你好，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

1个回复 2021/11/12 11:35:14

您好，您的情况要想瘦下来最好的办法就是通过控制饮食和增加运动量的方式，不建议您选择服用减肥药等进行减肥。建议您每顿饭吃7分饱，多吃素食，少吃油腻的食物，高热量食物也要少吃，每天坚持锻炼身体2小时以上，如跑步，骑单车，游泳，打球等。长期坚持既能减肥还能增强体质。

1个回复 2021/11/19 12:38:24

您好,您可以通过多做运动来达到减肥的目的,您可以加强体育锻炼,如跑步,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,将体内脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天转呼啦圈瘦腰腹.要保持充足的睡眠.

4个回复 2019/2/20 14:46:58

合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

2个回复 2021/9/7 12:25:22

您好，如果体重的确超标，则需要控制，如果只是对自己的身材不满意，则没有必要。减肥必要要控制饮食，则可能影响到身高发育，这是得不偿失的，因为青春期本身就会肥胖一些，等到成年后可以自己瘦下来的，或者成年后减肥也是可以的。

4个回复 2017/7/10 18:19:01

合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

2个回复 2021/9/7 20:29:35

患者你好，您哈，根据您的身高和体重计算体重指数，您现在还是处于正常范围的；不过也已经接近上限了；所以对此建议您首先要注意控制膳食的能量摄入了，要少进食富含油脂和糖分的食物，同时根据您的年龄，建议您每天进行半小时以上的有氧运动如慢跑等帮助降低体脂率。以上回答希望对你有帮助，祝您健康。

6个回复 2018/12/26 14:17:16

健康指导：您好。减肥，不要用减肥药，其中的药物成分会影响身体的正常生长发育。另外，你正处在高中青春期，身体需要大量且全面的营养，如果这时过分减肥或营养补充不足，极容易对身体造成伤害。所以，不要过分减肥。可以考虑多多参加学校的运动。

5个回复 2025/1/10 14:21:15

健康指导：你好:建议你平时养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃零食，少吃能量值很高的食物如甜食肥腻油炸食物平时多吃蔬菜水果等清淡易消化食物每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功瘦身。减肥贵在坚持。

3个回复 2024/12/23 9:32:59

中学生减肥要科学合理，可从饮食、运动、作息、心态、避免不良习惯等方面着手。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.饮食：控制高热量食物摄入，增加蔬果比例，少吃油炸和甜食。2.运动：每天进行适量有氧运动，如慢跑、跳绳等。3.作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。4.心态：保持积极乐观，避免因减肥产生焦虑。5.避免不良习惯：减少久坐，不喝碳酸饮料。中学生正处于成长阶段，减肥要...

1个回复 2024/8/21 12:11:32

你好，中学生在发育期，减肥一定选择健康科学的减肥方法，饮食方法一定要多吃蔬果，多吃菜，不要吃太多热量高的东西，还有就是坚决不吃零食，这样会胖得很快，早睡早起，不要睡太多和坐太多，这样脂肪会积累在肚子或臀部，多点运动吧，多点出汗，带出身体里面的脂肪和热量，相信不过一个月就减下来，希望我的回答可以帮到您！祝您健康。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

中学生控制体重，可从饮食、运动、作息、心理、习惯等方面着手。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.饮食：减少高热量食物摄入，增加蔬果比例，控制晚餐量。2.运动：选择适合的有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等。3.作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。4.心理：保持积极心态，避免因体重产生焦虑。5.习惯：改掉久坐、吃零食等不良习惯。中学生控制体重需长期坚持，逐步养成健康生活方式...

2个回复 2024/8/16 19:36:32

青少年正值长身体，发育的最佳时机，不能过度减肥。减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥，如果需要采用其他减肥手段，一定要慎选，最好选外用健康对身体损害小的，以免为了减肥失了健康得不偿失。多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。控制主...

5个回复 2017/7/6 4:07:34

你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

5个回复 2017/7/10 18:44:11

每天坚持锻炼1小时，要坚持。早餐要吃好、一定要吃、午餐要吃饱、晚餐呢就要吃八分饱，肥胖都是不良习惯造成的，要养成健康的生活习惯。

1个回复 2018/7/26 14:01:47

你好，像你这种情况如果想要减肥的话，建议你最好通过运动减肥，你平时可以通过跳绳或者爬楼梯来减掉腿部以及臀部赘肉，可以通过做仰卧起坐或者摇呼啦圈来减掉腰部赘肉。注意要保证运动时间，最好坚持进行四十分钟左右。注意适当控制饮食，少吃含淀粉高的食物，多吃蔬菜水果，平时不要吃零食，尽量不要吃甜食。

1个回复 2021/11/12 11:33:14

这位朋友您好，由以上所述，应该是超重。建议增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康

1个回复 2021/11/12 11:36:45

病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持

5个回复 2024/12/16 16:53:37

1.操作者洗手，备齐用物，携至病人床旁，核对病人，向病人及其家属解释操作目的及配合方法，戴口罩，戴手套。 2.协助病人取半坐卧位，铺治疗巾，置弯盘于口角，清洁病人选择通气顺利一侧鼻孔鼻孔。取出胃管，测量胃管插入长度，成人插入长度为45--55cm，测量方法有以下两种：一是从前额发际至胸骨剑突的距离；二是由鼻尖至耳垂再到胸骨剑突的距离。 3.用石蜡油润滑胃管前段，左手持纱布托住胃管，右手持镊子夹...

4个回复 2017/7/5 15:23:55

减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：预防性减肥,减肥训练营行为减肥,机械减肥,桑拿浴减肥,石膏减肥,石腊减肥,手术减肥,按摩减肥,电子减肥..其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物...

5个回复 2017/7/11 20:32:32

健康指导：您好，中学生处于身体发育期，日常的营养需要必不可少。如果，可以的减少营养摄入造成身体发育不完全，得不偿失。建议，挑选营养丰富，能量少的食物进食。也可以增加锻炼，消耗能量。希望可以帮助到您。

4个回复 2024/1/31 19:35:27

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美，...

3个回复 2025/1/10 15:16:19