我们很多人在进行饮食减肥的时候，都认为主食是增肥的元凶，所以经常不吃主食。为了减肥，他们甚至把主食给戒了。然而，不吃主食危害很大，还可能让你越减越胖。那减肥期间如何吃主食？不吃主食有何危害？（1）基础代谢率越来越慢。（2）容易缺乏维生素B族和矿物质，维生素B族与糖、蛋白质、脂肪的代谢和能量转化关系密切。（3）增加酮血症和酮尿症的发病风险。（4）减肥不易长期坚持容易半途而废。（5）容易疲惫、头晕、四...

减肥百科2016-11-08

不吃主食可以减肥吗？女生一旦开始减肥，第一个行动就是节食，并且以不吃主食为主。因为深信吃主食会发胖的传言，反而陷入了减肥误区。不吃主食坏处多国外研讨发现，让大家吃油少盐少的饮食，大多数人可以坚持下去；但若是彻底不吃含淀粉的主食和含糖的生果，大家都觉得难以长时间坚持。从养分上来说，这种饮食也是养分不平衡的，并且长时间继续下去，能够带来多种方面的安康危害。只需想想就晓得，人的胃肠总是要用某些成分来填充...

超重与肥胖2015-11-04

“低碳水化合物减肥方法”主张不摄取米饭、面食、面包等含淀粉量高的主食，与此同时，增加摄取高蛋白食物，以达到快速减肥的效果。这种减肥方法如今仍被各国的减肥网站大加推崇。但是营养学家指出，膳食中如果缺乏主食(碳水化合物)将导致全身无力、疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷。 减肥常识一：主食的生理功能 主食属于碳水化合物中的复合碳水化合物，它的主要生理功能有...

营养知识2012-03-29

当我们向周围的朋友宣布自己要减肥的时候，总有一些人会给我们提出一些奇奇怪怪的观点。比如说，有些人就会建议我们，只要不吃主食，就可以轻松的瘦下来。这种减肥方式是正确的吗？不吃主食来减肥有哪些缺点呢？下面我们就来了解一下。不吃主食可以瘦身减肥吗？减肥但不持久：我们所谓的不吃主食，并不单单是在吃饭的时候不吃米饭，馒头这些食物，而是要求我们在减肥期间拒绝一切的碳水化合物的摄入，这就会使我们对碳水化合物产生...

减肥达人2018-05-14

大多数人一说起减肥，就认为只有节食才能得到有效的减肥方法，特别是主食，生活中有很多人在减肥的过程中会让自己不吃主食，认为只有控制主食就能让身体的体重快速下降，却不知在减肥期间不吃主食虽然容易瘦，但也容易反弹，所以要特别注意。在减肥期间不吃主食容易瘦吗？确实，在减肥期间如果不吃主食会让身体摄取的能量减少，这样身体在能量供应不足的情况下会分解身体的脂肪，时间一长就会让体重下降但也要注意除了主食，任何含...

减肥食谱2019-12-09

减肥不吃主食害处多大多数减肥者都有一个认识误区，认为饭吃多了会发胖，所以要想减肥首先就要少吃饭甚至不吃饭。令人发胖的元凶其实是糖和油。每天额外多食一平匙糖(15克)、一平匙油(15克)，一个月增重800-900克，一年增加体重10千克。为了减肥而痛苦的节食是不可取的，不但伤害身体，还达不到瘦身的功效。特别是白领，平时工作节奏快、压力大，却常常不吃“饭”，认为饭吃多了会发胖，结果越减肥精神越差，身体...

营养知识2013-03-05

不吃主食可以减肥吗？女生一旦开始减肥，第一个行动就是节食，并且以不吃主食为主。因为深信吃主食会发胖的传言，反而陷入了减肥误区。不吃主食坏处多国外研讨发现，让大家吃油少盐少的饮食，大多数人可以坚持下去；但若是彻底不吃含淀粉的主食和含糖的生果，大家都觉得难以长时间坚持。从养分上来说，这种饮食也是养分不平衡的，并且长时间继续下去，能够带来多种方面的安康危害。只需想想就晓得，人的胃肠总是要用某些成分来填充...

均衡营养2015-12-20

不少爱美人士对于“不吃主食减肥法”深信不疑，觉得主食热量高，只吃肉类、蔬菜水果不仅可以维持机体的能量消耗，还能轻松减肥瘦身。殊不知，长期不吃主食的后果是基础代谢率的快速下降，体重去得快，反弹也快。专家：减肥期间少吃主食，而不是不吃从古至今，中国人一直是以谷类为主食的饮食方式，这与欧美国家以肉类和高蛋白质食物为主的饮食方式恰恰相反。有些减肥人士在尝试了不吃主食减肥法之后也确切感受到了体重减轻，那么不...

原创文章2019-02-03

我想很多减肥朋友的脑海中，经常会有这样的观点，主食是导致自己肥胖的罪魁祸首，尤其是米饭，吃了就会让人胖死，其实这种观点是很不正确的，而且从长远的观点看，这种方法也是非常不可取的，主食的摄入不仅可以给人提供热量，还能产生饱腹感，减少食物的摄入量。看看小编给你推荐的主食减肥法吧，只要你在米饭中稍微加点“料”，想减肥？完全没问题。粗糙”原料做米食富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。...

减肥食谱2013-04-22

有很多在减肥的女性朋友会在一日三餐中不吃主食，认为这样可以有效减肥，真的是这样吗？其实，不吃主食对减肥没有任何的作用。并且，如果每天所吃主食过少还会影响到健康。下面就来一起详细了解了解吧。每天应吃多少主食主食之所以被称为主食，是因为这是我们能量的主要来源。粮食和薯类（红薯、土豆、山药、芋头等）是中国居民平衡膳食宝塔的塔基，塔基不稳，塔就会倒了。成年人每天应该吃半斤到八两的谷薯类，也就是一顿二两左右...

营养误区2015-06-29

大家都知道，减肥的关键在于饮食的控制。饮食控制住了，加上适当的运动，那是想不瘦下来都难。但掌握好饮食控制的度又是件很困难的事，很多人不是做不到就是做过了头。有的人为了减肥不吃主食，甚至有过饿晕的经历。其实，减肥也不可以不吃主食，长时间下去身体是肯定吃不消的。不吃主食减肥会饿晕昏倒？主食这样吃减肥一点不耽误！减肥的人也要吃主食，但一定要选对食物，米饭和白面馒头等主食，淀粉的含量非常高，稍不注意热量摄...

减肥食谱2018-12-23

日常生活中经常看到减肥的人就餐的时候只吃蔬菜水果不吃主食，因为觉得主食热量太高，不合适减肥的时候吃。事实真的是这样吗？不吃主食就能瘦下来而没有其他副作用？听听医生怎么说。知名专家表示，减肥的时候如果盲目节食，只吃蔬菜水果不吃主食和肉类，很有可能会患上低血糖、贫血等疾病，严重的可能会导致难以受孕或者不孕。长期不吃主食有危害1、容易导致内分泌失调。主食是身体摄入能量的主要来源，如果长期不吃主食，会导致...

热点文章2018-03-13

大部分都市白领女性们都对主食“避之唯恐不及”，害怕这些碳水化合物变成身上的赘肉，变成“死胖子”。但是主食真的可以不吃吗？不吃主食就能减肥吗？不吃主食的危害人们在丢掉主食的同时，可能并未意识到我们也丢掉了健康。如果人体热量供应不足，就会动用组织蛋白质及脂肪来解决，而组织蛋白质的分解消耗，会影响脏器功能；大量脂肪酸氧化，还会生成酮体，导致酮症，甚至酮症酸中毒。美国营养学家的最新研究显示，主食吃得少的人...

减肥百科2017-12-31

有很多人一提起减肥，就认为要让自己少吃主食或者不吃主食，认为主食中所含的碳水化合物比较高，他们会影响自己的减肥效果，但很多人不知道的是，在减肥期间并不是不能不吃主食，而是要少吃，而且除了主食外，以下这些食物也要避免。减肥期间哪些食物不能食用？一、各种烧烤各种烧烤是很多年轻人在日常比较吃的食物，三五好友聚在一起边吃烧烤边聊人生是多么痛快的事情，但经常吃烧烤反而很容易让身体摄取过多的油脂而不利于减肥，...

减肥食谱2019-12-10

生活中常见的主食是馒头面条或者米饭，但是对于一部分减肥的人群来说，为了能防止脂肪的堆积而控制主食的摄入，长时间下去会带来严重的健康隐患，甚至会诱发癌症。减肥人群不吃主食会带来哪些疾病？1、让大脑退化有意识的控制主食摄入，让身体得不到充足碳水化合物的摄入，身体里面严重缺乏重要的物质。尤其是葡萄糖摄入太少时会影响大脑的思维活动。每天至少要保证有130克淀粉类食物的摄入来为大脑提供能量，以免出现注意力不...

减肥达人2019-12-02

随着社会发展，渐渐地，不少人开始不吃主食，甚至拒之门外，尤其是在减肥期间的朋友，甚至在一日三餐中都不吃，觉得这样可以很快的就瘦下来。其实，不吃主食对减肥并没有什么实质性的帮助，反而会危害我们的健康，不信你接着往下看！不吃主食容易导致哪些疾病？1、糖尿病部分糖尿病患者如果主食摄入量太少，处于半饥饿状态，容易出现反应性高血糖，引起低血糖抗病能力下降。长此下去，患者身体消瘦，脂肪异生，易得高脂血症等各种...

营养误区2017-06-11

一、用小碗吃 即使同为100克的饭，以大碗装成一碗和以小碗装成两碗食用的感觉是不相同的，后者会使你有吃较多的错觉，因此少量即可获得满足。 二、牢记米饭的热能 根据自己平常的饭量，了解减肥中自己应该吃多少饭，如此较容易建立减肥计划。 多余的热能如何消耗——杜仲茶：因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。 节食减肥十大禁忌需注意——不要回...

营养知识2012-03-31

真相：这些都是主食选择方面的误区。主食属于最经济、实惠且对肝脏、肾脏负担最小的能量来源，不推荐不吃主食的减肥方法。另外，如果餐餐吃粗粮，易引起腹胀、消化不良，甚至影响胃肠功能。健康吃主食，一是注意别盯着一种主食吃，可包含全谷物、杂豆类、薯类。二是要控制好量。推荐成年人每人每天“谷类薯类及杂豆”数量为250克～400克（以粮食的干重计）。三是要粗细搭配。一般建议成年人每日粗杂粮摄入比例应占主食的1/...

今日辟谣2024-10-30

针灸减肥拥有很好的瘦身效果，但是在针灸减肥期间一定要配合合理的针灸减肥食谱。但是很多人在搭配自己的针灸减肥食谱时，为了加速减肥效果，会选择只吃菜不吃主食，那么这种饮食减肥方法靠谱吗？让中医来告诉我们吧！很多人会通过不吃饭，天天只吃菜的方法来减肥，这是非常不妥的，中国有个词叫“面有菜色”，不吃饭只吃菜很快就面有菜色了，就是没有一种健康的颜色。很多正在用这种方式减肥的女孩，苗条是苗条了，但瘦得就跟白骨...

减肥2017-04-21

减肥的人群只要掌握迈开腿管住嘴的原则就可减肥成功，但是部分人群因为主食热量太高而完全拒绝，这样会对身体带来一定的伤害。减肥期间能完全拒绝主食吗？我们常吃的主食有面条米饭和馒头，可以提供能量，不吃主食会下降基础代谢率，让减肥变得异常困难。减肥期间切不可忽略主食，对人体起着至关重要的作用。主食里面含有的糖分释放速度比较快而且能够及时满足身体所需要的，减少了人们对蛋白质的消耗，可保护蛋白质，让受到损害的...

减肥食谱2019-10-17

许多人为了减肥而不吃主食。实际上，这种做法是错误的。主食中含有丰富的淀粉和蛋白质等，这些营养物质对人体的健康来说是必不可少的。所以，不吃主食必定会对健康产生一定的影响。掌握每日将主食变成减肥食品的方法和秘诀，即能达到减肥的目的，也不会影响到身体的健康。如何将日常主食变成减肥食品？第一、主食变减肥食品的方法方法是将煮熟的米饭和芋头放入冰箱，低温下保存一段时间，这样，淀粉就将成为不易被人体吸收的减肥食...

减肥食谱2018-10-05

很多人在减肥期间主张不吃主食，认为吃主食会影响减肥效果。其实这是减肥中非常错误的一个认知，主食是我们人体热量的主要来源，而且变换着方式去吃主食，不仅不会阻碍减肥，还有助于减肥。一、生菜油饭500大卡/2人份用五谷饭做成油饭，搭配生菜品尝颇清爽解腻。材料：熟五谷饭200克、红葱酥5克、香菇丝15克，虾米、五花肉丝各10克，生菜5片、饮用水50ml，胡麻油、酱油、米酒各10ml、黑胡椒粉少许做法：以胡...

减肥食谱2013-07-26

不少爱美人士对于“不吃主食减肥法”深信不疑，觉得主食热量高，只吃肉类、蔬菜水果不仅可以维持机体的能量消耗，还能轻松减肥瘦身。殊不知，长期不吃主食的后果是基础代谢率的快速下降，体重去得快，反弹也快。专家：减肥期间少吃主食，而不是不吃从古至今，中国人一直是以谷类为主食的饮食方式，这与欧美国家以肉类和高蛋白质食物为主的饮食方式恰恰相反。有些减肥人士在尝试了不吃主食减肥法之后也确切感受到了体重减轻，那么不...

泛健康文章2022-02-22

减肥不吃主食可能会引起口臭、营养不良、肌肉流失、易疲惫和低血糖、情绪不良等。1、口臭：不吃主食使得体内缺乏碳水化合物，可燃烧蛋白质和脂肪提供热量，产生丙酮物质，使得口腔中散发出刺鼻味。2、营养不良：减肥期不吃主食，可消耗体内的蛋白质来提供热量，长久下去易造成蛋白质营养不良，皮肤粗糙和弹性下降，易脱发，体力和精力不足，易造成月经紊乱或闭经。3、肌肉流失：由于体内缺乏碳水化合物，只能消耗体内储存的脂肪...

泛健康文章2022-04-25

冬季喝粥减肥主食是国人膳食中主要提供热量的部分。不吃主食，可以大量减少摄取的热量。而主食（大米、小麦等）作为植物的种子，含有最丰富的营养，不吃主食也会造成身体的损害。为了减少主食的量，我们可以采取喝粥减肥法。大米遇水会膨胀，如果把每天的主食由米饭换成粥。进食大米的量，就可以大大减少。而大米的保健作用更能达到最好的发挥。为了增加粥的营养和纤维，可以在米粥中加入蔬菜、红薯、南瓜、豆类、银耳等天然物质。...

减肥2017-04-21

“米饭、面食是让人发胖的祸因”、“主食是慢性病的元凶”……近年来，关于主食的种种传言不绝于耳，曾经为国人健康保驾护航的主食被扣上各种帽子。渐渐的，不少人开始不吃主食，甚至拒之门外，由此引发的健康问题随之日益凸显。今天小编带你了解主食的全面目，击破谣言。不吃主食能减肥吗？人们认为主食会令人变胖，主要考虑到它的主要组成来源——碳水化合物。而纽约肥胖中心通过调查表明了影响体重的，最关键的是热量，而不是碳...

减肥营养补充2017-02-24