一项新研究发现，每次散步20分钟，每周3次以上，能大幅降低罹患阿尔茨海默症（老年痴呆症）的风险。每天坚持散步二十分钟助防老年痴呆据英国《每日邮报》7月13日报道，一项新研究发现，每次散步20分钟，每周3次以上，能大幅降低罹患阿尔茨海默症（老年痴呆症）的风险。剑桥大学科学家通过对30项研究进行综合分析后发现，65岁以上老人中，痴呆症（分为老年痴呆、血管性痴呆、混合型痴呆和其他类型痴呆）发病率达1/3...

运动养生2017-10-11

对于我们来说，早上起床十分钟，说短也不短，说长也不长，那么，我们该如何灵活运用这十分钟呢？下面和小编一起来了解一下。起床黄金十分钟两手对搓一分钟：缓解肩痛，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可缓解肩痛、眼睛疲劳。手指摩头一分钟：头发乌黑，手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。轻揉耳轮一分钟：缓解耳...

日常保健2017-09-19

随着全球人口老年化，前列腺增生发病日渐增多，良性前列腺增生症的发病率随年龄递增。据统计，前列腺增生多发于中老年男性，60岁以上发病率约为50%，到了80岁发病率约80%，90岁以上发病率则接近100%。对此，南方医院泌尿外科主任吴芃介绍，凡是临床确诊为前列腺增生导致了排尿困难、尿潴留、反复尿路感染、上尿路损伤，且通过保守或药物治疗无法改善的患者，都可考虑施行经尿道前列腺热蒸汽消融术。该术式可在微创...

医院动态2024-06-12

1、定量饮水，能保证八杯最好。2、养成每天按摩腹部的习惯，要重点按摩左下腹。3、养成定时排便的规律，即使没有便感也要到厕所，慢慢诱导。4、适当吃一些调整肠道菌群的食物如酸奶制品，或者辅助药品整肠生胶囊类。5、坚持运动，加强肠道的蠕动水平。多做转腰的运动，每天坚持三十分钟。用背部撞墙，二十分钟。6、食用润肠食品，每天必须服用蜂蜜三勺以上，服用芝麻制品，花生制品，以及各种豆制品。7、要坚持服用清肠食品...

其它疾病2017-07-03

1、搓拿阴茎仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。2、深搓强肾穴站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1。5寸处）约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。3、手指刺激若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也...

日常保健2017-07-31

莲藕排骨汤的原料：排骨一斤半、藕两斤；莲藕排骨汤的配料：姜、花椒、黄酒、盐；莲藕排骨汤的做法：1、排骨一斤半，斩成段在沸水中焯一下后捞起；藕切虚或切段后用刀拍破，老姜一切，用刀拍破。2、把藕放炖锅中小火炖四十分钟，或在高压锅中压二十分钟，然后放入排骨，烧沸后打去浮沫，再放料酒、花椒、老姜。3、沸后改小火炖一小时后，放盐再继续炖一小时即成。温馨提示：1、选择莲藕的时候，最好选红花藕，边沿有九个孔，这...

食材档案2017-07-07

腰椎病病人经过科学的护理之后，腰椎病病人因为此病而受到的体质影响是可以得到一定程度的改善的。伸腿：做仰卧起坐，尽量的活动膝关节，脚部背面要绷紧，然后腿像斜上方呈45度角踢出，使得小腿部位肌肉绷紧，放下还原。如此来回循环短时十分钟。挺胸：趴下做俯卧撑，双手支撑在床上，头部像后仰，与此同时支撑的手臂渐渐撑起而把胸部向上抬起，最后尽最大限度的后仰。然后趴下休息，重复五至十次。跳跃：成半蹲状，两手放在腰部...

腰椎病2016-06-28

骨盆倾斜对身体的好处：强壮下腹部肌肉，让下背部得到充分伸展。这是一项非常好的热身练习，为腹部开始进行强度较大的练习做好充分准备。准备姿势：坐在健身球上，双膝弯曲，双脚平放在地面上。双臂在胸前伸展，与肩同高。锻炼动作：呼气，向后蜷曲尾骨，腹肌绷紧，将肚脐向脊柱的方向靠近；吸气的同时让骨盆得到放松，回到初始位置。重复做这个动作12次。收腹练习对身体的好处：强壮上腹部和下腹部肌肉。这是所有健身爱好者在健...

运动养生2017-06-15

中老年男性患上阳痿是非常多见的，阳痿的发病率十分的高，这其中有90%的人都是中老年男性朋友，那么，中老年阳痿怎么治疗？中老年男性患上阳痿怎么办，所以当出现性生活不协调时，不要一味责怪、抱怨，而要理解和帮助对方。再者，心理性阳痿大都是由于紧张、抑郁、焦虑等精神心理因素所造成的。中老年男性患上阳痿怎么办，在进行性生活时，患者会出现一定程度的紧张，对自己的性能力缺乏信心，生怕失败，对配偶态度的担忧，亦或...

阳痿2016-12-06

营养活力的早晨，需要一份活力十足的早餐。下面就来一份十分钟可以搞掂的早餐吧！“你应当很有时间吧，做了那么多好吃的。”每当听到这样的问话，我都不知道怎么回答，确实属于美食制作的时间对我来说少之又早，下班后、或者周末娃午睡以后，都是属于我的折腾时间。喜欢这样的“折腾”，因为这里承载了我了一份热爱、一份执着。当然，这一切的背后源于喜欢，源于为俺娃那小小的胃口（尽管有些时候，小家伙对于我做的东东并不领情）...

食谱推介2013-07-21

1、搓拿阴茎仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。2、深搓强肾穴站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1。5寸处）约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。3、手指刺激若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也...

日常保健2017-07-05

骨质疏松是很常见的骨科疾病，而随着年龄的增长，中老年人骨丢失中骨重建处于负平衡，其机制一方面是由于破骨细胞的吸收增加；另一方面是由于成骨细胞功能的衰减导致骨量减少，这就是骨质疏松的细胞学基础，引起中老年人骨质丢失的因素是十分复杂的，近年来研究认为与下列因素密切相关。（1）中、老年人性激素分泌减少是导致骨质疏松的重要原因之一：绝经后雌激素水平下降，致使骨吸收增加已是公认的事实。同时雄激素亦是调节骨代...

骨质疏松2016-06-12

1、太极拳和其它武术锻炼一样，讲究冬练三九夏练三伏，但是要因人而异不能强求一律，特别是中老年朋友和病患弱者，每次修练时间不要超过二十分钟。练习时要根据个人体质，循序渐进。开始练时可先分段练，渐渐打完整套拳路，当身体不适时，应酌情暂停。2、避免在空调密闭的环境中练功，不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，练太极拳应选择公园、广场、树林、花园等环境安静而幽美、空气清新而旷达的场所。应选择向阳、...

日常保健2017-07-20

莲藕瘦肉汤怎么做做法一、主料：猪排骨（大排）500克，莲藕750克。调料：盐10克，胡椒粉3克，大葱10克，姜7克。制作流程：猪排骨洗净，剁成4厘米长的块；莲藕择洗干净，刮去皮，放在案板上用力拍破，切成同排骨同样在小的块；高压锅中倒入适量开水，放入猪排骨、莲藕，放入葱段、姜片、精盐、胡椒粉，盖上锅盖；放在旺火上烧开后，转用文火炖20分钟后即可上桌。做法二、制作食材：排骨一斤半，斩成段在沸水中焯一下...

食材档案2017-07-14

不少年轻人年纪轻轻的就常感觉到膝盖酸软，左右不舒服。要是不想自己的膝关节早早老化，来做小半蹲吧。动作要领：双手叉腰，挺胸抬头挑直身体，膝关节及脚尖朝前，双脚分开约10厘米。上半身保持不动，重心不变，由膝关节处向下弯曲身体，使身高变矮大约10—15厘米。为了更好地保护膝关节，在完成动作时注意不要让膝关节的弯曲度超过脚尖。练习作用：当你坚持蹲十分钟之后，会发现膝关节变酸、变涨、变热。这些感觉都是因为膝...

日常保健2013-11-13

阴茎勃起在一天里可达五六次，每次短则几分钟，长则几十分钟。这种现象并不因为年龄增长而改变，在六七十岁的老年男子身上照样会发生，甚至睡眠中也会自发勃起。但是，如果阴茎勃起持续数小时甚至数十小时（俗称为金枪不倒），则谨防是某些疾病作祟。阴茎异常勃起分为原发性和继发性两类，通常并不依赖性兴奋，往往在无刺激状态下发生，多见于中年男子。原发性阴茎异常勃起发病原因尚未明了，继发性阴茎异常勃起多见于引起盆腔静脉...

男科症状2016-10-01

退化性关节炎如今已成为中老年人的常见疾病，到了中老年，身体里的钙质严重流失，极易导致患上退化性关节炎，下面，随专家一同来了解下。医师认为，退化性关节炎堪称中老年人易患的骨科疾病，年过五十，透过X光检查都可发现。遗憾的是，多数中老年人都忽视此病痛，等到痛得受不了才就医时，都已十分严重。退化性关节炎就是关节经过长期使用，软骨产生退化的现象，软骨退化便会变薄或消失，导致关节吸收冲撞的能力减低，只要关节受...

关节炎2016-08-29

退化性关节炎如今已成为中老年人的常见疾病，到了中老年，身体里的钙质严重流失，极易导致患上退化性关节炎，下面，随专家一同来了解下。医师认为，退化性关节炎堪称中老年人易患的骨科疾病，年过五十，透过X光检查都可发现。遗憾的是，多数中老年人都忽视此病痛，等到痛得受不了才就医时，都已十分严重。退化性关节炎就是关节经过长期使用，软骨产生退化的现象，软骨退化便会变薄或消失，导致关节吸收冲撞的能力减低，只要关节受...

关节炎2016-10-09

人到中老年后就比较容易骨质疏松，导致骨质疏松的原因很多，骨质疏松给生活带来很都不便。也会给子女添加麻烦，是老年人的一块心病，引起中老年人骨质丢失的因素是十分复杂的，下面我们就一起来看看专家给我们的详细介绍。（1）中、老年人性激素分泌减少是导致骨质疏松的重要原因之一。绝经后雌激素水平下降，致使骨吸收增加已是公认的事实。（2）随年龄的增长，钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。（3）老年人由于牙齿脱落及...

骨质疏松2016-09-09

味道好，又有的金针菇深受火锅爱好者的欢迎，但屡屡发生的食用金针菇中毒事件。其实，新鲜的金针菇只要煮熟煮透就能放心食用。新鲜的金针菇中含有秋水仙碱，人食用后，容易因氧化而产生有毒的二秋水仙碱，它对胃肠黏膜和呼吸道黏膜有强烈的刺激作用，大量食用会出现中毒症状。营养师指出，秋水仙碱很怕热，大火煮十分钟左右就能被破坏，在食用前最好在冷水中泡1~2小时，也能让一部分秋水仙碱溶解在水里。此外，专家提醒，涮过金...

营养食材2017-05-24

睡眠小智囊五策一是适当锻炼。每周进行四次三十分钟到四十分钟的耐力活动。如：快步行走、打拳、打球、做操等，有助睡眠。二是要晒太阳。白天要注意晒太阳。定时暴露阳光下一到二小时，会促进睡眠。三是温水泡脚。每晚睡觉前，选用温水泡脚十分钟。有助于催眠作用。四是睡前少食。晚餐不要过饱、睡前不要吃刺激性食物。如：茶水、咖啡等。五是睡前不要做令人兴奋的事。睡前选择平淡、平静、平缓的休息。如：看报纸、听广播十分钟，...

居家生活2017-03-10

每天运动二十分钟是否能减肥，应根据实际的情况判断，如果能合理控制饮食，每天运动二十分钟是能减肥的，如果不能合理控制饮食，每天运动二十分钟是不能减肥的。每天运动二十分钟属于低强度的运动，因运动的时间相对较短，并不能够达到完全燃烧脂肪的地步，所以在运动过程中还需要配合饮食控制。如果能够合理的控制饮食，选择低热量、低脂肪的食物摄入，能够减少脂肪在体内的堆积，长期以往能达到减肥的效果。如果不能合理控制饮食...

精编文章2022-06-17