三九天是一年中最冷时，新陈代谢速度慢，此时间段处于收敛状态。做好养生工作能调整身体素质，增强抵抗力和免疫力来抵御寒冷。三九天养生要从起居、精神饮食以及运动四方面着手，不妨来了解一下。三九天该如何养生？1、饮食方面养生三九天饮食以清淡为主，少吃咸味食物，以免引起身体水肿。多喝粥比如红枣山药粥、小米粥或者糯米粥等能养胃气。另外适当吃苦味食物，如动物肝脏、大头菜莴苣及橘子等能补益心脏，增强心脏功能。多吃...

中医养生2020-12-24

俗话说：“夏养三伏，冬补三九”，很多网友不知道如何充分利用这个时节来养生，今天我为大家分享门诊上我经常跟患友们说的饮食良方。一九：12月21日-12月29日二九：12月30日-1月7日三九：1月8日-1月16日三九天养生多吃这“四物”1、羊肉：羊肉有温中补虚、健脾补肾、补气益血的功效。冬天怕冷、体寒的人，可以常喝黄芪羊肉汤来补益暖身。2、黑豆：中医认为，黑豆有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发...

健康笔记2024-02-27

前几天门诊，我遇到了一位注重养生的张先生。他拿着一份食补菜单，向我咨询：“医生，马上就要进入三九天了，我想知道这个时候应该如何食补，才能保持身体健康。”这个问题非常实际，今天，我也给大家一起科普一下。首先，让我们来了解一下三九天。三九天是中国传统节气中的一个重要时期，通常指的是冬至后的第三个九天。这个时期，天气寒冷，人体容易出现感冒、咳嗽等呼吸道疾病。因此，三九天的养生食补尤为重要。那么，三九天养...

健康笔记2024-03-12

秦敏主任表示，天灸疗法是具有中医特色的子午流注时间疗法与特定中药相结合、在特定穴位治疗某些特定疾病的治疗方法。通过将特殊调配的药物贴敷于特定的穴位，可使药物持续刺激穴位，通经入络，达到温经散寒，疏通经络，活血通脉，调节脏腑功能的效果，既可改善临床症状，又可提高机体免疫力。“换言之，就是有病治病，没病强身。所以近年越来越多人都喜欢到医院做天灸。”广东省第二中医院针灸康复科三病区主任秦敏什么是三九天灸...

四季养生2012-12-14

去年三九天，我那位怕冷又注重养生的阿姨，总是在朋友圈晒各种自制的养生食谱和汤品，还时不时分享她在寒冬里依靠食补保持身体康健的经验。在这凛冽的三九天里，阿姨的暖身食补秘诀给了我们很多启示，今天就让我们一同探索三九天的养生食补之道，涵盖饮食调理、药物调理以及其他方法，让大家在寒冷冬季也能元气满满。三九天养生的方法有哪些？1、羊肉汤：羊肉汤富含蛋白质和微量元素，能够补气养血，驱寒暖身。配上白萝卜，既去膻...

健康笔记2024-03-19

三九天是一年中最为寒冷的时候，同时也是进补的好时机。俗话说药补不如食补，可从饮食方面来强身健骨，防止疾病入侵。三九天吃哪些食物好？1、生姜羊肉汤把500克羊肉洗干净切成块，加入30克生姜和20克当归、适量调料和黄酒炖1~2个小时即可。能达到驱寒强身和温中补血功效，特别适合血虚以及阳虚人群，主要表现有脸色发黄、畏寒四肢发冷及全身无力。2、羊肉海参汤首先把150克羊肉馅制作成丸子，加入10克姜和葱，水...

药膳食疗2020-12-26

   在这个寒冷的三九天里，我正在医院里忙碌着，突然在走廊上被一个年轻的小姑娘拉住了。她看起来有些虚弱，脸色苍白，眼神中透露出一丝焦虑。她可怜巴巴地对我说：“医生啊，我今年才25岁，最近这几天不知道咋回事，感觉特别冷，穿多少衣服都没用。咳嗽个不停，喉咙也痛得要命。我吃了感冒药，但是一点儿效果都没有。这种情况已经持续一个星期了，而且越来越严重，我都快愁死了！”我听她说完...

健康笔记2024-03-12

每年从冬至开始，就进入了传统的“数九”，从这往后的三九二十七天里，天气越来越寒冷。就连今年冬天一直不太给力的广州，据报也将接连降温至5℃以下。在这个时节要如何正确养生才能舒舒服服度过？下面小编就给大家说说。冬季是万物闭藏的季节，同时也是进补的季节，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，在三九天，进补应该以温补为主，帮助人体积蓄能量。所谓的温补，是指用温性药物补养。比如说肉桂、附子、干姜、鹿茸等温热的药...

日常保健2016-01-14

三九天进行三九灸具有多种益处，包括温经散寒、扶阳固脱、调节免疫、改善气血循环、预防疾病等。1.温经散寒：三九天是一年中最寒冷的时候，此时人体阳气相对较弱，易受寒邪侵袭。三九灸通过温热刺激穴位，能驱散寒邪，缓解因寒邪导致的疼痛，如关节疼痛、胃脘冷痛等。2.扶阳固脱：阳气是人体生命活动的重要动力。在三九天进行三九灸，有助于扶助阳气，防止阳气虚脱，尤其适用于阳虚体质或久病体虚者。3.调节免疫：三九灸可以...

养生2025-02-19

三九天后，寒气逐渐达到顶峰，人体的消耗也逐渐增多。中医指出，三九养生要特别讲究，那么三九寒天如何养生? 首先，要护好肾。中医认为冬主肾，肾精又是五脏之精的根本，有“冬不藏精，春必病温”的说法，因此冬季是固肾的好时机。在避免过分疲劳的同时，更要注意节欲、少酒，避免酒色过度造成的肾精亏损。这时可适当进行食补，多吃一些高热量和含有丰富蛋白质的食物，如羊肉、狗肉等。 第二，睡眠充足、少熬夜，以保持心神...

养生常识2013-01-24

中山大学孙逸仙纪念医院针灸科正举行2014年“三九天灸”治疗，有兴趣的朋友届时可到医院接受治疗。那么，三九天灸贴药治病的原理是怎样的呢？效果有如何呢？接下来，我们一同了解一下吧！何谓“三九天”三九天是人所感受到最冷的时段。每年的冬至节这天，就开始进入“数九”，冬至这一天算起称为一九，往后顺数每九天为一阶段，称为二九，三九……九九，三九天是一年中最冷的时候，此时阳气敛藏，气血不畅，腠理不固密，卫外功...

健康新闻2014-12-24

我国自古就有“秋冬养阴，夏病冬治”之说，三九天灸正是遵循了这样的道理，强直性脊柱炎患者在三九天通过中药药物贴敷在特定治疗作用的穴位上，有助于体内阳气的升发，增强体质和抗病能力。1、三九天灸所用药的药物一般为温热药物，治疗后皮肤会有一定的热感，应注意观察皮肤感觉和耐受程度，避免灼伤皮肤。2、贴药时间一般依个人皮肤耐受性而定，成人一般贴药时间以30～60分钟为宜，儿童则应酌减。3、贴药后皮肤可出现轻微...

强直性脊柱炎2016-10-02

寒冬季节是各类寒性痛性疾病如过敏性鼻炎等的高发季节。我院针灸科继“三伏天”贴天灸治疗后，又将于门诊大厅开展大型“三九天天灸”治疗。根据《内经》说“邪之所凑，其气必虚”肺、脾、肾脏器的虚弱是邪气致病的关键。所谓“寒者热之”，天灸疗法正是通过将特殊调配的药物贴敷于特定的穴位，可使药物持续刺激穴位，通经入络，达到温经散寒，疏通经络，活血通脉，调节脏腑功能的效果，既可改善临床症状，又可提高机体免疫力。“三...

医院动态2014-12-15

12月21日（本周六）广中医三院三九天灸养生文化节一场专业且丰富的冬日“养生局”期待您的到来！活动主题三九冬日至天灸正当时活动目的1、弘扬中医天灸文化，提高公众对中医养生的认识和了解。2、推广医院天灸服务，为患者提供个性化的养生保健方案。3、加强医患互动，提升医院品牌形象和社会影响力。贴灸时间和地点贴药时间上午8：00-12：00；下午14：30-17：30引灸：2024年12月12日（星期四）一...

医院动态2024-12-20

三九天饮食需注意多方面，如避免生冷食物、控制油腻食物摄入、减少辛辣食物、忌高糖食物、防过度饮酒等。1.避免生冷食物：在寒冷的三九天，食用生冷食物如冷饮、生鱼片等，可能会刺激胃肠道，导致胃肠道痉挛，引起腹痛、腹泻等不适症状。2.控制油腻食物摄入：油腻的食物如油炸食品、肥肉等，含有较高的脂肪，不易消化，容易加重胃肠道负担，引起消化不良、胃胀、胃痛等问题。3.减少辛辣食物：辛辣的食物如辣椒、花椒等，具有...

养生2025-02-11

记得去年三九天，寒风刺骨，我那北方的亲戚小王打来电话，抱怨说天气太冷，吃什么都不暖和。我一听，这哪成啊。三九天可是养生的好时机，吃对了食物，不仅能驱寒保暖，还能增强抵抗力。于是，我赶紧给小王支招，分享了三九天饮食的小秘诀。一、饮食建议：暖身又滋补多吃温热性食物：三九天，气温骤降，人体需要更多的热量来抵御寒冷。因此，建议多吃温热性的食物，如生姜、红枣、桂圆等，它们能够温中散寒，促进血液循环。适量补充...

健康笔记2024-03-20

三九天进行艾灸是有一定益处的，比如可以温通经络、驱散寒邪、扶阳固脱、增强免疫力、缓解疼痛等。1.温通经络：艾灸产生的温热刺激能够促进气血运行，疏通经络，改善身体的血液循环，使气血流畅，营养物质能更好地输送到各个组织和器官。2.驱散寒邪：在寒冷的三九天，人体容易受到寒邪侵袭。艾灸的温热作用有助于驱散体内的寒气，缓解因寒邪导致的各种不适，如手脚冰凉、关节疼痛等。3.扶阳固脱：阳气在人体中起着重要的作用...

养生2025-02-15

小寒的“寒”，就是冷的意思，也是在告诉人们一年中寒冷的季节已来临。此时的冷气积久而寒，但还没有达到一年最冷的程度，所以称为小寒。小寒与夏季的小暑相对应的，称之“小寒”。 小寒要比大寒冷，是全年中最寒冷的节气。民间有言“冷在三九”，这“三九”就在小寒。中医认为，寒气盛则伤人之阳气。为了您的健康，不妨试试以下2款居家膳食与4款滋补粥。    2款居家膳食 第一道：羊...

中医养生2013-01-04

中山大学孙逸仙纪念医院2013年“三九天灸”安排，请各位留意。引九：2013年12月13日周五一九：2013年12月22日周日二九：2013年12月31日周二三九：2014年1月9日周四加强：2014年1月18日周六贴药地点：广州市沿江西路107号中山大学孙逸仙纪念医院门诊A区1楼挂号大厅咨询科室：针灸科（门诊B区2楼），电话：020-81332106附注——“三伏”天灸疗法可调节免疫，增强体质，...

医院义诊2013-12-04

主治：哮喘、慢支、虚人感冒、鼻炎、慢性结肠炎、虚寒胃痛、颈肩腰腿痛、慢性盆腔炎等。 贴药时间：成人一般贴药时间以30-60分钟为宜，小孩时间酌减。贴药后皮肤一般均会有局部灼热感，如自觉明显不适时可提前自行将药物除去。 注意事项：贴药后有很小的机率可能出现局部皮肤水泡、过敏、破损，由于该疗法是“发泡”疗法，故这些反应是正常现象，如需治疗，可自行在局部涂抹烫伤膏，但费用自理，特此说明。 贴药...

讲座义诊2011-12-12

随着冬至的临近一年中最寒冷的三九天也即将来临此时无论是自然还是人体都开始进入阳气微、阴气盛的状态人体抵抗寒邪的能力有所下降呼吸道疾病以及关节痛等各种虚寒病症容易发作或加重中医认为，一些在冬天或是遇气候寒凉时易发作的疾病都归属为“冬病”，《内经》也有：“春夏养阳，秋冬养阴”、“夏养三伏，冬补三九”之说。而三九天灸治疗可以达到温阳利气，使肺气升降正常，温补肾阳，固表驱寒，能大大减少“冬病”的发作。三伏...

医院动态2023-12-04

“三九”天灸疗法 今年12月22日为初九、12月31日为二九、明年1月9日为三九,1月18日为四九（加强）。暨南大学附属第一医院针灸科天灸的治疗时间为12月22日至明年1月26日，就诊地址在门诊3楼针灸科。电话：38688119，欢迎广大患者预约、就诊。 天灸又称药物灸、发泡灸，是一种不用火的灸法。将一些辛温刺激的药物敷贴于穴位，贴后皮肤出现红晕，感到温热如施灸，并起到灸法治疗的效果。天灸疗法...

医院动态2010-12-16

寒冷的季节到来，颈肩腰腿痛、过敏性鼻炎、哮喘、胃肠道疾病、亚健康等又到了高发期。三九天是一年中最冷的时候，此时利用“三九天灸”，根据人体经络循行规律、穴位功效、结合人体体质情况和发病特点，通过辛温的中药药物贴敷在特定治疗作用的穴位，使人体阳气更加充沛，提升抗寒能力，增强机体抗病能力。三九天灸，就是选择在寒气最重的时间进行治疗，达到养身治病的功效。健康贴士-三九天灸的适应症-1.肺系相关病症：过敏性...

医院动态2025-02-12

武警广东省总队医院耳鼻咽喉科研究所三九灸一灸，来年疾病走。三九寒天是一年中最冷的时候，人体遇寒，则腠理不固，机能减弱，此时贴药正好起到治病防病的作用。寒冬将至，为了广大慢性疾病患者能得到更好的治疗，武警广东省总队医院耳鼻咽喉科研究所三九天灸即将开贴！研究所三九天灸诊疗活动多年来针对过敏性鼻炎、咽喉炎、哮喘、咳嗽、慢性支气管炎、肺气肿、荨麻疹、胃炎、结肠炎、痛经、颈肩腰腿痛等病症进行贴药治疗，广受市...

医院动态2014-12-16

“三九天灸”是我国传统医学中最具特色保健疗法，又称“三九灸”，是“三伏灸”的补充及巩固。根据中医《内经》“春夏养阳、秋冬养阴”，“冬病夏治、冬病冬防”的理论，在一年中最冷的时节，应用特定（自制）的中药敷贴于人体专属穴位，借用药物的温阳之性促进机体健脾益气，补肺益肾，祛风散寒、通经止痛。主要适应者大多为老年人和儿童，对治疗常年反复感冒、鼻炎、支气管哮喘、风湿骨病、肠胃功能絮乱等疾病有积极的效果，是广...

医院义诊2017-11-23

俗话说“三九的锁阳赛人参”，可见人们对于三九天锁阳的推崇。锁阳是生长在沙漠的一种植物，因为它的壮阳补肾的作用，备受人们关注。它可以水煎服，也可以用它来泡水，这就是锁阳茶。好的锁阳茶就是用三九天的锁阳在加上冬虫夏草、肉苁蓉、枸杞等配制而成。那么，锁阳茶都有什么功效呢？ 1、抗衰老，锁阳进入身体之后能够有效的清除自由基，促进身体中细胞的再生，还能够加快新陈代谢的速度。科学家在小白鼠的身上进行...

中药大全2017-10-11

三九天是一年中气温最低的一段时间。此时气候寒冷，人体肌肤腠理不固，卫外机能不全，很容易患呼吸道疾病。是哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎等疾病的好发季节，也是治疗这些疾病的好时机。选择此时进行天灸治疗，可以祛除寒邪、扶助正气，提高人体的抗病能力。“三九天”天灸是“三伏天”天灸的延续和补充。临床研究表明，天灸疗法可调节和增强免疫功能，维护肺、肝、肾脏正常生理功能，提高人体对气候变化适应能力。 广东省中...

健康新闻2010-12-16