有的更年期人跳舞舞姿还十分优美，他（她）们通过舞蹈使生理年龄和心理年龄均变小了许多。事实上跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动，它不仅能增进友谊，增加交流，还能促进身心健康。在跳舞时，悠扬的舞曲伴你翩翩起舞，乐曲的节奏使你充满活力。运动揉于音乐之中，音乐调配着运动。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得，不但使你的精神愉快，增加食欲，恢复体力，消除疲劳，有助睡眠，而且还能治疗许多疾病（如精神抑郁症等...

更年期综合症2017-03-16

一、坚持锻炼。运动能帮助消耗体内的脂肪和糖类，从而使多余的脂肪被消耗掉，起到减肥的作用。如散步、打太极拳、跳老年舞等和力所能及的家务劳动。二、控制热量。患者根据自己的肥胖状况适度降低主食量，并做到少吃糖果、点心、甜食、冷饮、肥肉和含油脂多的干果、油料子仁等。三、限制食盐的摄入量。食盐能潴留水分，使体重增加。三、适当增加蛋白质食物。由于限制主食，蛋白质也会相应地减少，故应补充富含蛋白质食物，如瘦肉、...

减肥2017-05-11

金秋好风光，夕阳展风采——区退管办艺术团喜获第二届广州市中老年舞蹈大赛一等奖 来源：海珠区人力资源和社会保障局 为了丰富广大退休人员的文化生活，满足退休人员的精神文化需求，10月30日，海珠区退管办组织社会化管理退休人员参加在广州歌舞剧院小剧场举办的第二届广州市中老年舞蹈大赛。海珠区退管办艺术团精心准备的舞蹈《岭南秋雨》舞步轻快，活泼俏皮中又不失优雅，服装颜色清丽，音乐柔美明快...

政策列表2015-11-12

本文作者：家庭医生在线医学委员会主任张振弘教授劳碌了一年，很多单位都有年会，年会上也有一些助兴的节目表演。最近有两位五十多岁的女士每天都要练习2个多小时骑马舞，连练十多天后，感到膝关节处疼痛，休息后症状仍加重，去医院检查发现膝关节软组织磨损。骑马舞中的半蹲动作比较多，持续的屈膝易引起关节软骨的磨损和肌腱、韧带损伤。除了骑马舞，还有一些运动也需要半蹲（类似武术的扎马），如打太极拳、爬楼梯、跳绳、打球...

热点评论[弃用]2013-01-31

“书画摄影艺术作为老年文化生活和全民美育的重要内容，在充实老年人文化生活的同时，有助于提升其精神素养与健康素养，带病老年人在书画摄影实践过程中要注意安全、合理用药。”9月9日，由人民网·人民健康主办，《中国摄影》杂志、北京师范大学启功书院联合主办，河北百善药业有限公司协办，药品安全合作联盟支持的“您好，阳光老人”——2021中老年书画摄影展示活动在京正式启动。在启动会上，多位嘉宾围绕中老年书画摄影...

业界要闻2021-09-10

2019年10月19日，上海——每年10月20日为“世界骨质疏松日”。“骨舞岁月·不屈年华”2019年世界骨质疏松日科普宣传活动于今日在上海举行。该科普宣传活动旨在通过线上线下的疾病科普宣传和健康教育活动，呼吁大众关注并重视骨质疏松症的预防和管理，降低骨质疏松性骨折事件的发生，进一步营造全社会重视骨骼健康的良好氛围，提升全民骨骼健康意识。2019年世界骨质疏松日科普宣传活动活动现场，一群姿态挺拔，...

讲座义诊2019-10-22

“2018全国爱牙日”再一次如约而至，以“口腔健康，全身健康”作为主题，这早已不再只是一句空口号，我国中老年人缺牙现象已然是十分普遍，有调查显示，在对跳广场舞的老年人中进行检查时，发现有一般的老年人，他们口腔里面都有牙齿缺失。牙齿缺失对老年人来说，影响是非常大的。牙齿缺失，对老年人健康有什么影响？1、 如果只是缺失一两颗的话，短期内对健康的影响倒不大，但作为一个整体来说，可能会造成其他牙齿的问题和...

口腔疾病2018-09-14

——国际爱肤日：首个《中老年常见皮肤病预防科普手册》公布（2022年5月22日）每年的5月25日是“国际爱肤日”（也称“全国护肤日”），随着我国老龄化加剧，中老年人的健康守护成为社会焦点之一。因年龄增长、皮肤老化、免疫衰老以及基础疾病等多方面原因导致的各种老年皮肤病越来越普遍，然而目前尚未受到足够关注和重视。为提升中老年人和公众对常见皮肤病预防的重视程度，呼吁预防先行，减轻中老年人疾病管理负担，为...

日常保健2022-05-25

暴走是这几年新兴起的一种运动形式，作为运动康复专家，田峻教授分析散步和暴走区别在于：速度不同，运动的部位不同，达到的锻炼效果不同。暴走是指时速在5公里~7公里/小时，身体微微出汗，走路中可以正常和同伴交流，不会气喘吁吁。运动部位重点为胯骨，和跳舞达到的效果一样；暴走对心脏的承受能力有一定要求，是全身有氧运动。而散步没有固定时速，通常不会出汗；锻炼部位主要是腿部，也是有氧运动。专家认为，暴走对于青壮...

健康新闻2017-08-02

67岁了还能跳钢管舞？网友纷纷表示，这老太太是开挂了吧？据报道，67岁的吉林市民蒋志军练习钢管舞已有4年多，如今她娴熟的舞姿高难的动作绝不逊于年轻人。据了解，蒋志军的女儿是一名钢管舞教练，在女儿的熏陶下她被钢管舞吸引，一练便是4年多的时间，并多次在比赛中取得名次。蒋志军说，有时候女儿担心她的安全不让她做一些有危险的动作，但她自己偷偷学习，学成后女儿很吃惊。老年人都想要拥有健康的身体，保持年轻，大量...

社会万象2017-04-21

现在各种形式的“广场舞”越来越受到中老年人的欢迎，他们认为跳“广场舞”既可以起到娱乐的作用，又可以锻炼身体。但是据专家称，跳“广场舞”也要是有讲究的，稍不注意，就可能会产生“副作用”。方式方法不对跳“广场舞”会有反作用“很多疾病都是由于运动不当或者过量所致的。”一般而言，利用休息时间，适当的跳“广场舞”的确好处不少，跳舞使人放松外，减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生，跳“广场舞...

老人2015-08-05

散步是最简单的运动，是最简单的锻炼身体的方法，中老年人散步的好处有哪些呢？去看看中老年人散步的好处吧。中老年人散步的好处1、提高适应力它能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。2、调节精神它可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。3、保持关节的灵活性散步是慢性而温和的运动，能保持关节的灵活，还能同时增强...

运动养生2017-10-11

1、搓拿阴茎仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。2、深搓强肾穴站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1。5寸处）约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。3、手指刺激若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也...

日常保健2017-07-31

在日常生活中，越来越多的人在上了年纪之后，因为自身骨骼密度的退化、老化，都或多或少的出现腰腿疼痛的情况。很多的老人在去医院检查了之后才发现自己患上了腰椎间盘突出，这个时候很多人就会建议老人去广场跟着大妈大爷一起跳跳广场舞，这个时候就有一个疑问了。腰椎间盘突出的老人可以跳广场舞吗？广场舞真的可以帮助患者康复，让患者减轻痛苦吗？下面我们一起来了解下。早上锻炼的晨练舞蹈要慎选我们都知道一日之计在于晨，所...

腰椎间盘突出2018-06-06

年仅55岁、平时注重养生、喜爱跳广场舞、打扮时髦的中老年女性应该是步履矫健、气质宜人的，然而就是这样一位健康生活的践行者——李女士，却被“老头老太”的专属疾病膝关节病找上了门。事实上膝关节的寿命非常有限，健康状态下也就只有60年，更别提，过度使用、外伤等因素导致的软骨破坏或关节破坏，或是随着年龄增长难以避免地退行性改变，都会使它的寿命变短，进而出现症状。广东祈福医院国际健康管理中心主诊医生文莹副主...

医院动态2021-10-26

现在的老人家们健康的意识可强了，每天早上就有中老年人在组团散步健走，晚上大家又在跳广场舞，这样的健康心态年轻人们真该学习学习！可是呢，很多老年人走路没个数，一味地多走快走，认为这样能长寿，但其实走路走太多对关节对身体更不好！适当走路对中老年人身体好武警广东省总队医院外一科主治医师林秋伟表示，走路有益于预防老化和老年病，维持身体健康。快步走可以提高心肌收缩力，改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调...

专家访谈2017-11-17

——2022中国镇痛周：首个《中老年常见疼痛防治认知调研报告》公布（2022年10月19日）二十大报告当中指出，推进健康中国建设，实施积极应对人口老龄化的国家战略。随着我国老龄化趋势显现，疼痛已成为继心脑血管疾病、肿瘤之后的第三大健康问题。今年“中国镇痛周”是10月17日-23日，由中国老年保健协会指导、21世纪经济报道|21世纪新健康研究院、人民日报健康客户端、健康时报作为媒体支持，公布了首个《...

老年科2022-10-20