现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、醣和蛋白质、碳水化合物。有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。 山楂的8种吃法： 1、山楂汤 原料：山楂500克，白糖100克。制法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂烂熟放入白糖，饮其汤。 2、山楂茶 原料：山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。制法：将以上...

饮食2011-04-21

减肥内页病友圈列表位2014-07-02

高效减肥方法有控制饮食、增加有氧运动、进行力量训练、保证充足睡眠、补充水分、保持良好心态、规律生活作息等。1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质摄入，如西兰花、苹果、燕麦、鸡胸肉等。控制每餐食量，避免暴饮暴食，可采用少食多餐方式。2.增加有氧运动：有氧运动能有效消耗热量，如跑步、游泳、骑自行车、跳绳等。每周至少进行150分钟中等强度有...

健康科普2025-03-01

推荐焦点图2014-08-15

想要找到适合自己的高效减肥健身操的视频，可以在各大网站上搜索，同时也要根据自己的身体状况选择一些适合自己的运动。长期跳健身操，不仅有减肥的功效，还有以下几种好处：1、促进身体健康健身操作为一项有氧运动，不仅能够起到燃烧脂肪的功效，还能够促进人的心肺功能，发展身体的柔韧性和敏捷性，能够全方面的提升人的身体素质。人的身体素质提高了，免疫系统也会更加强大，就能够很好的预防疾病的产生。2、塑造形体日常生活...

泛健康文章2022-04-27

推荐焦点图2014-07-31

最快最有效减肥一：5种方法10分钟快速减肥 1.舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。 2.弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。 3.俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。 4.臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接...

运动2012-02-28

有人形容减肥就像是两万五千里的长征，没有一定的信心和毅力是完成不了的，可见减肥不止是艰苦还是很艰难的事情。有许许多多的人在减肥的道路上反复失败然后又反复尝试，其实我们只要遵循这些减肥瘦身原则，就能起到事半功倍的效果了。远离加工食品加工食品包括那些各种口味的膨化食品、腌制食品还有熏肉，这些食品不仅营养价值较低，又含有大量的化学添加剂。商家们为了食物的口味会加入足够分量的盐（钠）、糖，爱吃这些体重怎能...

综合2016-10-05

时下流行夜跑，这个方便快捷又有效的运动成为年轻运动男女的最爱，接下来让我教大家怎么高效的利用跑步减肥首先，您需要准备一双舒服且具有减震效果的跑步鞋，其次跑前热身不可少，我们都知道运动前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，有多少人知道跑步前热身可以提高脂肪的燃烧效率呢？热身运动没有固定的模式，但是对肌肉的刺激可以使身体分泌生长激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃烧哦。接下这几种小技巧能助你高效...

其它运动2015-11-15

网上流传着一种说法，说女性月经期间由于新陈代谢快，怎么吃都不会胖。当然这种说法有点言过其实。但女性经期的确是个可以利用的减肥黄金时期，但要想在经期减肥也不能随便乱吃。下面家庭医生在线编辑就给大家推荐5款可以高效减肥的食物：木瓜木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，它所含的维生素C是苹果的50倍，所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好的减肥。红枣红枣含有蛋白质、维生素A和维...

营养饮食2016-07-29

减肥是一个综合性的过程，饮食起着关键作用。有助于减肥的食物包括蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质食物、豆类等。1.蔬菜：蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，热量低且能增加饱腹感。例如西兰花，其富含抗氧化剂和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。菠菜也是很好的选择，富含铁和多种维生素，能为身体提供必要的营养，同时热量较低。2.水果：水果富含维生素、矿物质和纤维。苹果富含果胶，能促进肠道健康，减少脂...

营养饮食2025-01-22

葡萄减肥原理：含有大量有助减肥的维生素 墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能减肥，又有益于心血管健康。 专家指出，减肥药一般会给心血管疾病患者带来风险，新鲜黑葡萄和绿葡萄中含有大量有助于减肥的维生素，且有一种能保护心脏的黄酮类物质，以及能遏制恶性肿瘤形成的抗癌物质。 那么，葡萄减肥法到底该如何操作呢？ 葡萄减肥具体方法：专家提示，食用新鲜葡萄每天以1...

饮食2011-05-30

一成不变的减肥餐是否吃腻了呢？想要尝试新鲜的另类有效的减肥方法吗？今天就让小编来给你介绍一些新的减肥食谱，让你能轻松瘦身。芒果皮：可能在很多人的眼里，芒果是一种湿热的水果，但有国外的研究发现，芒果可以帮助减肥并保持苗条身材，特别要注意的是，要连皮吃！实际上，研究人员发现，芒果皮提取物中有一种能阻止人体脂肪细胞生成的植物营养素，所以多吃芒果皮，说不定真能瘦身哦。芒果炒鲜贝原料：芒果2个、鲜贝8颗、红...

减肥食谱2015-11-22

春天到了，随着脱去厚重的棉衣，身上的赘肉也越来越无所遁形，很多人都认识到减肥的必要性，想要抓紧减肥在夏天能够穿更多好看的衣服。春天也是高效的减肥季节，做好这几点，拥有好身材不是梦。接下来就让我们一起来了解一下，春天有哪些减肥方面的技巧。今天有哪些减肥方面的技巧呢？1、控制饮食是关键冬天天气比较寒冷，身体要更多的热量来应对寒冷的气候，所以冬天会比较爱吃热量高的食物，比如说炖羊肉、火锅、水煮肉片等等。...

减肥达人2020-03-04

现在由于工作时间与环境的限制，许多人无法在户外随意的运动减肥，因此在健身房运动减肥越来越流行起来，很多朋友都想在健身房里打造出完美身材。但减肥瘦身专家告诉你，要想在健身房减肥，首先，你需要了解一些减肥误区，这样才能让你更高效的瘦身。1、运动量太大运动时间太长运动量太大、运动时间过长，看似你很努力，但有可能帮了倒忙。健身小白最容易犯的错误之一就是“用力过猛”。刚开始健身计划，过大的强度可能使身体吃不...

减肥百科2016-11-23

每天在自己的生活中做出一点点改变，那么身材也会悄悄改变，这些小小的建议都是营养师在帮助诸多MM减肥时总结而来的，别忘记分享和推荐给你的好友！ 1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。 2、给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。 3、菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。 4、选择清蒸、白灼...

减肥百科2012-02-21

练习瑜伽的人都知道，瑜伽不仅仅能帮助人们减肥，更重要的是还能帮助人练出形体美，塑型体，还能保证身体健康，那么还在等什么，赶紧看看下面练习形体瑜伽的动作。床上瘦臂式step1手臂平衡伸展，双腿交叉盘坐在床上，自然抬头挺胸，脊柱要注意伸直，两手放在脚踝上。双手向两侧平举，到减半的高度，掌心要向下，保持均匀的呼吸。一只手向上扭转，掌心向上，这样的动作交替相反方向扭转双臂重复15次。Step2手臂交叉握拳...

减肥瑜伽2016-02-25

菌类冬季减肥食谱推荐7种菌类营养减肥食谱 菌类是目前食品中具有减肥功效的重要食谱之一，菌菇品种繁多，如香菇、银耳、金针菇、油菇、桦树菇、黑木耳、猴头菇、蘑菇等，都是低脂肪、富含维生素的高效减肥食物，学会巧妙吃菌类食品，不仅能清肠胃，还能帮助瘦身。所以冬季减肥食谱中菌类绝对不能少，营养丰富又吸脂，当属菌菇类食物!想要健康减肥又要满足馋嘴，充分享瘦冬季的美味?下面美容减肥网小编给大家推荐7种菌菇...

减肥食谱2011-12-25

核桃仁拌芹菜材料：芹菜300克，核桃仁50克，精盐、味精、香油各适量。做法：1.将芹菜去杂洗净，切成丝，下沸水锅中焯2分钟后捞出，用凉水冲一下，沥干水放盘中，加精盐、味精、香油。2. 将核桃仁用热水泡后剥去薄皮，再用开水泡5分钟取出，放在芹菜上，吃时拌匀即成。减肥功效：二者成菜常食，能润肤，容颜，乌发，健美，延年同得，此外，还是高血压、便秘等病的辅助食疗菜肴。芹菜煲红枣材料：芹菜200-...

减肥食谱2013-04-24

减肥，一件说简单但又不简单的事情，生活中有很多人为了保持身材而采取各种减肥方式，但却因为不注意导致减肥效果不佳。因此对于想要减肥的人来讲，除了日常的一些减肥方式，在晚上要避免做以下这几件事，能提高减肥效果。晚上不做哪些事可以提高减肥效果？1、不吃太饱大多数家庭会将晚餐视为一天当中最重要的一餐，因为下班回家后身体疲劳，来一餐丰富的食物可以提高精力。但对于减肥的人来讲要注意，因为晚上活动量下降，加上临...

减肥达人2021-04-07

如今各种减肥的方法是非常的多的，很多的减肥人群在减肥的时候，盲目的就认为不吃就能瘦，其实这种一种错误的观念，科学的减肥才能让您健康的减肥。因此，在本篇文章中将要为大家所介绍的就是关于如何可续减肥，一起来看看具体的内容吧！科学快速减肥的四个方法养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须留意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，轻易发胖。每天做一点有氧运动，最有效的...

减肥食谱2016-03-21

神秘的泰国减肥药yanhee虽然售价高昂，但是依旧有不少人愿意购买。究其原因，一方面是跟经销商宣称高效减肥有关，另一方面在于人们的猎奇心理，因为泰国减肥药yanhee神秘，所以很多人都想尝试一下这个不愿意公开药物成分的减肥药。泰国减肥药的减肥原理：从大的方面来讲，主要有两个：1。拟制食欲，减少饥饿感.2。加速新陈代谢，清除体内垃圾和毒素，排除细胞中的脂肪沉淀和多余糖份，分解脂肪，阻止多余的脂肪在体...

减肥百科2014-05-30

两个月能减肥多少一般来讲因人而异，需要考虑多方面因素。若是身体体重基数较大，能够严格控制饮食并且采取有效减肥方式，两个月大概可以减20斤左右。注意想在两个月内得到高效减肥效果，饮食运动都要有技巧，主要是以下两点：1、补充蛋白质：减肥期间饮食要控制，避免暴饮暴食，但要补充足够营养，尤其是蛋白质。蛋白质可以增强代谢，促进燃脂，增加肌肉量。多吃鸡蛋、鱼肉、牛肉、鸡肉等蛋白质较高的食物。此外还有吃各种不一...

泛健康文章2022-03-14

粗粮减肥食谱推荐：红薯食谱 据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。 推荐阅读：10位拥有“巨乳”的娃娃脸女星 红薯含有均衡的营养成份 如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖...

减肥食谱2010-11-25