤食物所含的卡路里：香肠1条：90卡路里，鱼丸10粒：100卡路里，墨鱼丸10粒：150卡路里，全鸡翼1只：150卡路里，番薯1个：160卡路里，牛扒1件（手掌大）：250卡路里。大家不妨参看食物的热量表来选择食物。小心甜蜜陷阱烧烤时，想为食物添加更多美味，很多人都爱在烧烤食物上不停地涂抹蜜糖，其实要想增添食物鲜味，又要健康的话，涂一次...

食材档案2017-09-20

卡路里低的食物是减肥的最佳选择，而大部分的水果不仅所含的热量非常低，还是非常美味的减肥食品哦!那么，吃什么水果减肥最快呢?1、蓝莓热量：25大卡/100克蓝莓是一种具有超强抗氧化力的减肥水果之一，它是爱美女性减肥美容的最爱。另外，蓝莓含有非常丰富的纤维素，不仅能帮助你增加饱腹感，还能防止食用的脂肪被吸收，是减少体内多余脂肪的最佳瘦身水果之一哦!蓝莓减肥食谱：蓝莓山药泥材料：山药1节、脱脂牛奶、蜂蜜...

营养知识2013-08-30

在当今快节奏的生活中，越来越多的人开始关注自己的饮食健康，尤其是那些希望控制体重或减肥的人群。他们常常问到一个问题：“吃什么卡路里低？”本文将从专业角度为您揭秘低卡食物，提供瘦身必备的低卡路里食材清单，并推荐一些不挨饿也能瘦的低卡美食。一、低卡食物大揭秘低卡食物，顾名思义，是指那些热量相对较低的食物。这类食物通常含有丰富的膳食纤维、水分以及较低的脂肪含量，能够帮助我们在满足口腹之欲的同时，减少热量...

减肥食谱2024-05-13

女性基础代谢1100卡路里一般是正常的。基础代谢率指的是人体在静态状态时，能够维持人体各组织器官以及各细胞消耗的最低卡路里，女性基础代谢率的正常范围值应该是1000~1200卡路里，女性基础代谢若是1100卡路里正常。但有些女性可能会出现基础代谢率过低，例如低于1000卡路里，代谢就会缓慢，身体的废物不能及时代谢出去，会导致女性出现食欲下降、精神萎靡、肥胖等不良症状。若女性基础代谢率过高，远远超过...

精编文章2022-08-30

关于减肥，我们常常提到的就是卡路里。卡路里和我们的食物有着密切的关系。很多时候，我们甚至被卡路里控制了我们的饮食习惯，因为如果食物的卡路里很高的话，就容易导致肥胖。那么到底什么是卡路里，我们每天应该怎么减少摄入卡路里呢？什么是卡路里？卡路里（calorie）是能量单位，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（jou...

减肥百科2017-04-14

最近，我发现身边的朋友小李变得越来越有活力，每天都精神焕发。好奇之下，我向他请教了秘诀。原来，他坚持了一套健康的食谱和运动方法。今天，我就来和大家分享一下小李的秘诀，让我们一起迈向健康的生活吧。健康的食谱早餐要吃好小李告诉我，早餐是一天中最重要的一餐。他通常会选择一碗燕麦粥，搭配一些新鲜的水果和坚果。燕麦富含膳食纤维和B族维生素，能提供持久的能量；水果和坚果则能提供丰富的维生素和矿物质，让你一整天...

健康笔记2024-03-19

在健身圈里，我有个朋友，总是对甜食敬而远之，因为他怕长胖。但有一天，他神秘兮兮地递给我一包糖果，说这是一种神奇的甜味剂，不会让他体重飙升。我好奇地接过那包糖果，定睛一看，成分表上写着“异麦芽糖醇”。这让我不禁产生了浓厚的兴趣，于是我开始了对这种神奇物质的探索之旅。是什么：异麦芽糖醇，听起来像是很高级，实际上它是一种糖醇，也就是一类具有甜味的化合物。不同于我们常吃的蔗糖或是甜菜糖，它的卡路里要低得多...

健康笔记2024-03-16

众多食品当中，到底谁才是真正的“零卡路里”减肥冠军？ 低卡减肥食品1:苦瓜 卡路里含量：19大卡/100克 苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选，它富含维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。 低卡减肥食品2:韭菜 卡路里含量：26大卡/100克 韭菜含有大量...

饮食2011-11-24

1、煎香蕉 材料：香蕉面粉蛋面包削／燕麦削柠檬蜂蜜 做法 1.将香蕉去皮，切半及切断；蛋打散 2.将面粉、蛋液和面包削分别放在三个盘子上顺序排列 3.去皮的香蕉裹上面粉，适度把面粉压在香蕉肉上，然后裹上蛋液，最后是面包削 （我没有面包削，所以用燕麦削，感觉更香更健康） 4.平锅上抹少许油，中火煎香蕉至均匀的金黄色 （放多油会比较香，不过要求低卡的话就不行哦～放少油煎出来的香蕉酥脆，...

超重与肥胖2013-01-08

吃什么水果可以减肥1、番茄番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。2、苹果这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，...

减肥2017-04-19

春季吃什么水果减肥最快？1、番茄番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。2、苹果这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功...

减肥2017-04-18

消耗100卡路里大概需要运动10-20分钟，具体需要结合运动方式分析，如果运动后有不适现象，建议就医处理。消耗卡路里除与运动时间有关系外，还和运动方式有关，因此消耗卡路里的时间和不同的运动方式上会有一定差异，比如爬楼梯、跳绳等运动强度较大，消耗100卡路里可能需要10分钟左右，而慢跑、骑单车等运动强度相对较低，大概需要20分钟时间消耗100卡路里。注意，消耗卡路里时结合自身情况选择运动方式，以免运...

精编文章2023-12-12