不吃主食危害大怎么吃主食有利于减肥?【资讯】
我们很多人在进行饮食减肥的时候,都认为主食是增肥的元凶,所以经常不吃主食。为了减肥,他们甚至把主食给戒了。然而,不吃主食危害很大,还可能让你越减越胖。那减肥期间如何吃主食?不吃主食有何危害?(1)基础代谢率越来越慢。(2)容易缺乏维生素B族和矿物质,维生素B族与糖、蛋白质、脂肪的代谢和能量转化关系密切。(3)增加酮血症和酮尿症的发病风险。(4)减肥不易长期坚持容易半途而废。(5)容易疲惫、头晕、四...
减肥百科2016-11-08
不吃主食会导致哪些疾病?主食健康食用指南【资讯】
随着社会发展,渐渐地,不少人开始不吃主食,甚至拒之门外,尤其是在减肥期间的朋友,甚至在一日三餐中都不吃,觉得这样可以很快的就瘦下来。其实,不吃主食对减肥并没有什么实质性的帮助,反而会危害我们的健康,不信你接着往下看!不吃主食容易导致哪些疾病?1、糖尿病部分糖尿病患者如果主食摄入量太少,处于半饥饿状态,容易出现反应性高血糖,引起低血糖抗病能力下降。长此下去,患者身体消瘦,脂肪异生,易得高脂血症等各种...
营养误区2017-06-11
健康减肥切莫拒绝主食【资讯】
不吃主食可以减肥吗?女生一旦开始减肥,第一个行动就是节食,并且以不吃主食为主。因为深信吃主食会发胖的传言,反而陷入了减肥误区。不吃主食坏处多国外研讨发现,让大家吃油少盐少的饮食,大多数人可以坚持下去;但若是彻底不吃含淀粉的主食和含糖的生果,大家都觉得难以长时间坚持。从养分上来说,这种饮食也是养分不平衡的,并且长时间继续下去,能够带来多种方面的安康危害。只需想想就晓得,人的胃肠总是要用某些成分来填充...
超重与肥胖2015-11-04
不吃主食减肥失败这样吃主食轻松瘦【资讯】
不吃主食减肥失败,可通过选择全谷物主食、控制主食量、搭配优质蛋白和蔬菜、改变主食烹饪方式、合理安排主食进食时间等方法,吃主食也能轻松瘦。1.选择全谷物主食:全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质,消化吸收相对较慢,能提供持久饱腹感,升糖指数较低。常见的全谷物主食有燕麦、糙米、全麦面包等。食用全谷物主食可减少其他高热量食物摄入,有助于控制体重。2.控制主食量:减肥期间需控制主食摄入量,根据个人身体状况和...
健康科普2025-03-05
不吃主食可以减肥吗?不吃主食减肥有哪些缺点?【资讯】
当我们向周围的朋友宣布自己要减肥的时候,总有一些人会给我们提出一些奇奇怪怪的观点。比如说,有些人就会建议我们,只要不吃主食,就可以轻松的瘦下来。这种减肥方式是正确的吗?不吃主食来减肥有哪些缺点呢?下面我们就来了解一下。不吃主食可以瘦身减肥吗?减肥但不持久:我们所谓的不吃主食,并不单单是在吃饭的时候不吃米饭,馒头这些食物,而是要求我们在减肥期间拒绝一切的碳水化合物的摄入,这就会使我们对碳水化合物产生...
减肥达人2018-05-14
减肥不吃主食正确吗?每天应吃多少主食【资讯】
有很多在减肥的女性朋友会在一日三餐中不吃主食,认为这样可以有效减肥,真的是这样吗?其实,不吃主食对减肥没有任何的作用。并且,如果每天所吃主食过少还会影响到健康。下面就来一起详细了解了解吧。每天应吃多少主食主食之所以被称为主食,是因为这是我们能量的主要来源。粮食和薯类(红薯、土豆、山药、芋头等)是中国居民平衡膳食宝塔的塔基,塔基不稳,塔就会倒了。成年人每天应该吃半斤到八两的谷薯类,也就是一顿二两左右...
营养误区2015-06-29
为减肥不吃主食?一个月后会有这种后果...【资讯】
日常生活中经常看到减肥的人就餐的时候只吃蔬菜水果不吃主食,因为觉得主食热量太高,不合适减肥的时候吃。事实真的是这样吗?不吃主食就能瘦下来而没有其他副作用?听听医生怎么说。知名专家表示,减肥的时候如果盲目节食,只吃蔬菜水果不吃主食和肉类,很有可能会患上低血糖、贫血等疾病,严重的可能会导致难以受孕或者不孕。长期不吃主食有危害1、容易导致内分泌失调。主食是身体摄入能量的主要来源,如果长期不吃主食,会导致...
热点文章2018-03-13
健康减肥切莫拒绝主食4种粗粮能有效瘦身【资讯】
不吃主食可以减肥吗?女生一旦开始减肥,第一个行动就是节食,并且以不吃主食为主。因为深信吃主食会发胖的传言,反而陷入了减肥误区。不吃主食坏处多国外研讨发现,让大家吃油少盐少的饮食,大多数人可以坚持下去;但若是彻底不吃含淀粉的主食和含糖的生果,大家都觉得难以长时间坚持。从养分上来说,这种饮食也是养分不平衡的,并且长时间继续下去,能够带来多种方面的安康危害。只需想想就晓得,人的胃肠总是要用某些成分来填充...
均衡营养2015-12-20
妹子要知道的减肥常识不吃主食减不了肥!【资讯】
“低碳水化合物减肥方法”主张不摄取米饭、面食、面包等含淀粉量高的主食,与此同时,增加摄取高蛋白食物,以达到快速减肥的效果。这种减肥方法如今仍被各国的减肥网站大加推崇。但是营养学家指出,膳食中如果缺乏主食(碳水化合物)将导致全身无力、疲乏、血糖含量降低,产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题,严重者会导致低血糖昏迷。 减肥常识一:主食的生理功能 主食属于碳水化合物中的复合碳水化合物,它的主要生理功能有...
营养知识2012-03-29
误区:减肥不吃主食?主食只吃粗粮?【资讯】
真相:这些都是主食选择方面的误区。主食属于最经济、实惠且对肝脏、肾脏负担最小的能量来源,不推荐不吃主食的减肥方法。另外,如果餐餐吃粗粮,易引起腹胀、消化不良,甚至影响胃肠功能。健康吃主食,一是注意别盯着一种主食吃,可包含全谷物、杂豆类、薯类。二是要控制好量。推荐成年人每人每天“谷类薯类及杂豆”数量为250克~400克(以粮食的干重计)。三是要粗细搭配。一般建议成年人每日粗杂粮摄入比例应占主食的1/...
今日辟谣2024-10-30
减肥不吃主食效果好吗?怎样吃主食才能健康减肥?【资讯】
大多数人一说起减肥,就认为只有节食才能得到有效的减肥方法,特别是主食,生活中有很多人在减肥的过程中会让自己不吃主食,认为只有控制主食就能让身体的体重快速下降,却不知在减肥期间不吃主食虽然容易瘦,但也容易反弹,所以要特别注意。在减肥期间不吃主食容易瘦吗?确实,在减肥期间如果不吃主食会让身体摄取的能量减少,这样身体在能量供应不足的情况下会分解身体的脂肪,时间一长就会让体重下降但也要注意除了主食,任何含...
减肥食谱2019-12-09
晚上不吃米饭等主食是否会对健康有影响?【资讯】
家庭医生在线:晚上不吃米饭等主食是否会对健康有影响?陈裕明教授:一天是要有一定量的主食,这个主食是指提供,碳水化合物为主的食物,主要是五谷食品,我们营养学会推荐,碳水化合物提供的能量,应该在50%或者以上,而如果晚上不吃主食的情况下,它碳水化合物提供的能量,能量比例就会下降,那么蛋白质提供的比例是极为有限的,那么另外一个可提供能量就是脂肪,那么如果不吃主食,那么这样子脂肪提供能量比重,就会大大增高...
其他科普视频2017-09-20
减肥不吃主食误区最减肥主食推荐【资讯】
减肥不吃主食害处多大多数减肥者都有一个认识误区,认为饭吃多了会发胖,所以要想减肥首先就要少吃饭甚至不吃饭。令人发胖的元凶其实是糖和油。每天额外多食一平匙糖(15克)、一平匙油(15克),一个月增重800-900克,一年增加体重10千克。为了减肥而痛苦的节食是不可取的,不但伤害身体,还达不到瘦身的功效。特别是白领,平时工作节奏快、压力大,却常常不吃“饭”,认为饭吃多了会发胖,结果越减肥精神越差,身体...
营养知识2013-03-05
不吃主食能减肥?少吃这些食物才能减肥【资讯】
不少爱美人士对于“不吃主食减肥法”深信不疑,觉得主食热量高,只吃肉类、蔬菜水果不仅可以维持机体的能量消耗,还能轻松减肥瘦身。殊不知,长期不吃主食的后果是基础代谢率的快速下降,体重去得快,反弹也快。专家:减肥期间少吃主食,而不是不吃从古至今,中国人一直是以谷类为主食的饮食方式,这与欧美国家以肉类和高蛋白质食物为主的饮食方式恰恰相反。有些减肥人士在尝试了不吃主食减肥法之后也确切感受到了体重减轻,那么不...
原创文章2019-02-03
不吃主食减肥会饿晕昏倒?主食这样吃减肥一点不耽误【资讯】
大家都知道,减肥的关键在于饮食的控制。饮食控制住了,加上适当的运动,那是想不瘦下来都难。但掌握好饮食控制的度又是件很困难的事,很多人不是做不到就是做过了头。有的人为了减肥不吃主食,甚至有过饿晕的经历。其实,减肥也不可以不吃主食,长时间下去身体是肯定吃不消的。不吃主食减肥会饿晕昏倒?主食这样吃减肥一点不耽误!减肥的人也要吃主食,但一定要选对食物,米饭和白面馒头等主食,淀粉的含量非常高,稍不注意热量摄...
减肥食谱2018-12-23
减肥不能吃主食?怎么吃主食能够不增肥【资讯】
大部分都市白领女性们都对主食“避之唯恐不及”,害怕这些碳水化合物变成身上的赘肉,变成“死胖子”。但是主食真的可以不吃吗?不吃主食就能减肥吗?不吃主食的危害人们在丢掉主食的同时,可能并未意识到我们也丢掉了健康。如果人体热量供应不足,就会动用组织蛋白质及脂肪来解决,而组织蛋白质的分解消耗,会影响脏器功能;大量脂肪酸氧化,还会生成酮体,导致酮症,甚至酮症酸中毒。美国营养学家的最新研究显示,主食吃得少的人...
减肥百科2017-12-31
主食减肥食谱加点料就消脂减肥【资讯】
我想很多减肥朋友的脑海中,经常会有这样的观点,主食是导致自己肥胖的罪魁祸首,尤其是米饭,吃了就会让人胖死,其实这种观点是很不正确的,而且从长远的观点看,这种方法也是非常不可取的,主食的摄入不仅可以给人提供热量,还能产生饱腹感,减少食物的摄入量。看看小编给你推荐的主食减肥法吧,只要你在米饭中稍微加点“料”,想减肥?完全没问题。粗糙”原料做米食富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。...
减肥食谱2013-04-22
肾病患者不吃主食护肾?小心蛋白质流失更快【资讯】
大多数人都知道,肾病患者要的注意低蛋白饮食,甚至有的人认为不吃主可起到保护肾脏的作用。因为不吃主食,身体就会缺乏糖分来源,为了满足代谢及活动所需的能量,蛋白质和脂肪的消耗会增加,进而减少蛋白质对肾脏的损害。那么,不吃主食究竟能不能减少肾脏负担呢?肾病患者不吃主食不科学通过不吃主食达到护肾的可能性极低。正常人的尿液中含有少量的小分子蛋白,当出现肾病时,蛋白质大量进入尿液,伤害肾小球滤过膜,因此建议肾...
其他疾病2017-08-22
糖尿病人不能吃主食?错,吃主食注意好6点,有利于血糖控制【资讯】
糖尿病患者对于主食是又爱又恨,不吃主食会经常饥饿,吃了主食又很容易影响血糖。很多糖尿病患者就是不吃主食,结果让自己进医院的。糖尿病患者不仅要吃主食,而且要健康地吃主食,这样才能不让自己的血糖出现问题。糖尿病患者怎样吃主食才更健康?1、控制好量糖尿病患者在吃主食的时候要多多注意,首先就是要控制好量,不能吃太多,也不能一点也不吃。糖尿病患者如果不吃主食,就会让自己缺乏能量,就会感到饥饿、感到疲倦,甚至...
泛健康文章2022-02-18
拒绝主食是公开的秘密?瘦身不吃主食有什么危害【资讯】
香港歌星陈慧琳在接受一个节目专访,被问到为什么身材保持得如此苗条时,她的回答颇令我感到意外:“我不吃主食,每餐饭只吃菜,再就是水果蔬菜作补充。”后来,有报道说刘德华也很少吃米饭、馒头等主食,仅吃些炒菜。恰巧最近看新闻又发现,48岁的大帅哥费翔之所以“岁月不留痕”,养生之道的最大“秘诀”是坚决不吃米饭、馒头、面条、面包等主食,只吃些炒菜、果蔬之类,这才保持身材几十...
营养知识2012-09-18
减肥不吃主食【即问即答】
-
在减肥的时候主要是控制脂肪类食物和淀粉类主食的摄入量,并且要注意多锻炼,不能戒掉主食的摄入,淀粉类和脂肪类的主食,对维持人体每天的代谢是起着很重要的作用,尤其是脑部葡萄糖是唯一的能量来源,如果完全戒掉主食是不能满足人体对能量的需要,严重了是会影响到身体健康,也有可能会引起肠道疾病,会增加患结肠癌的风险。
2个回复 2021/9/7 20:29:35
不吃主食能减肥?医生:少吃这些食物,体重才能降【资讯】
不少爱美人士对于“不吃主食减肥法”深信不疑,觉得主食热量高,只吃肉类、蔬菜水果不仅可以维持机体的能量消耗,还能轻松减肥瘦身。殊不知,长期不吃主食的后果是基础代谢率的快速下降,体重去得快,反弹也快。专家:减肥期间少吃主食,而不是不吃从古至今,中国人一直是以谷类为主食的饮食方式,这与欧美国家以肉类和高蛋白质食物为主的饮食方式恰恰相反。有些减肥人士在尝试了不吃主食减肥法之后也确切感受到了体重减轻,那么不...
泛健康文章2022-02-22
糖尿病吃什么主食好?【资讯】
有许多糖尿病人认为吃主食会导致血糖升得过高,少吃主食或者不吃主食血糖就会更好,其实这是一种错误的观念。糖尿病人不吃主食是有害无利的,只有主食吃的对血糖才能控制好。那么吃什么比较好一些?一、首先是要吃主食的,主食富含碳水化合物,可提供人体所需能量的55%。如果主食吃得过少,机体能量供应不足,可能会发生低血糖;假如同时又有大量体力活动,低血糖会更加严重;长期不吃主食还会造成营养不良,甚至饥饿性酮症,十...
糖尿病饮食2018-01-24
减肥不能拒绝主食小心带来这4种疾病【资讯】
生活中常见的主食是馒头面条或者米饭,但是对于一部分减肥的人群来说,为了能防止脂肪的堆积而控制主食的摄入,长时间下去会带来严重的健康隐患,甚至会诱发癌症。减肥人群不吃主食会带来哪些疾病?1、让大脑退化有意识的控制主食摄入,让身体得不到充足碳水化合物的摄入,身体里面严重缺乏重要的物质。尤其是葡萄糖摄入太少时会影响大脑的思维活动。每天至少要保证有130克淀粉类食物的摄入来为大脑提供能量,以免出现注意力不...
减肥达人2019-12-02
医生忠告:糖尿病人不吃主食,会让并发症来得更快!【资讯】
生活中有很多糖尿病人,在患上糖尿病后以为自己要严格控制饮食,就经常不吃主食。认为主食中的食物在进入身体后会让血糖不稳,所以感觉自己不吃几顿主食就能够让血糖下降,却不知道这种想法是错误的,糖尿病人如果不经常不吃主食不仅不能够让血糖下降,而且还会让并发症快速的来临。糖尿病人不吃主食,会让并发症来得更快!一般来说,糖尿病人控制应是主要指的是少吃,并不是完全的不吃主食。有研究发现不吃主食非但不能让餐后血糖...
糖尿病饮食2018-12-07
不吃主食可以减肥吗【即问即答】
-
您好,不吃东西确实能减轻体重,但是会造微量元素等必须物质摄入量的不足而导致疾病的发生而影响身体的健康,禁食其减掉的是水分而不脂肪,很快会反弹.减肥的技巧和原则,应该调整好心态,千万不能急于求成.要认识到减肥是一个需要长期坚持的循序渐进的过程,减肥过快不利于身体健康,以每月减重3斤左右为宜.
3个回复 2024/1/31 19:28:29
减肥期间不能吃主食?错,这些食物才是不能吃的【资讯】
有很多人一提起减肥,就认为要让自己少吃主食或者不吃主食,认为主食中所含的碳水化合物比较高,他们会影响自己的减肥效果,但很多人不知道的是,在减肥期间并不是不能不吃主食,而是要少吃,而且除了主食外,以下这些食物也要避免。减肥期间哪些食物不能食用?一、各种烧烤各种烧烤是很多年轻人在日常比较吃的食物,三五好友聚在一起边吃烧烤边聊人生是多么痛快的事情,但经常吃烧烤反而很容易让身体摄取过多的油脂而不利于减肥,...
减肥食谱2019-12-10