人到中年，基础代射率下降，以及脾胃肾气等机体功能下降，难免会出现身体发福的现象。许多人会更加注重自身的养生保健，希望能保持一个强健的体魄来安渡晚年。那么，人到中年怎样保持身材？1、适当控制进食量。防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制，减少主粮和糖类食品的摄入，尤其对一些含脂肪过多的高热量食物，如各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等，食用时。2、控制进食速度。进食速度过快也是导致发胖的一个原因...

营养知识2017-10-06

很多女性对自己的身材都是比较重视的，但大多数女性会发现周围一些进入中年的女性都会有发胖的现象，让她们特别担忧，也特别害怕，想知道为什么女人一到中年就会发胖，能不能采取一些措施控制保持身材？毕竟身材完美才是自信的源头。女人为什么一到中年就发胖？一、身体能量消耗降低当女人一到中年后身体的肌肉含量在逐渐减少，基础代谢水平也在不断下降，这个时候身体的热量消耗也会跟着下降，如果没有相对的减掉食物摄取量或者增...

保健误区2020-03-22

到了中年阶段以后，很多人都放弃了自身的身材管理，尤其是很多男性，慢慢长出了啤酒肚。肥胖带来的不仅是对外在颜值的影响，而且它还会损害身体健康，在很多慢性疾病上有更高的发病率。控制身材预防中年发福，也是对于自身健康的需要。那么应该如何预防中年发福呢？接下来让我们一起来了解一下。到底应该如何预防中年发福呢？1、戒掉烟和酒人到中年，戒掉烟和酒是势在必行的事。这个年纪烟龄和酒龄都非常长了，对于身体的损伤也非...

减肥达人2020-06-07

杨丽萍减肥食谱：早上1杯盐水+3杯普洱茶；中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果；晚餐2个小苹果+1片牛肉 杨丽萍是如何保持她的“苗条”的？在2008年12月8日播出的凤凰卫视《鲁豫有约》中，她“交代”了自己的减肥食谱。 杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；...

明星瘦身2012-02-01

对于很多人来说，减肥是十分难的，可同样对于一些人来说，当自己身材达到了自己想要的目标之后，想要保持自己的苗条身材。其实想要保持自己的身材也是十分难的，那么什么方法可以保持自己的苗条身材呢?首先要懂得在食物上克制，在食物上克制并不是指的节食，也不是说像那些减肥人士一样只吃蔬菜水果和白肉，身材苗条的人在饮食上要做到的是不要多吃，把自己吃撑，怎么说呢?就是在吃东西时，自己不能因为东西好吃而吃下去比平时普...

减肥百科2018-04-23

第一，在准备要孩子之前几个月不能去刻意减肥。 太过分地控制饮食和过量运动虽然可以达到减肥的效果，可一旦怀孕后就不能控制饮食，运动量也不能过大，这就势必造成反弹。况且，无论何种减肥一般都得节食，就会造成营养方面的不均衡，对胎儿也是非常不利的。 第二，怀孕后不能在家闲着，最好能上班或去做点什么。 头三个月每天要有适当的运动，三个月后可以加大一定的运动量。有些姐妹怀孕后就没有再工作过，整天呆家...

日常保健2012-03-05

陈意涵 意涵每次出发运动前，一定会将本次运动的时间设定好，不完成就不能回来。比如一早起来，就会先去健身房跑步半小时，或是骑车45分钟，有时看效果不彰，或多吃了些，也会再加码，除了例行的运动外，还要再去游泳15圈才能回家。这样坚韧不拔的减肥态度，才是王道！   ${FDPageBreak}   林依晨 去年台湾最红的文艺偶像剧《我可能不会爱你》，让林依晨在30...

明星瘦身2012-03-23

30岁过后，人到中年，你是否感受到了身体的变化？再不能像从前那样聚会豪饮而毫不顾及健康和身材，再也无法承受年少轻狂的自我放纵。从20岁到30岁，究竟发生了什么？怎样才能留住青春？法国《费加罗夫人》特邀两名医学专家，教你如何抵抗岁月保持身材，为你揭开身体的奥秘。20岁是最无忧无虑的年纪，那时我们不会因每周多喝几杯酒而变胖，身材也不会因贪吃而走样。30岁过后，烦恼纷至沓来，每一次不节制的放纵都会让身体...

健康新闻2017-06-01

减肥是一个长期的事，要想坚持下去，除了要管住嘴迈开腿之外，还要有一些正确的方法。现在就让我们来了解一下那些身材好的人都有哪些好习惯吧！身材好的人，都在坚持做这6件事！1、享受早餐俗话说一日之计在于晨，把握了早餐时间的黄金排毒时期，就能促进新陈代谢。所以千万不要一觉睡到中午才起来，而忽视了早餐的重要性。有一些人不喜欢吃早餐，但不吃早餐反而会让你晚上吃的更多，打破良好的新陈代谢循环，导致肥胖的更快。2...

减肥达人2019-07-08

在我们身旁从不缺乏吃很多食物都长不胖的女性，这让很多女性非常的羡慕和嫉妒，相信有很多人想要知道，为什么有的人总是吃不胖呢。为什么有的人总是吃不胖？1、遗传因素导致的吃不胖的人一般和身体中的遗传因素有很大关系，因为在身体中有一种特殊的分泌物叫做瘦素，可以控制身体的能量进食，同时也可以控制人体的体重，人体之所以容易发胖主要是因为身体中缺乏瘦素或者瘦素没有发挥真正的效果而导致的。2、肠胃吸收有关吃的多但...

日常保健2018-09-21

近几年，汤唯的事业可以说是墙里开花墙外香，步入国际影星行列，那么汤唯平时是如何保持身材的呢？下面小编就要跟大家一起揭秘汤唯的瘦身秘诀，让你的瘦身计划能有一个突破。 汤唯瘦身秘方七：嘴馋偷吃就喝黑咖啡 一直对食物谨慎小心，但也有偶尔的松懈。每当完成一个大目标时汤唯也会放松自己一下，任性的吃一些小零食算是犒劳。但是往往吃过佳肴她都要补上一杯黑咖啡，因为黑咖啡可以加快体内脂肪的燃烧，这样可以她弥补贪...

排毒食品2012-08-06

上班族由于工作比较忙，大多数都不会自己煮饭带饭，中午一般都是靠外卖解决吃饭问题。可是，经常叫外卖的人，如何吃好又能保持身材？接下来，就和小编一起来了解一下吧！一般情况下，想要吃的好，还能保持身材，粗杂粮就尤为重要！根据中国居民平衡膳食宝塔的推荐，每天主食是250g-400g。以每天热量值需求为2000卡路里的一般成人为例，每天主食总量大约需要粗杂粮150g+其他（精制）米面类175g。平均到每餐，...

健康新闻2020-05-24

如果你目前只想保持身材，该如何注意饮食? 推荐阅读：八个锻炼提高性生活质量 慢食 人会在这饱以后才意识到饱腹感，所以要慢。最关键的是进食的前5分钟，往往狼吞虎咽。在优雅的公众场所进餐，手中拿本杂志或报纸边看边吃都会有用。 该吃什么? 选用低脂食品。如、沙拉酱、甜点、坚果和包装食品的低脂品种。 选用新潮食油，如橄榄油、玉米油等。烹饪多采用蒸煮方式代替油炸煎炒，这样你能尝到更鲜美的食物...

营养餐2012-02-15

女性到了更年期后都觉得自己的身材开始变化，看上去也觉得不好看了，但是不知道要怎么样才能保持住自己的身材，处于年轻态的一种状态，其实在更年期的时候保持身材的方法很重要，健康的减肥才不会给身体造成任何的影响。更年期女性如何保持好身材？教你4招很管用1、多锻炼让身体燃烧掉脂肪进入更年期后，女性容易肥胖。此时，女性需要高强度的体育锻炼来帮助她们的身体燃烧脂肪。其中，你可以选择有氧运动，如跑步、游泳或者做力...

部位保健2019-11-05

夏季是减肥的好时机，因为在夏天新陈代谢速度快，再加上人们几乎没有食欲，只要稍微运动就能帮助分解脂肪，控制体重，其实我们生活中一些食物也能够保持身材的苗条。哪些食物能保持身材的苗条？1、木瓜在木瓜里面含有的木瓜酵素，能帮助分解糖分、蛋白质以及脂肪，防止糖分在身体中转化成脂肪。通过分解脂肪去除体内多余的赘肉，缩小了肥大的脂肪细胞，加快了新陈代谢速度，通过排汗或者排便的方式把脂肪排出体外，从而达到了减肥...

减肥食谱2019-07-30

无论男女，人到中年，都难免会出现身体发福现象。造成的原因，主要就是因为人到中年后基础代射率下降，以及脾胃肾气功能下降引起的，这与年轻人是明显不同的，就是吃同样的食物，做同样的运动，也无法弥补岁月留下的痕迹，如果要保持身材不变，就是需要付出比年轻人更多的努力。但是也要清楚，人到中年后身体条件的下降，努力的方向，一定要区别于年轻人，有很多的事情，年轻人可以做，但是中年人就不可以。影响到中年人身材的主要...

养生常识2017-09-18

吃不胖的主食是不存在的。除了西北风和白开水，没有什么是吃不胖的，吃得够多，都能胖。但是，总有些食物是吃了不那么容易胖的，比如吃了更容易饱、吃了更扛饿、单位质量的热量更低，玉米是一种亲民的主食，无论冬天夏天都有人恨不得顿顿啃玉米当饭吃，玉米膳食纤维要丰富得多，体积大、饱腹感强。健康有效的减肥需要配合运动，但一些食物较有益于保持身材。萝卜含有丰富的钾、维生素B6、水分以及纤维素，对增加饱腹感和控制食欲...

健康新闻2018-08-01

互动头条2014-03-07