对于普通的白领一族来说，工作是非常忙碌的，平时也没有太多时间是去健身或是自己做饭，那么这个时候你应该如何去瘦身才会比较快速呢？多多的做一些家务办公室白领锻炼的机会比较的少，但是只要是有心要减肥一定可以找到减肥的好办法，家务就是白领可以选择的一种减肥方法，工作了一天回到家里可以有时间收拾一下自己的家，这个时候正好可以利用家务来减肥，拖地、收拾房间，甚至是擦地都可以有效的让白领动起来，这样不仅仅美化了...

减肥百科2016-03-27

1、计划很重要 如果减肥的你毫无目标甚至是毫无计划的话，你就更加容易徘徊在冰箱旁或者是久坐在电脑前哦！吃得过多和缺乏运动都是非常重要的致胖因素，两者合一的话，就更加是一“胖”不可收拾了。减肥计划和合理的目标都是能帮助你成功瘦身的关键哦！而以健康饮食和适量运动为前提的计划，就是最有效的瘦身计划。 2、坚持减肥时间表 夏日绵绵正好眠，夏季最是会让你睡懒觉的季节，而睡得太晚也是造成睡懒觉的重要...

运动2011-07-25

吃泰国菜减肥 曾被日本著名摄影师誉为“全日本最斑斓美少女”的艺人宝生舞，以吃泰国菜来节制体重，据体会成效确实惊人，短短时间就瘦了几十斤，据她的经纪人透露，宝生舞吃了过多的减肥药从而形成宽峻厌食症，身体健康亮起了红灯。 生食辣椒减肥 歌手宇多田光初度举行大型巡回演唱会，看来健康的她，途中身体不适，因此撤销了几场表演，宇多田光用生食辣椒减肥，一段时间下来，肠胃受不了引起呕吐、昏眩，身体才出了...

明星瘦身2011-07-19

一、要一天三餐不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。二、少吃零食只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。三、在办公桌上放瓶水一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。四、不要让精神压力促使多吃当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神...

养生常识2017-11-08

在办公室上班的OL一族，大多缺乏运动，会很容易出现肚腩和导致下身肥胖。下面为你带来OL减肥食谱小攻，这套减肥食谱食谱提供营养菜单，可帮助有需要的美女们。白领一周减肥食谱变窈窕周一早餐：麦皮一碗、脱脂奶一杯；午餐：猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。周二早餐：苹果三个、清茶一杯；午餐：牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。周三早餐...

减肥2017-04-24

最近，闺蜜小丽焦急地告诉我，她的母乳一夜之间似乎“瘦身”成功，变得少得可怜。她疑惑不解，问我这是怎么回事。看来，这不仅仅是小丽一个人的问题，很多新手妈妈都可能遭遇这样的困扰。今天，就让我来为大家揭秘母乳减少的可能原因，并分享一些增加母乳分泌量的实用方法，同时告诉大家在母乳减少期间如何确保宝宝的营养需求。一、母乳突然减少的可能原因1.饮食因素：饮食单一，营养不足，或摄入了抑制乳汁分泌的食物。2.生活...

健康笔记2024-04-11

首屏健友圈（图）2013-03-31

听说有些女性朋友在卵巢囊肿手术后，体重有了明显的下降，这是怎么回事呢？今天，我们就来说说这个话题。一、卵巢囊肿手术后体重变化的正常性分析卵巢囊肿手术后体重减轻，其实并不罕见。一方面，手术本身可能会消耗一定的能量，导致体重暂时下降。另一方面，手术切除了卵巢囊肿，身体内分泌可能会得到一定程度的调整，这也有可能影响到体重。但需要注意的是，这种体重变化通常是暂时的，且幅度不会太大。二、卵巢囊肿手术后身体影...

健康笔记2024-07-01

去年，我陪着妈妈一起减肥，她的体重一度让她感到困扰，不仅影响了身体健康，还影响了心情。于是，我们开始了减肥之旅。经过几个月的努力，妈妈成功减掉了十几斤，整个人看起来精神多了，连心情都好了不少。今天，我就和大家分享一下我们的减肥经验，希望对同样处于50岁的你有所帮助。一、针对50岁女性的减肥方法推荐1、调整饮食：这个年龄段的女性，新陈代谢逐渐放缓，因此饮食调整尤为重要。建议增加蔬菜、水果的摄入，减少...

健康笔记2024-04-15

那天在门诊，一位15岁的女孩带着些许羞涩和期待找到我：“医生，我想减肥，但不知道怎么做才健康有效。”看着她充满期待的眼神，我深知，不仅要给她专业的建议，更要让她明白减肥不是一件轻松的事，而是需要科学的方法和坚持的努力。对于青少年减肥，我们首先要明确一个原则：健康永远是第一位的。因此，在选择减肥方法时，我们要避免那些极端或不科学的手段，比如过度节食或滥用减肥药。这些方法不仅容易反弹，还可能对身体造成...

健康笔记2024-04-08

时至夏日，连衣裙和短裤“齐飞”，身上的肥肉想不被注意到都难，因此，很多人都为减肥而困恼，都在寻觅属于自己最好的减肥方法，针对不同的部位，我们到底应该怎么减呢？一起来找寻属于你的瘦身计划吧！性感焦点1：隆胸提升上围一个拥有丰满上围的女性可谓是回头率很高的说。这不仅是让男性爱慕，更是让女性羡慕。假体隆胸和自体脂肪隆胸是比较常用的丰胸方法。自体脂肪隆胸适合腰腹、下半身脂肪较多，但胸部比较小的女性朋友。手...

吸脂塑身2013-07-23

血型AB-每天做15分钟柔软体操最易瘦 性格分析：行事优雅神秘的AB型的，具有B性外在特质，及A型内在性情，讲求客观富判断力。这种血型的人会不惜一切时间与精力，收集有关减肥的知识与情报，所以可以众中选一，挑个觉得适合的减重方式，但AB型的人内在矛盾的性格，容易导致焦虑与易怒，往往耐力不足，三分钟热度。 饮食习惯：AB血型的人是典型的美食家与零食狂热者，加上对甜点的嗜好，身材不丰腴也难，这个...

营养知识2012-01-05

各位追求苗条身材的小伙伴们，是不是常常为减肥餐犯愁？别担心，今天我来给你们分享一份独家减肥餐食谱和制作经验，让我们一起迈向健康瘦身之路吧。一、营养满分的减肥餐食谱1.早餐：燕麦粥+蓝莓+核桃：制作燕麦粥+蓝莓+核桃：先煮燕麦粥至软糯，加入新鲜蓝莓增添酸甜口感，最后撒上适量核桃碎增添营养与口感。简单几步，美味又健康的早餐就完成了，营养丰富，让你一天充满活力一杯低脂牛奶或豆浆：将鲜牛奶静置，待脂肪上浮...

健康笔记2024-03-09

懒和胖似乎天生有着很大的关系，并且常常会恶性循环下去。而现在有很多的上班族就处在这样的循环当中，他们通常每天的饮食都没有规律，中午吃盒饭，晚上用零食或泡面来代替正餐，这样会让你在不知不觉中吃进很多热量。那么懒人一族应该如何瘦身呢？懒人减肥攻略一：控制饮食控制饮食是非常简单又非常容易实现的一项减肥方法。不吃饭对伤胃，吃多了会发胖，控制饮食能帮你实现健康减肥，吃饭七分饱要遵守起来。平常做饭的时候尽量少...

减肥百科2016-07-13

当前，最热门的话题莫过于上海世博会了。虽说假日期间，并不是游世博的最佳时间，但是，对于忙碌的上班族来说，可能也只有假日才能真正出行。面对人多拥挤的场面，怎样才能玩得舒心尽兴，还能达到瘦身的目的呢？下面为大家提供一套世博瘦身全攻略，让大家实现边逛世博边减肥的愿望！ 放松心态很重要 去逛世博的人多半会疲惫不堪，最后的结果：往往关于那些场馆的美好印象都被那些拥挤的人群，不断袭来的热浪，以及排队的...

运动2010-08-04

1、苹果 苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。 怎么吃？吃苹果减肥做好的时间是早晨到中午吃饭的时间，如果觉得饿了，就啃...

饮食2011-07-18

运动不仅是减肥的重要途径，而且是雕塑局部线条很关键的方法，因此根据自身的体型有针对性的进行运动，可以起到事半功倍的完美效果。 西洋梨型身材瘦身攻略 身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。 推荐运动： Step1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。 Step2、前弓步压腿50个，侧压腿50下。 Step3、跳跃75下，手臂同时保持向前平行伸直。...

运动2010-08-04

月经结束后，许多女性都迎来了一个减肥的“黄金期”。那么，如何利用这段时间科学有效地减肥呢？本文将为您详细揭秘月经后的瘦身攻略，帮助您轻松塑形，快速减脂不反弹。一、月经过后瘦身攻略，轻松塑形月经结束后，女性体内的激素水平逐渐恢复，新陈代谢也有所加快。这个时期，采取合理的减肥方法，往往能事半功倍。1.1合理饮食饮食是减肥的关键。月经结束后，建议女性朋友们选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。...

热点文章2024-10-21

曾几何时，乙肝这个名词在我们的生活中频繁出现，让人不禁心生恐惧。直到有一次，我身边的亲友小李意外被查出乙肝，我才深刻意识到，了解乙肝，比害怕乙肝更重要。今天，就让我们一起揭开乙肝的神秘面纱，看看如何与它和平共处。乙肝是什么？乙肝全称乙型病毒性肝炎，是由乙型肝炎病毒引起的疾病。是一种可以预防和治疗的疾病。乙肝怎么治疗？1、保持良好的生活习惯：乙肝患者要注意休息，避免熬夜，保持良好的作息习惯。就像小李...

健康笔记2024-03-20

牛奶不仅是美白养颜佳品，对于减肥来说更加是宝物.不过有人对于牛奶的营养成分有一定的误解，今天小编就来给大家答疑解惑吧~美国田纳西大学营养学院的MichaelB.Zemel博士说，“只有当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧脂肪。”早在10年前，Zemel博士做了一个试验：他让一组患高血压的男性每天喝两杯酸奶，结果不但他们的血压都有所下降，而且每人的体重也平均减轻了11磅。但是有人认为，牛奶脂肪含量高...

营养知识2013-09-01

胡萝卜有着丰富的红萝卜素，能够提高人体内的新陈代谢，对于减肥的人儿来说是宝物哦。而很多容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是爱美的美人儿每天不可或缺的营养素。此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力，带有一箩筐的附加效果。即使是懒散的减肥者，也可以轻易举地进行;一面...

减肥食谱2013-08-27

对肥胖者来说，减肥是一件很辛苦的事。虽然说贵在坚持，但是能坚持下来的真的不多。其实，懒人也有懒人的减肥方式。那么，懒人减肥有哪些攻略呢？降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。多吃流食通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食...

减肥2017-04-05

午餐瘦身很关键 必修课1：午餐瘦身很关键 白领mm选择午饭的菜单的瘦身全攻略： 1、选择蛋白质高、脂肪低的肉类，补充上午工作所需的营养。 2、青菜尽量选择应季的，补充维生素，多吃绿色蔬菜对经常用眼的电脑mm有很好的疗效。 3、不提倡面食，面食都是以碳水化合物为主，较快被身体吸收利用，饱得快也饿得快，很容易产生饥饿感，对于下午下班晚，或者下午工作强度大的人来说，它们所能提供的热量是绝对...

营养知识2012-01-03

每年在秋末冬初换季的时候，很多人都会因为秋冬换季出现感冒，近来天气正渐渐转凉，你工作上学周围是否有人中招感冒呢？一个人中了感冒的招也容易让旁边的朋友们都被感染上。所以，想要这个冬天健康过，首先就要动起来防止感冒。我们一起来分享一下，办公室防流感的最简单方法吧。 1、勤洗手 降低接触办公室病菌概率的最好方法，就是经常性地彻底地洗手。患病同事打喷嚏或咳嗽时，你就可能接触到被感染的飞沫；如果你用未曾...

老人2012-11-13

现在很多的年轻妈妈因为害怕顺产带来的疼痛，会选择剖腹产，那么对于剖腹产的妈妈们，要怎么去瘦身呢？下面我们一起来看看吧。如何变身小腰精：一、巧用束腹带哪怕是不建议产后马上减肥的妇产科医生，他们也会同意在剖腹产术后，产妇能下床活动以后就可以使用束腹带了。这是因为，剖腹产术后立即使用腹带不仅有助于防止伤口开裂，减轻产后出血；并且可以有助于腰腹部肌肉的恢复、防止内脏下垂等。后面这些好处，对于自然分娩的产妇...

剖腹产瘦身2015-08-03

今天我们要一起探讨一个有趣而又神秘的医学话题——Horner综合征。或许你曾经听说过这个名字，但对其中的奥秘感到好奇。让我来带你走进Horner综合征的世界，成为自己健康的主人！一、如何诊断Horner综合征？要想揭开Horner综合征的神秘面纱，首先得进行诊断。诊断的关键在于症状观察和医学检查。常见的症状包括眼睑下垂、瞳孔缩小等。而医学检查则包括眼科检查、神经系统检查等，这些检查将帮助医生更准确...

健康笔记2024-03-13

一、瓜子脸秘诀大揭秘：面部塑形攻略想要拥有迷人的瓜子脸，首先需要了解面部塑形的科学原理。瓜子脸的特征是额头宽广，逐渐向下收窄至下巴，整体轮廓流畅且显得脸小。要实现这一目标，我们可以从以下几个方面入手：1.1骨骼结构调整面部骨骼结构是决定脸型的基础。虽然成年人骨骼已经定型，但通过专业的面部按摩手法，可以在一定程度上改善骨骼轮廓的视觉效果。这需要长期坚持，并结合个人面部特点进行。1.2肌肉锻炼与塑形面...

颌面整形2024-12-05

记得门诊曾经遇到过一位哥们儿，整天懒洋洋的，饭也不想吃。我一看这状态，赶紧给他来了个“血清大侦探”检查。结果你猜怎么着？他的“肝大侠”竟然在闹情绪，不肯好好干活了！得了，这事儿不能拖，我立马给他开了张“养肝食谱”，还配了“护肝神器”药物。嘿，这家伙还真给力，吃了喝了，没多久就神采奕奕，跟换了个人似的！他的“肝大侠”也重新振作起来，恢复了往日的威风。所以啊，各位，身体不舒服可别硬扛，早点做个血清测试...

健康笔记2024-03-09

一、整形丰胸术前准备全攻略在决定进行整形丰胸手术之前，充分的准备工作至关重要。以下是一些建议，帮助您更好地为手术做准备：1.咨询专业医生：首先，您需要咨询经验丰富的整形外科医生，了解手术的具体流程、可能的风险以及预期效果。医生会根据您的身体状况和需求，为您制定个性化的手术方案。2.全面身体检查：在手术前，进行全面的身体检查是非常必要的。这包括血常规、凝血功能、心电图等，以确保您的身体状况适合进行手...

丰胸秘籍2024-08-07

在追求健康与美好身材的道路上，饮食是至关重要的一环。许多人都希望通过调整饮食来实现减肥目标，但往往方法不当或缺乏持久性。今天，就为大家带来一份专业的瘦身饮食攻略，教你如何科学饮食，轻松减脂，吃出好身材。一、瘦身饮食攻略：吃出好身材1.1控制总热量摄入减肥的基本原则就是消耗的热量要多于摄入的热量。因此，首先要做的就是控制每餐的总热量摄入。合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪，避免高热量食物的过量摄入。1...

热点文章2024-10-22